什么是社会福祉？12+个活动促进社会福祉

幸福感与主观幸福感

2024年11月14日

什么是社会福祉？12+促进社会福祉的活动

2021年5月2日 由 Daniela Ramirez-Duran，博士候选人，MAPP

科学审查： Maike Neuhaus 博士

我们知道人类是社交生物。

然而，当我们思考幸福感时，我们更多地想到的是我们的个人幸福感，即我们感觉有多好、对自己生活的满意度以及我们在不同领域中的功能如何。

我们可能会认为积极的人际关系是我们功能良好的一部分，但社会福祉不仅仅是这些。

它不仅包括我们的社交互动，还包括我们与社区和社会结构的关系，这些都是构成幸福感的一个独特且重要的领域。

在本文中，我们将讨论社会福祉在朋友、家人和伴侣等个人关系层面以及学校、工作场所和文化等更大系统层面的情况。

什么是社会福祉？

社会福祉的定义源自多个领域。在本文中，我们将重点探讨心理学领域的社会福祉。

社会研究者Corey Keyes是这一领域的先驱之一，他提出了一种理论模型来理解和研究社会福祉，扩展了Carol Ryff的心理福祉模型（Ryff & Keyes, 1995）。Keyes（1998）将社会福祉定义为“对个人生活状况及其在社会中的功能的主观评价。”

总的来说，社会福祉可以被定义为发展和维持与他人以及当地和全球社区的积极互动。这主要通过主观和个人的衡量标准来评估，人们根据自己的感知来评估这些互动的质量（Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli, & Rollero, 2014）。

主观幸福感、心理福祉和社会福祉是不同的构念，但它们之间有着密切的联系。Joshanloo、Sirgy 和 Park（2018）的研究表明，社会福祉可以在长期内预测主观幸福感，但主观幸福感不太可能预测社会福祉。

这些发现支持自我决定理论；事实上，基本心理需求——尤其是相关性——优先于个体福祉。

在比较一些最著名的用于衡量繁荣的框架和量表时，积极的人际关系和社会贡献成为共同要素（Hone, Jarden, Schofield, & Duncan, 2014）。这些重叠揭示了社会联系对幸福感的重要性。

然而，在如何概念化和衡量社会福祉方面存在缺乏共识。一种观点是将其视为个体福祉的一个领域（例如，在PERMA模型中），而另一种观点是将其视为一个独立的构念，作为一种影响健康的外部力量（Cicognani et al., 2014）。

积极人际关系的好处

社交互动的数量和质量可以在短期内和长期内影响心理健康和身体健康。研究表明，恋爱关系可以成为青少年和年轻人福祉的核心来源（Gómez-López, Viejo, & Ortega-Ruiz, 2019），而来自朋友的支持与更高的复原力水平相关（Secor, Limke-McLean, & Wright, 2017）。

友谊可以被视为一种有价值的工具性、关系性和情感性支持来源，可以增强家庭支持（Amati, Rivellini, & Zaccarin, 2015）。友谊互动的频率（强度）和个体对这些关系的满意度（质量）已被证明与生活满意度呈正相关（Amati, Meggiolaro, Rivellini, & Zaccarin, 2018）。

此外，较高的主观幸福感与一个人可以信任并与其分享私密话题的朋友数量呈正相关，但随着熟人或陌生人的增加，主观幸福感会下降（Powdthavee, 2008）。

研究表明，拥有多种社交联系的价值，以及这些关系的深度和质量。此外，积极人际关系、健康和福祉之间的联系可以通过三条路径来解释（Umberson & Karas Montez, 2010）：

行为路径
社交纽带，如与伴侣和朋友的关系，可以影响我们的健康习惯和行为，从而影响我们的健康和寿命。
心理社会路径
社会支持可以减少压力，增强情绪和心理福祉，从而积极影响健康行为和身体健康。
生理路径
积极的人际关系可以增强心血管、免疫和内分泌反应，从而在长期内影响健康和寿命。

