回忆疗法与回顾疗法：快速指南
Reminiscence Therapy vs. Life Review Therapy: A Quick Guide
23 May 2023 by Jeremy Sutton, Ph.D.
Scientifically reviewed by Maike Neuhaus Ph.D.
记住是一种强大的技能。
它有能力帮助我们重温过去的积极情绪，同时在当下改善我们与自己和周围人的联系。
作为心理社会干预的一部分，记忆可以创造积极的生活叙事，支持心理健康和成长。
对于面临晚年或试图克服创伤的来访来说，怀旧疗法和生命回顾疗法可以帮助他们回忆和处理过去的事件。我们来看看这种疗法如何为应对疾病的人创造价值。
在继续阅读之前，我们建议您下载我们的三个免费的悲伤工具包[PDF]。这些基于科学的工具将帮助您以同情的方式帮助自己或他人度过悲伤。
本文包含
- 怀旧疗法与生命回顾疗法的区别
- 怀旧疗法用于特定情况
- 生命回顾疗法用于特定情况
- 4个怀旧疗法活动示例
- 20个深刻的生命回顾疗法问题
- 怀旧疗法和生命回顾疗法资源
- 来自PositivePsychology.com的其他有用资源
- 总结信息
- 常见问题
- 参考文献
怀旧疗法与生命回顾疗法有何区别？
在比较两种疗法之前，让我们先回顾一下每种疗法的作用。
什么是怀旧疗法？
怀旧疗法是一种基于回忆的心理社会干预——分享人们做过的事情、见过的东西以及去过的地方的故事（Schweitzer & Bruce, 2008）。
虽然目前没有治愈痴呆症的方法，但基于回忆的心理社会干预已被证明能支持患有痴呆症及其家庭的人们度过难关。
“通过创造一个支持性的社交环境，我们可以让人们继续沟通，维持关系，并被社会包容，尽管他们患有痴呆症。”
Schweitzer & Bruce, 2008, 第19页
什么是生命回顾疗法？
当人们被诊断出患有严重疾病，如癌症时，所有注意力可能会集中在疾病和生病上。因此，过去、现在和未来的意义似乎会发生变化，个体可能会经历焦虑和抑郁等心理困扰（Kleijn et al., 2019）。
回忆特定的积极和自传体记忆可以提供在困难时期的力量。
生命回顾疗法“旨在将积极和消极的生活事件整合到一个连贯的人生故事和有意义的整体中”（Kleijn et al., 2019, 第3312页）。
相反，来访会体验到更大的自我中心感，通过接受他们的生活是“必须的”，感到与他人的联系，并在面对死亡时感受到整体感、意义和连贯性（Kleijn et al., 2019, 第3312页）。
怀旧疗法和生命回顾疗法有何不同？
虽然这两种疗法都是基于回忆和处理过去事件并反思早期经验的心理社会干预，但怀旧疗法的目标是让人们对话，促进社会互动，改善情绪，并增加自我价值感。
生命回顾疗法是在一个人的关注和焦点被其疾病或情况所主导时使用的。生命回顾疗法作为一种方式来整合来访生活中的积极和消极方面（Schweitzer & Bruce, 2008；Kleijn et al., 2019）。
怀旧疗法用于特定情况
怀旧疗法（无论是面对面还是虚拟）可以缓解抑郁和焦虑，并改善各种障碍、条件和患者群体的认知功能（Zhang et al., 2021）。
怀旧疗法用于PTSD
怀旧疗法为治疗老年退伍军人的创伤后应激症状提供了一种实用方法，通过重新访问自传体记忆（Daniels et al., 2015）。
“共享记忆和促进来访自我披露已在治疗老年退伍军人中使用，导致抑郁症状减少，自我评估智慧增加，以及对过去的理解能力增强”（Daniels et al., 2015, 第423页）。
怀旧疗法对安宁疗护患者的益处
怀旧疗法为各种临床人群提供了许多好处，包括那些需要在安宁疗护环境或姑息治疗中获得支持的人（Cuevas et al., 2020；Kleijn et al., 2018）。
一项2018年的研究表明，回忆活动和体验怀旧情绪鼓励了临终病人接受现实，与他人建立联系，创造出一种完整感，并在他们的生活中找到更深层次的意义（Kleijn et al., 2018）。
