如何在关系中使用服务行为爱语
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服务行为是Dr. Gary Chapman提出的五种爱的语言之一，专注于通过帮助任务或家务来表达和接受爱。对于那些重视这种语言的人来说，行动比言语更重要，有思想的行为表示关心和感激。
什么是作为爱的语言的服务行为？
服务行为爱语言特指那些通过为伴侣做他们会感激的任务来感受或表达爱的人（Chapman & Chapman, 2010）。
这些可以为伴侣做的任务范围从洗碗、打扫房子到给车加油或买他们最喜欢的外卖。
通过展示这种主动性并做一些实际的事情来支持他们，他们以“行动胜于言语”的方式展现他们的爱。
同样，对于有这种爱语言的人来说，当别人看到他们很忙但不提供帮助，或者他们提出要帮忙但没有兑现承诺时，可能会更加受伤。
服务行为不受性别或年龄限制（Chapman & Campbell, 2008）；任何人都可能有偏好或不喜欢它们，这些偏好也可能随着时间而变化，因为它们不是僵化的概念。
“服务行为还包括遵守承诺。如果你说，‘我要做（xyz），’那么就去做。这表明他们在你心中值得你去履行承诺。这表明他们值得你花时间。”
——Zacheriah
你如何知道你的爱语言是服务行为？
确定你的主要爱语言最简单的方法是参加由Dr. Chapman本人开发的免费测验（可在五种爱的语言网站上找到）。
它会问你一系列问题，帮助你反思你的偏好和对你来说最重要的事情。
此外，有一些你可以自己反思的问题，帮助你决定服务行为是否是你的爱语言。你可以问自己以下几个问题：
- 当有人主动帮助你时，这对你重要吗？
- 当人们帮助你或在你没有明确要求的情况下提出帮助时，你会感到特别高兴吗？
- 如果有人没有以这种方式表达对你的感激/爱，你会感到特别失望或觉得缺少了什么吗？
如果你的爱语言是服务行为，这意味着当你有人为你做一件有思想的事情时，你会感到被爱和被关心。
同样，当人们不尝试帮助你或不主动分担你的任务时，你可能会感到更加沮丧。
有人在家里帮忙、分享责任或一个专注于帮助你完成待办事项的善意举动，真正让你感到被欣赏。
许多人无意识地使用他们偏好的爱语言来向某人展示他们的情感，因为这是他们表达关心最自然的方式。因此，你也可能是那种喜欢为他人做服务行为的人。
例如，你可能会为伴侣做早餐、帮朋友照顾孩子、从机场接父母回家以便让他们更轻松等。
你真诚地享受以使他们的生活更轻松的方式帮助你所爱的人。
检查适用于你的陈述。勾选越多，服务行为越可能是你的主要爱语言。如果大多数/所有陈述都适用，行动对你来说意义深远。
如何向伴侣展示服务行为
有几种方法可以通过服务行为向伴侣展示爱。
首先，专注于可以轻松融入你日常生活的任务。例如，如果伴侣上晚班而你下午下班，可以给他们准备一顿热腾腾的便当。
你的服务行为不必是宏大的举动，即使是像这个例子中的日常小事也能真正表现出你的感激和爱。
另一个建议是识别伴侣不喜欢的家务，并自己完成这些任务。例如，如果伴侣不喜欢叠衣服，你可以替他们做。
“你考虑了我的需要，试图让我的生活更轻松。因此，服务行为应该是对我重要的任务。你选择做对我重要的事情表明你了解我并关注我。特别是当我讨厌做某件事时，这让我感到如释重负。”
——Yasmine
值得注意的是，如果你注意到任何向伴侣展示爱的机会，不要等待别人告诉你去做。
有时拥有这种爱语言的人可能会犹豫是否要求或接受帮助，因为他们不想给别人添麻烦。
因此，通过自己主动帮助那些无论如何都需要做的事情，比如洗衣、洗碗、做饭等，你直接展示了你关注了伴侣及其需求。
这种识别和合作也有助于维持健康快乐的关系（Harway, 2004）。
“服务行为是你为我做我已经打算要做的事情。无论大小，帮我减轻一些负担。你看到我很忙并提出帮助。这就是爱。”
——Elorie
服务行为示例
为了展示对所爱之人的服务行为，你可以关注以下领域：
- 清洁房子
- 烹饪饭菜
- 整理空间
- 规划假期或有趣的活动
- 从机场或工作地点接他们
- 预定餐厅或外卖惊喜他们
- 购买杂货
- 带宠物散步
- 帮助自我护理，例如为他们放好洗澡水
- 在他们生病时照顾他们
- 照顾孩子让他们有时间独处
- 给他们按摩
虽然这些建议只是建议，但重要的是根据对方的需求调整你的服务行为。人们的偏好各不相同，因此专注于伴侣最欣赏的事情，可以确保你以伴侣最能接受的方式展示你的关心。
如何在异地恋中展示服务行为
服务行为可能是异地恋中最难执行的爱语言之一，因为许多通常会帮助的行动都是近距离完成的。
然而，你可能会惊讶地发现，即使在异地恋中，仍然有许多方法可以调整和纳入这种爱语言。
从对话中捕捉任何暗示伴侣忽视、拖延或普遍不满的事情，并看看是否有任何你能做的事情来帮助他们。
