9种优势寻找测试与评估，您可以今天就做
23 Sep 2024
9 寻找优势的测试和评估
7 Jun 2019 by 妮可·塞莱斯廷，博士
科学审查人：乔·纳什，博士
如果有人问你如何定义自己的主要优势，你会怎么回答？
我们的优势反映了内在的潜力，这些潜力可以帮助我们在个人和职业生活中实现目标。
它们定义了我们是谁，并构成了使每个人独特的重要部分。
根据研究，了解自己内在的优势有很多好处，包括提高工作表现、更大的生活满意度和幸福感（Douglass & Duffy, 2015; Dubreuil, Forest, & Courcy, 2014; Proctor, Maltby, & Linley, 2011）。
鉴于这些多样的益处，花点时间探索我们的优势显然是有价值的。
在这篇文章中，我们将分解优势评估背后的科学，证明这对您和您的客户都有益。接下来，我们会向您介绍九种可以立即尝试的评估方法。
在继续之前，我们想让您免费下载我们的三个优势练习。这些详细的、基于科学的练习将帮助您或您的客户认识到自己的独特潜力，并创造出一种充满活力和真实的生活。
本文包含：
为什么我们要衡量我们的优势？
优势评估是积极心理学的核心。在其著作中，马丁·塞利格曼（常被认为是积极心理学的“父亲”）认为，通过了解人们做得好的事情，可以赋予他们过上美好生活的权力（Peterson & Seligman, 2004）。
特别是，许多工作都致力于将塞利格曼关于优势的思考应用于工作和教育领域。
工作场所优势运用的好处
许多研究表明，在工作中应用我们的优势对个人和职业都有益。
一项对三种著名的工作场所优势评估工具（VIA、CliftonStrengths 和 Strengths Profile）的研究综述发现，将我们的优势应用于职业生涯会导致更高的工作满意度、工作投入度、幸福感和工作表现（Miglianico, Dubreuil, Miquelon, Bakker, & Martin-Krumm, 2020）。
此外，定期在工作中使用自己的优势与减少不良行为（如对他人粗鲁或上班迟到）有关（Littman-Ovadia, Lavy, & Boiman-Meshita, 2017）。
有趣的是，是否有机会应用我们的优势也会影响团队的表现和动机。
一项针对72个护理团队的研究发现，支持优势使用的团队成员感知到更高的基于团队的质量护理，并且犯下的药物错误更少（Buljac-Samardžić & van Woerkom, 2018）。
同样，在专业体育团队的背景下，研究发现感到能够在团队中发挥优势的运动员报告更高的繁荣感，并且感觉自己更融入团队。这些影响延伸到减少了退出行为（即一个人打算离开团队；Tett & Meyer, 1993）。
总体而言，这些发现指出了与在工作场所使用优势相关的众多个人和公司层面的利益。
教育中的优势运用的好处
随着对积极教育兴趣的增加，越来越多的研究集中在教育环境中优势运用的科学上。
例如，一项研究发现，好奇心和自我控制力可以预测小学生期末考试的表现。重要的是，这些路径完全由优势的运用中介（Tang, Li, Duan, Mu, & Cheng, 2019）。
换句话说，不是好奇心和自我控制力的存在本身预测了学业成绩，而是学生在整个学年中主动利用这些优势的程度推动了这一效果。
除了考试成绩之外，优势运用被广泛认为有助于学龄学生的社会和情感学习（SEL）的发展。
SEL被定义为：
…一个过程，通过这个过程，年轻人可以获得认识和管理他们情绪、表现出对他人的关心和支持、建立积极关系、做出负责任的决定并以建设性的方式处理挑战所需的知识、态度和技能。
Bates-Krakoff, McGrath, Graves, & Ochs (2017, p. 103)
一些研究表明，支持发展学生SEL的学校项目具有积极的效果。其中一个项目被称为《蓬勃发展学习社区》（TLC），已在全美90多所学校和瑞士五所学校实施。
TLC是一个基于佩特森和塞利格曼（2004）VIA性格优势模型的全面性格优势计划。该计划已被证明支持多样化的学生群体，从那些有天赋的学生到那些表现出行为挑战的学生（Bates-Krakoff et al., 2017; Biel, 2020）。
早期研究显示，此类计划在一系列SEL成果方面显示出积极效果，包括冲突解决、改善课堂行为和积极的学校适应（Shoshani & Slone, 2013; Wagner & Ruch, 2015; Weber & Ruch, 2012）。
总之，这些研究结果表明，优势运用在教育环境中具有广泛的益处。
希望现在您已经理解了探索自身优势的好处，并且渴望了解更多。为了帮助您入门，我们将概述九种有趣的寻找优势的测试，其中一些测试可以免费完成。