这样的治疗方法符合积极心理学的理念，关注的是“积极特征，使生活值得过，例如希望、乐观、幸福和福祉”，即使接近生命的终点（Kleijn et al., 2018, 第3318页）。
怀旧疗法如何帮助帕金森病患者
怀旧活动（重新审视个人历史）和干预措施已与正念疗法相结合，对患有帕金森病的患者的心理健康产生了积极影响（Reitano et al., 2023）。
一项2023年的试点研究发现，接受联合治疗的患者在使用“家居用品、过去的照片和音乐”来触发自传体记忆后，其记忆和认知得到了改善（Reitano et al., 2023, 第3页）。
尽管还需要进一步的研究，但该研究的作者认为，怀旧疗法是一种安全的干预措施，可以减少抑郁、慢性疼痛和焦虑，同时提高认知潜力（Reitano et al., 2023）。
怀旧疗法对阿尔茨海默病患者的好处
怀旧疗法在治疗成年阿尔茨海默病患者时，在抑郁、生活质量、认知问题和日常生活活动参与度方面被广泛认可为非常有效（Cuevas et al., 2020）。
怀旧疗法在这个群体中最有效时，应该定期进行小团体活动，每次平均持续45分钟，为期8至12周。患者观看视频、听音乐和看照片，帮助他们回忆过去的经历（Cuevas et al., 2020）。
护士和其他医疗保健专业人员可以学习怀旧疗法的重要性，并认识到“使用个人生活故事、经验和记忆进行回顾”的重要性，特别是在解释这些经历对患者的意义方面（Cuevas et al., 2020, 第370页）。
怀旧疗法如何帮助癌症患者
正在接受癌症治疗的个体经历了显著的心理变化。研究表明，“30%–45% 的癌症幸存者经历了抑郁和焦虑”（Sun et al., 2023, 第1页）。
正在进行的研究认识到怀旧疗法对癌症患者的价值。一项包括1853名癌症患者的随机对照临床研究发现，参加怀旧疗法干预的患者报告的焦虑和抑郁症状明显降低（Sun et al., 2023）。
此外，其他研究也发现，这种干预措施的效果不仅体现在接受癌症治疗的患者身上，也体现在术后恢复的患者身上（Zhang et al., 2021）。
生命回顾疗法用于特定情况
生命回顾疗法侧重于平衡积极和消极的回忆，理解生活主题，重新定义负面经历，并详细阐述记忆。这是一种发展自我价值、幸福感、连贯性和与过去和解的强大工具（Preschl et al., 2012）。
因此，尽管生命回顾疗法研究不足，但它似乎在多个来访群体中具有重要价值。
如何使用生命回顾疗法帮助抑郁症和焦虑症
生命回顾疗法（和讲故事）是一种有效的治疗手段，适用于患有抑郁和焦虑症状的来访（Preschl et al., 2012）。
一项为期六周的生命回顾疗法，通过计算机和面对面会议进行，显著提高了参与者在抑郁、幸福感、生活满意度和自尊方面的表现（Preschl et al., 2012）。
虽然还有其他心理干预措施可用于治疗焦虑症状，但低动机往往导致低采纳率。生命回顾——回望和评估我们的生活——可能看起来更令人愉快，特别是对于处于困境中的人。
研究表明，许多人有一个愉快的“回忆高潮”期，即他们在青年和成年早期的记忆增多且强烈（Korte et al., 2009；Koppel & Rubin, 2016）。
在2009年的一项研究中，生命回顾干预措施防止了症状发展为完全的抑郁和焦虑。它们被识别为低成本、易于实施的干预措施，适用于各种文化和经济背景（Korte et al., 2009）。
帮助慢性病患者
老年人和慢性病患者的生活质量往往会下降。生命回顾疗法可以帮助解决过去的冲突，重建生活故事，并支持来访接受当前的情况（Sharif et al., 2018）。
一项2018年的研究得出结论，晚期生活护理中心的患者从其护理人员和家人接受生命回顾疗法训练并应用中受益（Sharif et al., 2018）。
