在治疗中验证：它为什么重要？

正向心理学文章

7 十一月 2024

什么是治疗中的验证？为什么它很重要？

1 九月 2021 作者 Jeremy Sutton, Ph.D.

科学审查者 Maike Neuhaus Ph.D.

验证意味着即使你不同意对方所说或所做的，你也理解他们的立场（Rather & Miller, 2015）。

认识到某人的感受和想法是有道理的可以表明我们是在无评判地倾听，并且可以帮助建立更牢固的关系，特别是在治疗中。

这可能很棘手。关键在于，我们需要验证对方的感受，但并不总是验证他们的行为（Rather & Miller, 2015）。

本文探讨了验证在治疗中的作用及其重要性，随后介绍了有助于提高验证技能并支持积极结果的有用工作表。

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治疗中的验证是什么？9 个例子

治疗中的验证鼓励和支持对来访经历的理解和接受，无论是口头还是非口头。它表示来访被听到并且他们的行为是可以理解的（即使不适当）在给定的情境中（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）。

验证是过程的一部分，该过程确立了治疗中所说的事实或有效性（美国心理学会, 2020）。

治疗中的验证类型各不相同，但通常包括以下几种（Rather & Miller, 2015；Dietz, n.d.；Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）：

积极倾听 – 保持专注、专心，并且“在当下”，同时保持眼神交流
正念回应 – 监控对所说内容的言语和非言语反应
反映而不加判断 – 认识并说出来访的感受（例如，“你现在遇到了很大的困难。”）
容忍 – 即使不同意来访的行为，也考虑他们的历史以及他们的想法和感受如何可能是合理的
表现出对他们所说的话是认真的 – 比如说，“听起来你的情况很糟糕”，提供纸巾，或者问，“你现在需要什么？”整个疗程中的接纳至关重要。
重述所说的话 – 通过提供准确的反映来简化来访者所说的话（无论是口头还是非口头）（例如，“你觉得不公平的是你做了所有的家务，你想让事情有所改变。”）
关注行为 – 指出当前的行为可能没有帮助，并且在过去并没有总是有效
将来访视为平等 – 看待来访者为平等，并给予他们应得的尊重
极端真诚 – 相信来访者的优势并尊重他们有能力改变

为什么验证很重要？

来访与治疗师之间的关系，即治疗联盟，是治疗成功的关键指标（Eubanks, Burckell, & Goldfried, 2018）。

治疗中的验证在治疗过程中奠定了这种联盟的基础。治疗师的理解和接纳是治疗过程的重要方面，最终鼓励成长（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）。

在这种信任相关的联系中的信心支持来访者，让他们“探索并尝试导致治疗变化和成长的任务”（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017, 第319页）。

治疗中的验证通过以下方式支持这一过程（Rather & Miller, 2015）：

改善关系 – 特别是治疗联盟
缓解强烈的情绪和冲突
向来访传达的信息是：
- 被倾听
- 被理解
- 不受评判
在适当的时候与来访意见相左，但避免重大冲突

治疗中的验证创造了一个有利于治疗的积极环境，帮助来访感到被接受、被理解和不受评判，并加强治疗师与来访之间的纽带（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）。

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验证的心理学基础

研究继续为治疗中的验证及其在其他领域的价值提供支持。它确认消息的内容必须保持重要（Tian, Solomon, & Brisini, 2020）。

早在1997年，Marsha Linehan就认识到验证涉及共情的理解和沟通。共情本身是不够的；治疗必须进一步发展，得出结论并传达所“听到”的内容（Linehan, 1997）。

支持性的信息能够帮助那些面临各种压力的人，通过提高他们的自我信心和自尊心，减少心理困扰。

被视为有益的支持行为可以使得帮助者被认可为敏感和体贴的。而被视为无益的行动可能会引发心理抗拒，促进不希望的行为（Tian et al., 2020）。

如果仔细且敏感地处理，支持性的信息可以在人们生活中具有挑战性的时刻提供所需的验证，比如生病、婚姻分歧和身体状况不佳时（Tian et al., 2020）。

6 个有用的验证工作表

以下工作表可以帮助您培养验证技能（无论是在治疗内外），并更好地倾听、接受和理解他人所说的话。

您是如何验证他人的？

使用如何验证他人？工作表回顾最近一次与来访的会话，评估您在多大程度上验证了他们，无论是口头还是非口头（修改自 Rather & Miller, 2015）。

反思一次之前的会话或部分会话，考虑您的验证技巧和技术，并回答以下问题：

您是否积极倾听？
您是否注意到了自己的言语和非言语反应？
您能否用一个词概括他们的感受？
您是否能够无判断地反映他们所说的内容？
您是否表现出宽容？
您是否以一种表明认真对待对方的方式回应？

