什么是自我概念理论？心理学家解释

什么是自我概念理论？一位心理学家解释

7 Jun 2018 由 Courtney E. Ackerman, MA.

科学审查：Tiffany Sauber Millacci, Ph.D.

你是谁？是什么让你“成为你自己”？

你可能会回答：“我是个母亲”，或者，“我是个治疗师”，或者也许，“我是个信徒”，“我是个好朋友”，“我是个兄弟。”

其他可能的回答可能是特质方面的：“我是个善良的人”，“我很聪明并且勤奋”，或者“我很随和”。

这些答案来自于我们对自己内部的认识。这种认识很早就开始形成，并且在人的一生中不断进行评估和调整。

在心理学中，这种自我认识有一个特定的术语：自我概念。

首先阅读以下内容：

下载我们的三个自我同情练习（免费）
这些详细的、基于科学的练习不仅帮助你理解和对自己更加仁慈和有爱心，而且还能帮助你的客户、学生或员工提高自我同情能力。

什么是自我概念？定义

自我概念是我们对自己的整体认识——包括身体、情感、社会、精神等各个方面的认识（Neill, 2005）。我们在成长过程中形成的这种认识，会随着我们对自我的了解而不断发展变化。自我概念是多维度的，可以分解成不同的方面。

例如，你可能对自己身体的看法与对自己精神的看法非常不同。

自我概念理论认为，自我概念是我们对自己总体的认识，它包括对我们自己的认知和情感判断。自我概念是由我们对自己的了解所形成的，是通过不断的评估和调整而发展的。

以下是与自我概念相关的其他几个“自我”概念：

自我概念与自尊

自我概念不是自尊，尽管自尊可能是自我概念的一部分。自我概念是我们对自己的认识，是我们问自己“我是谁？”这个问题的答案。

它包括对我们自身倾向、想法、偏好和习惯的认识，还包括我们的爱好、技能和弱点。卡尔·罗杰斯，作为来访者中心疗法的创始人，认为自我概念是自我概念的一个重要组成部分（McLeod, 2008）。

自我概念与自我形象

自我形象与自我概念相关，但范围更小。自我形象是我们如何看待自己，不一定要与现实相一致。

一个人的自我形象是基于他们如何看待自己，而自我概念则是对自我更为全面的评价，主要基于我们如何看待自己、如何评价自己、如何思考自己和感受自己。

卡尔·罗杰斯提出，自我形象是自我概念的一个组成部分，其中包括自尊或自我价值以及“理想自我”（McLeod, 2008）。

自我概念与自我效能

自我概念比自我效能更复杂。虽然自我效能指的是个体对其自身能力的判断，但自我概念则更为广泛，包括认知（对……的认知）和情感（对……的感受）判断（Bong & Clark, 1999）。

自我概念与自我意识

自我意识也会影响自我概念。自我意识是指个体对自己思想、感受、行为和特质的自觉意识（Cherry, 2018A）。为了有一个基于现实的、完整的自我概念，个体至少需要一定程度的自我意识。

我们将在《自我接纳科学》中进一步探讨这一点。《自我接纳科学》

自我概念理论

关于自我概念的确切含义及其发展过程，有许多理论（Cherry, 2018B; Gecas, 1982）。

通常，理论家们就以下几点达成共识：

在最广泛的层面上，自我概念是我们对自己整体的认识，包括对自身的认知和情感判断；
自我概念是多维度的，涵盖了我们对自己在多个方面（如社会、宗教、精神、身体、情感等）的看法；
它是后天习得的，不是天生的；
它受到生物和环境因素的影响，但社会互动也起到了重要作用；
自我概念在童年和青少年时期发展最为迅速，此时更容易改变或更新；
在成年后，自我概念可以改变，但这是一项艰巨的任务，因为人们已经形成了自己对自我的看法；
自我概念并不总是与现实相符。当它们一致时，我们的自我概念就是“一致”的；当它们不一致时，我们的自我概念就是“不一致”的。

社会学和心理学中的自我概念理论

无论是社会学还是心理学，都对自我概念感兴趣，但研究的方法略有不同。具体研究人员可能有所不同，但一般来说，可以这样理解：

社会学/社会心理学关注的是自我概念是如何在个人的社会环境中发展的。
心理学关注的是自我概念如何影响个体。

除了个体心理学与社会学的焦点不同外，心理学侧重于个体，而社会学侧重于群体、社区或社会，这导致了两种不同的研究路径。尽管两者有时会有重叠，但这种差异在今天的文献中仍然可见。