7个现实生活例子

从幼儿园到宗教活动和社区集会等活动，有很多现实生活中的例子展示了社会福祉的重要性。

为了提高你的社会福祉，请考虑以下活动：

保持与朋友的定期联系。
与所爱的人共度美好时光。
参加志愿服务。
在当地社区中心上课。
加入基于兴趣的团体。
庆祝你的传统和文化。
参与社区活动。

4种流行理论和指标

这里我们探讨四种理论和框架，它们描述和解释了不同的社会关系和福祉方面。

1. 依恋理论

依恋是一种持续的心理纽带（Bowlby, 1982/1969），依恋理论解释了早期阶段发展不同依恋类型的方式，基于情绪调节，导致安全/不安全和健康的/不健康的依恋风格和行为（Ainsworth, 1973; Bowlby, 1988）。

安全依恋风格源于对世界的感知为安全可信，以及使用基于安全的策略来与他人建立关系。这转化为人们能够更积极和建设性地管理负面情绪，并通过积极情绪体验和使用创造力（Mikulincer, Shaver, & Pereg, 2003）。

2. 归属需要

在其开创性的文章《归属需要》中，Baumeister 和 Leary（1995）提出了归属需要作为人类的基本需要。基于实证证据，他们提出人类需要发展和维持积极、持久且重要的关系。

关系的存在与主观幸福感和身体健康相关，而缺乏关系则与抑郁和焦虑症状、嫉妒、自杀和疾病相关（Baumeister & Leary, 1995）。

从那时起，这个领域的兴趣和研究有所增长。研究表明，归属感可以增强认知过程、情绪和行为，而未满足的归属需要则会产生短期和长期的负面影响（Gere & MacDonald, 2010）。

3. 关系动机理论

自我决定理论（SDT）提出人类有三种基本心理需求：自主、能力和归属。后者指的是在亲密关系中体验接受、重要性和关怀，被认为是内在满足的（Deci & Ryan, 2000）。

关系动机理论（RMT）是SDT下的子理论，强调关系的存在和质量在满足归属需求方面的价值（Deci & Ryan, 2014）。RMT还提出，蓬勃发展的关系需要满足关系内的其他两种基本需求，尤其是自主需求。

Deci和Ryan（2014）认为，关系中的双方需要提供自主支持并体验自主以认为关系令人满意且高质量。此外，La Guardia、Ryan、Couchman和Deci（2000）的研究表明，自主是伴侣关系中安全感的重要预测因素，不仅是对伴侣关系，也包括同伴和亲子关系。

4. 社会福祉

Keyes（1998）将这种构念称为积极的社会健康或福祉，主要代表公共现象。从这个角度来看，福祉侧重于成人生活中面临的社交职责以及他们在个人世界和社会世界之间平衡的能力（Cicognani et al., 2014）。

社会福祉（Keyes, 1998）包含五个指标，衡量一个人面对社会挑战的程度以及其导航社会现实的能力：

社会整合 是基于对这种关系质量的评估，感觉自己是社区和社会的一部分。
社会认同 基于对给定群体的某些积极品质的认可。
社会贡献 是对个人在社会或社区中价值和贡献的评估。
社会实现 涉及对我们社会潜力和发展状况的评估。
社会连贯性 涉及对世界的兴趣以及对社会运作、组织和质量的评估。

视频

社会福祉——社会联系的重要性——Whats Up Dude

积极心理学在社会福祉中的作用

积极心理学通过研究亲社会情绪和行为，以及最近通过系统科学的视角，为社会福祉的发展做出了贡献。

亲社会情绪

感激是一种积极情绪，当意识到某人或某物为我们带来了好处时产生（Emmons & McCullough, 2003）。已经开发了几种干预措施来培养感激之情，并增强积极情绪和身体健康，同时减少抑郁症状（Wood, Froh, & Geraghty, 2010）。

