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心理学中的苏格拉底提问：示例与技巧

Socratic 询问在心理学中的应用：示例和技术

19 六月 2020 由 Jeremy Sutton, Ph.D.

科学审阅者 Maike Neuhaus Ph.D.

苏格拉底询问这位哲学家苏格拉底是个谜。

他于公元前399年被判处死刑，并且没有留下任何书面作品，我们主要依赖他的学生、哲学重量级人物柏拉图的作品（Honderich, 2005）。

也许苏格拉底最显著的遗产是他对对话艺术的贡献，这被称为苏格拉底询问法。与其让学生填满自己的头脑，双方都有责任推动对话向前发展并揭示真理（Raphael & Monk, 2003）。

那么，一个2500年前的探究方法能给教师、心理治疗师和教练带来什么呢？

事实证明，有很多。

在本文中，我们将探讨苏格拉底询问法的定义以及如何在教育、认知行为疗法（CBT）和教练中应用它。然后，我们将识别技术、示例性问题以及促进更好、更富有成效对话的练习。

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文章包含

苏格拉底询问法定义

我们中的许多人未能认识到提问是一项技能。然而，在教育或治疗中，模糊的、无目的的问题具有相当随意的性质，浪费时间并且无法引发有用的信息（Neenan, 2008）。

苏格拉底方法，通常被认为是认知行为疗法（CBT）的基石，解决了这种不足，通过提出一系列有针对性的开放式问题来鼓励反思（Clark & Egan, 2015）。通过揭示先前不在我们意识之外的知识，该技术产生深刻的见解，并帮助确定积极行动。

“我知道你不会相信我，但最高形式的人类卓越是质疑自己和他人。”

苏格拉底

苏格拉底询问涉及两个人之间的有纪律和深思熟虑的对话。它广泛用于教学和咨询，以揭示和解开深深植根的价值观和信念，这些价值观和信念构成了我们所想和所说的基础。

通过使用一系列有针对性的开放式问题，我们可以解开我们的信念和其他人的信念。

在教育中，我们可以暂时消除“台上智者”的观念。相反，老师扮演无知的角色，假装对主题一无所知。学生不再是被动的，而是积极参与推动对话。

与传统的教学方式不同，这里没有教案，通常也没有预定义的目标；对话可以在教师和学生之间自由展开。

苏格拉底方法在教练中也被使用，无论是否有明确目标，以探询我们最深层的想法。当有时间压力时，预设目标是有用的，但它可能会让客户觉得教练有自己的议程或从讨论中没有收获（Neenan, 2008）。

在引导发现中，缺乏明确目标会导致类似“你能被别人的笑声贬低吗？” 的问题，带着真正的好奇心。在这里，教练温和地鼓励客户看到更大的图景，并找到解决问题的不同方法。

最终，两种方法都有改变思维的目标。一种是由教练主导，另一种是由客户主导；教练或治疗师可能需要在两者之间移动。

什么是CBT和治疗中的苏格拉底询问？

如何进行苏格拉底询问

如何进行苏格拉底询问

苏格拉底询问对成功的认知行为疗法（CBT）至关重要（Clark & Egan, 2015）。

确实，在CBT中，焦点在于修改思维以实现情感和行为的变化，该技术被认为有助于客户定义问题、识别其信念和想法的影响以及检查事件的意义（Beck & Dozois, 2011）。

CBT治疗师使用苏格拉底方法帮助客户意识到并修改导致其困难的过程。随后视角的转变和伴随的信息和思维的重新评估可以非常有益。

它取代了以教为主的传统方法，促进了反思性提问的价值。事实上，多项对照试验已经证明了它在处理各种心理障碍方面的有效性。

虽然在CBT中对苏格拉底方法没有普遍接受的定义，但它可以被视为使用提问来“澄清意义、激发情感和后果，以及逐步创造洞察力或探索替代行动”的一个总称（James, Morse, & Howarth, 2010）。

