作为教练应用心理教育的48种方式
你可能没有意识到这一点，但心理教育可能是你作为辅导员工作的核心。
这个整体性术语代表了一个日益增长的认识，即用于医学领域的许多教育工具，旨在促进更好的心理健康，同样适用于向非临床人群传授健康、快乐生活的钥匙。
而你，正是你来访者手中的关键钥匙。
在这篇文章中，我们将定义心理教育，引导你了解一些心理教育干预的例子，并指引你找到今天就可以在你的辅导工作中嵌入科学支持的心理教育工具。
在继续之前，我们想让你知道你可以免费下载我们的三个积极心理学练习。这些基于科学的练习探索了积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为你提供工具来增强来访者的幸福感。
这篇文章包含：
- 什么是心理教育？5个例子
- 心理教育在辅导中重要吗？
- 3种流行的心理教育干预
- 26种在辅导中应用心理教育的方法
- 有用的练习册和手册
- 4个辅导小组的心理教育主题
- 在线心理教育干预的概览
- 来自PositivePsychology.com的最佳资源
- 一条总结信息
- 参考文献
什么是心理教育？5个例子
心理教育是
“一种系统、结构化且教学性的知识转移干预，针对疾病及其治疗，整合了情感和动机方面，以使患者能够应对疾病并改善其治疗依从性和有效性。”
Ekhtiari, Rezapour, Aupperle, & Paulus, 2017, 第239页
心理教育通常被认为是一种旨在提高来访者对促进或损害福祉的因素认识的健康促进手段。通过心理教育，来访者获得了导致行为改变和提高生活质量的技能和理解（Jarosz, 2020）。
以下五个现实生活中的例子说明了心理教育干预在各种辅导背景下的广泛可能性：
- 大学生完成了一个为期8周的ADHD辅导项目，该项目包括关于学习策略的教育。学生们在症状困扰和学校与工作满意度上都表现出显著改善（Prevatt & Yelland, 2015）。
- 一家初创公司的志愿者参加了一系列讲座式课程，教授著名的情感智力理论和幸福感理论（例如，SMART目标设定；Jarosz, 2020）。
- 一群经济条件较差的高中生参加了一个为期八周的暑期项目，包括学术和职业指导，以增加自尊心（Wells, Miller, Tobacyk, & Clanton, 2002）。
- 大学生被邀请阅读一系列材料并完成每周的帮助表，探讨关于身体形象发展的主题，以及一系列自我监控日记，记录最近的身体形象正面或负面体验（Cash & Hrabosky, 2003）。
- 参加一个精神发展小组的人根据SPARC序列接受心理教育：精神教育材料、体验活动、个人和小组反思，以及关注联系（Christmas & Van Horn, 2012）。
心理教育在辅导中重要吗？
虽然心理教育传统上是用于治疗疾病的医学干预的一部分（Lukens & McFarlane, 2006），但它越来越多地被应用于辅导中。
这种转变反映了人们对心理教育作为一种整体性、能力导向方法来支持来访者的价值越来越高的认识。
有两个原因使得心理教育在许多辅导员的工作中变得越来越重要。
首先，随着心理教育的应用范围扩大，从业者发现干预措施不必围绕来访者的缺点、疾病或缺陷展开。相反，他们可以利用来访者的优点，鼓励新的能力、更大的韧性和赋权（Lukens & McFarlane, 2006）。
这种积极的焦点是有帮助的，因为人们在参与积极的干预措施时会保持更高的积极性（Hiemstra & Van Yperen, 2015）。因此，辅导员现在可以利用以前仅限于治疗工具的方式，让来访者保持微笑和参与，而不是让他们觉得他们的辅导会议像是去医院。
其次，心理教育在辅导中提供了一个机会，让普通人群学习到原本只限于临床人群的关于幸福感和健康的理论，这些理论有助于更好地生活。
这种机会反映了医疗保健和社会的一个更广泛的趋势，即预防和早期干预通常被认为是优于治疗已经出现临床状况的情况。
换句话说，不是等到重大生活事件后抑郁才开始出现，而是不是更好让一个人在日常压力下学习应对和韧性的技巧？
3种流行的心理教育干预
通常情况下，设计和调整心理教育干预以满足你的辅导重点和满足来访者的具体需求是有益的。然而，有一些经过验证的心理教育干预措施几乎可以在任何辅导员的工具箱中找到，其中一些你可能已经遇到过。
如果你感兴趣，可以从我们自己的Positive Psychology Toolkit©获取这些干预措施的现成版本。
生活轮
可以说，这是世界上最受欢迎的辅导工具之一，生活轮是一种简单、易于实施的心理教育评估工具，评估来访人在十个核心生活领域中的幸福感。
考虑将这种评估工具与目标设定练习或关于目标追求科学的课程结合起来，帮助来访人了解他们可以采取哪些步骤来改善他们在任何领域的主观幸福感。