但是，感激的好处超越了个体范围，也可以惠及激发感激之情的他人。向朋友、家人或伴侣表达感激之情可以加强这些联系（Lambert, Clark, Durtschi, Fincham, & Graham, 2010）。

同情是一种感觉，当我们观察到别人的痛苦时出现，引发一种减轻这种痛苦的愿望（Goetz, Keltner, & Simon-Thomas, 2010）。Goetz等人（2010）认为，同情在进化过程中发挥了关键作用，促进了合作，并激励我们保护那些我们认为在群体中脆弱的人。

有三种类型的同情密切相关：对他人的同情、来自他人的同情和自我同情（Gilbert, Laschinger, & Leiter, 2010; Neff, 2003）。

自我同情与能够从他人那里接受同情并与他人表达同情有关（Jazaieri et al., 2013）。

亲社会行为

亲社会情绪与亲社会行为密切相关。特别地，感激被认为与善意相互作用，在给予者和接受者之间形成积极反馈循环（Aknin, Dunn, & Norton, 2012）。

进行善意行为与幸福感的增加有关（Dunn, Aknin, & Norton, 2008），参与志愿服务的人更健康（Jenkinson et al., 2013）。然而，对主观幸福感的影响可能是适度的（Curry et al., 2018）。

可持续行为 包含一系列保护物理和社会环境的行为，其基础是利他主义、公平、节俭和对生态系统的积极态度（Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem, & Fraijo-Sing, 2011）。

多项研究分别将这些方面的可持续行为与幸福独立关联起来。一项同时考察这四个可持续行为组成部分的研究发现，每个行为水平的增加都与更高的主观幸福感水平相关（Corral-Verdugo et al., 2011）。

系统化的积极心理学

除了优化个体功能外，系统化的积极心理学（SIPP）借鉴系统科学的原则和应用，提供了对福祉的新视角。SIPP的目标是“培育人类社会系统的福祉，推动系统共演，并创造积极的未来”（Kern et al., 2020, p. 4）。

从SIPP的角度来看，人们嵌入在复杂的社会系统中，不同的概念对福祉的理解和重视的结果也不同（Lomas, Waters, Williams, Oades, & Kern, 2020）。

SIPP旨在捕捉社会少数群体的声音和文化多样性，并将福祉视为个人、制度和宏观系统层面的共同责任。这包括在更大的系统内创造条件，以支持、增强和维持个体和社区的福祉（Kern et al., 2020）。

SIPP的一个应用是在工作场所考虑系统的方法，考虑到亲社会情绪和行为的作用。

工作场所的社会福祉

Dutton、Workman和Hardin（2014）研究了组织中同情的研究以及如何将其嵌入到个人、关系和系统层面。

虽然组织中的苦难可能是普遍存在的，并涉及财务、情感和身体成本，但工作场所的同情可以带来个人层面的好处，包括更好的身心健康、症状减轻以及从疾病中恢复（Dutton et al., 2014）。

Waters（2012）进行了一项研究，评估了工作场所个体和组织层面的感恩实践。结果显示，组织感恩干预措施和将感恩实践嵌入组织文化可以增强并维持工作满意度（Waters, 2012）。

高质量连接（HQCs）是短暂的二元关系，参与者认为是积极的，因为真诚的兴趣可以激发他们的提升感（Stephens, Heaphy, & Dutton, 2012）。

其基本原理在于，关系有助于个人成长，其中社会支持和信任是发展组织特征（如合作和值得信赖）的关键。

HQCs与多种组织和个人结果相关，包括绩效和健康（Stephens et al., 2012）。有趣的是，认知、情感和行为的个体机制与组织实践之间的互动可以放大或减弱结果。