卡尔·罗杰斯和自我概念人格理论

著名心理学家、理论家和临床医生卡尔·罗杰斯提出了一个理论，说明自我概念如何影响并实际上作为个性的框架。我们对自己形象的认知会影响到我们的个性，我们的行为结合我们的个性又会反过来影响到我们对自己的形象认知。罗杰斯认为，我们的个性是由我们对自我实现的追求驱动的。当我们的自我概念、自我价值和理想自我完全重合时，我们就达到了自我实现的状态（Journal Psyche, n.d.）。

人们是如何追求自我实现和一致性呢？这与人们如何维持他们的自我形象有关。我们接下来探讨这个问题。

自我概念维持理论

自我概念维持是指人们如何维持或提升他们的自我感。在成人之后，自我概念相对固定，但会根据个人经历发生变化。

自我概念维持理论指出，我们并不是简单地等待自我概念的发展，而是始终积极地塑造自己的自我概念（无论我们是否意识到这一点）。

尽管关于自我概念维持的具体理论有所不同，但通常涉及以下几个方面：

我们对自己的评价；
我们将实际自我与理想自我进行比较；
我们采取行动以接近我们的理想自我（Munoz, 2012）。

这听起来可能是一个相当合乎逻辑且直接的过程，但我们往往会在道德上给自己留出余地。例如，Mazar、Amir 和 Ariely（2007）的一项研究表明，人们在有机会时往往会从事有益的不诚实行为。然而，当参与者被提示注意他们内心的标准时，他们不太可能从事有益的不诚实行为；相反，当他们有更多的“自由度”（即与奖励分离）时，他们更有可能从事不诚实行为，而不会影响他们的自我概念。

这是一个关于自我概念维持的例子，因为人类不断地评估自己和自己的道德准则，因为这些准则影响着我们的身份和行为。

自我概念清晰度和自我概念分化

自我概念清晰度与自我概念不同。

自我概念清晰度（SCC）指的是个体对自己定义的清晰、自信和一致性（Diehl & Hay, 2011）。自我概念分化（SCD）指的是个体的自我表征在不同情境或社会角色下可能的变化（例如，作为配偶的自我、作为父母的自我、作为学生的自我）。

SCC 和 SCD 是心理学领域中热门的话题，因为它们影响思维模式和行为。

较高的 SCC 表明个体的自我概念更为稳定和明确，而较低的 SCC 则表明个体对自己的认识模糊不清。那些具有低 SCC 的人可能在自尊心、自我意识和神经质方面存在困难。

SCD 并不那么清晰。具有高 SCD 可能被视为一件坏事，但它也可以是一种有效的应对机制，使人们能够成功适应现代社会，人们在其中拥有许多不同的角色。如果 SCD 非常高，可能意味着个体没有一个稳定的自我概念，而是根据不同角色“戴上面具”。如果 SCD 非常低，可能意味着个体无法有效转换不同角色（Diehl & Hay, 2011）。

本质上，那些在角色之间适度区分，但保持清晰自我形象的人，可能在找到身份和形象平衡方面最为成功。

自我概念模型的组成部分和元素

尽管关于自我概念的构成有不同的观点和定义，但有一些特性和维度适用于公认的自我概念概念。

自我概念的特性

作为简要回顾，自我概念是我们对自己的一种看法。每个人都有独特的自我概念，与其他人的自我概念不同，也不同于他人对我们的看法。

然而，所有自我概念都具有以下共同特征：

自我概念：

每个人的独特展示；
可以从非常积极到非常消极；
具有情感、智力和功能维度；
根据上下文变化；
随时间变化；
影响个体的生活（Delmar Learning, n.d.）

