注意缺陷多动障碍在女性和女孩中的表现
注意缺陷多动障碍(ADHD)是一种神经发育障碍,通常在女孩和女性中未被识别。
尽管传统上与多动的男孩相关,但ADHD在女性中的表现不同,带来独特的挑战,这些挑战可能会持续到成年期。
患有ADHD的女孩和女性可能在注意力、组织能力和情绪调节方面遇到困难,这常常导致在学术、职业和社会环境中的困难。
ADHD可以显著影响女孩和女性的日常生活,影响她们的注意力、组织能力、冲动性和情绪健康。
女性和女孩中ADHD的微妙迹象
女性和女孩中ADHD的细微迹象可能包括做白日梦、焦虑、完美主义和讨好行为。
识别这些不太明显的症状对于正确的诊断和支持至关重要,因为ADHD可以显著影响女性的日常生活、自尊心和整体福祉。
本文探讨了女性和女孩中常被忽视的ADHD迹象,旨在提高对这一条件如何独特影响女性群体的认识和理解。
为了确保清晰,本文中使用的术语“女孩”、“女性”和“女性”将特指认同为顺性别的人。
这是由于关于ADHD的研究存在局限性,这些研究往往没有具体说明是否包括性别不一致者或跨性别女性。
女性和女孩中ADHD的迹象
患有ADHD的女孩和女性可能会经历与该障碍相关的类似迹象,如注意力不集中、组织困难、动机问题和多动症。
然而,ADHD在女性中的表现与男性相比可能存在差异,通常表现为更微妙的症状,容易被忽视。
这里是需要关注的女孩和女性的关键迹象:
注意力不集中和难以集中注意力
患有ADHD的女孩和女性经常在维持注意力和专注力方面遇到困难,但这可能以不太明显的方式表现出来:
- 做白日梦或显得“心不在焉”
- 难以跟随对话或指令
- 完成任务时有始无终
- 需要更多时间来处理信息
持证儿童心理学家Jacque Bogdanov博士指出:
“女孩更容易出现分心的问题,但并不总是周围的事情引起分心。相反,她们很容易被内部的事物分散注意力,比如她们的想法。这很难察觉。”
内化迹象
患有ADHD的女孩和女性比男孩更有可能经历内化问题。
这意味着她们倾向于将感受和行为向内而不是向外表达,使她们的症状不那么明显且更难识别。
关键表现、迹象和后果包括:
- 焦虑、过度担忧和反复思考
- 抑郁或持续的低落情绪
- 社交退缩和难以维持关系
- 难以表达情绪
- 情绪障碍的风险增加
- 尽管潜力很高,但在学业或职业上表现不佳
- 试图满足期望而产生的慢性压力和倦怠
一位患有ADHD的女性描述道:
“你的脑子里有太多想法,最终只会变得压力山大。”(Öster等人,2019)
情感敏感性和调节
患有ADHD的女性经常经历强烈的情绪并难以调节:
- 情绪波动和易怒
- 生气时难以冷静下来
- 情绪爆发似乎不成比例
- 倾向于焦虑和抑郁
一位患有ADHD的女性描述道:
“我记得有一次发脾气吓到自己了,因为我意识到自己无法控制它们,甚至不知道自己为什么这么生气。”
补偿行为和完美主义
为了掩盖自己的困难,许多患有ADHD的女孩和女性会发展出应对机制:
- 变得完美主义者或高成就者
- 对任务进行强迫性的过度准备
- 创造严格的例行公事来管理混乱
- 超长时间工作以跟上进度
成人精神科顾问和ADHD专家Muffazal Rawala博士解释说:
“……他们实际上是否提前来,熬夜管理工作量,当办公室环境中没有干扰时?所以这个个体在生活中采取了哪些补偿机制,以掩盖注意力调节不良或时间管理能力差的症状?”
社交困难和讨好行为
患有ADHD的女孩的社交世界可能比男孩和男人更加复杂。
女孩可能感到更大的压力去密切关注朋友的感受,或者她们可能需要捕捉微妙的社交线索,这对患有ADHD的人来说可能很难。
如果她们在倾听朋友和在对话中冲动(例如,打断)方面遇到困难,这可能导致分歧和矛盾。
维丽蒂是一位10岁的患有ADHD的女孩。她难以维持友谊,经常在学校感到被排斥。维丽蒂试图在课间休息时加入团体,但很难听朋友谈论他们的兴趣。她经常打断她们或改变话题,谈论一些她认为更有趣的事情。这使她的同龄人感到沮丧,并导致争吵。
维丽蒂的ADHD症状,如听力技巧差、冲动和难以集中注意力,影响了她维持积极社交联系的能力。
ADHD可以显著影响女性的社交互动:
- 难以维持友谊
- 难以捕捉微妙的社交线索
- 打断或主导对话
- 倾向于讨好行为
一位患有ADHD的女性学生分享道:
“我认为由于自尊心问题,它影响了我的社交,因为我变成了一个讨好者。很多时候,而不是坚持自己的价值观,我都在努力满足周围人的价值观。”
应接不暇和执行功能挑战
患有ADHD的女孩和女性经常感到日常责任的压力:
- 难以管理多项任务
- 慢性混乱和杂乱
- 时间管理不善
- 忘记重要的日期或作业
成人精神科顾问和ADHD专家Muffazal Rawala博士解释了生活可能变得多么混乱:
“随着个人生活中需求的增加,例如进入一段关系或为人父母。想想你在生活中需要同时处理的球越多,在某个时刻事情就会开始崩溃。”
一位女性描述了她的经历:
“当我压力大到无法做事时,我就躺下不再关心任何事情,感觉自己是个失败者。”
冒充者综合症和低自尊
冒充者综合症在高成就的患有ADHD的女孩和女性中很常见。
