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优势与美德

积极心理学中的智慧五大优势

智慧的五大性格优势

27 May 2019 by Kori D. Miller

科学审阅：Jo Nash, Ph.D.

智慧的性格优势我们的智慧之谜可以追溯到数千年前。历史上许多人都在思考什么是智慧。

你如何定义智慧？

亚里士多德认为有两种类型的智慧：理论和实践。前者涉及我们无法改变的事物，但我们寻求真理。后者通过做出好的选择来探索我们可以改变的事物（Lacewing, n.d.）。

笛卡尔认为智慧是在日常生活中做出良好的判断，并在所有可能的事情上寻求知识（Rutherford, 2017）。

孔子说：

我们可以通过三种方法获得智慧：第一种是反思，这是最高尚的方式；第二种是模仿，这是最容易的方式；第三种是经验，这是最痛苦的方式。

你同意像亚里士多德、笛卡尔、孔子这样的大人物吗？还是认为智慧只来自年老？让我们自己来讨论一下。请在评论中留下你对智慧的定义。

在继续之前，我们想让你免费下载我们的三个优势练习。这些详细的、基于科学研究的练习将帮助你或你的客户认识到自己的独特潜力并创造一种充满活力和真实感的生活。

本文包含

智慧作为一种美德及其定义

水罐是一滴一滴装满的。同样，智者通过一点一滴积累最终充满了善。

佛陀

很难在心理学研究中找到一个单一的智慧定义。一些人认为它是一种两种形式的知识的整合：逻辑和神话。逻辑来自于运用逻辑的形式结构。神话则来源于“言语、叙述、情节和对话”（Compton & Hoffman, 2013, p. 200）。

其他研究人员则认为智慧包含一种超脱的品质。更多的开放性和面对人生最大问题的能力是标志。

哲学家Valerie Tiberius和Philip Kitcher以及心理学家Lisa Feldman Barrett分享了他们对智慧的定义。

什么是智慧？ - Nour基金会

积极心理学家正在探索什么是智慧。他们也对智慧如何影响幸福感感到好奇。

虽然很难找到一个定义，但关于什么不是智慧，研究者们达成了一致。研究者们一致认为智慧不是年龄的结果。他们还相信较高的智商分数并不等同于更高的智慧。

年龄在获得智慧中扮演什么角色？孩子能有智慧吗？目前的研究表明，“获得智慧的最佳年龄大约是60岁”（Compton & Hoffman, 2013, p. 201）。

智慧的心理学

在心理学研究中，关于智慧有一些理论。其中之一是Robert Sternberg的平衡智慧理论。他将智慧定义为“利用一个人的智力、创造力、常识和知识”来平衡三个生活领域。它们是人际、内在和个人利益。人们在短期和长期内这样做。目标是实现以下方面的平衡：

  • 适应当前环境，
  • 改变这些环境，以及
  • 选择新环境

Baltes和Staudinger（2000, p. 124）将智慧定义为“对人类条件本质和规划、管理和理解美好生活的手段和方式的专家知识”。通过他们的研究，他们制定了评估智慧相关表现的五个标准。

它们是：

  • 事实性（声明性）知识，询问‘一个人对人性、人际关系和社会规范知道多少？’
  • 程序性知识标准回答‘一个人使用什么策略来导航生活的曲折？’
  • 一生的环境主义标准考虑问题，如‘一切是如何联系起来的？’‘各种角色——教育、家庭等是如何连接的？’
  • 价值观和生活优先事项的相对主义允许不同价值观之间存在的差异。
  • 认识和管理不确定性/模棱两可的标准承认我们并不知道一切。人类处理能力有限。

Ardelt（2004, p. 257）与Baltes和Staudinger（2000）相反，将智慧视为“认知、反思和情感人格特征的整合”。她认为保存的智慧（书面）代表理论（智力）知识。这种知识不会成为智慧，除非个人内化它。为了实现这一点，一个人必须经历包含在保存智慧中的真相。这样做会使人变得更智慧。

