你达标了吗？价值条件如何影响自尊
学术成功可以成为一种“价值条件”，当一个人的价值感和自尊心变得依赖于某些外部验证者时，如成绩、考试分数、进入竞争激烈的项目、奖杯和其他荣誉。
根据人本主义心理学家卡尔·罗杰斯，价值条件在生命早期基于我们从重要他人（尤其是父母）那里获得的有条件积极关注和认可而发展起来。
我们学会了某些行为、个性或成就倾向于引发他人的赞美、关爱和认可，而其他方式则常常招致批评、惩罚或拒绝。
当一个重要的他人的积极关注是有条件的，当个体感到在某些方面他被珍视而在其他方面不被珍视时，价值条件就产生了。渐渐地，这种态度被同化到他自己的自我关注复杂体中，他根据从他人那里接受的价值条件来评价经验的好坏，而不是因为这些经验是否增强或未能增强他的有机体。
(Rogers, 1959, p. 209)
作为孩子，我们需要无条件的爱和接纳来培养健康的自尊。然而，父母通常在孩子表现良好时表现出认可，而在他们行为不当时则收回关爱。
随着时间的推移，孩子们将这些父母的标准内化为自己自尊的基础——他们只有在满足特定的行为期望时才会珍视自己。这种内化他人的标准被称为接受价值条件。
价值条件的例子
萨拉小时候认为，只有帮助和顺从才能得到父母的爱。
这种信念得到了她父母的强化，他们会在萨拉听话并帮助家务时表扬她，让她感到被关心。
萨拉开始相信，父母的爱值得与否取决于她的顺从和有用。她根据满足这些期望来衡量自己的价值。这是一个内化价值条件的例子。
基于行为期望来衡量自尊的问题在于，每当萨拉未能帮助或顺从时，她就会觉得自己不值得被爱。这会引发对失去父母认可的焦虑。
随着时间的推移，萨拉对自己任何正常的错误、缺点或不当行为都会严厉评判，而不是无条件地接受自己。她追求那个她认为必须成为的理想顺从的自我，以赢得父母的爱。
这种缺乏自我接纳和需要达到内化的标准反映了她的真实自我与理想自我之间的差距。通过心理治疗放弃价值条件可以帮助萨拉信任自己的内在价值。
你的价值条件是什么？
你可能需要重新评估你内化的价值条件，这些条件决定了你的自尊。这样做可以帮助改善你与自己的关系。
无条件的爱是无论发生什么都会爱你。有条件的爱是只有当你满足某些期望或条件时才会爱你。
理想情况下，我们都应该得到大量的无条件的爱。但大多数人并没有得到。
卡尔·罗杰斯认为，如果孩子们在童年时期的价值条件得到满足，他们就会得到爱并拥有健康的自尊。
然而，如果孩子们只有在满足期望时才得到爱，他们的自尊和爱他人的能力可能会受到影响。
例如：
- 努力工作以取得成功和高效
- 总是先取悦他人再考虑自己
- 男性必须坚强、沉着、养家糊口，不能表现出脆弱
- 女性应该体贴、温柔、顺从
- 不要明显地生气或难过
- 不要表现出弱点或寻求帮助
- 抑制某些情绪，如恐惧或悲伤
- 要礼貌、安静、顺从
- 不要违反规则
决定自尊的价值条件可能是微妙而强大的，形成我们生活的道德准则。我们内化得如此之深，以至于关于我们自己的感受的起源并不明显。我们知道有些事情让我们对自己的感觉好或不好，但我们可能不明白为什么。
内化的价值条件
内化的价值条件涉及将他人的期望作为自尊的主要决定因素，而不是让自尊自然地从内心产生。这可能导致真实自我与理想自我之间的不一致。
更详细地：
- 内化是一种心理防御机制，其中来自外部来源的价值观或信念被接受并采纳为自己的。
- 价值条件是个体感到必须满足的标准，以获得爱和尊重。这些标准通常源于重要的他人，尤其是父母，在童年时期形成。
- 具体来说，内化的价值条件是指个体内化或接受他人的正面/负面评价和标准，并以此为基础来判断自己的自尊。
例如，如果一个孩子只有在取得好成绩时才会受到表扬，他们可能会内化价值条件，即他们的价值与学业成就相关。结果，他们会根据满足这一父母标准来判断自己的价值，而不是信任自己内在的有机评价过程。
问题在于，将自尊建立在内化的标准或期望上，当这些期望不现实或无法实现时，会对心理健康造成严重损害。
咨询帮助识别和挑战我们内化的价值条件，使自我接纳和自尊变得无条件，而不是需要去赚取的东西。
不一致的发展
为了满足内化的价值条件，而不是实现真实的需要和价值观，会导致真实自我与理想自我之间的不一致。个体与他们认为必须成为的人之间的差距会导致低自尊、焦虑和抑郁。
罗杰斯认为，这种不一致源自于从婴儿期开始采用他人的价值条件所产生的扭曲感知。
随着我们不再准确地将所有真实体验整合到自我结构中，我们就不再是统一的整体。相反，我们发展出不同的自我层面，其中一些可能因某些体验而感到受到威胁。
然而，通过治疗师的无条件积极关注，价值条件可以消失，促进更大的一致性，回归更真实的生活——信任自己关于什么是自我提升的内在智慧。成为真正的自我可以促进更健康的运作。
心理咨询如何应对价值条件？
价值条件是卡尔·罗杰斯的以来访为中心的心理咨询中的一个概念。他认为人们有内在的能力来改善自己，咨询师应支持来访者自身的驱动力，而不是主导这个过程。
以来访为中心的疗法提供了一个空间，让我们探索个人历史和成长背景，识别我们携带的微妙而有影响力的价值条件。这些价值条件作为一种继承的道德准则，默默地塑造我们的自我认知。
通过剖析这些关于自我价值的信念和假设的来源，我们可以开始理解挥之不去的不快乐或不够好的感觉。
获得这种理解使我们能够挑战父母、家庭成员或早期生活经历灌输给我们的信念。
例如，假设你感到巨大的压力，需要有一份高薪工作、豪华的房子和漂亮的汽车才能感到“成功”，因为这是你家庭所重视的。通过咨询，你可能会意识到，实际上过简单的生活、写诗和住在房车里旅行会让你更快乐。
一旦你将外在的价值条件与内在的真理区分开来，做出符合自己内心和愿望的决定就成为可能。
咨询促进了这一洞察和拥有自己信念的过程，以确定真正能让你满足的生活道路。
参考文献
Proctor, C., Tweed, R., & Morris, D. (2016). The Rogerian fully functioning person: A positive psychology perspective. Journal of Humanistic Psychology, 56(5), 503–529. https://doi.org/10.1177/0022167815605936
Rogers, C. R. (1959). A theory of therapy, personality, and interpersonal relationships as developed in the client-centered framework. In S. Koch (Ed.), Psychology: A study of a science. Formulations of the person and the social context (Vol. 3, pp. 184-256). New York, NY: McGraw-Hill.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
使用声明
本文仅供教育和参考用途。如需转载或引用，请注明出处和作者。
如果你有任何问题或建议，请随时联系微信公众号。