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卡尔·罗杰斯的实际化倾向：您的终极指南

Carl Rogers 的实际化倾向：您的终极指南

30 十二月 2019 由 Kori D. Miller

科学审阅者 Jo Nash, Ph.D.

Rogers 实际化倾向心理治疗师和人本主义心理学家卡尔·罗杰斯最初的职业生涯是在儿童工作中度过的。

后来，随着他的工作范围扩大到包括成人和教学，他开始阐述自己的治疗方法。随着他的技能和经验不断提高，一种明确的方法逐渐形成：来访中心疗法（后来称为以人为中心的疗法）。

1942年，他出版了他的第一本书《咨询与心理治疗》。

正如人本主义心理学的传统一样，罗杰斯欢迎他人根据自己的需要改编他的理论。正是这种对可能性的开放态度以及他的共情特质，既吸引了人们，也鼓励了对他理论的批评。

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本文包含：

什么是人本主义心理学？

为了理解卡尔·罗杰斯的思想和他的治疗方法，重要的是要了解他所重视和相信的人性。Schunk（2016，第346页）认为人本主义心理学是建构主义的，并基于两个假设：

  1. 研究人必须从整体视角进行。这意味着要考虑他们的思想、感受和行为。
  2. 人类的选择、创造力和自我实现是研究的重要领域。研究应集中在“心理功能的人类”身上，他们努力变得有创意并达到他们的最大潜力。

卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛是两位著名的人本主义心理学家。虽然他们都从整体视角看待人类研究，但正如您将在后面读到的那样，他们对自我实现有着不同的定义。

人本主义心理学协会（n.d.）旨在“忠实于人类经历的完整范围”，并开发“系统而严格的研究人类的方法”。该协会的核心价值观尊重所有人的复杂性，无论是作为个体还是群体。

两种自我实现的观点

从罗杰斯的角度来看，每个人都渴望成为一个富有创造力的、全面发挥功能的存在，希望达到他们的潜能。这种追求是持续的、动机性的，并且是内在的（Rogers，1963，如Schunk，2016所述）。追求我们全部潜力的过程被称为实际化倾向。

所有人的导向都是“成长、自主和摆脱外部力量的控制”（Schunk，2016，第349页）。这可能使您想起自我决定理论，其重点在于自主、相关性和能力。

马斯洛的需求层次理论将自我实现置于顶峰。这是一种强调个人成长的理想，但它不是基于一个人的匮乏感，就像前四种需求（生理、安全、归属感和自尊）一样。

事实上，并非每个人都能实现自我实现，而且马斯洛并没有将这种需求描述为内在的或驱动所有其他动机的基础。Globe（如Schunk，2016，第347页所述）指出，大约1%的人达到了自我实现。要看看您处于哪个级别，请尝试这些自我实现测试和工具。

什么是实际化倾向？

实际化倾向的基本概念很简单。它存在于所有生物中的一种欲望，推动生物体向生长发展。对于人类来说，我们都希望创造性地表达自己并充分发挥我们的潜力。

罗杰斯用土豆来解释这一倾向。您是否曾经把土豆放在厨房橱柜里，后来发现它长出了嫩芽？这些嫩芽是小小的白色芽点，在门框下的微光中努力生存。如果您在春天将这颗土豆种在土壤中，不久之后就会看到绿色的嫩芽穿透表面，随后是茂密的绿叶。

我们可以在每个人身上看到这种倾向于向成长发展的欲望，罗杰斯认为这对每个有机体都是如此（Goodreads，无日期）。有机体有一种内在的动力，按照它们的真实本性生活。当有机体无法做到这一点时，它会经历不一致，但仍然会继续推动实际化（即那些白色芽点），即使环境更加复杂。

我们看到花朵在混凝土裂缝中生长，玉米秆在道路格栅之间生长，一棵树在另一棵树的树桩内生长。我们也看到人们在被告诉他们是谁时挣扎着定义自己是谁。通常，正是这种挣扎导致人们寻求治疗。