Meeks和Jeste（2009）回顾了智慧文献，并确定了共同领域。从他们的回顾中，他们创建了智慧的六个子成分：

  1. 利他行为/利他态度：促进公共利益、共情、社会合作和利他主义
  2. 社会决策/务实生活知识：理解他人的情绪和动机，并使用信息作出“明智”的社会决策
  3. 情绪稳定性：自我控制和冲动控制；能够在具有挑战性的情况下管理自己
  4. 反思/自我理解：自我认识
  5. 价值相对主义/宽容：视角取向行为
  6. 承认并有效应对不确定性和模棱两可：导航不确定性并承认/接受自己所知的限制。

他们的回顾还包括被认为在六个子成分中起作用的特定大脑区域。

智慧与积极心理学

Peterson和Seligman（2004, p. 39）将智慧定义为“经过艰苦奋斗的知识，然后用于做好事。”他们描述它为一种高贵的美德或特质——人们在他人身上欣赏的一种特质。

迄今为止，智慧包括以下五种优势在他们的研究中：

  • 创造力
  • 好奇心
  • 判断
  • 学习的热爱
  • 视角

每个人在某种程度上都有这些优势。当您学会更频繁地使用它们时，它们也会增加显著性。这些优势是24个优势的一部分。

您可以了解所有24个性格优势及其排名。这里有两个资源：

  • 阅读Seligman（2011）的《繁荣：对幸福和福祉的新理解》。从第243页开始的附录中，您可以进行VI性格优势测试的精简版。
  • 访问VIACharacter.org。

在发现您的前五大优势（您最常使用的那些）后，请查看您的后五大优势。有些人认为这些是弱点，但这不一定是真的。它们可能是你不怎么考虑或不重视的领域。例如，您是否是一位无神论者？如果是这样，那么灵性可能在您的后五大优势中。

您会在中间使用优势的程度取决于具体情况。例如，如果您在领导力方面位于中间，那么什么情况会激发它？当没有人愿意“站出来”，而您认为情况很重要时，您是否会使用它？

重新审视您的结果。这五项“智慧”优势在您的列表中处于什么位置？

智慧/知识包括一些最重要的性格优势（VIA性格研究所，2015a）。

智慧的五种性格优势

截至2015年，VIA性格研究所分析了655,000个结果。他们了解到以下（VIA性格研究所，2015a）：

  • 93%的受访者在其前五大性格优势中至少拥有公平、好奇心、爱、判断或善良之一。
  • 87%的受访者在其前五大优势中至少拥有公平、好奇心、爱或判断之一。
  • 77%的受访者在其前五大优势中至少拥有公平、好奇心或爱之一。
  • 61%的受访者在其前五大优势中至少拥有公平或好奇心之一。
  • 所有的节制优势（自我调节、谦虚、谨慎和热情）出现得最少。它们通常排名在底部。
  • 十个最常见的“常用”优势要么属于智慧/知识，要么属于超越。

您可能会好奇，大多数人都会好奇，如果您的“常用”优势发生变化，那会发生什么？假设您做了评估，然后六个月或一年后再次做——可能会发生什么？

该测试具有良好的可靠性，这意味着事情不太可能改变，甚至根本不会改变。您可能会看到一点点变化。有些结果接近，所以它们可能会翻转。不太可能的是，您的前五名会变成您的后五名。

如果您的个人成长显著，您的优势也可能发生变化。稍后，您将阅读一些可以发展您的优势的具体活动。

访问VIA研究所的常见问题页面以获取更多信息。

创造力

像智慧一样，很难找到创造力的定义。研究人员倾向于通过大C和小c创造力来区分以找出差异。大C创造力是指那些改变整个群体的作品。其影响持续历史。它是变革性的。

小创造活动影响个人，但也可能影响较小规模的其他人。这种类型创造力的原创性涉及解决常见问题。您还可以将创造性原创性应用于日常生活。

Peterson和Seligman（2004）将创造力定义为“以新颖且富有成效的方式构思和做事；包括艺术成就，但不仅限于此”（第29页）。创造力的基本要素是原创性加上适应性。