自我概念的维度

不同的维度可能组成不同的自我概念；例如，创造“学术自我效能”的维度与“社交自我效能”的维度重叠较少。

研究人员普遍认同的一些涵盖广泛维度包括：

自尊
自我价值
自我形象（身体）
理想自我
身份或角色（社交）
个人特质和品质（Elliot, 1984; Gecas, 1982）

自我概念的发展阶段

自我概念在整个人生中不断发展和变化，但在早期阶段最为不稳定。

在幼儿期，孩子正在感知自己在这个世界上的位置。

早期童年时期的自我概念形成

早期童年自我概念发展的三个一般阶段是：

第一阶段：0至2岁 a. 婴儿需要持续、充满爱的关系来发展积极的自我感。 b. 婴儿形成与内在自我感一致的偏好。 c. 幼儿感到安全，当受到温和但坚定的限制时。 d. 在两岁时，语言技能发展，幼儿有了“我”的概念。
第二阶段：3至4岁 a. 三岁和四岁的孩子开始把自己看作独立且独特的个体。 b. 他们的自我描述通常是描述性的而不是规定性的或评判性的。 c. 学前儿童越来越独立，对他们能做什么充满好奇。
第三阶段：5至6岁 a. 他们正从“我”阶段过渡到“我们”阶段，在这个阶段，他们更加意识到更大群体的需求和兴趣。 b. 小学生可以用语言表达他们的愿望、需求和感受。 c. 五岁和六岁的孩子可以用更高级的语言来帮助自己在群体的背景下定义自己（Miller, Church, & Poole, n.d.）。

中小学时期的自我概念

在学龄中期（大约7至11岁），孩子们开始发展他们的社会自我感，并试图弄清楚自己在其他人眼中的位置。他们更多地参考社会群体，进行更多的社会比较，并开始思考别人如何看待他们。

这个阶段自我概念的其他特征包括：

描述更加平衡，不再是非黑即白
发展了理想自我和现实自我
用能力而非具体行为来描述自己
发展个人自我意识（Berk, 2004）

文化在这个阶段开始扮演重要的角色，但我们将在后面讨论。

青少年时期的自我概念发展

青少年时期是自我概念真正爆发的时期。

这个阶段（大约12至18岁）的人们玩弄自己的自我感，包括在这个时期尝试他们的身份、与他人比较，并建立一个可能伴随他们一生的基础自我概念。

在这个时期，青少年更容易自我意识和受同伴及大脑化学变化的影响（Sebastian, Burnett, & Blakemore, 2008）。

他们享受更大的自由和独立，参与越来越多的竞争性活动，与同龄人比较，并且可能过度重视他人的观点（Manning, 2007）。

在青春期，有两个重要因素影响自我概念和自我价值：

在青少年渴望成功的领域取得成功
生活中重要人物的认可（Manning, 2007）

当学生拥有健康的自我价值和自尊时，他们会为更好的自我概念做出贡献。

下载3份免费的自我同情工具包（PDF）

通过填写您的姓名和电子邮件地址。

姓名

电子邮件地址(必填)

您的专业领域(必填)

