12种基于优势的技能与活动，丰富您的实践
Strengths & Virtues
28 Nov 2024
12 Strength-Based Skills & Activities to Boost Your Practice
10 Dec 2019 by Elaine Houston, B.Sc.
Scientifically reviewed by Jo Nash, Ph.D.
基于优势的方法利用来访的内在优势来促进康复，并在他们的生活和治疗中培养一种自主感——无论性别、种族、宗教、性取向或能力如何。
无论是个人、家庭、团体还是组织，基于优势和资产的实践鼓励来访超越他们眼前的困境和悲剧，考虑一个充满希望和积极的未来。
本文将讨论优势理论，回答一些关于基于优势实践的常见问题，并讨论可用于与来访合作的优势技能和活动。
在继续之前，我们建议您下载我们的三个免费优势工具：下载我们的三个优势练习。这些详细的、基于科学的练习将帮助您或您的来访实现独特的潜力，并创造出一种感觉充满活力且真实的生活。
本文包含：
什么是优势理论？
优势理论的基础是，在面对逆境时，人们会展示出他们的内在优势，并有可能利用这些优势变得更具韧性和资源。
Rapp 和 Goscha（2006年）提出的优势模型认为，从优势和韧性视角进行心理健康案例管理，允许以新的和创造性的方式与来访合作，尊重他们的技能、能力和才能，而不是他们的缺陷。
基于优势的实践强调来访的自我决定和优势——这是一种看待来访的方式，即他们在逆境面前是有资源和韧性的（McCashen，2005年）。具有优势心态的来访在应对挑战时更倾向于关注他们的积极品质，而不是缺陷、弱点和瑕疵。
简而言之，优势理论认为来访的技能和能力将是建立康复的平台。
常见问题
有许多关于优势理论的常见问题，我们将在这里列出。希望能回答您的问题。
1. 与优势合作与我目前与来访的合作有何不同？
采用优势方法可能是一个挑战。
从业者必须首先重新审视自己的方法，将重点从过去、缺陷和问题转移到未来、优势和解决方案上。
与其检查来访的缺陷模式，优势方法更注重理解来访生活中变化发生的方式，以及为实现目标而呈现的积极可能性。Wong（2006年）建议从业者实施以下四个步骤来促进并使用优势：
- 明确化：识别现有优势的过程。
- 展望未来：确定未来发展的领域，以便实现目标。
- 赋能：鼓励的过程，让来访尝试他们已识别的优势，并改进其使用方式。
- 演变：总结进展，并将优势推广到治疗之外的应用。
2. 优势视角的六项原则是什么？
根据Rapp（1993年），从业者应遵循六项原则，这些原则是优势模型的驱动力：
- 每个人、群体、家庭和社区都有优势——焦点应该是优势而不是缺陷。
- 治疗关系成为一种协作关系——从业者与来访的关系是首要和必不可少的。
- 每位来访都对自己的康复负责——优势干预基于来访的自我决定。
- 每个环境都是资源丰富的——社区是一个宝贵的资源宝库，而不是障碍。
- 在自然环境中与来访合作，即在其所在社区内，是帮助的最佳环境。
- 所有人类都有学习、成长和转变的内在能力——患有严重精神疾病的来访仍可以继续尝试、成功和学习。
3. 研究怎么说？
基于优势的方法提供了一种替代传统缺陷导向模型的选择。这里我们将回顾一些与优势相关的研究和发现。
- Stanard（1999年）考察了针对重度精神疾病患者的优势干预措施的有效性。患有精神分裂症、分裂情感障碍和重度抑郁症的参与者报告称，治疗后生活质量显著提高。
- Early & Glenmaye（2000年）发现，优势视角有助于来访识别应对资源，并利用现有优势维持希望和目的感。
- MacDougall（2018年）的一项研究表明，运用核心优势可以提升幸福感。155名女性护理者被分配到三组之一：以新方式使用核心优势、将核心优势适应于护理领域、仅参与调查控制组。虽然每组都表现出幸福感增加，但使用核心优势的组在一个月后的抑郁水平显著降低（MacDougall，2018年）。
- Louis（2009年）指出，优势导向的课程与中学教育和高等教育中的动机和努力增加有关。此外，Bowers & Lopez（2010年）发现，利用自身优势的学生在调动社会支持和建立先前成功的基础上更加熟练。
- 基于优势的方法可以帮助维持和改善来访对治疗项目的参与度。Siegal（1996年）调查了632名物质滥用者，发现提供基于优势的个案管理与后续治疗保留率相关。
- 利用自身优势的人在工作中更有参与感。Stefanyszyn（2007年）发现，当员工定期实施自己的核心优势时，员工流失率下降。
