21个治疗干预措施与技术，今天即可应用

2024年11月11日

21种可以在今天应用的心理治疗干预和技巧

2019年11月28日 作者：凯莉·米勒，文学士，认证积极心理学从业者

科学审稿人：加布里埃拉·兰奇亚，博士

随着世界各地的压力、焦虑和抑郁达到流行病水平，治疗变得越来越普遍。

治疗现在在学校、医院甚至教堂都可以找到。

许多模式发现预防性治疗有助于防止高风险行为（Singla，2018）。

为了帮助推广良好的治疗实践，本文列出了流行的治疗干预措施、必备技能和技术，您可以在自己的实践中使用。

在继续之前，我们建议您下载我们的三个免费积极心理学练习。这些基于科学的练习将探索积极心理学的基本方面，包括优势、价值观和自我同情，并为您提供工具来提升客户的幸福感。

研究表明，只有25%的人群处于繁荣状态（Niemic，2017）。一项行动呼吁帮助推动心理健康护理的发展，但还不够。需要更深入和广泛的对治疗益处的理解，这在学校、工作场所和医疗机构中都是必要的。

一些已经实施的例子有：

在初级保健办公室纳入与压力和抑郁相关的问卷。
学校辅导员扩展了对学生进行正念和精神健康教育的范围。
工作场所的福利计划。
可用的应用程序以提高心理健康。

5种可以在今天应用的治疗方法

治疗师通过发展他们的技能来最好地服务他们的患者，使用任何一种多样的技术来触及每个患者作为一个个体。

然而，其中一些技术也可以在您自己的生活中使用。

有些客户只是想被他们的治疗师听到。其他人可能正在寻求利用独特工具的转变过程，这些工具来自其他模式。具有开放心态并持续改进方法的治疗师，拥有更多样化的技术，由于其个别性和个性化需求，将帮助更多的客户。

在心理动力学疗法中，奇迹问题是一种强大的方式，帮助治疗师更深入地了解客户的需求。这种技术可以在各种类型的治疗中使用，也在辅导中使用。我们都希望相信奇迹，它们是非常主观且强大的方式，让客户内部化如果他们的奇迹发生了会是什么样子。

就像使用奇迹问题一样，开放式问题对于治疗至关重要。这些问题类型允许客户探索自己的心灵，而不受治疗师假设的影响。除了开放式问题外，以下是一些应放在每位治疗师工具箱中的[沟通技巧]：

适当的沉默使用
改述或重述
反映
总结
认可

根据心理学家哈尔和西德拉·斯通（n.d.）的理论开发的一种有趣的技术称为[声音对话]。根据他们的自我理论，我们所有人都从不同的自我中运作，这些自我一直在为我们工作或反对我们。你听说过内心批评者、自我破坏者和内在儿童。这种技术允许这些内在自我发声。

通过意识到这些替代自我的存在并允许它们发声，客户可能会找到一种更易于管理的平衡，找到一种新的生活方式。允许与一直存在问题的内在自我进行对话可以让另一个自我站出来发声。这是一种创造性且强大反思的技术，可以帮助客户克服自我限制性的信念和行为。

[饥饿幻觉]是一种有趣的技术，可以在多种形式的积极心理治疗中使用。它也是一种任何人都可以在家里使用的技巧。它帮助客户克服习惯性行为。这种方法通过关注思想使客户意识到无意识动机的行为。

该技术的工作原理如下：

注意到自己倾向于自动反应的时刻。
不要自动反应
记录那些“不要”行为中的想法和感受

在情感聚焦疗法中，[空椅子]是一种有趣的方式，让客户有效地表达他们的抽象思维。情感聚焦疗法关注的是整个客户，包括他们的环境、环境中的其他人以及围绕整个环境的思想（Kolmannskog，2018）。

这种技术开启了与问题安全和支持地对话的能力。对于那些无法用言语表达他们关于环境中人的抽象思维的客户来说，这特别有用。对于已经擅长戏剧性地表达他们情绪的客户来说，这不太有帮助。