免费个性化资源——参与测验

测量社会福祉：3个问卷和量表

一般来说，社会福祉的测量采用个体和主观方法。

这里我们探讨三种自我报告的社会福祉测量方法。

1. 与健康相关的生命质量

该量表将社会福祉概念化为两个维度：社会功能和社会支持。

社会功能涉及对关系的满意度程度，而社会支持则涉及个人感到可以信任和依赖他人的程度（McDowell & Newell, 1987）。

更多关于此量表的信息可从美国疾病控制与预防中心获得：https://www.cdc.gov/hrqol/hrqol14_measure.htm

2. 心理健康连续体—简短形式（MHC-SF）

Keyes（1998）开发了一个量表来衡量其模型中包含的社会福祉的五个维度。

原始问卷使用五个量表来衡量社会福祉，每个量表包含三个项目，并与衡量情绪和心理福祉的量表一起纳入心理健康连续体—长形式中。

MHC-SF使用一个典型项目来代表并衡量每个社会福祉维度。该形式显示出有效性和可靠性，并已翻译成多种语言（Keyes & Annas, 2009）。

3. 欧洲社会调查（ESS）幸福感模块

欧洲社会调查（ESS）幸福感模块旨在衡量欧洲人口中人际和社交方面的幸福感，基于这样的理论观念：个人在社会中与他人的关系对其主观幸福感的贡献（Huppert et al., 2009; Huppert & So, 2013）。

ESS幸福感模块通过感受（如归属感、社会支持、社会进步和社会认可）和功能（如利他主义、参与和关爱）来衡量社会福祉。

更多关于此量表的信息可从Reach Cambridge获得。

如何提高社会福祉：5项活动

虽然有许多方法可以提高社会福祉，但我们只有有限的空间来撰写。

这里是对一些活动的快速概述。

1. 向他人表达感激

参与感恩反思，如日记写作、写信和向他人表达感激，可以提高幸福感，增加积极情绪，减少消极情绪，并促进乐观和亲社会行为（Emmons & McCullough, 2003; Seligman, Steen, Park, & Peterson, 2005）。

您可以尝试在公开向他人表达感激之前先进行感恩日记写作。更多建议请参阅表达感激。

2. 随机和一致的善举

无论是自发的还是精心策划的善举都可以培养幸福感的感觉（Passmore & Oades, 2015）。

使用我们的随机和一致的善举工作表，了解七种方法来支持幸福感的感觉。

3. 仁慈冥想（LKM）

仁慈冥想鼓励对他人培养爱与慈悲的感觉。

仁慈冥想可以增加与他人的联系感并促进积极情绪，即使没有直接与他人互动（Hutcherson, Seppala, & Gross, 2008）。

如果您不确定如何开始，请参阅仁慈冥想工作表，获取易于遵循的步骤。

4. 通过主动建设性回应来增强积极情绪

资本化包括与他人分享积极经历，与更高的积极情绪强度和频率相关联，超过了事件本身引发的情绪（Gable, Reis, Impett, & Asher, 2004）。

然而，如果听众没有以主动和建设性的方式回应，资本化可能会产生反效果（Quoidbach, Mikolajczak, & Gross, 2015）。

主动建设性回应（ACR）反映了对他人的好消息表现出真诚、诚实和热情的兴趣（Gable et al., 2004）。探索这份ACR工作表，了解更多关于ACR的内容以及回应他人好消息的四种方式。

5. 高质量的关系

高质量的关系（HQR）具有三个关键的功能特性（Carmeli, Brueller, & Dutton, 2009）：

对积极和消极情绪具有高情感承载能力。
在面对逆境和变化时具有高度灵活性。
具有高度的连接性和开放性，接受新思想和影响。

此外，HQR在主观体验方面具有三个独特的方面。根据Dutton和Heaphy（2003），参与HQR的人通常会体验到活力、积极态度和互惠。

我们的高质量的关系工作表要求读者考虑HQR的不同特点，并思考如何改善它们。

PositivePsychology.com的资源

这里我们精选了一些补充上述活动的有趣资源。

感恩日记可以帮助您通过认可和感激他人对您生活的贡献来加强与他人的联系。在公开表达感激之前，您可以尝试使用这个方法。

这些关于准确倾听和积极倾听的工作表可以帮助您在他人与您分享好消息时通过积极倾听来增强积极情绪。

这些关于有效沟通和改善关系中的沟通的工作表可以帮助您发展与他人沟通的其他相关方面。

连接仪式工作表可用于改善个人关系的质量。

如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人培养提升幸福感的策略，这个集合包含17个经过验证的幸福感和主观幸福感练习。使用它们来帮助他人追求真实的幸福，并致力于充满目的和意义的生活。