- 此外，英国一项针对经理的研究表明，当管理者强调优势时，员工表现提高了36.4%，而当管理者专注于绩效缺陷时，员工表现下降了26.8%（Corporate Leadership Council，2002年）。
- 除了来访带来的优势，基于优势的方法还关注治疗联盟的质量。激发和关注来访的优势与增强治疗纽带、来访的掌控体验和减少症状有关（Fluckiger & Grosse Holtforth，2008年）。
4. 是否有任何缺点？
优势的标签可能导致来访表现不佳。根据Smiley & Dweck（1994年），当来访认为自己新贴上的自我标签是稳定不变的实体时，他们不太可能投入精力发展现有优势并发现新的机会来应用它们。
这种稳定实体思维在基于优势的干预中可能带来的潜在风险应明确告知来访。对于这些来访来说，最初发现优势可能是令人着迷和兴奋的，随后可能会有一段不确定的时间，思考还能做些什么。
此外，McFall（1991年）建议，如果不对成长心态有明确的认识，仅进行优势标签化可能导致不良的治疗结果。
4项可添加到优势库中的技能
作为从业者，有一些特定的优势可以帮助您的实践。重点关注以下几点，以提高您的能力。
1. 识别您作为从业者的优点
来访不是唯一在治疗过程中拥有优势的人：从业者也带来了许多能够未充分利用的能力和资源。这个练习的目的是帮助从业者识别他们自己的优势，这些优势可以用作促进来访积极变化的基石。
虽然以下练习主要是为从业者设计的，但它也可以修改后用于来访。
- 您作为一名治疗师做得好的是什么？
- 您是如何发展这些优势或能力的？
- 这些优势对您作为治疗师有何帮助？
- 曾经与您一起工作或观察过您的他人会说您做得好的是什么？
- 您如何增加对自己这些能力的意识，并更频繁地将其应用于您的治疗工作？
- 您在生活中其他领域使用的技能是什么，但在治疗工作中可能不那么有意识地使用？您如何将这些技能转移到您的治疗工作中？
- 为了在未来进一步发展您的治疗师优势，您可以做什么？
请考虑与同事或督导分享您的答案，或者也许将其作为专业发展规划的一部分。
此练习改编自《治疗师笔记本：优势和基于解决方案的疗法》（Bertolino, Kiener, & Patterson, 2009）。
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2. 学会问正确的问题
发现优势可以通过多种方式进行：我们可以通过问卷调查、日常观察或访谈来尝试识别我们自己的优势以及他人的优势。Saleebey（2006年）指出，从业者必须询问一系列问题，这些问题可用于深入了解可能与来访优势相关的生活领域。
生存问题
示例： 您是如何克服或生存所面临的挑战的？您在那些挣扎期间学到了什么关于自己和世界的知识？
支持问题
示例： 您可以依靠哪些人？谁让您感到被理解、支持或鼓励？
异常问题
示例： 当生活顺利时，有什么不同？您想重温、捕捉或重现哪个生活中的时刻？
可能性问题
示例： 您在生活中想实现什么？您对未来或您家庭的未来有什么希望？
尊重问题
示例： 您为自己感到自豪的是什么？人们常说您哪些积极的事情？
视角问题
示例： 您如何看待当前的情况？
变革问题
示例： 您认为需要什么才能改变现状？您可以做些什么来促成这种变化？
适合在优势访谈中使用的额外优势发现问题列表可以在Positive Psychology Toolkit© 中找到。这些问题可以帮助从业者通过提问邀请来访谈论与优势核心特征直接或间接相关的内容。
3. 扩展您的优势词汇表
虽然评估如VIA等工具非常有价值，但在现实生活中，我们都有多种优势，这些优势会在不同的情况下显现或隐退。200+优势标签工具提供了适用于多个生活领域的广泛优势列表，包括许多其他优势评估中未涵盖的优势，例如预算、协调、面试和教学。
4. 了解和使用来访优势的概念化和方法
Gelso和Woodhouse（2003年）指出，使用来访优势涉及两个过程——概念化过程（指的是注意并整合来访的优势和缺陷）和治疗师行为（指从业者如何利用来访优势进行治疗过程）。
下表详细列出了四种主要的概念化方法及其对应的治疗师行为。
优势的概念化
治疗师行为
治疗师通过提问了解来访的优势，例如，“来访在生活的哪些方面做得好？”或“来访有哪些内部心理资产？”
治疗师向来访指出其优势。
示例行动：
评论来访的进步。
治疗师通过治疗关系和治疗联盟的过程揭示来访的优势。
治疗师将缺陷重新解读为优势。
示例行动：
将来访的弱点或缺陷描述为一个曾经适当的优势，在早期的情境中起作用。
治疗师在缺陷中寻找优势。