重要的是要注意，当在CBT中使用时，这种方法必须保持非对抗性，而是引导发现，以开放、好奇的态度，引导到启蒙和洞察力（Clark & Egan, 2015）。

您会发现，苏格拉底问题通常具有以下属性（Neenan, 2008 修改）：

苏格拉底问题的属性

描述

简洁、定向和清晰

注意力集中在来访者身上，应避免行话，减少混淆。

开放、但有目的

邀请来访者主动参与，每个问题背后都有明确的理由。

专注但谨慎

焦点集中在讨论的问题上，但不假定来访者有答案。

中立

提问不暗示有正确或偏好的答案。

最重要的是，必须记住，苏格拉底询问应该是无混淆的。

如何进行苏格拉底询问

一次富有成效的对话采用苏格拉底询问法是一种共享的体验，无论是教师和学生还是治疗师和来访者。

每位参与者都必须积极地参与并承担起推动对话前进的责任。

根据教授 Rob Reich 的说法，最好的环境是“建设性的不适”，但在没有恐惧和恐慌的情况下（Reis, 2003）。

不应存在对手，也不应有人扮演“魔鬼的辩护律师”或测试对方。

相反，最好保持开放心态，准备倾听和学习。

指导

建议提供一些指导以有效地进行苏格拉底询问。

对辅导员或教师的建议

计划重要的问题以告知整体结构和方向，但不要过于规定。

允许学生或来访者回答问题的时间而不感到匆忙。

通过探究性问题刺激讨论，这些问题紧随其后。

邀请详述并通过提问促进自我发现。

保持对话集中、具体并措辞清晰。

定期总结已说过的内容。

提出开放式问题而不是是非题。

避免或重写含糊、模棱两可或超出听众理解水平的问题。

对于学生或来访者的建议

积极并深思熟虑地参与。

清楚简洁地回答。

向全班同学作答（如有必要）。

要成为理想的苏格拉底询问伙伴，您需要真正的好奇心，愿意花时间和精力去解开信念，并能够逻辑性和冷静地审查矛盾和不一致。

15 个苏格拉底询问示例

当有效使用时，苏格拉底询问是一种引人入胜的技术，用于探索问题、想法、情感和思想。它使误解得以解决和分析，比常规询问更深一层。

您需要使用几种类型的问题来吸引和获得详细的理解。

问题类型

示例

澄清

你说X是什么意思？
你能进一步解释一下吗？你能举个例子吗？

挑战假设

有不同的观点吗？
我们在这里做出了什么假设？你在说……吗？

证据和推理

你能提供支持你所说的例子吗？
我们能验证这个证据吗？我们有足够的信息吗？

替代观点

有其他观点吗？
如果另一个人回应，他们会怎么回应，为什么？

影响和后果

这对谁有影响？
这件事的长期影响是什么？

挑战问题

你觉得那个问题重要吗？
问什么问题会更好？

鼓励学生和来访者自己使用该技术，以扩展和加强苏格拉底询问的效果，并促进更深层次的理解。

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在教练中使用苏格拉底询问

教练是“促进他人的表现、学习和发展的一种艺术”（Downey, 2003）。为了更深入地了解客户的动机、核心价值观和改变的障碍，教练必须收集相关、有见地且最终有价值的讯息。

然而，并非所有问题在教练中同样有用。

模糊或漫无目的的问题在时间和信心方面都是代价高昂的（Neenan, 2008）。

提出开放式问题有助于客户反思并生成之前可能未曾意识到的知识。这样的洞察能够使客户达到新的或更加平衡的视角，并识别克服困难的行动。

教练应该避免完全依赖苏格拉底模式。完全依赖苏格拉底问题会导致机械和可预测的课程。实际上，在某些时候，治疗师可能需要封闭式问题来推动某个点并提供一些方向（Neenan, 2008）。