这个想法是为客户提供一个线索，让他们在一个想象中坐着的人的空椅子上释放他们的内心想法。该技术带来了客户当下的体验。它为客户提供了一种新的方式来处理个人冲突。

12项治疗中必不可少的技能

治疗师需要经过许多小时的培训来培养特殊的技能来治疗他们的病人。以下技能应该被视为“必备”清单。

1. 共情

治疗师必须具备理解或感受到他们的来访正在经历什么的能力。

2. 自我管理

治疗师定期处理不舒服的情绪。深刻理解提供治疗服务可能如何影响一个人的情感状态是至关重要的。

能够将治疗过程中经历的情绪与个人经历分开，对于治疗师的福祉很重要。

3. 倾听技巧

治疗师的倾听技巧非常精细。运用直觉和主动倾听是服务于患者的变革性方式所必需的。通过观察和完全关注来访，治疗师创造了一个使他们感到安全和被听见的环境。

4. 设置界限的能力

为治疗师与来访之间的关系提供适当参数是治疗成功的基石。这项技能使专业性存在于治疗师/来访关系中。

5. 真诚

一旦界限设定好，治疗师就可以作为他们最好的自我出现。通过温暖和养育的态度，治疗师可以利用幽默和深刻的理解来为来访创造变化的空间。

6. 无条件的积极关注

一个好的治疗师会在每次会谈中以非评判性和关怀的态度对待来访。

7. 具体的沟通

确保来访是沟通的重点，而不是自我披露过多。保持任务导向的沟通焦点将帮助来访前进。

8. 解释

解释是一项需要一些练习才能熟练掌握的技能。它用于给来访提供视角，但应该谨慎使用。

9. 解决方案合作

考虑到自我决定理论（Deci & Ryan，2012），一个好的治疗师知道，来自来访的解决方案更有效地创建。

然而，一旦来访耗尽了寻找解决方案的个人资源，形成行为改变的解决方案时，协作的方法是有帮助的。

10. 商业管理

大多数治疗师并不是因为成为百万富翁而开始这项工作。他们开始他们的实践是为了帮助人们。然而，了解治疗业务是必要的。你不必成为MBA，但了解如何经营一家成功的业务对实践的生存是必要的。

11. 对他人的兴趣

一个以傲慢的“无所不知”的态度出现的治疗师很可能会有一个空荡荡的等候室。发展对他人的真诚兴趣将有助于为客户创造一个安全和信任的环境。

5种治疗干预策略

策略将因治疗的类型、严重程度和持续时间而异。

熟练掌握干预策略为治疗师提供了完整的调色板，以绘制他们帮助客户治愈的方法。以下是其中一些最著名的方法。

1. 针对成瘾

一种常用的方法是帮助过去拒绝参与改变有害行为的人。通常会安排一个温和的支持性会议来支持这个人。客户的家庭成员、朋友和其他环境中的人都会直接向客户表达他们的担忧。

2. 个体行为干预

这些策略通常用于青少年。它们包括但不限于正强化、限时活动和即时行为强化。试图帮助过去难以控制不适当反应行为的青少年时，这些策略对于安全和成长至关重要。

3. 危机干预

当有人遭受创伤后，治疗师或其他合格的专业人员可以支持更健康的处理极端情况。在危机发生后帮助某人，可以帮助他们获得清晰的视角并在最需要时得到支持。这种类型的干预需要特殊的训练和技能。

4. 精神药物干预

这些通常用于表现出更严重症状的患者，尽管它们似乎被广泛使用。当与有效的心理治疗相结合时，可以在显著数量的呈现心理紊乱的患者中看到改善。这确实需要有执照的处方医生的参与。

5. 积极心理学干预

大量的研究支持患者在日常生活中应用积极心理学干预。具有深入了解这些类型干预益处的治疗师不仅能够帮助患者恢复健康，还能够帮助患者过上更加充实的生活。这里有一些最好的积极心理学干预。

