什么是关系中的出轨？

什么是出轨？

在关系中，出轨被定义为“与不是你的配偶、妻子或惯常性伴侣的人保持秘密的性关系。”

因此，出轨是你背着伴侣做的事情，你知道你不应该做，所以你选择保密。

尽管出轨的定义相当明确，但有些人会根据自己的需要扭曲这个定义。

一些人认为一夜情并不算出轨，还有一些人认为如果使用避孕套就不算出轨。但如果真是这样，为什么不说给伴侣听呢？

另一些人在伴侣对他人过分关注时感到被背叛。因此，你如何定义出轨也取决于你的安全感。

换句话说，如果你看到伴侣在酒吧和其他人交谈，并假设他们在出轨，这反映的是事实还是你的不安全感？

根据上述定义和许多人的看法，出轨必须涉及性行为成分。

然而，情感出轨或“心灵出轨”同样会对关系和伴侣造成伤害。

随着技术的发展，出轨的定义也在不断扩展——例如，“发送色情短信”、观看色情片和发送裸照是新的出轨形式（尽管有些人可能不认为这些算是出轨）。

出轨的核心在于在伴侣不知情的情况下与他人互动，破坏他们的信任，并且知道如果他们发现你会感到痛苦。

如果你向伴侣隐瞒了与他人的互动，那么你很可能已经在出轨或接近出轨。

身体出轨

当人们思考什么是出轨时，大多数情况下，他们会想到身体出轨或伴侣与他人发生性关系。

虽然与他人发生性关系显然是出轨，但身体出轨在亲密行为方面存在灰色地带，如牵手或接吻。不仅仅是行为本身，伴侣行为背后的动机和环境也有助于定义身体出轨。

对于一夫一妻制关系中的人来说，身体界限非常严格：与关系之外的人发生任何形式的性接触都被视为出轨。

虽然在多偶恋或多角恋关系中，这条线更加灵活，但处于这些关系结构中的人仍然可能出轨。例如，他们可能有关于允许与他人进行哪些性行为的规则。当这条线被跨越时，可能会被视为出轨，至少是一种违反规则和信任的行为。

身体出轨的例子包括：

• 与他人发生性关系或接吻
• 以性方式与他人跳舞
• 表现出性兴趣和意图的触摸
• 付费性行为和色情按摩
• 在非一夫一妻制关系中违反关于身体互动的规则

情感出轨

情感出轨意味着与伴侣以外的人建立密切的情感联系，将本应属于你关系的亲密感转移出去。

它通常无害地从朋友或同事开始。虽然外部友谊是健康的，但情感出轨发生在原本为伴侣保留的情感支持和亲密感转移到他人身上时。

心理治疗师Jenna Nielsen将情感出轨定义为：“从另一个人那里获得情感支持或分享超出友谊范围的亲密情感联系。情感出轨的人会感到‘内疚’或觉得‘背叛’了当前的伴侣。这通常是由于当前关系中某些东西缺失，而不一定是关系破裂。”

Olivia在情感上出轨了她的伴侣，“感觉像是出轨，因为我以一种不忠的方式让他们进入我的生活。我沉迷于他们的关注，虽然我没有越过身体的界限，但我知道我的伴侣不会喜欢——我向她隐瞒了这一点，这才是出轨的原因。”

虽然友谊是健康的，但过于亲密或让你想向伴侣隐瞒的频繁交流可能表明情感出轨。

情感出轨的例子包括：

• 与他人分享你的内心世界（你的想法、感受、恐惧等），而对伴侣关闭
• 与某人建立关系，只是没有身体的一面
• 对他人产生强烈情感并让他们知道（即采取行动）
• 因为感到内疚或担心伴侣的想法而向伴侣隐瞒这段关系

虚拟出轨 （不当沟通）

通过社交媒体或其他在线平台或媒介出轨可能属于情感出轨的范畴，但由于在当今时代非常普遍，它值得单独归类。

短语“滑入某人的私信”有一种做禁忌事情的意味，许多无论关系状态如何的人都似乎参与其中。

在线联系某人调情、交换色情图片或见面都可能被视为出轨，如果你不告诉伴侣并隐瞒这些行为的话。

对一些人来说，点赞他人的“诱惑陷阱”也被视为一种出轨。

问题是，某人在线行为的背后意图是什么？他们是否希望伴侣以同样的方式行事？

虚拟出轨的例子包括：

• 在社交媒体上发送调情信息
• 发送色情短信
• 交换裸照
• 在线与他人交流的时间比与伴侣交流的时间更多
• 拥有秘密的在线约会资料
• 在聊天室中进行性或情感上的热烈对话