测量创造力很困难，但这并没有阻止研究人员尝试。事实上，许多人开发了原始量表和评估来做到这一点。

远程联想测试（RAT）、替代（非传统）用途测试和托伦斯测试都是过程测量。所有这些测试都试图回答创造力是如何发生的。

第一个测试要求受试者形成一组词之间的关联。例如，尝试这些：

  • 瑞士、蛋糕、小屋
  • 男人、胶水、星星

替代（非传统）用途测试要求受试者尽可能多地找出普通物体的用途。流畅性、灵活性和原创性因素被纳入评分。测试的目的是衡量发散思维。

最后一个测试主要用于儿童，衡量创造力，即发散思维。Creative Achievement Explained对此有一个有用的解释。

托伦茨创意思维测试（TTCT）概述

有三种评估创造力的方法：

第一个是终身创造力量表。这是一个自我评估。第二个是共识评估技术。两者都衡量小c。后者是一个更客观的测量工具。衡量大c创造力的是创造力成就量表。它评估一个人的生命工作。

可以在Carson, Peterson和Higgins（2005）的《创造性成就问卷的信度、效度和因素结构》中下载创造力成就量表问卷。您可以在Researchgate.net下载这篇文章。

更多关于这些评估的信息，请参阅Peterson和Seligman（2004）的《性格优势和美德》。

如果您被告知“要创新”，那么您就会这样做。开放、支持、非正式和强化环境增加创造力（Peterson & Seligman, 2004）。相反则不然。实际上，创造一个不支持、约束的环境更容易窒息创造力。

高度有创造力的人往往在从事其他项目时让想法酝酿。您会注意到这些人同时处理多个问题（Peterson & Seligman, 2004）。

Peterson和Seligman（2004）指出了需要进一步研究的三个领域。它们是：

  • 创造力的遗传基础
  • 小c和大c创造力之间的关系，以及
  • 创造力与其他人类美德之间的关系

创造力与好奇心、勇气、视角、活力和判断/批判性思维的相关性最高（Niemiec, 2018）。

好奇心

您是否想知道当您好奇时大脑里发生了什么？研究者Matthias Gruber对此有精彩的解释。

这就是您大脑的好奇心 - Matthias Gruber

好奇心是对正在进行的经验本身感兴趣；发现主题和话题引人入胜；探索和发现（Peterson & Seligman, 2004）。

关于好奇心的研究可以追溯到20世纪70年代末期，广泛存在。用于评估这一特质的工具都是自我报告问卷。其中一些具有不足的心理测量属性，但其他工具提供了有用的信息。

Peterson和Seligman提供了每个工具的见解，并以好奇心和探索量表（CEI）作为结论。该工具由七个条目组成。研究人员表示，这个评估具有“良好的心理测量特性和结构有效性”（第133页）。您可以在MIDSS下载CEI-II，一个十项量表。完成时间不到两分钟。

Kashdan、Disabato、Goodman和Naughton（2018）正在提出一个略有不同的问题。他们不是问“你有多好奇？”而是问“你是如何好奇的？”

他们通过一个25项问卷识别了五个好奇心维度。它们是：

  • 缺乏敏感性 - 填补知识空白的强烈需求。
  • 快乐的探索 - 发现世界是一个奇妙的地方。
  • 社交好奇心 - 想要知道别人的想法和行为。
  • 应对压力 - 接受和使用与新体验相关的焦虑。
  • 冒险精神 - 给予“多样化、复杂和强烈的体验”的冒险行为（Kashdan et al., 2018）

团队在调查两个大型组织时发现了一些有趣的结果。例如：

  • 强烈的积极情绪与快乐的探索密切相关。
  • 能力、自主性和归属感与应对压力密切相关。
  • 和蔼可亲、慷慨和谦逊与社交好奇心密切相关。
  • 在他们的Merck KGaA研究中，84%的人认为好奇心导致了新的想法。