您的专业领域TherapyCoachingEducationCounselingBusinessHealthcareOther

姓名

此字段为验证目的，保持不变。

window.addEventListener('DOMContentLoaded', function() { /* <![CDATA[ */ gform.initializeOnLoaded( function() {gformInitSpinner( 3, 'https://positivepsychology.com/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg', true );jQuery('#gform_ajax_frame_3').on('load',function(){var contents = jQuery(this).contents().find('*').html();var is_postback = contents.indexOf('GF_AJAX_POSTBACK') >= 0;if(!is_postback){return;}var form_content = jQuery(this).contents().find('#gform_wrapper_3');var is_confirmation = jQuery(this).contents().find('#gform_confirmation_wrapper_3').length > 0;var is_redirect = contents.indexOf('gformRedirect(){') >= 0;var is_form = form_content.length > 0 && ! is_redirect && ! is_confirmation;var mt = parseInt(jQuery('html').css('margin-top'), 10) + parseInt(jQuery('body').css('margin-top'), 10) + 100;if(is_form){jQuery('#gform_wrapper_3').html(form_content.html());if(form_content.hasClass('gform_validation_error')){jQuery('#gform_wrapper_3').addClass('gform_validation_error');} else {jQuery('#gform_wrapper_3').removeClass('gform_validation_error');}setTimeout( function() { /* delay the scroll by 50 milliseconds to fix a bug in chrome */ jQuery(document).scrollTop(jQuery('#gform_wrapper_3').offset().top - mt); }, 50 );if(window['gformInitDatepicker']) {gformInitDatepicker();}if(window['gformInitPriceFields']) {gformInitPriceFields();}var current_page = jQuery('#gform_source_page_number_3').val();gformInitSpinner( 3, 'https://positivepsychology.com/wp-content/plugins/gravityforms/images/spinner.svg', true );jQuery(document).trigger('gform_page_loaded', [3, current_page]);window['gf_submitting_3'] = false;}else if(!is_redirect){var confirmation_content = jQuery(this).contents().find('.GF_AJAX_POSTBACK').html();if(!confirmation_content){confirmation_content = contents;}jQuery('#gform_wrapper_3').replaceWith(confirmation_content);jQuery(document).scrollTop(jQuery('#gf_3').offset().top - mt);jQuery(document).trigger('gform_confirmation_loaded', [3]);window['gf_submitting_3'] = false;wp.a11y.speak(jQuery('#gform_confirmation_message_3').text());}else{jQuery('#gform_3').append(contents);if(window['gformRedirect']) {gformRedirect();}}jQuery(document).trigger("gform_pre_post_render", [{ formId: "3", currentPage: "current_page", abort: function() { this.preventDefault(); } }]); if (event && event.defaultPrevented) { return; } const gformWrapperDiv = document.getElementById( "gform_wrapper_3" ); if ( gformWrapperDiv ) { const visibilitySpan = document.createElement( "span" ); visibilitySpan.id = "gform_visibility_test_3"; gformWrapperDiv.insertAdjacentElement( "afterend", visibilitySpan ); } const visibilityTestDiv = document.getElementById( "gform_visibility_test_3" ); let postRenderFired = false; function triggerPostRender() { if ( postRenderFired ) { return; } postRenderFired = true; jQuery( document ).trigger( 'gform_post_render', [3, current_page] ); gform.utils.trigger( { event: 'gform/postRender', native: false, data: { formId: 3, currentPage: current_page } } ); if ( visibilityTestDiv ) { visibilityTestDiv.parentNode.removeChild( visibilityTestDiv ); } } function debounce( func, wait, immediate ) { var timeout; return function() { var context = this, args = arguments; var later = function() { timeout = null; if ( !immediate ) func.apply( context, args ); }; var callNow = immediate && !timeout; clearTimeout( timeout ); timeout = setTimeout( later, wait ); if ( callNow ) func.apply( context, args ); }; } const debouncedTriggerPostRender = debounce( function() { triggerPostRender(); }, 200 ); if ( visibilityTestDiv && visibilityTestDiv.offsetParent === null ) { const observer = new MutationObserver( ( mutations ) => { mutations.forEach( ( mutation ) => { if ( mutation.type === 'attributes' && visibilityTestDiv.offsetParent !== null ) { debouncedTriggerPostRender(); observer.disconnect(); } }); }); observer.observe( document.body, { attributes: true, childList: false, subtree: true, attributeFilter: [ 'style', 'class' ], }); } else { triggerPostRender(); } } );} ); /* ]]> */ });

10个自我概念的例子

你可能对自我概念有所了解，但这些例子可以帮助更好地解释它。

自我概念很少全是积极的或全是消极的；某人可能在一个领域有积极的自我概念而在另一个领域有消极的自我概念（例如，丈夫可能认为自己是个好父亲，但认为自己身体不健康或超重；学生可能认为自己是个优秀的运动员，但在学业上却有困难）。

一些积极的自我概念的例子包括：

一个人认为自己是一个聪明的人；
一个男人认为自己是他所在社区的重要成员；
一个女人认为自己是一个优秀的妻子和朋友；
一个人认为自己是一个有爱心和关怀的人；
一个人认为自己是一个勤奋和称职的员工。

另一方面，这些人可能也有消极的自我概念，比如：

一个人认为自己愚蠢和迟钝；
一个男人认为自己对他的社区来说是可有可无的，是负担；
一个女人认为自己是一个糟糕的妻子和朋友；
一个人认为自己冷漠和难以接近；
一个人认为自己是一个懒惰和不合格的员工。

我们每个人都有很多这些小的或领域特定的自我概念，构成了我们的自我概念。有些可能比其他的更积极或消极，每一个都是构成我们是谁的重要部分。

自我概念、自我认同和社交认同

关于自我概念的研究

鉴于社会学和心理学对此主题的兴趣，关于这一主题的研究有很多。以下是一些关于自我概念的有趣和有影响力的发现。

自我概念在营销中的应用及其如何影响消费者行为

毫不奇怪，自我概念的概念已经进入市场营销领域——毕竟，品牌和公司可以通过定位某些理想的认同来获利。事实上，这就是时尚和消费主义的基础。

我们的自我概念会影响我们的需求和行为。无论是否真实，我们都倾向于相信我们的购买会帮助建立我们的身份。为什么人们会购买特定的服装、汽车等是有原因的。

这种想法有一个名字：自我概念依附。

自我概念依附

自我概念依附指的是产品对我们身份的影响。例如，喜欢Patagonia夹克的人也可能认为这件夹克是地位象征，代表他们的“户外型”身份。

因此，这件夹克除了提供温暖外，还有很强的自我概念依附。

令人惊讶的是，当品牌符合消费者的“实际自我”时，消费者会更加依附于品牌，而不是他们的“理想自我”（Malär, Krohmer, Hoyer, & Nyffenegger, 2011）。我们更倾向于认同那些“满足我们的地方”的品牌。