反思每个答案。哪些做得好？下次可以做得更好吗？

您的验证风格是什么？

您的验证风格是什么？工作表是一种有用的练习和验证您的验证技能的方法（修改自 Linehan, 2015）。

描述您在过去一周内成功做到不带评判地倾听的情况。
描述您在过去一周内成功运用验证技巧的情况。

然后考虑在类似情况再次发生时是否有任何不同的说法或做法。

免费个性化资源——参与测验

验证的层次

验证可以在多个层次上进行，并使用验证层次工作表进行评估（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017；Linehan 1997）。

考虑您验证的能力以及您通常处于验证的哪个层次：

第一层 – 我是否在认真倾听？
我是否带着同理心倾听？我是否停止了手头的事情，全神贯注？
第二层 – 我是否准确反映了并承认了所说的内容？
我能否准确地反馈所说内容的本质，表现出准确的理解？
第三层 – 我能否表达未言明的情感、思想和行为？
我能否提出后续问题来确认这个人正在感受或思考什么？
第四层 – 我能否将问题行为置于更广泛的背景中？
我是否考虑了来访者的过去如何影响和发展了他们现有的问题行为？
第五层 – 我能否正常化并关注当前情境？
我是否会使用这样的短语：“考虑到……，这对我来说是说得通的”？
第六层 – 我是否使用了极端真诚？
我是否认为对方脆弱且无法改变，还是平等和尊重地对待他们？

中立化批判性思维

有时很难根据一个人的外表、行为或所说的话来避免评判他们。

在中立化批判性思维工作表中，我们使用缩写CLEAR来采用一种不那么批评的态度来处理他人（修改自 Linehan, 2015）。

分类您的想法并识别任何评判。
放下任何带有“应该”（好或坏）观点的想法。
评估行动的后果和好处。
接受现实。
提醒自己，事情往往由于周围的理由和发生时的背景而有意义。

自我验证和自我尊重

来访也可以使用验证过程作为改善自我信心和自尊心的一种积极方法。

请尝试使用自我验证和自我尊重工作表与您的来访一起练习以提高他们的自我验证技能。

考虑过去一周内使用的三个自我验证陈述，例如：
- 我提醒自己，所有行为都有其原因，我正在尽我最大的努力。
- 我对自己是仁慈的。
- 我承认，当有人否定我时，即使他们是对的，这也很难。
- 我承认我的反应在这个情境下是有道理的并且是有效的。
- 还有其他的吗？
结果如何？
哪些有效？哪些可以做得不同？

验证孩子对立面

让孩子体验相互矛盾的想法和情绪可能是困难的，但这对于他们的成长至关重要，并且是验证的一个重要用途。

使用验证孩子的对立面工作表帮助孩子了解，可以同时持有多个看似矛盾的想法或信念（修改自 Linehan, 2015）。

请孩子回顾以下列表中的对立面，它们都可能是真实的：

你可以坚强和温柔。
你可以独立并寻求帮助。
你可以想要独处并希望与人连接。
你可以与他人在一起却感到孤独。
你可以接受自己并仍然想要改变。
你可能有充分的理由相信你所相信的，但你仍然可能是错的。
白天可以晴朗，也可以下雨。
你可以不同意规则，但仍遵守它们。

向孩子解释，有时我们必须接受我们可以持有许多不同甚至有时令人困惑的想法，并且我们应该对自己抱有同情心和接受（自我验证）。

视频

验证，通过共情沟通 – Naomi Feil

25 个用于治疗中的验证语句

在治疗中，成功的验证需要正确的口头提示和措辞；示例包括以下（修改自 Validating statements, n.d.）：

你现在需要什么？
我怎样能帮你？
这对你来说是什么样的？
这对你来说一定很困难。
这对你有什么影响？
你现在感觉如何？
你不是一个人。
我能帮你解决问题吗？
对你来说，安全（幸福等）意味着什么？
我很抱歉听到这个。
我听到了你说的话。
我相信你。
我明白。
我听见了你。
你能告诉我更多关于那件事吗？
你已经尽力了。
大多数人会在那种情况下做出那样的反应。
我很抱歉那发生了，很高兴你现在在这里。
我无法想象你经历了什么。
你非常坚强勇敢。
我能看出你非常（难过、沮丧、害怕等）。
我能看出你在努力。
你遭受了如此严重的伤害，让我觉得非常糟糕。
我也会那样做。
我不能同意你的信念，但我可以看到这对你是重要的。

DBT 中的验证：简要解释

验证在辩证行为疗法 (DBT) 中扮演着重要角色。

作为其核心策略之一，验证帮助来访学习并实施自己的技能（Carson-Wong, Hughes, & Rizvi, 2018）。

由于 DBT 是一种以来访为中心的疗法，因此至关重要的是来访感到被理解、接受和平等对待。只有这样，来访才能完全专注于获得有效的技能和适当的认知行为策略以成长和改变（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）。