例如，如果他们一直在拖延一项作业或报告，可以提出帮他们校对或安排一次在线学习/工作日期。通过积极倾听，你可以识别出最佳的帮助方式。
此外，与伴侣进行开放的对话，讨论你可以如何最好地支持他们。异地恋非常依赖开放沟通，纳入这种爱语言也不例外。
通过与他们讨论，你不仅展示了对这个问题的思考，还主动识别了你可以如何最好地关心他们。
这种共同的理解也可以增强整体的异地恋关系（Stafford, 2004）。
示例
为了展示对所爱之人在异地恋中的服务行为，这里有一些可以尝试的例子：
- 如果他们需要设置闹钟或提醒某事，可以提出打电话/发短信叫醒他们或提醒他们。
- 惊喜地为他们预定他们最喜欢的餐厅的食物。同样，如果伴侣没有时间和动力去购物，可以为他们预定一次杂货配送。
- 规划一次虚拟电影之夜。有些在线平台允许多人实时观看同一内容。你们可以各自准备零食，即使相隔遥远也能一起享受时光。
- 创建一个音乐播放列表。这可以包括让你想起他们的歌曲、学习播放列表、你认为他们可能喜欢的新艺术家等。你可以根据对方的品味和场合定制播放列表。如果伴侣需要长途驾驶并想听歌，这尤其有用。
- 送他们一张自我护理日的礼品卡。这可以是面部护理、水疗、按摩、美甲等。
常见问题
哪种爱语言最适合服务行为？
有两种爱语言最适合服务行为。第一种是送礼。许多服务行为可以结合送礼，例如用他们最喜欢的外卖、小吃、演出票或他们想要的礼物来惊喜他们。
第二种是肯定的话语。在执行服务行为时，例如为他们放好洗澡水，可以加入肯定的话语，如赞美和其他积极的情感表达。
例如，你可以说：“你对我来说很重要”，“我喜欢照顾你”，“看到你开心我也很开心”等。
如果你和你的伴侣要么共享相同的首要爱语言，要么其中一种在你们最重要的两种爱语言中，这尤其有益。
你们都会直觉地在接收和展示爱的方式上达成一致，使关系更容易处理。
如果伴侣的爱语言是服务行为，你应该避免什么？
如果伴侣的爱语言是服务行为，有几件事情你应该避免。
首先，不要根据对方的需求来调整你的服务行为。他们可能喜欢做一些活动，例如遛狗，所以优先考虑他们最需要帮助的活动。
其次，不要从负面情绪出发进行服务行为。你的举动应该是真诚的，而不是出于对对方需求的怨恨，只是为了“让他们停止唠叨”，或因不注意而感到内疚。
最后，不要做你感到不舒服的事情。以遛狗为例，如果你害怕狗，不要强迫自己超出自己的极限。
这可能会产生怨恨和进一步的问题。相反，找出其他伴侣仍然会欣赏但同时尊重你自己的替代行为。
你如何向朋友展示服务行为？
服务行为也适用于柏拉图式友谊。如果距离允许，你可以提出从工作地点接他们、买他们喜欢的零食或餐点、组织一次短途旅行或小假期，或提供帮助个人/家庭事务。
如果你住得离朋友较远，可以订购咖啡送到他们的家中/办公室、在重要事情即将来临时提醒他们截止日期、安排学习或工作日（你们甚至可以各自带着笔记本电脑去当地的咖啡馆，打开摄像头一起工作），并定期与他们联系，看看是否有任何方式可以支持他们。
我可以对自己展示服务行为吗？
当然可以向自己展示服务行为。这是一个陌生的概念，因为许多人习惯于向他人表达爱，但很少向自己表达。
首先，识别未来你会感激自己已经完成的事情。这可以包括购买一个计划本来更好地组织时间、完成待办事项清单上的任务，以及清洁或装饰你的空间，使其更加温馨和美观。
其次，你可以优先考虑自己的自我护理。一些建议包括为自己预订一次水疗、面部护理、按摩或一顿美味的餐点。你不需要等到特殊场合才这样做。
你可以简单地预订一次作为向自己表达爱意的方式。此外，你可以提前安排某些定期预约，如理发或牙科检查。
最后，你可以寻找通过自动化简化生活的方法。例如，不要去商店买杂货，可以安排在线配送，不要手动支付账单，可以设置自动扣款。
通过识别可以融入每周例行公事的简单改变，你可以为未来的自己节省时间和精力。
参考文献
Chapman, G. D. (1992). 五种爱的语言. Northfield Pub.
Chapman, G., & Campbell, R. (2008). 儿童的五种爱的语言. Moody Publishers.
Chapman, G. D., & Chapman, G. (2010). 五种爱的语言：持久爱情的秘密. Northfield Pub.
Harway, M. (Ed.). (2004). 夫妻治疗手册. John Wiley & Sons.
Stafford, L. (2004). 维持异地恋和跨居住关系. Routledge.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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