28个最佳治疗游戏，通过游戏进行治愈
28 Best Therapy Games for Healing Through Play
3 Nov 2022 by Jeremy Sutton, Ph.D.
Scientifically reviewed by Gabriella Lancia, Ph.D.
自我表达是通过游戏进行治愈的关键方面，特别是对于儿童来说，有趣的活动会释放多巴胺，提供享受、专注和完成任务的动力。
游戏疗法可以作为所有年龄段的治疗方法。治疗游戏在支持较大的儿童和成年人处理早期发展阶段的事件和问题时非常有价值（O’Connor 等人，2016 年）。
因此，游戏有可能加强治疗关系，在个人和团体会议中打破障碍，并练习在治疗中学到的技能。
本文介绍了您可以在治疗内外使用的治疗游戏，以帮助儿童和成人愈合。
继续之前，您可以免费下载我们的三个积极认知行为疗法（CBT）练习。这些基于科学的练习将为您提供有关积极认知行为疗法的详细见解，并为您提供将其应用于治疗或辅导的工具。
本文包含以下内容：
- 3款最佳成人和儿童治疗游戏
- 适合幼儿的前两款游戏
- 适用于团体会议的两款游戏
- 适合家庭和情侣的三款治疗游戏
- 关于棋盘和在线游戏的探讨
- 10款有用的作业治疗游戏
- 关于视频游戏治疗的注意事项
- 来自PositivePsychology.com 的资源
- 总结信息
- 参考文献
3款最佳成人和儿童治疗游戏
心理健康专业人士使用治疗游戏与客户一起玩耍，建立牢固的治疗关系，无论是治疗师与客户之间还是小组成员之间（Hill，2016）。
虽然“游戏”通常涉及玩家之间的某种竞争，但“玩耍”通常是无限制且无结构的。然而，两者都具有建立参与度和对成人和儿童都具有吸引力的潜力（Hill，2016）。
玩治疗游戏非常有价值，因为它对所有群体和年龄都是熟悉的，帮助客户学习（Hill，2016）：
- 放松并变得更加开放和不那么受抑制
- 优雅地赢得和输掉比赛，提高社交技能
- 更好地理解社会线索并理解实用语言
- 练习自我控制、自我表达、不放弃、沟通、使用规则和策略
- 提高诸如计划、组织信息和发展工作记忆等认知技能
虽然治疗游戏可以专门针对治疗或治疗来创建，也可以使用商店购买的“真实”游戏并将其改编为治疗用途（O’Connor 等人，2016；Drewes，2009）。
以下是一些治疗师发现有价值的治疗游戏样本，以及潜在用途和解释（Hill，2016；O’Connor 等人，2016；Gruzewski & Choi，2020）。
1. Uno
这款流行且价格低廉的游戏使用色彩鲜艳的卡片，比一副普通的扑克牌更简单。在每一轮中，玩家要么如果不能匹配堆顶卡的数字或颜色，则从堆中添加一张卡片到自己的手中，要么如果能匹配则丢弃一张卡片。目标是摆脱所有的卡片。
Uno 是一款有趣的儿童也能玩的游戏（他们可以与成人合作），学习策略和模式匹配，发展沟通技巧，并学会应对失败。
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2. 庆祝成功
我们通常关注生活中发生的负面事件，然而，学会庆祝成功至关重要。
- 在玩家面前放置五条水平线。
- 与小组或家庭讨论识别我们成功的的重要性。给每个人时间思考并分享最近的成功及其重要性。
- 当个人分享成功时，他们可以跳过胶带并向前移动到下一个部分。
- 如果小组（或家庭）足够小，他们可以依次轮流，直到每个人都接近同一条线，然后再进入下一条线。
- 一旦到达终点，奖励他们。这可以是一张简单的证书、家庭拥抱或一次掌声。
提醒小组，成功的定义因人而异，但它们同样重要，值得关注和重视。
3. 未来的担忧
尽管我们可能对现在感到紧张，但我们往往也对未来感到焦虑。
向个人或小组解释，我们对未来的想法可能会导致我们感到焦虑和压力，或者平静和控制。
探索识别什么是可控的和不可控的是多么有帮助。
然后，请他们做以下操作：
- 拿一张纸并画四个列，分别标记为 明天、下周、下个月 和 明年。
- 花一点时间思考每个时间段以及其中的压力原因。
- 接下来，回顾列表并用下划线（或高亮）任何可以控制的内容。
- 对于每个项目，列出三项可以做的事情来控制并减少压力。
提醒小组，没有正确或错误的答案。
将每个人的列表放在一起并讨论哪些看似不可控的事情有时可以被控制，或者为什么有时候有必要接受它们。