但在我们深入之前，一个小提示。
如果您是一位从业者，只对最精确的测试感兴趣，我们建议阅读关于三个最准确的性格优势评估的文章，我们将在那里回顾最具可靠性和支持其有效性的优势基础评估。
现在，让我们开始吧。
特征优势问卷（SSQ-72）
第一个用于特征优势评估的有用工具是Rashid及其同事（2013年）开发的特征优势问卷（SSQ-72）。
这些学者设计此评估工具是为了在儿童样本中使用，并作为VIA青年调查的缩短替代品，因此最初称为青少年优势调查（SSAY）。根据这一焦点，该量表的开发者将“优势”定义为与学龄儿童的需求相关的内容，将其定义为：
…情绪和行为技能、能力和特征，这些能力有助于个人成就感、促进与家人、同龄人和成年人的支持性和令人满意的互动、增强应对挑战和压力的能力，并促进个人、社会和学术发展。
Rashid 等人（2013 年，第 82 页）
今天，该量表由 72 个项目组成，评估与 VIA 调查相同的 24 个特征优势。它现在广泛应用于成人样本。
量表中的一些示例项目如下：
- 我可以回忆起至少三次最近我做了我承诺要做的事情。
- 我最近创造了一些东西，比如艺术、写作或设计。
- 我花费大量时间发现以前不知道的东西。
- 我最近对自己的错误承担责任。
- 我能回忆起自己原谅某人并给对方第二次机会的情况。
所有项目均采用 7 点量表，1 表示“非常不真实”，7 表示“非常真实”。
您可以免费通过多伦多大学的优势基础复原力网站完成完整的 SSQ-72 评估。
红牛翼发现器
接下来我们考虑的是红牛翼发现器。这是一种免费的优势评估工具，旨在帮助您识别自己天生擅长的事物。它还提供了一系列工具和辅导材料，帮助您发展自己的优势。
此测试大约需要 35 分钟完成，包含约 280 个问题，并在完成后立即返回一份 19 页的反馈报告。
翼发现器采用了一种有趣且轻松的方式来探索确定就业能力和职业成功影响力的四个因素：
- 联系
- 动机
- 思维风格
- 创造力
该测试具有挑战性、限时且高度互动。它通过使用现实生活中的问题和场景来测试您的能力，要求您迅速思考和创新。
此外，测试结束时提供的反馈将把您的结果与知名运动员进行比较，这使得该工具特别吸引年轻人或处于职业生涯早期阶段的人。
您可以通过红牛翼发现器网站免费完成完整的翼发现器评估。
视频
什么是盖洛普优势发现？/什么是克利夫顿优势？
力量部署量表
力量部署量表（SDI 2.0）是一种流行的自我提升工具，广泛用于个体咨询、生活指导和专业发展计划。
SDI 的整体目的是通过探索过去的互动、当前时刻的选择以及未来预期涉及他人的互动，来改善工作关系。
最初由著名的美国心理学家伊利亚斯·赫尔波特（1973 年）构想，SDI 2.0 提供了对个人的 四个 视角，从而超越了单一的优势评估：
- 动机价值系统：当事情进展顺利时，我们个性的一个快照，探讨我们行为的根本原因。
- 冲突序列：当我们处于冲突热中时，我们个性的一个快照，揭示了不同人对压力和逆境的不同反应。
- 优势肖像：基于工作的优势评估。
- 过度优势肖像：对非生产性工作相关优势的排名。
该评估包含超过 100 个问题，并在测试完成后提供了 28 个优势（和过度优势）的排名分类。测试还将参与者分配到七个动机价值系统类型的三个之一和 13 个冲突序列类型的其中一个。
测试提供的反馈可以由教练或顾问用来促进组织内更有效的沟通。
如果您有兴趣，请访问 Core Strengths 网站了解更多关于 SDI 2.0 的信息。
免费个性化资源——参加测验
6个快速的性格优势工作表和测试
为了快速了解您的个人和职业优势（以及劣势），请查看以下一些简短的测试和工作表。
1. 个人 SWOT 分析
SWOT 是 “优势、劣势、机会和威胁” 的缩写。
优势和劣势集中在内部因素上，例如现有的能力或尚未具备的技能。相反，机会和威胁则涉及可能促进我们利用优势或暴露弱点的环境因素。
虽然 SWOT 分析传统上用于企业环境，以评估整个公司的能力（Gürel & Tat, 2017），但现在它们通常用于评估我们个人的能力。
为了了解如何进行个人 SWOT 分析，请查看以下一些引导性问题，以激发您对 SWOT 各字母的思考：
优势
– 您拥有别人没有的东西吗？
– 您做得比别人好吗？
– 别人如何描述您的优势？
– 您独特的价值观是什么？
劣势
– 您会避免哪些任务，因为您认为自己无法完成？
– 您认为自己不擅长什么？
– 别人如何描述您的劣势？
– 哪些性格特质阻碍了您？
– 您认为自己的负面/坏习惯是什么？
机会
– 您是否认为自己属于一个正在增长的行业？
– 如果是这样，您如何利用自己的资源来利用这种增长？
– 您的公司是否有未能做的事情？
– 您的客户和顾客是否抱怨某些事情？