对现有研究的分析表明，生命回顾干预措施在晚期生活护理患者中具有积极影响，尤其是在存在和精神领域，减少了担忧和忧虑的感觉（Keall et al., 2015）。
一项2017年的研究报告称，晚期生活护理的客户喜欢以收集照片、写信或给家人写卡片的形式进行生命回顾干预。他们的自我完整性得分（找到过去事件的意义并不存在死亡恐惧）或生成性（对后代的关怀和关注）没有变化（Vuksanovic et al., 2017）。
如何用这种疗法帮助哀悼和失去
哀悼生命回顾已被证明提升了灵性福祉，并减轻了临终前及临终后照护者的抑郁症状（Ando et al., 2015）。
照护者回顾逝者的记忆，将叙述记录在个人历史书中，然后在与治疗师的会谈中讨论。这一做法提升了他们对自己所发生事情的理解，以及自我变化和成长的经历（Ando et al., 2015）。
其他研究表明，生命回顾干预措施可以改善诸如对家庭的美好回忆等因素，使临终前的日子更加愉快，提升丧亲家属的灵性福祉（Ando et al., 2011）。
如何用生命回顾疗法帮助痴呆症患者
作为生命回顾疗法的一部分，回忆似乎对痴呆症患者很有希望。一对一的治疗会谈涵盖来访的整个生活，可以显著改善他们的情绪并减少行为问题（Haight et al., 2003）。
研究结果表明，生命回顾干预措施——通过“强调主动倾听——可以让人们‘摆脱’对某些记忆或关注点的过度关注”（Haight et al., 2003, 第165页）。这种疗法似乎重新激发了来访的动力，帮助他们摆脱困境，继续生活，尽管疾病已经出现。
4个怀旧疗法活动示例
以下四个活动帮助来访回忆、分享和反思记忆，旨在增加沟通并促进积极情绪（Schweitzer & Bruce, 2008）。
1. 使用工具
所有工作都有特定于任务和职业需求的工具。如果治疗师或护理人员能够了解一位老年人在其工作年份所从事的职业，他们就可以找到与该职业相关的物品。
例如，一个一生都在码头工作的人都会立即认出码头钩，并能解释它是如何用来搬运重物的。
2. 照片
旧照片是重新访问过去的强大工具。收集捕捉朋友、家人、地点或爱好重要照片。
请来访谈谈每张照片对他们意味着什么，以及每个人和每个地方在他们的生活中扮演的角色。
3. 跳舞
跳舞和随着音乐移动，尤其是来自来访早年时期的音乐，可以让他们想起更快乐的时光，重新唤起他们多年前学会的技能，并回忆起那个时代的朋友们。
4. 制作记忆盒
记忆盒非常适合制作，并且是非常有价值的工具，以便日后回顾，尤其是在记忆逐渐消失的情况下。
找一些照片、纪念品、书籍、证书，甚至是一些小件衣物，以促进记忆和促进与早期时间和现在的关系。
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20个深刻的生命回顾疗法问题
生命回顾结合了几种不同的且强大的回忆干预措施。有些是无结构的，如整个生命回顾，而有些则是结构化的，通常使用问题来覆盖特定事件（Preschl et al., 2012）。
以下20个问题有助于揭示来访的过去，并鼓励他们回忆（Life Review Interview Manual, n.d.）：
- 你出生在哪里？什么时候出生的？
- 你在哪儿长大？
- 你长大的社区是什么样的？
- 你受过什么样的教育？
- 告诉我你的父母/继父母。
- 你有兄弟姐妹吗？告诉我他们的情况。
- 描述你童年的自己。
- 你十几岁时的生活是怎样的？
- 你结婚了吗？多大结婚的？如果没有，为什么？
- 告诉我你的婚姻、第一份工作和离开家的情况。
- 告诉我你的职业生涯。你在30岁、40岁和50岁时在做什么？
- 你有孩子吗？告诉我抚养孩子的经历。
- 你多年来与孩子的关系如何？
- 你现在和孩子关系亲密吗？
- 你还和谁关系密切？
- 在各个生活阶段对你影响最大的人是谁？为什么？什么时候？那时你在做什么？
- 你现在关系亲密的人是谁？
- 你还和老朋友保持联系吗？
- 如果你必须选择一个人对你的一生产生重大影响，那个人会是谁？为什么？