好奇心的研究并不是“一刀切”的努力。像Kashdan这样的科学家提倡采用他所谓的细微差别方法。

好奇心与活力、学习的热爱、创造力、希望和视角的相关性最高（Niemiec, 2018）。

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判断

也称为开明或批判性思维，判断是思考事情。Peterson和Seligman强调，这不是仓促下结论（2004, p. 29）。判断是接受新证据并必要时改变看法的能力。它公平地权衡信息。

研究人员评估判断的方式有三种：

  • 自我报告调查
  • 对口头陈述的内容分析
  • 对论点的专家分析

您可以在《性格优势和美德》（Peterson & Seligman, 2004, p. 147）中找到几个例子，这里提供三例，每类各一：

  • 狗咬症量表（自我报告调查） - 阅读：《狗咬症更新：量表修订与验证》
  • 整合复杂性（口头陈述的内容分析） - 查看：蒙大拿大学自动化整合复杂性
  • 论证评估测试（专家分析论点） - 查看：批判性思维工作场所：论证评估

即使判断是某人的优势，练习良好的判断也不容易。这需要一个人识别个人偏见，并努力公正地评估情况；减少自我中心倾向，并理解许多决定的暂时性。很多时候，人们会忘记错误判断后也可以进行修正。

判断/批判性思维与视角、谨慎、诚实、学习的热爱和公平的相关性最高（Niemiec, 2018）。

学习的热爱

Peterson和Seligman（2004）描述学习的热爱为“掌握新技能、主题和知识体系”。无论是正规教育还是非正规教育都不重要。学习的热爱涉及系统地扩展一个人的知识库。

如果您强烈认同以下陈述，则您可能在您的前五名中具有学习的热爱（Peterson & Seligman, 2004, p. 163）：

  • 我现在不能做这个任务，但我认为将来我能做。
  • 我喜欢学习新事物
  • 我会尽一切努力来正确完成任务。
  • 学习是一种积极的经历
  • 我更关心的是做一项彻底的工作，而不是得到一个好的成绩。

学习的热爱通常不落在大多数人的前五名中。事实上，它出现在约27%的时间，排在前十名。

拥有学习的热爱转化为一种动力超级力量。拥有这种优势的人在面对挑战时往往会坚持不懈（VIA性格研究所，未注明日期）。学习激励他们。

有五个条件会影响一个人找到连接的能力，从而使内容更容易学习。想想你在学校遇到的某个科目。如果你能够掌握它，是什么因素帮助你做到这一点？如果你没能成功，缺少了什么？

Peterson和Seligman（2004）强调以下特征或特质：

  • 对特定内容领域的积极感受
  • 相对于其他参与内容领域的知识
  • 认为任务是可以完成的信念
  • 对任务的好奇心，表现为好奇的问题
  • 能够识别和利用资源来完成任务的能力。

有几种测量工具可用于确定一个人的学习的热爱（Peterson & Seligman, 2004, p. 165）。它们分为四类：

  1. 动机导向
  2. 能力
  3. 价值
  4. 已经形成的个体兴趣

学习的热爱是普遍存在的，但它体现的方式却有所不同。文化确实会影响它如何实现。性别差异也不明显。男性并不比女性更倾向于学习的热爱（Peterson & Seligman, 2004, p. 172-73）。

学习的热爱与好奇心、欣赏美丽/卓越、判断/批判性思维、创造力和活力的相关性最高（Niemiec, 2018）。

视角

智慧的建议是视角的标志。它是一种看待世界并理解自己在这个世界中的角色以及他人角色的能力。对于旁观者来说，这个人如何看待事物是有道理的。

Vlogbrothers，John和Hank Green提供了大量充满智慧且带有视角的视频。这里有一个例子，您可能会喜欢。

视角 - Vlogbrothers

正如我们之前发现的那样，衡量智慧是具有挑战性的，但并非不可能。大多数研究分为三个领域：

  • 明智的过程
  • 明智的产品，或
  • 明智的人

正是这三者的结合，研究人员现在一致认为：明智的产品是由明智的人使用明智的过程生成的。

研究人员如何确定主体的明智性或视角？最常用的量表由Peterson和Seligman（2004）突出显示：

  • ACL实用智慧量表，自我报告问卷
  • 超越智慧量表，开放式问题格式
  • CAQ智慧量表，观察者基础
  • 获取智慧量表，开放式问题格式
  • CPI智慧量表，自我报告工具