课堂应用：2 个示例

课堂中的苏格拉底询问

课堂中的苏格拉底询问

苏格拉底询问要求学生识别并捍卫他们关于思想和信念的观点。

学生被要求自我表达，而不是背诵事实，包括他们的动机和基于此观点的偏见。

讨论不是关于事实或他人对事实的看法，而是学生对它们的结论。每个参与者在对话中的潜在信念正在接受审查，而不是抽象命题。

根据科学研究，它效果非常好。研究证实，苏格拉底询问为学生提供了积极的支持，以增强批判性思维能力（Chew, Lin, & Chen, 2019）。

1. 苏格拉底圆圈

苏格拉底圆圈特别适用于深入了解特定文本或考察提问技术本身及其群体使用能力：

  • 学生被要求阅读选定的文本或段落。
  • 提供指导以分析它并记笔记。
  • 学生被安排成两个圆圈——内圈和外圈。
  • 内圈被告知阅读并讨论文本，接下来10分钟内互相讨论。
  • 同时，外圈被告知保持沉默并观察内圈的讨论。
  • 讨论完成后，外圈再被给予10分钟时间来评价内圈的对话并提供反馈。
  • 内圈聆听并做笔记。
  • 随后内外圈的角色交换。

观察苏格拉底方法可以提供一个有价值的机会来学习提问过程。

2. 苏格拉底研讨会

苏格拉底研讨会是苏格拉底认为的好提问力量的真正体现。

  • 教师使用苏格拉底问题来围绕一个针对性的学习目标进行讨论，通常是邀请真实探究的文本。
  • 给学生提供指南，同意公平参与，包括示例问题和思考、互动和倾听小组的行为准则。
  • 通过鼓励批判性分析和推理来寻找深刻的答案，促进学习。
  • 教师可能定义一些初始的开放式问题，但不承担领导角色。
  • 结束后，应对技术和小组使用它们的有效性进行回顾，并将学习成果纳入未来的研讨会。

学习和有效使用苏格拉底方法需要时间，并应被视为小组整体旅程的必要部分。

CBT 演示苏格拉底询问 - Qualia 咨询服务

3 个有用的技巧

1. 五个 W

有时我们需要提示询问的问题。五个 W（和一个 H）——谁、什么、何时、何地、为什么和如何——广泛用于基本信息采集，从新闻业到警务。

五个 W（和一个 H）

谁参与了？

发生了什么？

什么时候发生的？

在哪里发生的？

为什么会发生？

如何发生的？

五个 W（和一个 H）提供了一组开放的问题，邀请听者回答并详细阐述事实。

2. 苏格拉底方法步骤

简单地说，苏格拉底询问遵循以下步骤。

  1. 理解信念。
    让这个人清楚地陈述他们的信念/论点。

  2. 总结那个人的论点。
    用自己的话复述他们的话，以澄清你对他们立场的理解。

  3. 要求证据。
    提出开放式问题，以引出更多信息，揭露假设、误解、矛盾和不一致。

    • 这种信念基于什么假设？
    • 支持这个论点的证据是什么？

  4. 挑战他们的假设。
    如果发现矛盾、不一致、例外或反例，则要求这个人要么忽略这种信念，要么更精确地重述它。

  5. 如果需要，重复该过程。
    直到双方都接受重述的信念，该过程会重复。

顺序可能不总是按上述进行。然而，这些步骤提供了对提问如何进行的洞察。重复该过程以深入探究问题、想法或信念的核心。

3. 最好朋友角色扮演

要求来访者像他们与朋友或其他关心的人谈论类似经历一样与您交谈（或某人他们关心的人）。

人们往往在与关心的人交谈时更能反驳消极思维。

例如，“你的朋友告诉你，他们在某次困难的对话或情境中感到沮丧。你会对他们说什么？像对我这样的人说话吧。”