就像那些在裂缝中生长的花朵一样，实际化倾向除非有机体被摧毁，否则不会被摧毁。

自我概念与不一致

自我概念是我们如何看待自己。当这与我们在世界上的体验不同步时，产生的感觉就是不一致。自我概念和经验之间存在分歧，无论大小，都可能导致不适。

如果一个人没有任何与其他生物互动的经历，那么这种不一致性就不会发生。正是我们与他人通过直接和间接行动的互动影响了我们的自我概念。这种影响可以是正面的，也可以是负面的。如果它与我们认为自己是谁（我们的自我概念）相悖，那么我们就会经历痛苦。

即使是正面的影响，如果这个人认为不可信，也会产生不一致。例如，如果一个女人年轻时大部分时间都被告知她是无价值的，但后来有人告诉她她不是这样，那么她可能会经历不一致。

不一致往往与价值条件有关。这些是个人展示的行为，因为其他人期望他们这样做。例如，如果你是一个女性，你可能会觉得你需要微笑，因为它让你看起来更漂亮和更易接近。

如果微笑并不是这个女人感兴趣的事情呢？如果她的自然休息脸是皱眉呢？如果她对外表并不关心？

价值条件就像贴在表面的纸张。它们可以随意放置或以某种美丽的方式排列，但不管它们如何放置，它们都不是你。

它们只是贴在表面的一层层纸。每一张纸代表一些你被要求满足的条件，以便你觉得有价值。这些条件来自父母、朋友、老板、配偶、伴侣、宗教和媒体。很快，纸张重叠，你就看不到隐藏的东西了。

3个核心条件

1974年，罗杰斯主持了一次关于共情的研究讲座。其中一些研究表明，治疗过程中的进展与治疗师表现出的共情水平呈正相关。

这里是四部分系列的第一段视频：

在罗杰斯的工作和对治疗关系的洞见之前，精神分析和行为主义方法主导了该领域。让来访引导过程，并被视为他们自己的专家的想法是不寻常的。罗杰斯没有专注于可能对这个人产生负面影响的行为或过去的经历，而是与来访一起在当下工作。

罗杰斯清楚地表明他认为什么能使一次治疗会议适合来访。对他来说，必须具备三个要素。这些要素后来被称为使用罗杰斯方法的治疗师的核心条件。它们是：

  1. 无条件的积极关注——治疗师表现出的接纳和无评判的行为为来访提供了所需的探索空间。
  2. 共情——这是一种与来访相处的态度。治疗师不必同意来访，但确实需要表达真诚的理解。
  3. 真实性——治疗师与来访互动时的真诚是正常过程的一部分。治疗师在整个治疗过程中都以自己的价值观和信念行事。真实性关乎治疗师在与来访工作时的想法和感受。

6个必要且充分条件，以实现治疗性人格改变

实际化倾向

实际化倾向

有些人进入治疗过程时可能会问需要多长时间。

他们会参与几个月甚至几年吗？什么时候他们会知道他们‘更好’了？罗杰斯认为以下条件是任何治疗关系的必要条件。

  1. 两个人处于心理接触/关系中。
  2. 来访处于不一致状态。他们感到脆弱或焦虑。
  3. 治疗师融入了关系中。治疗师是真实的（即意识到自己的经历并接受它）。
  4. 治疗师对来访表现出无条件的积极关注。治疗师表现出真实性。
  5. 治疗师以来访的参照框架进行共情，并向来访传达这一点。治疗师尽一切努力从来访的角度理解世界。
  6. 治疗师以一种让来访感受到接纳和理解的方式表达对来访观点的接受和理解。