关于视角的一个有趣之处在于，它不仅来自老年人。根据Hartman（2000, p. 101），一些人在预期的40岁之前就达到了更高的智慧水平。“早熟的智慧”就是这种情况。她在对中年妇女的纵向研究中发现，“广泛的成人经历先于智慧的发展”（Peterson & Seligman, 2004, p. 191）。

根据Peterson和Seligman（2004），以下五个因素有助于或阻碍视角：

  1. 生活任务 - 在30多岁和40多岁时追求职业任务，例如，在43岁时形成了早熟的智慧。
  2. 调整 - 智慧不仅仅是适应社会规范和期望。
  3. 解决生活选择问题 - 到53岁时能够解决这些问题的人在53岁时更明智。与没有遗憾的人相比，这更真实；与有未解决遗憾的人相比，这同样真实（Hartman, 2000）。
  4. 生活变化 - Hartman（2000）发现，在爱情和事业中经历更多重大变化的女性在中年时发展出更多的智慧。
  5. 压力性生活经历 - 更高的负面压力抑制智慧的发展。

您可能还记得本文开头提出的问题之一，“孩子能有智慧吗？”阅读关于视角的内容如何影响您对这个问题的看法？

视角与社会智力、判断、希望、勇敢和诚实的相关性最高（Niemiec, 2018）。

如何最好地将它们作为优势使用？

如前所述，这里有一些您可以尝试的针对每个智慧优势的活动。您可以在《性格优势干预：实践指南》中找到更多此类活动。

创造力

  1. 在什么情况下您最具创造力？
  2. 创造力如何帮助您解决问题？
  3. 什么阻碍了您表达创造力？
  4. 关于一个问题或情况，进行发散性思考。您能生成多少替代解决方案？
  5. 在开始解决问题之前，提醒自己“要有创造力。”您可以使用Creative Whack Pack来激发您的想法。

好奇心

  1. 您的好奇心如何在生活中的不同领域呈现？
  2. 您在哪个领域最舒适地表现出好奇心？
  3. 在哪些情况下，您因好奇心而陷入困境？
  4. 什么阻碍或干扰了您的好奇心？
  5. 考虑一项您不喜欢的活动。在执行过程中找到其三个新颖的特性。
  6. 实践主动的好奇心。主动探索您的环境，而不是仅仅在新事物出现时作出反应。

判断

  1. 您在哪些方面以自动且有效的方式使用判断/批判性思维？
  2. 作为一种强大的“头脑”优势，何时最好结合它与“心”优势？
  3. 在哪些情况下您最容易过度使用此优势？
  4. 通过寻求与您的信仰、态度和行为相矛盾的信息来挑战您的个人偏见。
  5. 在争论中，采取一种信念，即真理从批判性探究的过程中浮现，所有重要的方面都应该被考虑。

学习的热爱

  1. 您可以将此优势应用于哪个新领域？
  2. 在哪些情况下，您的好奇心引导您深入系统地学习新技能/主题，在哪些情况下好奇心不是驱动力？
  3. 您最关心哪些学习领域？
  4. 选择一个您最感兴趣的领域。深入广泛地挖掘这个兴趣领域。
  5. 当面临可能令您无聊的学习时，考虑一下学习它如何对您和世界有益。

视角

  1. 在哪些情况下，您感到最/最不舒适地分享您的视角？
  2. 这个性格优势如何帮助您在人际关系和工作中？
  3. 列出您错过分享更广阔视野的机会。您可以从中学到什么？
  4. 列出一个生活问题。想象自己环游世界，与不同文化背景的人交谈。收集有关不同生活背景、价值观和观点的信息。
  5. 与一位明智的人交谈或想象这样的对话。您会问什么问题？会给出什么答案？会提供什么建议？