三件好事
有时也被称为“三个祝福”，这个干预邀请来访人写下一天中发生的三件好事。
尽管看似简单，但这种小小的反思积极的事情的行为却是一种强大的方式，可以引发感恩之情，甚至已被证明可以诱导有抑郁症人群的积极情绪（Lewinsohn & Graf, 1973）。
24项VIA性格优势
设计利用来访者优势的心理教育干预可以帮助来访者享受辅导过程。发现自己优势的过程也有助于培养自我欣赏。
对于一项免费且经过心理测量验证的优势评估，请查看VIA性格优势评估。
26种在辅导中应用心理教育的方法
正如前面的例子所显示的，心理教育可以采取多种形式。
作为一名辅导员，你有自由根据你的辅导重点和风格来准备心理教育，以满足来访者的需求。
在进行心理教育时，有许多参数需要考虑。让我们现在来看看其中三个。
谁会参与？
当你的来访者参加心理教育时，会有谁在场？
- 一对一的心理教育由辅导员进行
- 自主的心理教育作为家庭作业
- 团体心理教育
一种教授技术如苏格拉底提问法的技术，涉及通过反复提问来探索潜在信念，可能最好在辅导员在场的情况下进行（至少最初如此），这样辅导员可以通过自己作为“提问者”来演示该技术。
一些干预措施，如思维日记或感恩日记，可能涉及大量的自我披露。因此，这些干预措施可能在自主的情况下产生更大的影响，允许来访者按照自己的节奏和隐私写作。
相反，围绕内在人际关系主题的心理教育，如非暴力沟通，或者围绕共同事件或共享目标的心理教育，如某个悲剧事件的周年纪念日或减肥目标，可能更适合团体环境。
目标是什么？
你想通过心理教育干预达到什么目的？大多数目标可以归结为以下三个目标（Oncology Nursing Society, n.d.）：
- 提供信息
- 培训
- 解决问题
有时，作为辅导员，你的目标可能是提供有关治疗方法、症状、理论、研究、资源或服务的信息。例如，在一对一的会话中，情绪辅导员可能会首先向来访人介绍评价理论，告知他们有可能在情绪和行为反应之间插入暂停。
在随后的一次会话中，辅导员可能会训练来访人进行正念，以便他们学习实用策略来缩短经历的负面情绪的半衰期。
最后，辅导员可能会提供一些预先录制的引导冥想或一本故障排除提示书，以帮助在经历极端负面情绪或冥想时头脑似乎特别失控时使用。
作为一名辅导员，你应该在设计心理教育干预之前确定自己的目标。一旦你这样做了，你就可以决定“如何”，引出我们最后要考虑的问题。
干预是如何进行的？
根据你的目标，你可以引导来访者的方式几乎是无限的。
这里有一些建议：
-
诗歌
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图片集
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音频录音或音乐
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视频、电影或电视节目
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计划或指示（例如，用于建筑或艺术干预）
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饮食或锻炼计划
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玩具或手指设备
-
游戏（例如，棋盘游戏、数字游戏）
-
数字跟踪设备（例如，智能手表或应用程序）
-
在线干预
点击链接了解更多，并继续阅读下面的一些有用的手册和工作表，你可以在今天的辅导中应用它们。
免费个性化资源——做个小测验
有用的练习册和手册
寻找一些免费的心理教育材料吗？请查看我们网站上的以下选项，这些选项大致适用于各种辅导焦点：
- 这适合我接受辅导吗？
有时，潜在的来访者可能在是否接受辅导的问题上犹豫不决。这份简单的调查问卷会探究诸如心态、开放度和时机等因素，以促进关于辅导是否可能满足来访者目标的讨论。 - 奖励替代工作表
负面习惯往往成为习惯，是因为它们以某种方式为我们服务或奖励我们。在这份工作表中，来访者将识别一个他们希望改变的负面习惯，并用一个更积极的行为来替代它，这个行为能提供类似的奖励。 - 应对技能清单
帮助来访者意识到不同的压力管理选择可以促进积极应对。这份手册描述了六类应对策略，提供了每个类别的示例，并邀请来访者识别自己的策略。 - 挑战时期的优势工作表
当不可避免的挫折发生时，我们可以利用自己的优势来度过难关。这份工作表提出了四个问题，帮助来访者规划和预见他们将如何在生活挑战中使用优势来忍受和学习。
4个适合辅导小组的心理教育主题