适合幼儿的两款游戏
游戏可以成为与年幼的孩子讨论感受的好机会。
由于他们的年龄，他们可能需要帮助和支持来进行以下游戏，以免失败（Mehlomakulu，2012）。
1. 蛇梯棋（Chutes and Ladders）
这款家庭喜爱的游戏甚至适合年幼的孩子，每个玩家掷骰子并移动他们的棋子，看看他们会爬上梯子还是滑下滑梯。用梯子来讨论孩子感到快乐的事情，用滑梯来谈论让他们感到悲伤的事情。
2. Jenga
这是一款技能和平衡游戏，从摇摇欲坠的堆叠中取出错误的木块可能会导致一切倒塌。这是一个与年幼的孩子建立良好而有趣的关系的好机会，也可以用来讨论事情进展顺利和进展不顺利的感觉。
适用于团体会议的两款游戏
游戏特别适用于 团体治疗，因为它们可以作为破冰活动和学习新技能的机会（O’Connor 等人，2016）。
以下是一些实际的团体活动和游戏样本。
1. 传递想法
这个有价值的团体活动反映了正念和停留在当下以避免分心的重要性（Gruzewski & Choi，2020）：
- 让小组站成一个小型圆圈，面对面站立。
- 把最近的人手中的物体递给他们，并要求小组快速传递物体。
- 逐渐增加圆圈中的物体数量。
- 几分钟后暂停并解释这些物体代表内心的喋喋不休——我们所有人都经历的持续的内心对话。
- 再次开始，加快传递物体的速度。
- 几分钟后，要求他们减速。
- 解释正念正是这样做的；它减缓了内心的喋喋不休，帮助我们集中注意力。
在小组内讨论当“喋喋不休”来得很快时是什么感觉，当事情慢下来时又是什么感觉，以及正念如何有所帮助。
2. 识别自我对话
小团体是一个实用的环境，用于探索我们告诉自己的积极和消极信息（Gruzewski & Choi，2020）。
- 向小组讨论如何 积极的自我对话 可以转变我们的内心对话，对我们的情绪和自尊产生积极或消极的影响。
- 给每个人十个便利贴或纸片和一支铅笔。请他们写下一个自我对话的例子（有帮助或无帮助）。
- 当他们在做这个任务时，在三个垃圾桶上贴上标签：积极、消极 和 中立。
- 完成后，请他们分享每个自我对话的例子，把纸团起来扔进适当的垃圾桶，并解释为什么它应该放在那里。
- 每个人轮流，直到所有笔记都被读出来。
如果愿意，可以给参与者打分，根据他们“击中”的次数。如果有人错过了，他们可以用下一张纸再试一次。
讨论常见的自我对话类型，以及变得更了解如何改善每天的感受。
适合家庭和情侣的三款治疗游戏
以下的游戏包括一项正念活动，可以在游戏前后帮助减缓节奏，尤其是在紧张情绪高涨时。
1. 天空中的云朵
这项练习提供了一种实用的方法来培养正念技能（Gruzewski & Choi，2020）：
- 向夫妻或家庭解释，对我们的想法、情绪和感受的有意识觉察可以帮助我们避免做出日后后悔的行为。
- 让他们深呼吸几次，然后想象一片深蓝色的天空。
- 告诉他们，随着其他思绪打断这一心灵图像，想象将它们放在云朵上并让它们飘走。然后他们可以回到深蓝色天空的心灵图像。
- 提醒小组，这些云朵不是他们自己；它们只是暂时漂浮的思绪。
- 大约五分钟，温柔地提醒他们使用云朵来放下思绪并返回焦点。
活动结束后，让他们反思知道想法和情绪只是暂时的如何改变我们的视角。
2. 破冰问题
当关系陷入困境时，开始交谈即使在治疗中也可能很困难。这些问题可以轻松愉快地打破僵局（Shuy，2021）：
你从未告诉过对方的有趣故事是什么？
你想分享的尴尬故事是什么？
你小时候想成为什么样的人？
你小时候最好的朋友是谁？
3. 信任落体
信任在任何关系中都至关重要；围绕它建立一个有趣的活动可能会带来沟通上的突破（Shuy，2021）。
在这个练习中，一个人直立站着，闭上眼睛，向后倒。信任的元素是另一个人会安全地抓住他们，但这首先需要勇气。
关于棋盘和在线游戏的探讨
棋盘游戏经常被低估和未充分利用在 治疗性游戏 中，但研究表明，它们可以作为很好的破冰工具，有助于教育，鼓励乐趣，并形成更强的联系（O’Connor 等人，2016）。
治疗中使用棋盘游戏可以是治疗师或客户主导的，帮助发展掌握能力，同时学习挫折容忍度和应对及策略技能，改善社交沟通，并建立融洽关系（O’Connor 等人，2016）。
典型的棋盘游戏及其用途包括以下（Hill，2016；O’Connor 等人，2016；EduKate & Inspire，2021）：