一条回家的信息

总的来说，我们都曾在生活中的某个时刻感受到社会联系的重要性。

共享的挑战和不同社会运动的出现，如气候变化和社会正义，提醒我们彼此间的相互联系和共同人性。

我的邀请是让您思考每个人如何能够为我们的共同福祉做出贡献。欢迎在评论区分享您的想法。

希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个幸福练习免费。

参考文献

Ainsworth, M. (1973). The development of infant-mother attachment. In B. Caldwell & H. Ricciuti (Eds.), Review of child development research (vol. 3)(pp. 1–94). University of Chicago Press.
Aknin, L. B., Dunn, E. W., & Norton, M. I. (2012). Happiness runs in a circular motion: Evidence for a positive feedback loop between prosocial spending and happiness. Journal of Happiness Studies, 13(2), 347–355. https://doi.org/10.1007/s10902-011-9267-5
Amati, V., Meggiolaro, S., Rivellini, G., & Zaccarin, S. (2018). Social relations and life satisfaction: The role of friends. Genus, 74(1), 1–18. https://doi.org/10.1186/s41118-018-0032-z
Amati, V., Rivellini, G., & Zaccarin, S. (2015). Potential and effective support networks of young Italian adults. Social Indicators Research 122(3), 807–831. https://doi.org/10.1007/s11205-014-0706-7
Baumeister, R. F., & Leary, M. R. (1995). The need to belong: Desire for interpersonal attachments as a fundamental human motivation. Psychological bulletin, 117(3), 497–529. https://doi.org/10.1037/0033-2909.117.3.497
Bowlby, J. (1988). A secure base: Parent–child attachment and healthy human development. Basic Books.
Bowlby, J. (1982/1969). Attachment and loss: Vol. 1. Attachment (2nd ed.). Basic Books.
Carmeli, A., Brueller, D., & Dutton, J. E. (2009). Learning behaviours in the workplace: The role of high-quality interpersonal relationships and psychological safety. Systems Research and Behavioral Science: The Official Journal of the International Federation for Systems Research, 26(1), 81–98. https://doi.org/10.1002/sres.932
Cicognani, E., Martinengo, L., Albanesi, C., Piccoli, N., & Rollero, C. (2014). Sense of community in adolescents from two different territorial contexts: The moderating role of gender and age. Social Indicators Research, 119(3), 1663–1678. https://doi.org/10.1007/s11205-013-0569-3
Corral-Verdugo, V., Mireles-Acosta, J. F., Tapia-Fonllem, C., & Fraijo-Sing, B. (2011). Happiness as correlate of sustainable behavior: A study of pro-ecological, frugal, equitable and altruistic actions that promote subjective wellbeing. Human Ecology Review, 18(2), 95–104.
Curry, O. S., Rowland, L. A., Van Lissa, C. J., Zlotowitz, S., McAlaney, J., & Whitehouse, H. (2018). Happy to help? A systematic review and meta-analysis of the effects of performing acts of kindness on the well-being of the actor. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 320-329. https://doi.org/10.1016/j.jesp.2018.02.014
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2000). The “what” and “why” of goal pursuits: Human needs and the self-determination of behavior. Psychological inquiry, 11(4), 227–268. https://doi.org/10.1207/S15327965PLI1104_01
Deci, E. L., & Ryan, R. M. (2014). Autonomy and need satisfaction in close relationships: Relationships motivation theory. In N. Weinstein (Ed.), Human motivation and interpersonal relationships: Theory, research, and applications (pp. 53–73). Springer Science + Business Media.
Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687–1688. https://doi.org/10.1126/science.1150952