出轨的程度

并非所有形式的出轨都是平等的。持续数月的全面出轨与在醉酒夜外出轨一次有很大的不同，尽管两者都会对关系造成严重损害。

“微出轨”描述了一些可能让你感到嫉妒和不安但无法完全归类为出轨的行为（尽管如果这种行为存在于你的关系中，最终可能导致全面出轨）。

这些小事情包括与他人调情、接受他人的追求、联系前伴侣或频繁幻想其他人。

一些人认为伴侣观看色情片是出轨，但大多数人不这么认为。去脱衣舞俱乐部被认为是出轨，但并不是所有人都这么认为。有些人可能被告知“这是正常的”，因此即使感到不适也不应该生气。

如果你的伴侣的行为，无论多么微不足道，让你感到不安和嫉妒，这可能是因为他们不忠和欺骗，你应该与他们讨论这个问题。

然而，如果你是一个不安全的人，检查一下这些怀疑和不信任是否来自你自身，而不是伴侣的实际行为，也是有好处的。

无论如何，与伴侣讨论你的不安仍然是一个好主意。

预防出轨

要预防出轨，了解人们为什么会出轨很重要。原因有很多，但通常与寻求刺激、不满、自私的目标追求和/或游戏心态有关。

关系专家Esther Perel在TED演讲中说：“当我们出轨时，并不是总是我们远离了伴侣，而是远离了自己。我们寻找的不是另一个人，而是另一个自我。”

当你了解某人出轨或继续出轨的原因时，更容易解决根本问题，这可能是重新连接和调整关系的机会。然而，这也可能显示唯一的选择是结束这段关系。

出轨的核心在于隐瞒你的行为。如果你认为你的行为是可以接受的，就没有必要向伴侣隐瞒。

即使你认为发送调情信息是无辜的，你也不会告诉伴侣，因为你认为他们会生气——这是一个你有意保留的潜在有害的秘密。

然而，由于出轨似乎有不同的解释，早期与伴侣讨论边界以避免混淆非常重要。

心理治疗师Jenna Nielsen表示：“很多夫妻从未真正讨论过他们认为什么算是出轨，例如，亲吻算不算出轨，某些短信/消息对话算不算出轨，去脱衣舞俱乐部算不算出轨，观看色情片等。有效的沟通可以帮助预防出轨。”

她补充说：“当有人在身体上或情感上出轨后，重建信任并维持健康的关系非常困难，除非双方都100%致力于改变。

通常需要专业人士的帮助来处理每个人的感受。”

与伴侣进行“谈话”

与伴侣进行开放和诚实的对话，讨论你们双方认为什么算是出轨，对于设定清晰的关系边界很重要。以下是一些提出这一敏感话题的建议：

• 选择合适的时间。不要在情绪已经高涨或时间紧张时开始对话。确保你们双方可以进行深入讨论而不受干扰。
• 使用“I”陈述。避免指责性的语言，用诸如“对我来说，出轨意味着……”这样的短语谈论你的个人信念。这会让伴侣感到轻松。
• 提出开放式问题。询问伴侣在你们的关系中认为哪些行为是适当的，哪些是不适当的，而不是做出假设。例如，“如果我对前伴侣的社交媒体帖子发表评论，你会怎么想？”
• 倾听而不评判。你的伴侣可能与你有不同的边界，这没有关系。目标是相互理解，而不是说服对方你是对的。倾听时要有同理心。
• 讨论灰色地带。对于某些夫妇来说，观看色情片或情感出轨等行为可能是灰色地带。讨论你们双方在这类问题上的立场。
• 达成协议。一旦理解了彼此的边界，明确同意在关系中允许和禁止的行为。
• 定期回顾。随着时间的推移，边界可能会发生变化。定期检查以确保你们仍然对什么是出轨有共同的理解。

进行开放和非评判性的对话为相互理解奠定了基础。虽然讨论出轨可能让人感到不舒服，但健康的关系需要脆弱性、沟通和信任。这次对话是建立这些品质的一种方式。

引用来源

本文翻译自以下网站：

simplypsychology.org

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