维克多·弗兰克尔的对意义疗法：对意义的理论
Logotherapy: Viktor Frankl’s Theory of Meaning
28 Jul 2020 by Melissa Madeson, Ph.D.
科学审阅者 Maike Neuhaus Ph.D.
当夕阳洒在远处的群山后，它创造出一片美丽的橙色、桃色和粉色。
当我们沉浸在日落的辉煌中并反思创造或享受亲人的拥抱时，它提供了意义。
当我们参与社区活动、投身于创意事业，并支持一个超越我们自己的伟大事业时，我们体验到了生命的价值。
那么是什么给生活带来了意义？是什么让我们在艰难时刻、黑暗夜晚和无尽的斗争中坚持下去？
寻找“生命的意义”的问题自古以来就存在。找到生命的意义可以被视为每个人的主要动机，而Logotherapy的概念就是基于这一命题。
在以下文章中，我们将深入探讨Logotherapy的创建、研究、技术和工作表。
在继续阅读之前，我们认为您可能会喜欢下载我们的三个关于意义与价值生活的练习免费版本。这些创造性的、基于科学的练习将帮助您了解自己的价值观、动机和目标，并为您提供工具，以激发自己和他人的生命意义。
本文包含
- Logotherapy：定义
- 维克多·弗兰克尔是谁？
- 维克多·弗兰克尔的理论
- 研究和实证结果
- Logotherapy的3种技术
- 4项活动和工作表
- 6句关于生活和意义的名言
- 5本相关书籍
- 我们的意义与价值生活大师班
- 一条带回家的信息
- 常见问题
- 参考文献
Logotherapy：定义
Logotherapy常被称为“第三维也纳心理疗法流派”，它起源于20世纪30年代，作为对弗洛伊德的心理分析和阿德勒在社会中强调权力的回应。它不仅仅是“疗法”。它是迷失精神的支持者，也是困惑者的教育者。它在面对痛苦时提供支持，在疾病中进行治愈（Guttmann, 2008）。
Logotherapy考察了人类身体、心理和精神（无机论）方面的特征，并可以通过个体功能的表达来理解。它通常被认为是一种人本主义—存在主义的思想流派，但也可以与其他当代疗法结合使用（McMullin, 2000）。
与弗洛伊德的“意志寻求快乐”和阿德勒的“意志寻求权力”相反，Logotherapy基于这样一个观点，即我们被“意志寻求意义”或内在寻找生命目的的愿望所驱动（Amelis & Dattilio, 2013）。
作为人类，我们经常在第一维度（身体/心理）的情况下做出反应，这是条件反射和自动反应。例如，负面自我对话、非理性行为、爆发和负面情绪。
动物也会在第一维度做出反应。正是第三维度使人类不同于其他物种。这是Logotherapy的独特之美。
虽然人类可以在仅在前两个维度（满足身体需求和思考）中生存，就像动物一样，Logotherapy提供了更深层次的灵魂连接，并提供机会探索使我们独特的人类特质。
精神层面是关于意义的。Logotherapy的基本原则是：
- 人类生活是有意义的，
- 人类渴望体验他们自己的生活意义，
- 人类在任何情况下都有潜力体验到意义（Schulenberg, 2003）。
维克多·弗兰克尔是谁？
维克多·E·弗兰克尔是一位在维也纳医学院任教的神经科和精神病学教授。
这位奥地利的精神病学家和神经学家生于1905年3月26日，以其心理学回忆录《人类寻找意义》（2006）和Logotherapy之父的身份最为知名。
他出版了40本书，已被翻译成50种语言，证明了爱、自由、意义和责任超越了种族、文化和宗教界限。
他最著名的回忆录开始于概述他个人经历通过残酷的奥斯威辛集中营的经历。他在集中营度过的三年不仅仅是一个生存的故事。弗兰克尔体现了现代对韧性的定义。
他在最糟糕的情况下思考了意义的追求、爱的超凡力量、发现幽默和在困难面前找到勇气。在最糟糕的情况下，弗兰克尔坚持认为最重要的自由是个体选择其态度的能力。
维克多·弗兰克尔的理论
弗兰克尔将Logotherapy视为一种增强现有疗法的方法，强调人类精神层面（意义维度）。构成弗兰克尔Logotherapy的三个哲学和心理学概念是：自由意志、寻求意义的意志和生命的意义（Batthyany, 2019）。
_自由意志_主张人类是自由的，可以决定并在内部和外部条件下采取立场。在这个上下文中，自由被定义为在一个特定可能性范围内的塑造自己生活的空间。它为处于身体或心理疾病状态下的客户提供了一个自主的空间。简而言之，无论我们的环境如何，我们都可以自由地选择我们的反应。
_寻求意义的意志_表明人类是自由的，能够实现生活中的目标和目的。当个体无法实现他们的“寻求意义的意志”时，会引发挫折、攻击性、成瘾、抑郁和自杀倾向。作为人类，我们主要的动机是在生活中寻找意义或目的。我们有能力超越愉悦感并为有意义的原因支持痛苦。
_生命的意义_基于这样的观点，即意义是一个客观现实，而不仅仅是一种幻觉或个人感知。人类既有自由又有责任通过在每种情况下实现这一刻的意义，来实现最好的自己。