在 DBT 中，验证表明治疗师理解来访的行为，承认他们在现有情境中的想法和情绪。为了使治疗成功，这种理解必须传达回来访，而不是忽视来访的经验的意义和重要性（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）。

验证在所有关系中的力量

验证促进了治疗联盟；它还在家庭、友谊和工作场所等外部关系中发展和维持积极关系（Rather & Miller, 2015）。

当面对批评而没有验证时，我们可能会生气或关闭。当我们感到未被听见和误解时，沟通可能会破裂，甚至，如果未解决，可能导致永久性的关系损害（Brown, 2015）。

验证具有强大的力量和潜力，可以减少误解，并导致更富有成效、较少对抗的对话，从而减少不必要的严厉批评。

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我们有许多工作表可以帮助您提高理解、同理心、沟通和情感意识。

请尝试使用以下免费资源与您的来访一起工作，提升他们的验证技巧：

准确聆听工作表
此手册提供了五个简单的步骤来促进准确的聆听，可用于帮助在治疗关系开始时建立沟通规范。
评估接受态度的障碍
在治疗课程结束后，从业者可以使用此工作表反思可能阻碍他们拥有更接受态度的想法和信念。
走进他们的鞋子
从业者可以使用此工作表成为更全面地理解来访经验的机会，使用内部参照框架。
极端接受
此工作表可以帮助来访认识到他们无法控制所有方面的经历，并邀请他们在面对痛苦事件时选择有意识的反应而不是情绪化的反应。
成人情绪调节工作表
此工作表帮助来访探索他们对情境的反应以及这些情绪反应的下游后果。

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总结信息

治疗中的验证过程和结果在任何关系中都是有价值的，但在治疗中尤为关键，促进了预测治疗结果的治疗联盟。

验证表明其他人被听见。

在治疗中，来访感到被认可和理解，并被展示共情（Kocabas & Üstündağ‐Budak, 2017）。

除了促进关系外，验证也是承认来访所说内容的一种有价值的方法，同时鼓励早期澄清误解和不准确之处。此外，治疗师可以通过这些技术缓和困难的情况，并给予来访信心，让他们感到不会受到评判，并且他们的恐惧、希望、担忧和焦虑是有效的（Rather & Miller, 2015）。

并非所有的验证都是平等的。治疗师的任何回应都必须被视为积极和有帮助的，促进来访的成长和学习，而不是限制或破坏。

当做得好且敏感时，验证在困难的生活事件期间提供了宝贵的帮助，并确认情绪是可接受的并且有意义的。

虽然在 DBT 中至关重要，但验证对所有倾听疗法都是至关重要的。治疗师和治疗过程通过承认来访所说的话而受益匪浅。

本文中的工作表提供了识别现有验证方法的优势和劣势的实用方法。我们可以利用它们来突出改进的机会，最终使治疗师、来访和整体治疗结果受益。

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参考文献

美国心理学会。 (2020)。 APA 心理学词典。 Retrieved August 16, 2021, from https://dictionary.apa.org/validation
Brown, B. (2015)。 勇敢地大胆：脆弱性如何转变我们的生活、爱情、父母和领导方式。 Avery。
Carson-Wong, A., Hughes, C. D., & Rizvi, S. L. (2018)。个人 DBT 治疗课程中验证策略对来访情绪变化的影响。 人格障碍：理论、研究和治疗， 9(2)， 165–171。 https://doi.org/10.1037/per0000229
Dietz, L. (n.d.)。 验证示例。 DBT 自助。 Retrieved August 16, 2021, from https://dbtselfhelp.com/validation/
Eubanks, C. F., Burckell, L. A., & Goldfried, M. R. (2018)。修复治疗联盟破裂的临床共识策略。 心理治疗整合杂志， 28(1)， 60–76。 https://doi.org/10.1037/int0000097
Kocabas, E., & Üstündağ‐Budak, M. (2017)。咨询和心理治疗中的验证技能。 国际科学研究杂志， 5(8)， 319‐322。
Linehan, M. M. (1997)。验证与心理治疗。 In A. C. Bohart & L. S. Greenberg (Eds.), 重新审视共情：心理治疗的新方向 (pp. 353–392)。美国心理学会。
Linehan, M. M. (2015)。 DBT 技能训练手册。 Guilford Press。
Rather, J. H., & Miller, A. (2015)。 DBT 技能手册：青少年版。 Guilford Press。
Tian, X., Solomon, D. H., & Brisini, K. S. C. (2020)。如何安慰过程失败：支持信息的心理抗拒。 传播杂志， 70(1)， 13–34。 https://doi.org/10.1093/joc/jqz040
验证声明。 (n.d.)。 Epower & Associates。 Retrieved August 16, 2021, from https://traumainformedcare.com/TIC_PDF/Validating_statements.pdf

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