- 这些年里你的友谊发生了哪些变化？
怀旧疗法和生命回顾疗法资源
我们列出了几个网站和书籍，其中包含有关怀旧疗法和生命回顾治疗的宝贵信息，以及一些有用的活动。
- The Human Condition
这个资源探索了生命回顾疗法的背景，并介绍了与来访互动的一些实际活动。 - The University of North Carolina
这是一份关于治疗性回忆和生命回顾的好处和实践的有用指南。 - Relish: Reminiscence Therapy
这里概述了我们如何使用怀旧疗法与患有痴呆症的来访互动。 - Life Review Interview Manual
克拉克大学提供的此下载文件包含了许多可以在生命回顾治疗会谈中使用的问题。
书籍
1. Remembering Yesterday, Caring Today: Reminiscence in Dementia Care: A Guide to Good Practice – Pam Schweitzer and Errollyn Bruce
[
](https://www.amazon.com/dp/1843106493/)
Schweitzer 和 Bruce 的这本书捕捉了怀旧疗法在痴呆症护理中的重要性，并展示了它如何被家庭和护理人员有效地使用。
作者探讨了怀旧疗法的本质，并带领读者通过充满想象力的方法和丰富的资源来规划治疗和干预。
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2. The Handbook of Structured Life Review – Barbara K. Haight and Barrett S. Haight
[
](https://www.amazon.com/dp/1932529276/)
这本手册借鉴了作者超过30年的经验，指导治疗师帮助来访回顾他们的生活。
它涵盖了沟通技巧和逐步目标，供心理治疗师努力实现。为每节会议提供了推荐的问题，还附有一份有用的《生命回顾表》。
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视频
怀旧疗法：激活长期记忆
生命回顾疗法 – 这段视频提供了如何进行生命回顾疗法的指导，并探讨了其在与患有痴呆症的人合作时的价值。
怀旧小组干预在痴呆症护理中的应用
怀旧小组干预 – 这段视频探讨并解释了挖掘人们记忆的重要性，以惠及老年人及其家庭。
怀旧疗法和痴呆症 - Dr. Jim Collins
怀旧疗法和痴呆症 – Dr. Jim Collins 解释了回顾早期岁月的重要性以及由此带来的积极情绪。
其他来自PositivePsychology.com的有用资源
我们有许多资源可供治疗师希望利用记忆和回忆来支持来访的心理健康。
我们的免费资源包括以下内容：
- 童年积极记忆
这个有价值的练习帮助来访回忆并反思他们最幸福的童年记忆，并捕捉每一段记忆中的感受。 - 探索适应不良模式
这张工作表帮助来访探索他们的童年记忆，发现他们情绪状态的起源以及可能的适应不良应对反应。
更多详细的版本可在订阅Positive Psychology Toolkit©后获取，但此处简要描述如下。
- 生命证书
在我们生活中最具挑战性的时刻之一是经历亲人去世。我们可以通过回忆逝去亲人的美好事物来帮助来访应对悲伤。
尝试以下四个步骤：
-
- 步骤一 – 反思你对逝去亲人的特殊记忆。
- 步骤二 – 将那些特殊记忆添加到你的生命证书中。
- 步骤三 – 问自己：
这些记忆对你意味着什么？
回忆你的亲人时，感觉如何？
你如何描述你与逝去亲人之间的关系？ - 步骤四 – 将答案添加到生命证书中并签名。
- 通过仪式与逝者保持联系
失去亲近的人后，保持与逝者的联系至关重要。
此工具通过庆祝逝者生活的各个方面来培养继续的纽带。
回答以下问题：
-
- 步骤一 – 生日庆祝：你和你的亲人是如何庆祝生日的？