罗杰斯认为，这些条件是来访人格变化的必要且充分条件。当这些条件发挥作用时，治疗是有用的。来访完成这一过程所需的时间各不相同。

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什么是人本主义疗法？

一篇《哈佛心理健康通讯》的文章（客户中心疗法，2006）描述了什么是客户中心疗法以及它不是什么。如果您很少或几乎不：

  • 向来访提问
  • 诊断来访
  • 使用心理测试
  • 解释、评估或提供建议
  • 提供安慰、赞扬或责备
  • 同意/不同意来访
  • 对来访的情况发表意见
  • 指出矛盾
  • 讨论潜意识动机
  • 谈论来访对治疗师的感受

客户中心疗法是一种非定向形式的疗法。罗杰斯认为来访是他们自己的专家。因此，来访决定治疗的方向。

成为熟练的罗杰斯式治疗师需要实践和耐心。有兴趣的人可能会发现正念练习，尤其是慈爱冥想，对他们准备有所帮助。练习自我同情和正念可以帮助治疗师在与来访互动时保持当下。

由于罗杰斯式方法需要注意来访所说话背后的情感，因此可能对治疗师的微表情或一般肢体语言分析进行一些训练会有所帮助。

人本主义疗法的批评

这种治疗方式有几个问题，首先是缺乏适当的培训。罗杰斯本人并不认为需要专门的培训（客户中心疗法，2006）。

它的原则是从罗杰斯的访谈和书籍中推断出来的。这留下了大量解释的空间。

并非每个来访都习惯于谈论自己。这可能导致治疗中的尴尬沉默。

有些治疗师认为这六个条件是必要的，但不够充分。这些治疗师通常会利用其他工具和技术来支持治疗。这种疗法不再完全是人本主义疗法。

几乎没有基于证据的研究支持这种形式的疗法的有效性（客户中心疗法，2006）。核心问题是，“这些条件会导致改善，还是它们本身就是改善的结果？”

客户中心疗法今天

许多最初被罗杰斯的理论吸引的从业者认为他对疗法的发展做出了不可估量的贡献。虽然他们可能不遵循每一个条件，而是将其融合到他们的综合风格中，但他们理解适当自我披露在关系中的重要性。他们也认识到尊重来访作为关系中的专家的价值。

动机访谈（MI）是一种以来访为中心、具有指导性的方法，借鉴了罗杰斯的原则。Rollnick 和 Miller（1995）提出了MI的七个特征。这种方法“比传统的客户中心疗法更集中和目标导向”，但您可能会注意到它与罗杰斯风格的相似之处。Rollnick 和 Miller（1995）将这些称为“动机访谈的精神”。

  1. 改变的动机是由来访而不是外界引发的。
  2. 来访的任务是表达和解决他们的矛盾。
  3. 直接劝说不起作用。
  4. 咨询风格通常是安静和相对被动的。
  5. 咨询师具有指导性，但仅限于帮助来访审视和解决矛盾。
  6. 准备改变不是来访的一个特质。它是人际互动的产物。
  7. 治疗关系是一场伙伴关系。咨询师不是来访的专家。

MI通常用于改变过程的早期阶段。参见LaMorte（2019）的《转变理论模型》以获得更多细节。

一条带回家的信息

无论您在本科和研究生学习期间学到多少种治疗风格，直到您与来访互动，您的个人风格都无法形成。这就是为什么项目要求大量的来访-治疗师互动。

卡尔·罗杰斯对来访-治疗师关系的洞察力，特别是认识到两者之间的关系会影响可能的结果，推进了未来治疗技术和方法的发展。将“来访”称为“病人”而不是“患者”改变了双方的心态。

理解和相信所有有机体都有向着成长的实际化倾向，且这种倾向是持续的，这影响了许多积极心理学实践今天。在心态、韧性、心流、创造力和优势等领域的工作预设了这一点。

卡尔·罗杰斯的工作，特别是他关于实际化倾向的信念，如何影响了您？

我们希望您喜欢这篇文章。要了解更多，请不要忘记下载我们的三个积极的认知行为疗法练习。

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