威胁
– 在您的职业生涯中有哪些障碍？
– 您是否处于不健康的竞争环境中？
– 技术变革是否威胁到您目前的地位？
– 您是否因任何性格弱点而感到威胁？
要完成自己的 SWOT 分析，您可以从 MindTools 网站免费获取 Personal SWOT Analysis Worksheet。
2. 领导力遗产评估
领导力遗产评估是由罗伯特·加尔福德和雷吉娜·马鲁卡设计的，旨在帮助领导者发现他们对他人的影响，并留下更加积极的职业遗产。
该测试为受访者提供了六个领导风格中每个风格的 25 分评分：
- 大使 ——擅长本能地处理各种情况，化解冲突并通过良好的关系说服他人。
- 倡导者 ——天然的代言人，善于用逻辑说服他人。
- 人物推动者 ——强大的激励者，引导人们走上新道路并培养他人的潜力。
- 真理追求者 ——擅长保持冷静和过程导向，在其领域内具有无可争议的专业能力。
- 创意建设者 ——受新想法驱动并致力于成功实施。
- 经验丰富的向导 ——擅长换位思考，并通过分享过去的经验帮助他人解决问题。
该测试包含总共 30 个问题。所有项目均采用 5 点量表，1 表示“这几乎不会是我”，5 表示“我几乎总是这样做”。
要了解更多信息，请参阅创作者的书籍《<领导力遗产>》，并在加尔福德和马鲁卡的网站上完成测试。
3. 情景优势测试 (SST)
情景优势测试旨在评估雇主在招聘初期阶段所寻找的技能和优势。
在测试中，候选人会被呈现一些简短的情景描述，这些情景可能会在工作中出现。然后他们会收到一个问题，询问他们在这个情景下会如何行为，并被提示选择一个行为选项。
如果您有兴趣尝试一个免费的情景优势测试，可以访问 Practice Aptitude Tests 网站。
4. 优势调节工作表
不仅了解我们的优势很重要，而且保持对我们如何在日常生活中应用它们的关注也同样关键。如果我们不这样做，我们可能会无意中低估或高估我们的优势（Niemiec, 2014）。
优势调节工作表是一个有用的工具，可以帮助您或您的客户识别他们在特定情况下是否不适当地低估或高估了自己的优势。然后，客户可以计划在未来更适当地使用该优势。
如果您感兴趣，可以从 Positive Psychology Toolkit© 获取优势调节工作表。
5. 我的优势和品质工作表
了解我们的优势对于建立牢固的自尊和良好的总体自我形象至关重要。
《我的优势和品质工作表》可以作为一个有用的起点，帮助您的客户通过仔细思考他们收到的赞美、快乐的时刻、克服的挑战等，来识别他们的优势。
要自行完成评估，您可以从 MindTools 网站免费获取工作表。
6. HIGH5 优势测试
HIGH5 测试是一种基于积极心理学原则的免费在线优势评估工具，旨在帮助人们更好地了解自己并欣赏自己。
该测试评估 20 项适用于四个不同领域的实际优势。HIGH5 测试识别出的一些优势类型包括问题解决者、共情者和赢家等。
该测试大约需要 15 分钟完成，包含 100 个问题。所有响应都通过滑块提供，锚点范围从“强烈不同意”到“强烈同意”。完成测试后，您将收到一份关于您前五大优势的简短摘要，如果您愿意，还可以支付费用获得详细报告。
您可以通过访问 HIGH5 网站来发现您前五大优势。
回家的信息
大多数心理学家都认为了解自己的优势对于自我成长和持续改进至关重要。更重要的是，通过发现自己的优势，可以在个人和职业生活中最大化利用它们。
最重要的是，了解自己的优势有助于形成健康的自我认知，使您能够在世界上感到有效、稳固和自信。因此，请务必花时间完成一些测试，今天就发现您最擅长的事情。
希望您喜欢这篇文章。别忘了 下载我们的三个免费优势工具
参考文献
- Bates-Krakoff, J., McGrath, R. E., Graves, K., & Ochs, L. (2017). 超越缺陷模型的优势训练在学校中的应用：教授有针对性的优势使用。《天赋教育国际杂志》，33(2)，102-117。https://doi.org/10.1177/0261429416646210
- Biel, A. P. (2020). 《教学优势：性格优势课程的评价及纪律结果》(Doctoral dissertation, Xavier University, Cincinnati, OH)。检索自 http://rave.ohiolink.edu/etdc/view?acc_num=xavier1564788317136618
- Buljac-Samardžić, M., & van Woerkom, M. (2018). 通过团队支持的优势使用来改善疗养院的质量和安全：一项调查研究。《公共科学图书馆：综合》，13(7)。https://doi.org/10.1371/journal.pone.0200065