- 步骤二 – 死亡纪念日：这一天对你意味着什么？你希望如何度过这一天？
- 步骤三 – 你喜欢的活动、地点或场合有哪些？
如果你正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人以同情的方式度过悲伤，这个包含17个经过验证的悲伤和哀悼练习的产品可能会对你有所帮助。使用它们来帮助他人在试图理解生活已被不可逆转地改变的过程中找到平衡。
总结信息
怀旧疗法和生命回顾疗法提供了实用的心理社会干预措施，帮助个体回忆和处理过去事件，支持他们的心理健康。
在怀旧疗法中，分享故事和回忆促进了来访的社会互动，改善了他们的情绪，并增强了他们的自我价值感。
这种方法确实有效。研究表明，它可以在各种疾病和患者群体中缓解抑郁、焦虑和认知困难（Daniels et al., 2015; Kleijn et al., 2018; Reitano et al., 2023; Cuevas et al., 2020）。
虽然表面上相似，但生命回顾疗法的重点在于将积极和消极的生活事件整合成一个有意义的叙述。通过强调生活故事、经历和记忆的重要性，它支持了各种人群中的来访，包括那些接近生命终点或正在处理过去或现在创伤的人。
生命回顾疗法可以帮助来访接受他们的生活，与他人建立联系，并在面对死亡时体验一种完整性和连贯性。
通过将怀旧疗法和生命回顾疗法纳入他们的治疗方案，治疗师可以帮助来访重新连接积极情绪，改善他们的关系，并促进心理健康，同时提高他们的整体生活质量。
我们希望您从这篇文章中受益匪浅。别忘了下载我们的三个免费悲伤工具包[PDF]。
常见问题
何时使用怀旧疗法？
怀旧疗法适用于处理疾病或创伤的来访，或者即将进入生命最后阶段的人。
怀旧疗法有多有效？
这种方法已经被证明可以缓解抑郁、焦虑和认知问题，适用于各种疾病和患者群体。
生命回顾疗法的目的何在？
生命回顾疗法支持来访整合积极和消极的生活事件，形成有意义的叙述，从而产生完整性和连贯性。
为什么生命回顾很重要？
它帮助个体接受他们的生活，与他人建立联系，并在面对死亡时体验一种意义和整体感。
参考文献
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- Ando, M., Marquez-Wong, F., Simon, G., Kira, H., & Becker, C. (2015). Bereavement life review improves spiritual well-being and ameliorates depression among American caregivers. Palliative & Supportive Care, 13(2), 319–325.
- Cuevas, P. E., Davidson, P. M., Mejilla, J. L., & Rodney, T. W. (2020). Reminiscence therapy for older adults with Alzheimer’s disease: A literature review. International Journal of Mental Health Nursing, 29(3), 364–371.
- Daniels, L. R., Boehnlein, J., & McCallion, P. (2015). Aging, depression, and wisdom: A pilot study of life-review intervention and PTSD treatment with two groups of Vietnam veterans. Journal of Gerontological Social Work, 58(4), 420–436.
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