公司明白这一点，并努力做到：

更好地了解目标消费者；
使品牌形象与消费者的自我概念相匹配。他们让消费者与品牌产生更多联系，从而促进消费者购买该品牌的产品。

自我概念如何影响人际沟通？

想象一下这样一个循环：我们发展、维持和修订我们的自我概念——我们有一个关于我们是谁的想法，然后按照那个自我概念行事。因此，其他人形成了关于我们是谁的想法，然后按照他们对我们的看法行事，从而影响我们对我们的看法。

这个反馈回路继续塑造我们，人际沟通在这里起着重要作用。

我们的自我概念驱动我们与他人沟通的动机、方法和体验。例如，如果你认为自己总是正确的（或者必须总是正确），那么当你与他人发生分歧时，你可能会在沟通上遇到困难。

如果这种需求伴随着接受攻击性，你可能会使用敌意、果断性和好辩性来攻击他人对你的自我概念，而不是讨论他们的立场（Infante & Wigley, 1986）。

社交媒体上的交流也是个人自我概念的一个决定因素和结果。

Sponcil和Gitimu（2012）指出，一般来说，个体在社交网络上的朋友越多，他们对自己作为一个整体的感觉就越积极。相反，社交媒体上的焦虑和维护形象的问题提出了不同的问题。

自我概念与学业成就

自我概念与学业成就之间存在一种积极的反馈循环，即行为会引发类似的行为和身份。

在一项纵向研究中，Marsh（1990）发现，自我概念更积极的学生在随后一年取得了更大的学业成就。后来的研究证实了两者之间的关系，但表明成就对自我概念的影响大于自我概念本身对成就的影响（Muijs, 2011）。

Muijs（2011）的研究还表明，自我概念和学业自我概念可以被视为两个独立的构念；学业成就可能会影响一个人的整体自我概念，但与学业自我概念关系最直接。

自我概念与职业发展

自我概念在人的一生中不断发展，并贯穿任何职业。

根据研究者Donald Super的说法，有五个生活和职业发展阶段：

成长阶段（0至14岁）
探索阶段（15至24岁）
立业阶段（25至44岁）
维持阶段（45至64岁）
衰退阶段（65岁以上）

第一个阶段以基本自我概念的发展为标志。在第二个阶段，有能力的人尝试新的课程、经验和工作。第三阶段，人们建立自己的职业生涯，并培养自己的技能，很可能从入门级职位开始。

在第四个阶段，个人持续管理和调整其自我概念和职业生涯。最后，第五阶段以减少产出和为退休做准备为特点，这些活动会对一个人的自我概念产生巨大影响（Super, Starishevsky, Matlin, & Jordaan, 1963）。

当然，这个模型假设了在进入劳动力市场时平等的机会和平等的特权，这不符合现实。并非所有人都能像其他人那样轻松地探索和建立自己。

尽管如此，Super认为自我概念推动了职业发展，可以作为未来研究的通用框架，包括挖掘Rogers的自我实现理论的社会和种族层面。Bandura关于自我效能的工作也可以进行研究，以及角色显著性和多重身份在职业发展中的作用（Betz, 1994）。

文化与自我概念

不出所料，文化可以对自我概念产生重大影响。例如，早期儿童的养育方式会影响自我概念的发展。

许多父母可能更关心孩子的情绪，并满足孩子的愿望，而另一些父母可能更注重控制孩子的行为，担心他们的需求而不是满足他们的欲望。这是一个概括，但经过检验是成立的：文化影响自我概念。