4 个练习和工作表供您的课程使用

1. 苏格拉底问题类型

苏格拉底方法依赖于多种问题类型，以便探索问题、想法、情感和思想时提供最完整和正确的信息。

混合使用以下问题类型可以获得最成功的参与。

问题类型

答案

最初问题或问题的重要问题

什么是重要的？

这个问题容易回答吗？

你为什么这么认为？

我们能从这个问题中得到什么假设？

是否有另一个重要问题随之而来？

关于假设的问题

答案

为什么有人会假设 X？

我们在这里假设了什么？

我们还有不同的假设吗？

你是在说 X 吗？

关于观点的问题

答案

是否有替代观点？

如果有人认为 X，他们会怎么想？

其他人会怎么回应，为什么？

澄清问题

答案

你是什么意思当你说到 X？

你能重新表述并以不同的方式解释一下吗？

这里的主要问题是什么？

你能进一步扩展这个点吗？

关于影响和后果的问题

答案

你为什么这么认为？

是否需要更多信息？

是什么让你得出这种信念的？

是否有理由怀疑证据？

关于证据和推理的问题

答案

你能提供一个例子吗？

你为什么这么认为？

是否需要更多信息？

是什么让你得出这种信念的？

是否有理由怀疑证据？

关于起源的问题

答案

你是在哪里听到的？

你一直有这样的感觉吗？

是什么原因让你有这样的感觉？

2. 认知重构

请读者考虑并记录几个苏格拉底问题的回答，以帮助挑战他们的不合理想法。

3. 生活教练问题

参阅我们博客上的 100 个最有影响力的教练问题，获取用于教练的深入开放式问题示例。

4. 苏格拉底提问的艺术检查表

在观察他人引导苏格拉底讨论时，使用此 提问检查表 来捕捉想法并提供反馈。

5 本最佳书籍

要了解更多关于苏格拉底提问和良好提问的一般知识，请查看亚马逊上的以下五本书籍：

  1. 心理动力学疗法的苏格拉底方法 – James Overholser (Amazon)
  2. 思考的艺术：苏格拉底提问 – Richard Paul 和 Linda Elder (Amazon)
  3. 通过高质量提问进行思维训练：加深学生参与度 – Elizabeth D. Sattes 和 Jackie A. Walsh (Amazon)
  4. 辅导和指导的技术 – Natalie Lancer, David Clutterbuck, 和 David Megginson  (Amazon)
  5. 互动教学的艺术：倾听、回应、提问 – Selma Wassermann (Amazon)

总结

苏格拉底提问提供了一种逻辑地检验想法并确定其有效性的有力方法。

成功使用时，它挑战（可能错误的）假设和误解，允许你重新审视和修订你的想法和言论。

然而，就像任何工具一样，它只有在使用者手中才有效。

苏格拉底提问要求没有自我中心，并且在参与者之间有一个平等的场地。如果你愿意使用没有固定计划的逻辑、开放性问题，并准备好练习，该技术是一种有效探索想法的方法。

我们分享的理论、技术和练习将帮助你拓展理解的边界，经常进入未知领域，并解开和探索我们想法背后的假设和误解。

我们希望你喜欢阅读这篇文章。别忘了下载我们的三个免费积极心理学练习。

常见问题

苏格拉底提问是什么意思？

苏格拉底提问是一种通过提问来探索复杂的想法、概念和信念的方法，旨在挑战假设、澄清意义并揭示潜在原则。

苏格拉底提问的5个问题是什么？

五个苏格拉底问题如下：

  1. 你是什么意思？
  2. 你怎么知道？
  3. 你能给我举个例子吗？
  4. 这有什么后果？
  5. 有什么反证吗？

如何解释苏格拉底方法？

苏格拉底方法是一种形式的探究，它通过提问来刺激批判性思维，并揭示一个人信念中的矛盾。

该方法涉及两个人或多个人之间的对话，参与者寻求理解彼此的信念，并通过提问和检查来揭示真相。

参考资料

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