1. Catchphrase
类似于流行的电视节目，这款游戏要求玩家猜测一个单词或短语才能赢得一局。
这个游戏有助于建立治疗关系，对任何人尤其是那些在表达自己方面有困难的人（如自闭症谱系上的儿童）很有价值。
即使玩家不知道单词，他们通常也能猜出音节，游戏鼓励灵活的思维方式。如果没有计时器，可以减少焦虑，使游戏更具包容性，有助于观察家庭或团体动态。
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2. Set
这款易于学习的游戏可以与儿童和成人一起玩。玩家竞相根据颜色、形状、数字和阴影收集一套卡片，最先完成的玩家会喊出“Set”。
这个游戏鼓励和发展模式匹配技能，使用工作记忆。它对患有注意缺陷多动障碍或自闭症谱系特征的客户以及有认知困难的老年客户非常有用（Hill，2016）。
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3. 虚拟沙盘
在线游戏尤其有助于吸引年幼的儿童，创造一个有趣和放松的环境。
儿童，尤其是年幼的儿童，通常喜欢玩沙子。这种 在线沙盘活动 是一种建立融洽关系的好方法，也为孩子提供了放松、表达自己和探索各种情境和场景的机会。这是一个优秀的虚拟咨询工具，客户可以与治疗师共享屏幕，治疗师提供提示来指导孩子的游戏（EduKate & Inspire，2021）。
4. 玻璃球罐
对于所有年龄段的儿童群体，这个美妙的在线工具创建了一个可视化的玻璃球罐，里面装满了玻璃球。玻璃球可以代表各种技能的学习和获取，如参与、应对、善行和命名情绪。
10款有用的作业治疗游戏
作业治疗游戏可以教授精细运动技能、平衡、认知或感官技能，对年轻人、老年人和正在接受治疗的人恢复健康都非常有价值。
大多数游戏不需要昂贵或难以找到的设备（如果有的话），但包括许多家庭中常见的材料，例如（Gwen，n.d.）：
- 跳绳
- 跳房子
- Twister
- 绘画和涂色
- 手指绘画
- 无毒黏液
- 玩模型泥
- 吹泡泡
- 吹气球
- 动物行走
关于视频游戏治疗的注意事项
“新兴研究表明，商业现成视频游戏在预防和治疗医学中有潜在应用。”（Colder Carras 等人，2018，第 1 页）。
鉴于美国 40% 的人口都在玩电子游戏，存在巨大的潜力将它们明显的吸引力用于治疗目的。甚至有可能将促进身心健康的心理干预纳入现有游戏中（Colder Carras 等人，2018）。
来自PositivePsychology.com 的资源
我们有许多资源可供治疗师计划在治疗中使用游戏来治愈通过游戏。
免费资源包括：
- 共情宾果 这个游戏 可以在团体治疗或个人单独进行，旨在帮助玩家区分共情与其他反应。
- 我想成为谁 在学习新的应对技巧和行为方式之前，可以帮助孩子描述 他们想成为什么样的人（比如听话、快乐、无忧无虑），而不是不想成为的人（比如生气、担心、淘气）。
- 肯定信息角色扮演 这个游戏 帮助客户学习如何肯定的信息诚实而尊重地表达他们的需求、观点和想法。
- 非言语情绪识别游戏 这个游戏 是一种有趣的方式，可以让儿童或成人使用他们的非言语情绪识别和交流技巧。
更多详细的工具可以在订阅 Positive Psychology Toolkit© 后获得，但简要描述如下：
- 公交车乘客团体活动 公交车乘客隐喻是一种强大的体验式练习，帮助客户练习让令人不安的思想、感受、记忆、感觉和冲动出现，同时选择如何按照自己的价值观行事。
- 三件趣事 个人每天晚上写下三件趣事（通常持续几周），并解释为什么这些事情发生了。
如果您正在寻找更多基于 CBT 的科学方法来帮助他人，不要错过 这个包含 17 种经过验证的积极 CBT 工具的集合。使用它们来帮助他人克服有害思想和感觉，发展更积极的行为。
总结信息
游戏和玩耍通常对所有人来说都很有趣。它们提供了宝贵的机会，通过与治疗师的个人关系或在团体环境中（包括夫妻和家庭治疗）成长。
这些活动打破了社会障碍。它们释放化学物质到我们的身体和大脑，提升我们的感觉，让我们更好地重新思考问题、障碍和挑战，并使我们更容易接受积极的心态。
虽然它们可能被认为是儿童的领域，但游戏也可以为成人提供乐趣，并在安全和有限的环境中练习社交、沟通和 解决问题的技能，在这种环境中犯错误几乎没有后果。