可以在会议中使用的练习和活动（含PDF）

为孩子提供治疗可以是一个非常有创意的过程。有许多有用的想法来帮助孩子们有效地表达他们的情绪。

通过艺术、写作和互动游戏，孩子们可以找到一种新视角来处理行为改变。这里有一个极其有用且结构良好的电子书，包含了在家庭和儿童治疗环境中使用的策略和干预措施。

这里有一篇关于积极心理治疗练习的绝佳文章，其中包含可以立即应用的练习。

另一篇非常有用且全面的文章包含了可以在团体治疗中使用的活动和练习。

4种有用的测试、评估和问卷（含Quenza）

[

](https://quenza.com/?utm_source=PP&utm_medium=blog&utm_campaign=post)作为个人，您可以采取许多有用的评估和问卷来明确您寻求治疗的原因。

同样，治疗师可能会发现问卷对于评估与各种心理状况或障碍相关的症状、更好地了解客户的治疗目标或在整个治疗过程中评估进展是必要的。

以下是几个有用的例子：

这里有一个健康生活问卷。这是一个自我报告测试，可以揭示情绪困难是否扰乱了日常生活。
全球心理健康评估工具帮助医生进行转诊过程。由训练有素的专业人员进行。

作为治疗师，为了方便地在线进行这些评估，可以考虑使用如Quenza（图片所示）这样的平台。该平台包含一个简单的拖放构建器，使制作和分享问卷等所有活动变得简单直观。

如果您是一名治疗师并且还需要更多评估，Quenza包括一个不断增长的预加载问卷库，这些问卷被世界各地的从业人员和学者广泛使用。

您可以访问Quenza的完整活动库，只需利用该平台提供的30天试用期。

5种有趣的治疗想法

一些最重要的心理健康治疗进步源自于非常规方法。以下是一些非常规想法及其摘要。谈话治疗似乎正在以各种方式发生变化。

1. 舞蹈/运动治疗

这种方法自1940年代以来就被使用（Pallaro，2007）。运动增加了对情绪的创造性访问。运动旨在改善心理、身体和社会健康。

我们在表达性艺术治疗一文中讨论了这一点的一些方面，其中包括练习。

2. 笑声治疗

这种方法通过增强积极情绪和最大化笑声的好处来改善幸福感。以下是一些好处（Dunbar等，2011；Foot & McCreaddie，2006）。

提高疼痛阈值
增加对他人的信任，从而改善社会关系
刺激内啡肽的释放
减少抑郁和焦虑
提升解决问题的能力和创造力
改善睡眠
提高记忆力
拓宽视野

我们有一篇关于笑声瑜伽治疗的有趣文章供您探索。

3. 戏剧治疗

戏剧治疗是利用戏剧技巧促进积极心理健康和个人发展的方法（Landy，1994）。这里有一篇关于戏剧治疗的优秀文章，其中包含相关活动。

4. 催眠治疗

这是由持证专业人士引导的催眠。这可以与其他形式的治疗结合使用，以治疗许多自发性行为功能障碍。焦虑、物质滥用、恐惧症和性功能障碍是一些可以通过催眠治疗治疗的自发性行为。

5. 音乐治疗

音乐治疗长期以来一直被视为管理和处理情绪的工具，演奏乐器对患者的认知能力也有积极影响。音乐治疗对压力管理和改善不同能力儿童的认知能力有益，正变得越来越受欢迎（Wigram & De Backer，1999）。

音乐治疗和心理健康 - Lucia Clohessy

常见治疗理论概述

治疗不是一种“一刀切”的情绪愈合方法。

找到导致每个个体改善的治疗类型始于了解存在的治疗类型。

有超过400种不同的心理治疗方法。以下选择是因为它们是最广泛使用的400种类型。

心理动力学理论

每个人都知道西格蒙德·弗洛伊德的名字。他的工作发展成为一种疗法，治疗师专注于无意识和它如何体现在一个人的行为中。这种方法自弗洛伊德时代以来已经有所演变，是治疗中最广泛使用的之一。

心理动力学疗法主要用于治疗严重的抑郁症和其他严重心理障碍（Driessen等，2013）。它也被用于治疗成瘾、焦虑障碍和饮食障碍。鉴于其他理论也用于这些相同的障碍，让我们来看看这一方法的独特之处。