Dutton, J. E., Workman, K. M., & Hardin, A. E. (2014). Compassion at work. Retrieved from https://ecommons.cornell.edu/bitstream/handle/1813/71478/ Workman1_Compassion_at_Work.pdf?sequence=1
Dutton, J. E., & Heaphy, E. D. (2003). The power of high-quality relationships at work. In K. S. Cameron, J. E. Dutton, & R. E. Quinn (Eds.), Positive organizational scholarship (pp. 263–278). Berrett-Koehler Publishers.
Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting blessings versus burdens: An experimental investigation of gratitude and subjective well-being in daily life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. https://doi.org/10.1037/0022-3514.84.2.377
Gable, S. L., Reis, H. T., Impett, E. A., & Asher, E. R. (2004). What do you do when things go right? The intrapersonal and interpersonal benefits of sharing positive events. Journal of Personality and Social Psychology, 87(2), 228–245. https://doi.org/10.1037/0022-3514.87.2.228
Gere, J., & MacDonald, G. (2010). An update of the empirical case for the need to belong. Journal of Individual Psychology, 66(1), 93–115.
Gilbert, S., Laschinger, H. K., & Leiter, M. (2010). The mediating effect of burnout on the relationship between structural empowerment and organizational citizenship behaviours. Journal of Nursing Management, 18(3), 339–348. https://doi.org/10.1111/j.1365-2834.2010.01074.x
Goetz, J. L., Keltner, D., & Simon-Thomas, E. (2010). Compassion: An evolutionary analysis and empirical review. Psychological Bulletin, 136(3), 351–374. https://doi.org/10.1037/a0018807
Gómez-López, M., Viejo, C., & Ortega-Ruiz, R. (2019). Psychological well-being during adolescence: Stability and association with romantic relationships. Frontiers in Psychology, 10, 1772. https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01772
Hone, L. C., Jarden, A., Schofield, G. M., & Duncan, S. (2014). Measuring flourishing: The impact of operational definitions on the prevalence of high levels of wellbeing. International Journal of Wellbeing, 4(1), 62–90. https://doi.org/10.5502/ijw.v4i1.1
Huppert, F. A., Marks, N., Clark, A., Siegrist, J., Stutzer, A., Vittersø, J., & Wahrendorf, M. (2009). Measuring well-being across Europe: Description of the ESS Well-Being Module and preliminary findings. Social Indicators Research, 91(3), 301–315. https://doi.org/10.1007/s11205-008-9346-0
Huppert, F. A., & So, T. C. (2013). Flourishing across Europe: Application of a new conceptual framework for defining well-being. Social Indicators Research, 110(3), 837–861. https://doi.org/10.1007/s11205-011-9966-7
Hutcherson, C. A., Seppala, E. M., & Gross, J. J. (2008). Loving-kindness meditation increases social connectedness. Emotion, 8(5), 720–724. https://doi.org/10.1037/a0013237
Jazaieri, H., Jinpa, G. T., McGonigal, K., Rosenberg, E. L., Finkelstein, J., Simon-Thomas, E., … Goldin, P. R. (2013). Enhancing compassion: A randomized controlled trial of a compassion cultivation training program. Journal of Happiness Studies, 14(4), 1113–1126. https://doi.org/10.1007/s10902-012-9373-z
Jenkinson, C. E., Dickens, A. P., Jones, K., Thompson-Coon, J., Taylor, R. S., Rogers, M., … Richards, S. H. (2013). Is volunteering a public health intervention? A systematic review and meta-analysis of the health and survival of volunteers. BMC Public Health, 13(1), 1–10. https://doi.org/10.1186/1471-2458-13-773
Joshanloo, M., Sirgy, M. J.,

聚观点

聚观点