即使取得了伟大的成就,她们也常常觉得自己是个骗子,不配拥有成功。
杰西在学校的每门课程都得了A,通过大量的额外学习、应对策略和导师的帮助。她的同学只看到一个聪明的学生,成绩优异。因为他们没有见证她的挣扎,杰西觉得自己是一个偷偷溜进“尖子生”角色的骗子,而不是应得的。她怀疑自己的能力,想知道如果没有所有的补偿技术,她是否还能保持这样的表现。这种自信的侵蚀加剧了冒充者综合症。
持续的努力跟上步伐可能导致:
- 尽管取得成就,仍觉得自己是个骗子
- 慢性的自我怀疑和负面的自我对话
- 将成功归因于运气而非能力
- 内化批评和失败
一位患有ADHD的女性解释道:
“你真的会内化那些批评,即未能达到标准、不够有能力,而其他人似乎能够轻松应对。”
“我们研究的一项研究表明,女性的ADHD——尤其是涉及多动/冲动症状时——如果伴有情绪失调,可能会增加自残的风险。”(来自Rosenthal,2021)
激素波动与ADHD症状
最近的研究表明,月经周期中的激素波动可以显著影响女性的ADHD症状和药物疗效。
在黄体期,当雌激素水平下降时,患有ADHD的女性可能会经历症状恶化和对兴奋剂药物反应减弱。
这可能导致经前注意力不集中、情绪失调和情绪波动。
一些临床医生发现,在经前期调整兴奋剂药物剂量可以成功补偿这些激素变化。
这种方法可以帮助在整个月经周期内保持一致的症状管理。然而,需要注意的是,这些调整应在医疗监督下进行。
了解激素与ADHD症状之间的相互作用,可以为女性提供更个性化和有效的治疗策略。
这突显了跟踪月经周期和症状以识别模式和优化治疗的重要性。
这一新兴研究领域强调了在ADHD管理中采用性别特定方法的必要性。
为何女性中的ADHD常被忽视
女性中的ADHD常被忽视的原因包括:
- 与男孩相比,多动症不那么明显
- 补偿行为掩盖了症状
- 内化问题而非外化问题
- 社会对女孩要求行为良好
正如Rosenthal(2021)所指出的:
“与男孩和男人相比,患有ADHD的女孩和女性可能表现出不那么引人注意的症状。这是因为她们通常表现出注意力不集中的ADHD,症状包括组织困难、专注和细节关注方面的困难。”
识别这些微妙的迹象对于正确的诊断和支持至关重要,因为ADHD可以显著影响女性的日常生活、自尊心和整体福祉。
早期识别和干预可以为患有ADHD的女孩和女性带来更好的结果和生活质量。
女性和女孩管理ADHD的方法
虽然ADHD带来了挑战,但基于证据的策略可以帮助女孩和女性有效管理症状。
- 学术上的适应措施,如为作业提供更多时间,使女孩能够在注意力问题的情况下取得优异成绩。
- 认知行为疗法帮助建立组织、情绪控制和社会技能的应对技巧。
- 辅导提供管理分心、过渡和应接不暇的个性化策略。
- 药物可以缓解ADHD症状,但应由医生仔细评估,因为女孩可能对副作用更敏感。
- 支持小组让患有ADHD的女性互相分享经历,不受评判。
- 导师计划可以帮助建立自尊和指导。
- 每天运动(如有氧运动)和正念有助于释放多余的能量和情绪。
- 最重要的是,来自他人和自己的同情和耐心,使女孩和女性在面对挑战时仍然重视自己独特的技能和才能。
- 自助策略,如创建适合ADHD的环境、识别自己的优势和放弃完美主义。
常见问题解答
女性和女孩患有ADHD会影响人际关系吗?
是的,女性和女孩患有ADHD可能会影响人际关系。
ADHD症状,如冲动、健忘和注意力不集中,会影响她们在关系中有效沟通、倾听和维持专注的能力。
这可能导致误解、冲突和难以满足关系期望。
然而,通过意识和支持,患有ADHD的个体可以制定策略来管理症状,增强关系技能,从而建立更健康、更有意义的关系。
女性在不同生命阶段的ADHD症状会变化吗?
是的,女性在不同生命阶段的ADHD症状会发生变化。
青春期、月经、怀孕和更年期的激素波动可能会加剧女性的ADHD症状。这可能导致一生中症状表现的变化(Antoniou等人,2021)。
“我们认识到……她们的症状在经期前和更年期后雌激素下降时往往会变得更严重。”
— 教授Amanda Kirby
关于女性和女孩的ADHD有哪些常见的误解?
在意识到自己患有ADHD之前,女性和女孩可能会被贴上负面标签,如:
- 因注意力和生产力问题而被认为是“懒惰”或“缺乏动力”。
- 因健忘和混乱而被认为是“头脑简单”或“思维散漫”。
- 因注意力不集中和走神而被认为是“心不在焉”或“做白日梦”。
- 因情绪调节和冲动的挑战而被认为是“情绪化”或“喜怒无常”。
- 因学业或职业表现的不一致而被认为是“表现不佳”。
- 因时间管理和履行承诺的困难而被认为是“不可靠”或“随性”。
这些标签往往忽略了ADHD的潜在神经生物学因素,导致误解和对个体的挫败感。
进一步阅读
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引用来源
本文翻译自以下网站:
simplypsychology.org
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