这种疗法侧重于压抑的情绪及其在行为、人际关系和决策中的作用，给予患者一种新的自我理解方式。治疗师会与每位患者交谈，帮助揭示这些压抑的情绪。

通过允许患者自由地谈论任何想到的事情，新的见解可以被揭示。这种方法帮助那些意识到自己问题但无法独自克服它们的人。

行为理论

行为疗法从巴甫洛夫、B.F. 斯金纳（Skinner，1967）和约翰·B. 沃森（Watson，1913）关于条件反射的理论发展而来，已经成为最常用的治疗方法之一。许多心理学家对这一理论进行了补充和发展，使其成为一种非常有效的治疗方法。另一种名称是行为改造。

它基于这样一种信念，即行为是习得的，并且可以通过治疗师的干预来改变。许多不同的方法都在这一伞状术语下运作，以治疗许多类型的适应不良行为。暴露疗法、应用行为分析和社会学习理论都是主要的从行为理论中汲取的方法。

这种方法特别适用于心理障碍，如强迫症、恐惧症和焦虑。通过支持性的改变，患者获得了转变适应不良行为所需的工具。行为疗法不推荐用于严重的心理功能障碍，如重度抑郁症或精神分裂症。

认知理论

这种疗法基于这样一种信念，即自发的思维创造了导致情绪反应、心理反应和行为的信念。认知疗法旨在减少或消除心理困扰（Beck & Weishaar，1989）。

认知行为疗法将认知理论与行为理论结合起来，不仅减少心理困扰，还改变行为（Craske，2010）。该理论关注当前的思考，并且是解决方案导向的。这种疗法已经被用于广泛的问题。治疗师已经使用这种理论治疗了抑郁症、焦虑症、OCD、饮食失调、关系失调等（Hofmann等，2012）。

人本主义治疗理论

人本主义治疗理论是在马斯洛的需求层次理论和罗杰斯的人本主义方法的基础上发展起来的，以应对1950年代对心理分析的局限性的看法。这类治疗师认为，人们天生就有解决自身问题的动力。整体动机是让患者通过个人方法实现自我实现。

这种方法基于这样一个理解，即一个人必须成为真正的自己才能找到生活的意义和目的。在这种模式下工作的治疗师通过积极的方面来更好地理解和改善患者的福祉，从患者的角度来看（Cain，Keenan，& Rubin，2016）。

该疗法采用完形疗法，使治疗师能够在同理心、支持和信任的环境中创造一个没有判断的环境，让患者能够自由分享。

整合或整体理论

这种治疗方法以患者为中心，使用其他方法中的工具和技术。任何治疗师都可以整合另一种模式的技术。患者是独特的，他们可能以独特的方式对治疗作出反应，因此需要调整技术以更好地服务于客户。

心理药理学治疗

心理药理学治疗是利用药物治疗心理功能障碍。它通常用于治疗抑郁症、焦虑症、注意力缺陷问题等多种心理问题。这种方法在与另一种形式的心理治疗结合使用时效果最佳。

总结信息

人们对治疗理论和实践的了解越多，就越有可能寻求帮助。减少过程中的不确定性可以帮助减少对心理健康护理的污名。

仅仅因为一个人没有生病，并不意味着他们在蓬勃发展，治疗可以帮助人们朝着蓬勃发展的幸福方向迈进。

人们对治疗了解得越多，自我倡导的能力就越强。帮助可以以多种形式出现。对治疗持开放态度是个很好的起点。

感谢您的阅读！

希望您喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个免费积极心理学练习。

常见问题解答

什么是治疗中的干预策略？

在治疗中，干预策略指的是用于解决特定问题或问题的具体方法或技术。

三大干预是什么？

有各种各样的干预措施，但三大类型是（Garland等，2010）；

心理治疗，
药物治疗，
社区干预，
技术干预。

成功的干预需要哪三个组成部分？

成功的干预有三个组成部分（Hoffman等，2012），

进行干预的人或人群，
干预的内容，
干预发生的环境。

这三个组成部分必须共同作用以产生预期的结果。

参考文献

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