游戏和玩耍可以以多种形式出现：在线游戏、众所周知的棋盘游戏，或者专为特定治疗目的而设计的游戏。治疗师可以与客户一起使用它们来娱乐、建立联系、减少抑制或提高客户的信心，认识到他们有能力解决和解决问题。
治愈通过游戏可以在治疗过程中的任何时候进行，也许是为了在艰难的一课结束时增添轻松感，或者降低先前伤害造成的障碍。有经验的治疗师将通过意识和实践找到正确的时机和活动，以满足客户的需求。
希望您喜欢阅读这篇文章。如果您想了解更多，请下载我们的三个免费的积极 CBT 练习。
参考文献
- Colder Carras, M., Van Rooij, A. J., Spruijt-Metz, D., Kvedar, J., Griffiths, M. D., Carabas, Y., & Labrique, A. (2018). Commercial video games as therapy: A new research agenda to unlock the potential of a global pastime. Frontiers in Psychiatry, 8.
- Drewes, A. A. (2009). Blending play therapy with cognitive behavioral therapy: Evidence-based and other effective treatments and techniques. Wiley.
- EduKate & Inspire. (2021, January 3). Free games and tools for virtual counseling. Confident Counselors. Retrieved April 1, 2022, from https://confidentcounselors.com/2021/01/03/free-games-and-tools-for-virtual-counseling/
- Gruzewski, K., & Choi, A. (2020). Therapy games for teens: 150 activities to improve self-esteem, communication, and coping skills. Rockridge Press.
- Gwen. (n.d.) Learning through play: 56 Occupational therapy activities and tips for kids. Meraki Lane. Retrieved April 1, 2022, from https://www.merakilane.com/occupational-therapy-activities-and-tips-for-kids/
- Hill, M. D. (2016). Using popular games therapeutically. Psychotherapy Bulletin, 51(2), 22–28.
- Mehlomakulu, C. (2012, September 24). Feelings games. Creativity in Therapy. Retrieved April 1, 2022, from https://creativityintherapy.com/2012/09/feelings-games/
- O’Connor, K. J., Schaefer, C. E., & Braverman, L. D. (2016). Handbook of play therapy. John Wiley & Sons.
- Shuy, M. (2021, February). 26 Must-try couples therapy exercises and activities. CleverMemo. Retrieved April 1, 2022, from https://clevermemo.com/blog/en/couples-therapy-exercises-activities/
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