治疗师关注来访优势嵌入防御或表演型人格风格中的情况。
示例行动：
帮助来访认识到，例如，使用幽默作为一种防御机制可以缓解情感痛苦并促进治疗过程。
治疗师利用共情理解来访优势及其文化背景作为优势意义和表达的调解者。
治疗师在正确的文化背景下解释来访的优势。
4项开发优势的活动
以下干预措施可用于帮助来访发展他们的优势。
1. 积极优势介绍
一种帮助来访关注优势而非缺陷的方法是将注意力转移到生活中的更积极方面。
通过优势介绍，来访有机会反思、回忆和表达他们有效利用优势的时刻。
在此活动中，来访将撰写一篇关于他们最佳时刻的文章，并反思当时展示的个人优势。
指令：
- 写一篇300字的介绍，描述您最好的一面。
- 介绍应该有一个开头、中间和结尾。
- 它应该集中在具体的一段时间，而不是多个场合。
- 必须以积极的语气书写。
完成活动后，来访会被邀请考虑以下问题：
a. 这个故事展示了什么优势？
b. 您是否经常使用这种优势？
c. 故事中展示的价值观和优势在您生活的其他领域是否存在？
d. 您如何使这些优势在日常生活中更加突出？
来访可以定期回顾他们的故事，并反思他们所识别的优势。您可以订阅Positive Psychology Toolkit© 获取更全面和详细的版本此活动——包括故障排除建议。
2. 优势自我效能量表（SSES；Tsai, Chaichanasakul, Zhao, Flores & Lopez, 2014）
优势自我效能量表可用于评估来访利用其核心优势并在日常活动中应用它们的能力，包括工作、家庭和教育环境。
要完成此活动，来访应了解他们最核心的五个优势，并熟悉相关优势定义。邀请来访列出他们的五个核心优势——这可以通过多种方式完成，从进行优势访谈到完成VIA优势调查。
然后要求来访对一系列陈述和问题进行评分，范围从1（完全不自信）到10（极其自信）。这些陈述集中于来访对其使用每个核心优势的信心程度，例如，“您对自己在工作中使用优势有多自信？”和“您对自己在生活中使用优势来实现目标有多自信？”
此工具的详细分解、如何解释客户得分以及附加建议可在Positive Psychology Toolkit© 中找到。
3. 优势报告卡
保持客户进度可能具有挑战性，然而，通过评估客户进度，从业者有机会承认进步并创建客户辛勤工作和奉献的明确提醒。此练习的目的是通过在整个咨询过程中纳入频繁和积极的评估来总结和保持客户的进步。
从业者应编写一份叙述性报告卡，描述客户的优点、资源和进步——包括一段假设持续变化的段落。完成客户报告卡后，请将其展示给客户，共同讨论内容，并计划未来行动。
反思问题：
- 您对优势报告卡和迄今为止的进展有何想法？
- 报告卡中最吸引您的部分是什么？
- 您可以采取哪些行动来继续您的进步？
- 如果您要写自己的优势报告卡，它会说什么？
此练习改编自《治疗师笔记本：优势和基于解决方案的疗法》（Bertolino, Kiener, & Patterson, 2009）。
4. 在他人身上寻找优势
对于来访来说，识别自己的优势可能很困难；然而，学习如何在他人身上识别优势可以帮助来访识别和认可自己的个人优势。
请来访列出以下每个人的三个优势，并思考这些人是如何成功利用这些优势的。
- 一位亲密的朋友
- 一个他们钦佩的人
- 一个熟人
视频
成为心理强大的秘密 - Amy Morin
4份有用的表格（含PDF）
以下优势表格可用于帮助客户思考他们的优势以及如何在多个情境中利用它们，从健康和财务到就业和日常生活。
过去、现在和未来的优点工作表
此工作表 关注客户在过去展示的优点、当前的优点以及如何利用这些优点来实现愿望和抱负。
在挑战时期利用优点工作表
此工作表 检查客户在面对挑战时如何利用他们的优点，并探讨如何进一步发展这些优点。
认识到自己的优点工作表
此工作表 是帮助客户认识自己的优点并更好地理解其优势位置的好方法。
目标与优势工作表
此优势工作表 关注优势如何帮助客户实现目标。
一条带回家的信息
优势理论认识到，尽管逆境是人类生活的一个自然部分，但来访有能力使用他们的优势面对这些挑战，从而变得更坚韧、更具资源并学会在困难时期应对的新策略。当来访谈论他们的优势时，他们通常会感到更有力量、接受和参与治疗过程。
希望这篇文章能让您大致了解优势理论，解答一些关于优势实践的问题，并为您提供一些实际技能和活动，以添加到您与来访的工作中。
感谢阅读！
希望您享受阅读这篇文章！别忘了下载我们的三个优势练习。
参考文献
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