如前所述，某些主题在心理教育中更适合于小组辅导环境。这种情况往往发生在主题围绕共同事件或共同目标时。
在小组环境中进行辅导也可以帮助建立共同的责任感，或者让长期的小组成员通过模范积极行为来指导新成员。
这里是一些不同主题的例子，这些主题可能适用于各种在线小组辅导环境：
- 一个每月一次的女性领导者小组探讨平衡工作与生活的策略，邀请参与者讨论和分享故事。
- 每周，一个健康生活小组的参与者会聚在一起分享他们朝着一系列健康目标取得的进步，这些目标是通过动机理论和习惯改变追求的。
- 每周两次，受家庭暴力幸存者支持的小组在一位社会工作者的带领下聚会，分享经验并学习加强韧性和应对的技能。
- 在一年的时间里，新经理们被邀请参加一个小组辅导电话，这些电话是在一周的基于优势的领导力发展项目之后举行的，讨论他们的经历并获得后续建议。
在线心理教育干预的概览
[
](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)
在许多辅导环境中，使用数字技术提供心理教育干预通常是适当且经常是可取的。
这样做可以让来访者以自己的节奏参与干预，或者即使在物理距离的情况下也能与辅导员或其他参与者保持联系。
我们探讨过的许多干预措施和主题都可以通过在线干预有效地交付，无论是自我指导还是在辅导员的指导下实时进行。
同样，有很多强大的平台和工具可以帮助你。
使用Quenza进行心理教育
一个适合这项任务的平台是我们最喜欢的Quenza。这是由我们的创始人与积极心理学社区共同设计的一个简单的在线辅导干预解决方案。
Quenza可通过台式机、智能手机和平板电脑访问，允许辅导员和其他专业人士设计和定制与辅导过程各个阶段相关的心理教育材料，作为辅导的混合护理方法的一部分。
无论你在哪个辅导领域，你一定会在Quenza预装的心理教育干预库中找到一些有用的东西。但为了好玩，让我们用关系辅导世界中的一个例子来说明该平台的功能：
辛迪是一名30岁的单身女性。最近分手后，她开始与某人约会，并来到关系教练金寻求帮助，避免前一段关系中的陷阱。
为了开始，金邀请辛迪完成Quenza的《前期辅导问卷》，以更好地了解她的目标。查看结果后，金发现辛迪前一段关系中的一个关键挑战在于嫉妒：
“有时我会去我前任的办公室，看到他一起工作的那些非常漂亮的女性。虽然我没有理由担心，因为我前任总是忠诚的，但我还是会无休止地把自己和这些女人比较。这让我对自己感到非常糟糕。我不想再次发生这样的事情。”
考虑到这一发现，金利用Quenza中几个预加载的积极心理学材料，为辛迪设计了一个定制的辅导程序。特别是，她准备了一个为期三周的自动化路径，探讨嫉妒和自我欣赏的主题。
路径如下所示：
- 第一周：《解决嫉妒的相机镜头隐喻》
这个活动使用相机镜头的隐喻来帮助辛迪“放大”并想象更大的画面，当她把自己和别人比较时。 - 第二周：《培养自我欣赏》
这个练习引导辛迪通过一系列问题来探索和欣赏她最好的个人品质。 - 第三周：《个人应对咒语》
这个练习教辛迪识别唤起嫉妒的情境作为使用个人应对咒语的信号。特别是，金鼓励辛迪在咒语中加入她在第二周识别出的积极品质，以此打断嫉妒思绪的流动，并重新集中注意力于更大的画面。
这只是一个例子，说明你如何利用Quenza不断增长的心理教育干预库作为数字辅导计划的一部分。
如果你有兴趣了解更多，请访问Quenza平台，享受30天的试用期，只需1美元。
PositivePsychology.com的最佳资源
寻找更多心理教育项目的材料吗？这里有一些我们最好的免费资源，你可以立即使用：
- “如果”偏见
这份工作表帮助来访者避免“灾难化”的陷阱，帮助他们在紧张的情况下恢复平衡。 - PERMA模型
这份手册总结了教练常用的一个领先幸福感理论，给来访者五个关键领域来评估他们改善生活的方式。 - 渐进肌肉放松：简易基础
一旦记住，这个渐进肌肉放松脚本可以帮助来访者在紧张情况下平静身心，避免冲动行动或做出仓促决定。
如果你正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人提升幸福感，请查看我们的签名收藏的17个经过验证的积极心理学工具，供从业人员使用。使用它们来帮助他人茁壮成长。
一条总结信息
作为一名辅导员，你的工作是给来访者提供改善生活的工具，这些工具可能会在特定目标实现或挑战克服后仍然对他们有益。
知道如何化解灾难化、客观看待自己或在紧张时刻平静下来，这些技能可能会对那些你需要帮助时最需要帮助的来访者产生重大影响。同样，对这些技能的良好掌握可能会保护你的来访者在未来不需要进一步的专业支持。
为此，我们希望本文说服了你心理教育在你的工作中有多大的价值。如果你自己使用了这些材料，请务必在评论中告诉我们。
我们很想听到你的意见。
另外，别忘了下载我们的三个免费的积极心理学练习。
