气光是否等同于操纵？
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气光是一种操纵形式，但并非所有操纵都被视为气光。气光是一种特别阴险和伤害性的操纵形式，涉及一种带有意图不仅影响某人，而且控制和利用他们的虐待行为模式。
在更广泛的意义上，描述了以欺骗或狡猾的方式改变或影响他人思想、情绪或行为的行为。术语“操纵”可以涵盖一系列行为和策略，其中一些可能不一定涉及让目标怀疑自己的现实。
虽然操纵肯定可能涉及情感上有害的策略，但气光特别关注通过扭曲受害者的现实感知并削弱他们对自己思想的信心来引起心理痛苦和困惑。
操纵策略及其与气光的关系
气光的目标是塑造另一个人的感知和行为，以满足或满足施暴者的需求。
以下是某些操纵策略及其与气光的关系：
否认
气光通常涉及完全否认事件、陈述或行为。操纵者可能会否认说过或做过某事，即使有明确的证据表明相反的情况。
例如，如果莎拉注意到她的男朋友罗伯在派对上与其他人在调情，她可能会走近他并说：“我看到你刚才在跟那个人调情。” 罗伯可能会回答：“你在说什么？我只是友好地进行了一次随意的交谈。你反应过度了。”
在这个例子中，罗伯使用气光来否认他的行为，并让莎拉质疑她对情况的感知和感受。
这种操纵策略可以在某人的脑海中植入疑虑，让他们质疑自己的记忆。气光通常涉及反复的否认和矛盾的陈述，这会随着时间的推移在受害者的心中造成混乱和自我怀疑。
责任转移
操纵者可能会将责任转移到另一个人身上。这一策略可能导致受害者质疑自己的行为，并接受他们没有做的事情的责任。
例如：托马斯未经询问就借用了室友的笔记本电脑，并不小心把咖啡洒在上面。当被质问时，托马斯回答：“我真不敢相信你把笔记本电脑放在任何人都可能弄脏的地方。你应该更小心！”
在这个例子中，托马斯将笔记本电脑损坏的责任转移到室友身上，让他觉得自己因为把笔记本电脑放在外面而有过错。通过这样做，托马斯避免了对自己的行为负责，反而让室友感到内疚，尽管这并不是直接他的错。
随着时间的推移，反复的责任转移会侵蚀受害者的信心，使他们更容易受到操纵者的控制。
轻视
轻视是一种操纵策略，其中某人贬低另一个人的感受、担忧或经历的重要性。在气光的背景下，这可能导致受害者质疑自己情绪的有效性。
考虑一个情景，梅根和安德鲁处于一段关系中。梅根在安德鲁忘记他们的周年纪念日后表达了她的受伤感受。梅根接近安德鲁并告诉他：“当我发现你忘记了我们的周年纪念日时，我非常难过。” 安德鲁回答：“拜托，那只是一个日期。周年纪念日被高估了，你这是小题大做。”
在这个例子中，安德鲁通过暗示梅根因忘记周年纪念日而感到受伤的情感是不合理的，并且她在夸大其词，从而轻视了梅根的情感。
通过贬低事件的重要性以及梅根的感受，安德鲁试图让梅根质疑她的情感反应是否合理。
气光中的轻视可以导致受害者感到困惑和自我怀疑，削弱他们的自尊心，使他们更加依赖操纵者的观点。
矛盾
矛盾是一种操纵策略，其中某人提供不一致或相互冲突的信息，以混淆或使另一个人迷失方向。这一策略可能导致受害者怀疑他们的记忆和对事件的理解，这是气光的一个标志。
这里有一个例子：莱克西和艾米丽是同学。艾米丽记得莱克西答应放学后帮她完成作业，但后来莱克西否认做出了这样的承诺。
艾米丽：“你说过你会帮我完成项目的。”
莱克西：“我从没这么说过。你一定是误解了我。”
莱克西通过否认她曾承诺帮助艾米丽，使用矛盾作为操纵策略。莱克西旨在让艾米丽质疑她的记忆和对话的解释，导致艾米丽感到困惑和自我怀疑。
这符合气光的目标，即削弱一个人对自己感知和回忆的信心。
移动目标
移动目标是一种操纵策略，其中某人不断改变争论或情况的条款或期望，以避免被证明是错误的，或者使对方难以满足他们的要求。
在气光的背景下，移动目标可以用来让受害者失去平衡，制造关于期望的困惑，或使他们怀疑自己的记忆或对事件的理解。