- Douglass, R. P., & Duffy, R. D. (2015). 优势使用与生活满意度：一种调节中介方法。《幸福研究杂志》，16(3)，619-632。https://doi.org/10.1007/s10902-014-9525-4
- Dubreuil, P., Forest, J., & Courcy, F. (2014). 从优势使用到工作绩效：和谐激情、主观活力和专注的作用。《积极心理学杂志》，9(4)，335-349。https://doi.org/10.1080/17439760.2014.898318
- Gürel, E., & Tat, M. (2017). SWOT 分析：一种理论综述。《国际社会研究杂志》，10(51)，994-1006。
- Littman-Ovadia, H., Lavy, S., & Boiman-Meshita, M. (2017). 当理论与研究碰撞：优势使用与工作之间的相关性。《幸福研究杂志》，18(2)，527-548。https://doi.org/10.1007/s10902-016-9739-8
- Miglianico, M., Dubreuil, P., Miquelon, P., Bakker, A. B., & Martin-Krumm, C. (2020). 工作场所的优势使用：文献综述。《幸福研究杂志》，21(2)，737-764。https://doi.org/10.1007/s10902-019-00095-w
- Niemiec, R. M. (2014). 《正念与性格优势：实践指南》。波士顿，马萨诸塞州：Hogrefe。
- Peterson, C., & Seligman, M. E. (2004). 《性格优势与美德：分类手册》（第一卷）。纽约，纽约：牛津大学出版社。
- Porter, E. H. (1973). 《力量部署量表：第一次管理与解释手册》。太平洋帕利塞德，加利福尼亚州：个人力量评估服务。
- Proctor, C., Maltby, J., & Linley, P. A. (2011). 正面力量使用与幸福感及健康相关生活质量的关系。《幸福研究杂志》，12(1)，153-169。https://doi.org/10.1007/s10902-009-9181-2
- Rashid, T., Anjum, A., Lennox, C., Quinlan, D., Niemiec, R. M., Mayerson, D., & Kazemi, F. (2013). 儿童和青少年的性格优势评估。摘自 C. Proctor & P. A. Linley（编），《儿童和青少年的研究、应用和干预：一个积极心理学视角》（第 81-115 页）。Dordrecht：Springer。https://doi.org/10.1007/978-94-007-6398-2_6
- Shoshani, A., & Slone, M. (2013). 中学过渡的积极视角：青少年的性格优势、主观幸福感和学校适应。《幸福研究杂志》，14(4)，1163-1181。https://doi.org/10.1007/s10902-012-9374-y
- Tang, X., Li, Y., Duan, W., Mu, W., & Cheng, X. (2019). 性格优势通过优势使用导致令人满意的教育结果：一项纵向分析。《心理学前沿》，10。https://doi.org/10.3389/fpsyg.2019.01829
- Tett, R. P., & Meyer, J. P. (1993). 基于元分析发现的路径分析：工作满意度、组织承诺、离职意向和离职之间的关系。《人事心理学》，46(2)，259-293。https://doi.org/10.1111/j.1744-6570.1993.tb00874.x
- Wagner, L., & Ruch, W. (2015). 好性格在学校：积极课堂行为介导性格优势与学校成绩之间的联系。《心理学前沿》，6。https://doi.org/10.3389/fpsyg.2015.00610
- Weber, M., & Ruch, W. (2012). 良好性格在 12 岁学童中的作用：性格优势在教室中的角色。《儿童指标研究》，5(2)，317-334。https://doi.org/10.1007/s12187-011-9128-0
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