一般优势提升

  1. 以新方式使用您的优势。完成VIA评估。选择您的前5名之一，并以不同的方式使用它。例如，对于创造力，将一件无生命物体转变为有意义的东西。（Niemiec, 2018, p. 41）
  2. 行动“若”——选择您想要改进的优势。使用所有同义词来实践这种优势。
  3. 创建一个优势习惯——思考您想要培养的优势。建立一个触发器、例行公事和奖励机制。最初，尝试保持它少于30秒。例如，也许您想提高幽默感。在床边放一本笑话书。早上起床时，选择一页读一个笑话。对自己说：“做得好！”
  4. 提升较低的优势——选择您后五名中的一个优势。每天以新方式使用它一周。

问题

性格优势可能会被过度或不足使用。目标是根据需要达到每种24种优势的最佳使用。以下是由于过度或不足使用某些优势而产生的示例问题（Niemiec, 2018）。

  • 极端的创造力导致怪癖，但缺乏创造力导致顺从。我们追求适应性的原创性。
  • 过于好奇的人会变得爱管闲事，但缺乏好奇心会导致冷漠。努力平衡探索和寻求新奇。
  • 狭隘的思维方式和愤世嫉俗是判断“走火入魔”。缺乏良好判断的人往往会跳过反思情境。
  • 平衡的使用将批判性思维和理性结合在一起。
  • 极端的视角是过于强势的，缺乏则是浅薄的。宽广的视角是最优的。

8个资源

  1. Positive Psychology: The science of happiness and flourishing by William C. Compton and Edward Hoffman (Amazon)
  2. Character Strengths and Virtues by Christopher Peterson and Martin Seligman (Amazon)
  3. Flourish: A visionary new understanding of happiness and well-being by Martin Seligman (Amazon)
  4. Character strengths Interventions: A field guide for practitioners by Ryan M. Niemiec (Amazon)
  5. Philosophy: An illustrated history of thought by Tom Jackson (Amazon)
  6. 研究员Francesca Gino的文章_为什么好奇心重要：好奇心的商业案例_提供了很多见解。其中包括雇主可以鼓励这种特质的五种方式。
  7. 五维好奇心量表(Docx)
  8. 如果我们的心情（而非情绪）可以成为智慧的来源，这会怎么样？Lisa Feldman Barrett解释了心情（而非情绪）如何影响我们的行动并使我们做出更好的选择在这段视频中。她鼓励我们在行动前深呼吸，以免负面心情失控。

一条信息

每个智慧的五大性格优势都可以像所有的24个优势一样随着时间的推移而发展。把每一个优势都看作是种在花园里的多年生种子。您喂养、浇水和除草的那些会长得更好。那些您不关注的可能会枯萎，但不一定死亡。当您决定给那棵小小的枯萎植物更多的关注时，它会重新焕发活力并开始新生。

今天您想喂养哪种智慧优势？

希望您喜欢阅读这篇文章。别忘了免费下载我们的三个优势练习。

常见问题

为什么我们需要智慧？

我们需要智慧来：

  • 做更好的决定，
  • 应对复杂的局势，以及
  • 寻找生活的意义。

智慧还能帮助我们培养积极的关系，应对挑战，促进个人成长（Ardelt, 2016）。

有哪些智慧的类型？

一些学者识别的三种智慧类型是（Jeste & Vahia, 2008）：

  • 认知智慧——涉及知识和批判性思维的能力，
  • 反思智慧——涉及内省和自我意识，
  • 同情智慧——涉及对他人的同情和关怀。

智慧是一种知识吗？

智慧是一种知识形式，它不仅仅是事实或理论知识。它还涉及实用知识，并且能够将知识应用于促进个人和社会福祉的方式（Sternberg, 2003）。

参考文献

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