研究表明，在集体主义文化中成长的人产生的群体自我描述比在个人主义文化中成长的人产生的个人主义自我描述更多（Bochner, 1994）。

进一步的研究还表明，东亚文化更能接受自我的矛盾信念；这意味着在这些文化中，自我概念可能比，比如美国文化，更具灵活性（Choi & Choi, 2002）。

这样的发现很有趣，但也揭示了为什么和如何测量自我概念是如此困难。下一节总结了这些尝试。

使用量表、测试和问卷测量自我概念

自我报告偏差使得测量自我概念变得困难。

一个人的自我概念并不总是与“现实”或他人对一个人的看法相吻合。然而，仍有一些工具可以测量自我概念。

如果你想在研究中使用自我概念测量，请先查看该工具的开发情况、基于的定义以及测量的维度或组成部分。选择一个与你的研究使用的自我概念概念相一致的工具。

一些最突出的用于测量自我概念的工具包括：

Robson自我概念问卷（SCQ；Robson, 1989）
社会自我概念问卷（SSC；Fernández-Zabala, Rodríguez-Fernández, & Goñi, 2016）
学术自我概念问卷（ASCQ；Liu & Wang, 2005）

Saraswat博士的自我概念问卷

Saraswat博士（1984年）的自我概念问卷已成为测量自我概念的流行选择。它包含48个项目，测量六个维度的自我概念：

身体；
社会；
性格；
教育；
道德；
智力。

对于每个项目，受访者需要根据5点量表评价每个项目描述他们关于自己的想法的程度。高分表示高自我概念，低分表示低自我概念。

这个自我概念问卷通常被认为在研究人员中是可靠的，但它是过时的。

自我概念活动和课程计划（PDF）

如果你正在寻找一个包含10个简单但有效的活动来培养年轻人自我概念的良好资源，Glori Chaika的文章“改善学生的自我概念的10个活动”可以根据不同的年龄段进行调整。

我们在此总结她建议的10个活动：

1 – 采访

这个活动非常适合在学年开始时让学生相互了解。

将小组分成两人一组，确保每个学生都被配对给一个他们不太熟悉的人。给他们10分钟进行面试（每轮5分钟），提出一些有趣的问题，比如“你更愿意住在船上还是岛上？”或“你最喜欢学校的哪个科目？”。

当所有的采访都完成后，让每一对来到教室前面，向其他学生介绍他们的伙伴。

2 – 日记

日记可以有很多好处，因为它允许你进行自我反思。帮助你的学生通过分配每周至少三次的日记条目来发展他们的自我意识。告诉他们可以随意写日记——他们可以写一首诗、描述一个梦想、写下希望、感到开心的事情、感到悲伤的事情等——并告诉他们你只会读他们同意让你读的内容，但你要检查他们是否有至少三次带有日期的日记条目。

告诉他们，如果他们愿意，你可以阅读他们的日记内容，但如果没有，你也不会强迫他们。

3 – 设计自我拼贴画

自我拼贴画是一个适合从幼儿园到高中生的活动。告诉学生们他们需要使用图片、文字和/或符号来创建一幅代表他们自己的拼贴画。他们可以从杂志中剪裁，从互联网上打印出来，或者自己画图。

你甚至可以引导他们专注于他们喜欢的事物或擅长的事物、去过的地方或想去的地方、以及他们敬佩的人。

当所有人的拼贴画都完成后，你可以额外进行一个活动，让学生们向全班同学展示他们的拼贴画，或者试着猜测哪幅拼贴画属于哪个学生。

4 – 排序特质

这个活动最适合年龄较大、有一定写作能力的学生。让学生们把一张纸撕成十张纸条，并在每张纸上写下一个描述他们的词语或短语。告诉他们，没有人会看到他们写的东西，所以他们可以完全诚实。

一旦学生们写下了十个特质，让他们按从最喜欢到最不喜欢的顺序排列这些特质。

鼓励他们反思自己的特质，提出问题，比如：

你喜欢你看到的东西吗？
你想保留它吗？
现在放弃一个特质。这对你有什么影响？
现在再放弃一个。再放弃三个。你现在是个什么样的人？

在学生们将特质减少到六个后，让他们重新添加特质，一个接一个。作为这项活动的一个额外激励措施，你可以在活动结束时让学生写一篇关于他们的体验的日记，并思考他们想要如何利用自己的优势。

5 – 强调积极

强调积极是关于注意到和分享他人的积极事物（以及他们自己）。

要尝试这个活动，将学生分成四到六人的小组。指导小组选择一个人（从一开始就挑选），然后告诉那个人他们所有的积极特质。鼓励学生专注于那些可以改变的特质（例如，工作态度、运动技能），而不是永久性特征（例如，眼睛、皮肤）。