我们能在所有情况下找到意义，甚至在不可避免的痛苦中找到吗？我们可以通过创造性的线索、经验价值和态度价值来发现生命的意义（Lewis, 2011）。
维克多·弗兰克尔：Logotherapy和人类寻找意义
研究和实证结果
Logotherapy在个体的每个维度（三维度本体论）中都有显著的应用。在心理上，Logotherapy使用特定的技术如悖论意图和去反射来处理焦虑、强迫症、强迫观念和恐惧症等问题。这些将在下一节中进一步详细讨论。
生理上，Logotherapy是一种应对痛苦和身体疼痛或丧失的有效方式。精神上，Logotherapy展示了当人们经历“存在真空”——即无聊、冷漠、空虚和抑郁时，生命是有意义的（Frankl, 2006）。
1. PTSD和急性应激障碍
Logotherapy最有效的一点是它的能力，使个体从症状中解脱出来，并增加其成为主动的能力。
由于Logotherapy建立在受苦的基础上，它是治疗创伤经历的一种自然疗法。Logotherapy对于患有战斗相关创伤后应激障碍（PTSD）的个体是一种有用治疗方法。
在多项患有战斗相关PTSD的来访的案例研究中，强调意义构造的Logotherapy练习导致压力、焦虑和抑郁症状显著减少（Schiraldi, 2000）。关于Logotherapy治疗PTSD效果的研究大多通过定性研究和案例研究建立。
2. 酒精和药物治疗
在精神元素方面，匿名戒酒互助会与Logotherapy中发现的发现个人意义的概念有明显的平行之处。
弗兰克尔（2006）讨论了一种“集体神经性三联症”，包括攻击性、抑郁和成瘾，当个体经历“存在真空”时就会发生这种情况。这种真空导致社会规范的违反、压力症状和成瘾。
对于这种存在真空的治疗，当然，是引导来访者进入发现自由、寻找意义和过有意义的生活的责任（Hutzell, 1990）。
Logotherapy成功地减少了酒精成瘾者的渴望和饮酒行为。此外，Logotherapy小组成功提高了酒精成瘾者妻子的生命意义感和心理健康（Cho, 2008）。
弗兰克尔会说，当个体能够利用他们的自由、责任和生活目的时，就不再需要或渴望像酒精或药物这样的改变心智的物质。
3. 焦虑和抑郁
Logotherapy已成功用于治疗抑郁症和焦虑症。一项研究专门针对宫颈癌患者中的抑郁和压力（Soetrisno & Moewardi, 2017）。
研究人员测量了两组15名患者的压力激素皮质醇水平和贝克抑郁量表（BDI）分数。一组接受了为期六周的Logotherapy治疗（每周一次，每次45分钟），另一组接受标准癌症治疗。
六周后，治疗组的BDI得分和皮质醇水平显著下降，而对照组没有变化（Soetrisno & Moewardi, 2017）。显然，提高癌症患者的生命意义可以降低他们的压力和抑郁水平。
与匹配的对照组相比，Logotherapy在一组青少年癌症患者中显著降低了可衡量的痛苦并增加了生命意义（Kang et al., 2009）。
同样，为期两周的Logotherapy在22名乳腺癌患者中显著降低了BDI得分（Hagighi, Khodaei, and Sharifzadeh, 2012）。这项研究表明，Logotherapy可以成为对抗癌症或其他重大疾病的有益治疗手段。
4. 团体Logotherapy
还有大量研究支持团体Logotherapy的有效性。指导个人和团体了解责任、自由和价值观可以减少痛苦并提高各种心理健康的指标。
在比较离婚妇女团体中Gestalt疗法和Logotherapy的效果时，Logotherapy在抑郁、焦虑和攻击性方面提供了更显著的减少（Yousefi, 2006）。
Logotherapy小组还增加了母亲们在孩子智力障碍情况下的心理幸福感、积极关系、自主性、个人成长和掌握（Faramarzi & Bavali, 2017）。
3种Logotherapy技术
弗兰克尔的努力旨在人性化心理治疗，包括与来访一起使用的实际技术，涉及抑郁、痛苦、慢性疼痛/健康状况、焦虑、恐惧、强迫症以及重大生活变化。
Logotherapy的治疗技术与认知行为疗法（CBT）和接纳承诺疗法（ACT）有相似之处。
1. 去反射
第一种技术是去反射，旨在帮助来访者将注意力从问题和抱怨转移到积极的事物上。它基于自我距离和自我超越的概念。
具体来说，它涉及提问：“如果没有X问题，你的生活会是什么样子？”；“如果你的生活一切顺利，那会是什么样子？”；以及“生活中有什么是你愿意为之赴死的东西？”
2. 悖论意图
悖论意图是一种有效的技术，用于处理恐惧和焦虑。
该技术的基础是幽默和嘲笑可以在恐惧麻痹时发挥作用。通过将行动/意图集中在最害怕的事情上，恐惧会被消除。例如，如果一个人担心被拒绝，他们会故意让自己处于会被拒绝或被告知“不”的位置。
一个恰当的例子是在《哈利·波特与阿兹卡班囚徒》（Rowling, 1999）中，年轻的学生们不得不面对他们最大的恐惧。为了克服恐惧，他们将可怕的念头变成可笑的东西，比如穿滑轮鞋的大蜘蛛，从而嘲笑并克服麻痹的恐惧。
3. 苏格拉底对话