这里有一个例子：
丽贝卡：“你说过今天会打扫厨房，但它还是乱糟糟的。”
大卫：“嗯，我没意识到你是说整个厨房。我以为你只是想让我洗碗。”
在这个例子中，大卫使用移动目标策略来改变他同意做什么的期望。因此，他避免了因未履行承诺而承担责任，并使丽贝卡对实际商定的内容感到困惑。
通过让丽贝卡怀疑她的记忆和感知，大卫利用了气光的策略，即引起自我怀疑。
不属于气光的操纵策略
有许多操纵策略与气光不同。以下是某些操纵行为的例子，这些行为不一定涉及让某人怀疑自己的现实。
奉承
奉承是指给予过多的、不真诚的赞美或表扬，以操纵某人的情绪或行为。奉承是一种通过迎合某人的自尊或虚荣心来获得好感、影响或顺从的方式。
例如，某人可能会告诉你：“你是我看见过的最美丽的人”，以获得积极的情感反应，使你更愿意接受他们的请求或意图。
恐吓
恐吓涉及创造或夸大威胁，以操纵某人因恐惧而产生的情绪或行为。
这也包括使用欺凌或恐吓来让某人按照操纵者的意愿行事。
内疚陷阱
内疚陷阱是一种操纵策略，涉及使用内疚或羞愧来操纵某人按操纵者的意愿行事。它利用了一个人的责任感、共情或道德价值观来实现预期的结果。
内疚陷阱的例子可能包括：“我们为你做了这么多，你连这点小事都做不到吗？” 或 “如果你爱我，你会毫无质疑地去做这件事。”
撒谎
撒谎是另一种不同于煤气灯效应的操纵手段。
虽然撒谎涉及故意提供虚假信息或误导某人，但煤气灯效应特别侧重于使目标怀疑自己的现实、感知和记忆。撒谎只有在受害者使用这一策略来制造目标心中的困惑和怀疑时才被视为煤气灯效应。
例如：
撒谎是告诉你的室友，“我没有吃最后一块蛋糕，”即使你确实吃了。
煤气灯效应是当你的室友之前同意分享蛋糕，但现在却否认，并说，“我从未说过你可以吃一块蛋糕。你一定是误解了我。”
煤气灯效应作为操纵形式的例子
煤气灯效应是一种心理操纵手段，其特点是施加者故意努力削弱受害者的现实感知、记忆和自我意识。煤气灯效应的最终目的是通常是为了控制受害者并避免对自己的行为负责。
这里有一个关于不忠关系中煤气灯效应的例子：
玛戈和安娜已经在一起几年了。有一天，玛戈在安娜的手机上发现了短信，暗示安娜一直在与他人有染。
玛戈对安娜说：“我在你的手机上发现了这些短信，表明你一直在见其他人。这是怎么回事？”
安娜，用煤气灯效应操纵玛戈，回答说：“那些短信只是来自一个朋友。你反应过度了，误解了事情。你知道我永远不会做任何伤害你的事。”
在这个例子中，安娜正在使用煤气灯效应作为一种操纵手段。她否认有任何不当行为，即使面对短信提供的明确证据。然后，安娜试图通过指责玛戈反应过度和怀疑她的解读准确性来削弱玛戈对情况的感知。
这种操纵手段可以在玛戈心中制造混乱和自我怀疑，使她质疑自己的判断，并接受安娜的说法。
煤气灯效应也可能发生在父母与孩子之间的关系中。
例如，如果莉莉决定向母亲坦白自己的性取向，透露她是同性恋，她的母亲可能会回应，“不，你只是困惑了。这可能只是一个阶段。你会逐渐摆脱它的。”
莉莉的母亲正在使用煤气灯效应作为一种操纵手段。她没有承认和接受莉莉关于自己性取向的坦白，而是通过暗示莉莉的感受是无效的并且最终会改变来否认这一现实。
在上述两个场景中，施加者都在试图操纵受害者的经历和感受，使他们怀疑自己的感知，以施加控制并在关系中保持权力。
参考资料
美国心理学会. (2015). APA心理学词典（第2版）
Buss, D.M., Gomes, M., Higgins, D.S. & Lauterbach, K. (1987). 操纵手段. 人格与社会心理学杂志, 52 (6): 1219-29.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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