小组中有一名学生担任记录员，负责记录所有关于某人积极特质的内容。每个小组成员都会轮到一次，记录员会给每个学生列出的所有积极特质。

这个练习也可以作为日记的一个重点。

6 – 指纹

这个活动需要一个墨水垫和愿意弄脏手的意愿！

让学生们把手放在墨水垫上，然后印在纸上。向他们展示五种主要的手指纹模式，并让他们识别自己的指纹类型。解释说指纹是独一无二的——既存在于他们的手指之间，也存在于人与人之间。

接下来，让学生们用自己的指纹创造动物。如果愿意，他们还可以写下这个动物是否代表他们！鼓励他们在日记中写下这个活动，或者把指纹绘画添加到他们的日记中。

7 – 创建一个“我”的广告

这个活动特别适合喜欢戏剧的学生。告诉他们，他们每个人都要制作一个两到三分钟的广告，展示为什么你应该雇用他们。

广告应集中在其特殊技能、才能和积极品质上。它应该突出他们最好的一面，并展示他们将为虚构的职位带来什么。

给学生们一些时间来编写广告，然后让他们向全班同学展示。另一种方法是让学生们以小组的形式为每个组员创建广告。

8 – 共享学习

如果你的学生一直在写日记，这个活动会特别有趣。

告诉学生们浏览他们的日记条目并进行反思。让他们选择一个他们希望与大家分享的自我认知。

当每个学生选择了一些东西要分享时，坐成一个圈，让每个学生分享他们学到的东西。

9 – 写一封信给自己

这个活动适合年龄较大的孩子，因为它需要一定的写作技巧。

告诉学生们他们将为自己写一封信，并且要完全诚实，因为没有人能看到它。他们可以随意写任何他们想写的东西，但可能想要添加描述他们今天的样子的内容（例如，身高体重、当前的朋友、最喜欢的音乐和电影、特殊的事情发生了）。

在另一张纸上或在信件背面，告诉学生写下他们希望在未来一年内实现的十个目标。将信件和目标封在信封里，交给老师。一年后，老师将信寄出去。

这是一项长远的活动，将鼓励你的学生思考他们随着时间的变化，以及他们在哪些方面保持不变。

10 – 绘制自画像

确保每位学生都能接触到镜子进行这项活动。如果没有教室里的镜子，可以带一些小镜子给学生使用。

告诉你的学生，使用镜子画一张他们的自画像。它不必完全像他们，但应该是对他们的好描绘。这个简单的活动可以促进学生的自我反思（除了照镜子的反思）。

为了让这项活动更进一步，让学生们把画分成两半——左边，每个学生画出他们现在的样子，右边，他们画出他们认为别人怎么看他们。除了这个绘图，学生们还可以在日记中写下他们对自己和别人怎么看他们的看法有何不同。

针对学龄前儿童的自我概念活动

如果你想找到专门针对学龄前儿童的活动，这个有用的网站列出了二十多个好主意。

例如，促进学龄前儿童自我概念发展的几个活动包括：

让每个孩子录制一段声音，在课堂活动中播放。让孩子听这些声音，并猜测每个声音属于哪个孩子。
让几个孩子站在班级前面。说出孩子排在第几、第二、第三等。要求孩子们改变位置。然后请坐在座位上的孩子说出每个孩子的新位置。为了改变活动，让孩子们描述孩子们的位置。
制作友谊挂毯。剪下几块亮色的彩色纸。给每个孩子一块。让他们装饰这块纸，甚至可以贴上他们自己的照片、亮片、珠子、亮片或线。将这些小块纸钉在公告板上。如果需要填充空隙，可以打印学校的名字或教师的名字，并将它们混杂在孩子们的小块纸之间。
让孩子们思考现在不能做但长大后能做的事情。过去十年的加班、偿还账单和留一些钱给自己有多难？
角色扮演成长过程。孩子们可以解释这个过程。孩子们也可以开发一个关于家庭的短剧。

你可以根据孩子的环境（无论是教室、家里、游戏小组、治疗室等）来调整这些活动。

关于自我概念的课程计划

如果你正在寻找一个关于教授自我概念的好课程计划，这个来自犹他教育网络的计划是一个不错的选择。

课程计划从“自我概念是我认为我是谁”开始，将其

聚观点

聚观点