Logotherapy中的苏格拉底对话是一种工具，通过对话帮助来访者自我发现。它不同于苏格拉底提问，后者常用于CBT。苏格拉底提问分解焦虑或消极的想法，而苏格拉底对话用于在对话中找到意义。它让来访者意识到他们已经拥有答案，关于他们的目的、意义和自由。
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4项活动和工作表
我们的Positive Psychology Toolkit©包含超过400个工具、练习和问卷，以帮助治疗师、教练和教育工作者等。其中一些工作表描述如下。
1. 在挑战时期寻找生命的意义
这个非常适合Frankl的Logotherapy，《在挑战时期寻找生命的意义》工作表让来访者反思一个挑战情境，并重新与个人价值观相连。通过这一过程，来访者可以在他们的痛苦中找到意义，变得更加坚韧和承受压力的能力。
2. 公交车上的乘客团体活动
经过验证的比喻“公交车上的乘客”在ACT干预中被有效使用。《公交车上的乘客》团体活动使用角色扮演和总结来帮助来访者学习如何按照他们的价值观而不是避免痛苦的情况或根据情绪采取行动。
3. 价值纹身
虽然Logotherapy使用苏格拉底对话来寻找意义，但对于可能觉得问题难以或令人不安的来访者，《价值纹身》工作表很有帮助。不是问“生活中最重要的是什么？”，而是鼓励来访者使用创造力想象对他们有意义的纹身。
4. 寻找你的目的工作表
这份《寻找你的目的》工作表提出了几个基本问题，旨在识别礼物、才能、技能和能力，最终反映在生命中找到目的。通过找到你的目的并以积极的方式运用你的优势，你可以对周围的世界产生持久的影响，并最终找到生命的意义。
6句关于生活和意义的名言
尽管寻找生命的意义似乎是Logotherapy的核心，但Frankl曾说，与其问这个问题，不如说个体被问到的是：“你不应该问生命期望从你这里得到什么，而应该问你期望从生命中得到什么。”（Frankl, 1986）
Frankl的《人类寻找意义》（2006）中其他值得注意的名言包括：
当我们无法再改变一种情况时，我们就被挑战去改变自己。
痛苦是生命中不可磨灭的一部分，就像命运和死亡一样。没有痛苦和死亡，人类生命是不完整的。
成功，就像幸福一样，不能被追求；它必须随之而来，而且只有在一个人将自己的奉献投入到比自己更大的事业中，或者将自己的投降交给比自己更重要的他人时，它才会随之而来。
相关著名名言包括：
一个为什么而活的人几乎可以忍受任何如何。
尼采
5本相关书籍
- 《人类寻找意义》（2006年）是一本简要介绍维克多·弗兰克尔及其Logotherapy背景的好书。(亚马逊)
- 《寻求生命的意义》（Frankl, 2014）更深入地探讨了Logotherapy的应用。(亚马逊)
- Frankl的《医生与灵魂：从心理治疗到Logotherapy》（1986）是他从纳粹集中营释放后的第一本书。他讨论了人类的根本驱动力不是性（弗洛伊德的观点）或获得认可的需求（阿德勒的观点），而是拥有有意义的生活的驱动力。(亚马逊)
- 在Ann Graber（2019）编著的《维克多·弗兰克尔的Logotherapy》一书中，作者专注于Logotherapy的实际应用以及在存在主义疗法中使用精神层面以求得康复。(亚马逊)
- Joseph Fabry在其著作《寻找生命的意义：Logotherapy》（1995年）中收集了关于Logotherapy的作品，特别是帮助有药物、酒精或生活调整问题的来访。(亚马逊)
更多信息，请参阅我们的文章，列出了7本帮助你找到生命意义的最佳书籍。
我们的意义与有价值的生活大师班
积极心理学和维克多·弗兰克尔的Logotherapy之间有无数明显的平行之处。
尽管也有明显的区别，但不可否认的是，找到生命的价值和意义会导致一系列积极的结果。
《意义与有价值的生活大师班》提供了积极心理学的一个很好的背景。它通过强调帆船比喻中的类型和意义悖论，建立了在临床实践中立即应用实用练习以解决广泛问题的基础。
积极心理学和这个大师班的实际性最好的一点是，它可以改善那些正在挣扎、正在遭受苦难以及希望蓬勃发展的生命和幸福感。
如果您正在寻找更多基于科学的方法来帮助他人找到意义，这个集合包含了17个经过验证的意义工具供从业者使用。使用它们可以帮助他人确定符合其真正重要事项的方向。
一条带回家的信息
也许问题“生命的意义是什么？”并不是正确的提问方式。
提出这个问题就像是处理症状而不是实际问题。
如果我们致力于在生命中的好与坏经历中找到生命意义的来源，那么我们就可以从存在主义问题中获得缓解，增加我们的韧性和幸福感。
一旦我们找到了这些潜在的生命意义来源并与我们的个人价值观和优势相一致，这将最终带来最深刻的意义和喜悦。
我们希望你喜欢这篇文章。别忘了下载我们的三个关于意义和价值生活的免费练习。
常见问题
Logotherapy今天仍在使用吗？