参考文献
- Cash, T. F., & Hrabosky, J. I. (2003). The effects of psychoeducation and self-monitoring in a cognitive-behavioral program for body-image improvement. Eating Disorders, 11(4), 255–270.
- Christmas, C., & Van Horn, S. M. (2012). SPARC groups: A model for incorporating spiritual psychoeducation into group work. The Journal for Specialists in Group Work, 37(3), 170–201.
- Ekhtiari, H., Rezapour, T., Aupperle, R. L., & Paulus, M. P. (2017). Neuroscience-informed psychoeducation for addiction medicine: A neurocognitive perspective. Progress in Brain Research, 235, 239–264.
- Hiemstra, D., & Van Yperen, N. W. (2015). The effects of strength-based versus deficit-based self-regulated learning strategies on students’ effort intentions. Motivation and Emotion, 39(5), 656–668.
- Jarosz, J. (2020). Psychoeducational role of coaching in developing emotional intelligence and well-being (Doctoral dissertation). University of Silesia, Katowice, Poland.
- Lewinsohn, P. M., & Graf, M. (1973). Pleasant activities and depression. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 41(2), 261-268.
- Lukens, E. P., & McFarlane, W. R. (2006). Psychoeducation as evidence-based practice. Foundations of Evidence-based Social Work Practice, 291, 205-25.
- Oncology Nursing Society. (n.d.). Psychoeducation/Psychoeducational interventions. Retrieved from https://www.ons.org/node/901.
- Prevatt, F., & Yelland, S. (2015). An empirical evaluation of ADHD coaching in college students. Journal of Attention Disorders, 19(8), 666-677.
- Richmond, R. L., Austin, A., & Webster, I. W. (1986). Three year evaluation of a programme by general practitioners to help patients to stop smoking. British Medical Journal (Clinical Research ed.), 292(6523), 803–806.
- Wells, D., Miller, M., Tobacyk, J., & Clanton, R. (2002). Using a psychoeducational approach to increase the self-esteem of adolescents at high risk for dropping out. Adolescence, 37(146), 431–434.
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