思考:脱离的心灵所面临的挑战
研究的基本目的是探讨人们未受指导、不受控制的心灵是否喜欢孤独和“思想自由”,或者与总是有外部活动可以参与相比,他们是否会感到痛苦。
澄清人们的这种基本偏好对冥想训练的效果、对持续娱乐的需求等方面具有重要意义。
Wilson, T. D., Reinhard, D. A., Westgate, E. C., Gilbert, D. T., Ellerbeck, N., Hahn, C., ... & Shaked, A. (2014). 思考:脱离的心灵所面临的挑战. 科学, 345(6192), 75-77.
程序
在11项研究中,超过700名参与者使用了类似的基线程序:
- 参与者被带进一个房间,要求存放他们的物品,包括手机和书写材料,并独自坐6-15分钟,用他们的思想来娱乐自己。
- 然后,他们在房间里独自待6-15分钟,并在这段“思考期”内用他们的思想来娱乐自己。
- 在某些研究中,参与者在心理学实验室的房间内单独完成这一思考期。在其他研究中,参与者按照在线指示,在家中没有分心或外部活动的情况下单独完成思考期。
- 思考期结束后,所有参与者完成了关于他们体验的各种定量调查。这包括评估思考期的愉快程度和娱乐性、集中注意力的难度、思维漫游的程度以及期间的无聊感。
- 一些研究还要求参与者定性描述他们在思考期间的思想。这些回答通过语言分析软件进行分析,以确定思维内容中的自我关注程度、积极情绪、消极情绪和其他特征。
结果
- 大多数参与者不喜欢独自与自己的思想在一起的体验——平均而言,只有大约50%的参与者报告的愉快程度高于评分尺度的中点。
- 89%的参与者表示,他们的思想在期间至少有些漫游。58%的参与者报告说,他们发现很难集中注意力。
- 在多项研究中,分析清楚地表明,人们更喜欢做一些日常的外部活动,如阅读或听音乐,而不是独自用思想来娱乐自己。
- 一项研究允许参与者在思考期间自愿自行施加轻微的电击。67%的男性和25%的女性选择电击自己,只是为了有事可做,尽管他们之前曾表示愿意花钱避免再次被电击。
- 很少有证据表明年龄、教育水平、收入或智能手机/社交媒体使用情况的个体差异会影响体验的愉快程度。期间思维内容中的自我关注程度与愉快程度、集中注意力的难度或思维漫游之间也没有显著相关性。
含义
- 总体而言,结果表明,大多数人在没有任何其他事情可做的情况下,独自与自己的思想在一起是不愉快且困难的。他们宁愿有一些形式的外部活动可以参与,即使这是一个相对不愉快的活动。
- 讨论的可能原因包括同时生成思维内容并经历它的需求、未经训练的心灵自然倾向于漫游,以及在没有外部输入的情况下自我关注时负面沉思循环的发展。
- 这些研究得出结论:“未经训练的心灵不喜欢独自与自己在一起。”没有接受过如冥想等技术训练以平静和控制自己的思想,大多数人似乎宁愿做几乎任何事情,也不愿除了思考外没有任何活动,即使替代方案是一个不愉快的任务。
引用来源
本文翻译自以下网站:
simplypsychology.org
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