是的，Logotherapy今天仍在使用，通常用于专注于存在危机、创伤后应激障碍（PTSD）和心理健康设置。它关注寻找生命的目的仍然具有相关性，尤其是在专注于增强韧性与生活满意度的咨询和治疗计划中。
如何自我进行Logotherapy？
要对自己进行Logotherapy，可以从识别生活中的意义来源开始，如人际关系或创造性追求。实践自我反省，将挑战重新定义为有意义的经验，并关注个人价值观，也可以培养韧性并找到生命的意义。
Logotherapy的三个基本概念是什么？
Logotherapy建立在三个核心概念之上：自由意志、寻求意义的意志和生命的意义。这些原则建议个体有选择其反应的自由，有一种天然的寻找意义的驱动力，以及在所有情况下（即使在苦难中）体验意义的能力。
参考文献
- Amelis, M., & Dattilio, F. M. (2013). Enhancing cognitive behavior therapy with logotherapy: Techniques for clinical practice. Psychotherapy, 50(3), 387–391. https://doi.org/10.1037/a0033394
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- Fabry, J. B. (1995). Finding meaning in life: Logotherapy. Jason Aronson.
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- Frankl, V. E. (1986). The doctor and the soul. Penguin Random House.
- Frankl, V. E. (2006). Man’s search for meaning. Beacon Press.
- Frankl, V. E. (2014). The will to meaning: Foundations and applications of logotherapy (Expanded ed.). Plume.
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- Hagighi, F., Khodaei, S., & Sharifzadeh, G. R. (2012). Effect of logotherapy group counseling on depression in breast cancer patients. Modern Care Journal, 9(3), 165–172.
- Hutzell, R. R. (1990). An introduction to logotherapy. In P. A. Keller & S. R. Heyman (Eds.) Innovations in clinical practice: A source book. Professional Resource Exchange.
- Kang, K. A., Im, J. I., Kim, H. S., Kim, S. J., Song, M. K., & Songyong, S. (2009). The effect of logotherapy on the suffering, finding meaning, and spiritual wellbeing of adolescents with terminal cancer. Journal of Korean Academy of Child Health Nursing, 15(2), 136–144.
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- McMullin, R. E. (2000). The new handbook of cognitive therapy techniques. Norton Press.
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- Yousefi, N. (2006). Comparing the effectiveness of two counseling approaches of gestalt therapy and logotherapy on decrease of depression symptoms, anxiety and aggression among women divorce applicants. Cross-Country Congress of Family Pathology, 10(3), 658–663.
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