魔法思维强迫症：过度迷信
什么是魔法思维强迫症？
虽然我们偶尔都会经历一些魔法思维，比如迷信，但患有强迫症（OCD）的人可能会以非常严重的方式体验这些想法和强迫观念。
通常，少量的迷信（例如，避免酒店的13层、敲敲木头、穿幸运衫看比赛）不会对生活产生显著影响。
然而，对于患有OCD的人来说，这种迷信思维会产生极度的焦虑、恐惧和责任感。
与其它OCD亚型不同，魔法思维强迫症并不是一个临床诊断，而是OCD的一种表现形式。虽然它有自己独特的特征，但也可能出现在许多其他形式的OCD中。
例如，患有计数强迫症的人可能认为数到某个数字或做某事特定次数可以防止坏事发生在自己或他人身上，因此他们会通过数数来确保安全。
常见的魔法思维强迫观念
强迫观念通常是OCD体验的核心。强迫观念是一种侵入性和不想要的想法或冲动，会给体验者带来焦虑或痛苦。
有侵入性想法并不意味着你患有OCD，但如果你发现自己试图通过强迫行为来抑制这些不想要的想法和恐惧，这可能是OCD的迹象。
大多数OCD的强迫观念涉及对自己或他人的伤害（或预防）的焦虑和痛苦。
一些魔法思维的例子包括：
- “如果我用钢笔而不是铅笔签署这份文件，就会发生坏事。”
- “如果我在经过墓地时没有屏住呼吸，就会诅咒自己和周围的人。”
- “如果我不在起飞前给父母发短信，飞机可能会坠毁。”
- “如果我看表时正好是9:11，就会发生悲剧。”
- “如果我有一个负面的想法，就需要用三个正面的想法来平衡，以确保不会发生坏事。”
- “如果我踩到人行道上的裂缝，一整天都会有坏运气。”
- “如果我们开车过桥时不闭上眼睛，就会掉进水里。”
- “如果我再穿一次参加葬礼时穿的裙子，就会发生可怕的事情。”
常见的魔法思维强迫行为
强迫行为是指OCD患者为了应对强迫观念或侵入性想法而进行的行为或仪式。人们执行这些强迫行为是为了抑制焦虑、中和恐惧。
他们还执行这些行为以确保安全、确保这些想法不会成真，并确保不会发生坏事。
魔法思维强迫症的强迫行为通常包括以下模式：
- 避免某些“坏”的数字、颜色、词语、地点、物品等。
- 重复“好”的词语、数字或短语。
- 重复动作（如开关水龙头）直到感觉“正确”。
- 数到特定数字或执行特定次数的动作（如每次听到有关母亲的负面提及时说三遍“我爱我的妈妈”）。
- 穿特定的衣服或颜色。
- 以特定次数或方式触摸东西。
- 用好的想法中和坏的想法。
- 以特定模式或方式排列物体。
- 以特定方式拿起和放下物品。
- 以特定时间或日期执行特定事情。
- 在一天中的特定时间和特定情况下执行“仪式”。
OCD循环
强迫症（OCD）是一种心理健康状况，其特征是持续的、侵入性的、不想要的想法（强迫观念）以及反复的行为和行动（强迫行为），这些行为旨在减轻由强迫观念引起的焦虑或预防恐惧事件的发生。
OCD通过一个强迫仪式循环得以维持，这些仪式提供了短期的缓解，但从长远来看只会加剧恐惧和内疚感。
强迫症（OCD）涉及强迫观念（侵入性、不想要的想法）和强迫行为（个体感到必须执行的重复行为或心理活动）的循环，旨在减轻焦虑或预防恐惧事件。
让我们通过一个魔法思维的例子来说明这个循环，这是OCD的常见症状：
- 强迫观念：一个人有一个侵入性想法，认为如果他们在离开前不把家里的每个门把手摸三次，他们的亲人会发生事故。
- 焦虑：这个想法引起强烈的焦虑和痛苦。他们不断担心亲人的安全。
- 强迫行为：为了减轻焦虑并防止恐惧事件（事故）发生，他们在出门前把家里的每个门把手摸三次。
- 暂时的缓解：摸门把手的行为暂时缓解了焦虑，但也强化了循环。
- 强迫观念的回归：后来，强迫观念再次出现，由于执行了强迫行为，其与安全的关联被强化，循环再次重复。
魔法思维强迫症如何影响生活？
像所有OCD亚型一样，魔法思维强迫症会严重影响人们的生活质量。虽然魔法思维强迫症的强迫行为可能一开始很小，但通常会随着时间推移逐渐加剧。
在严重的情况下，魔法思维强迫症可能会严重影响个人的功能和日常生活能力。OCD的强迫观念和强迫行为可能会非常耗时且令人疲惫。
“魔法思维在我童年时期对我产生了巨大的影响。我必须做某项任务特定次数，否则上帝会失望并惩罚我。或者，我必须表现得很酷，因为我的暗恋对象可能从窗户、灌木丛或其他地方观察我。”
它们几乎不可能让人充分完成分配的任务或在社交互动中保持专注。
有些人可能变得如此痴迷于自己的迷信，以至于无法集中精力做其他事情。
魔法思维强迫症可治疗吗？
与其他形式的OCD类似，魔法思维强迫症可以通过有效的治疗和管理来有效治疗。暴露与反应阻止疗法（ERP）是一种认知行为疗法，被认为是OCD的一线心理治疗。
人们可以通过药物、心理治疗和正念来学习如何管理症状对日常生活的影晌。事实上，ERP疗法对80%的OCD患者有效（Foa, 2010），使其成为最有效的心理健康干预之一。
在ERP中，人们与治疗师合作，识别导致他们紧张并想做出强迫行为的外部和内部触发因素。ERP旨在通过习惯化过程逐步减少引发强迫观念和强迫行为的焦虑。
习惯化的目的是故意引发并忍受焦虑，以打破大脑处理部分和行动部分之间的神经回路。
在魔法思维的情况下，这可能涉及暴露于侵入性想法，同时抵制通常用于缓解焦虑的强迫行为。
例如，假设你认为只有咀嚼食物的次数能被5整除才能吞咽，否则你会噎住。在ERP治疗师的帮助下，你将努力克服这一强迫行为，目标是自由咀嚼而不数数。
随着时间的推移，你会发现即使不执行强迫行为（即数数），也不会发生坏事（即噎住），你的焦虑会在没有强迫反应的情况下逐渐减少。
来源：
Bolton, D., Dearsley, P., Madronal‐Luque, R., & Baron‐Cohen, S. (2002). 儿童和青少年中的魔法思维：发展及其与强迫症的关系. 英国发展心理学杂志, 20(4), 479-494.
Einstein, D. A., & Menzies, R. G. (2004). 强迫症中魔法思维的存在. 行为研究与治疗, 42(5), 539-549.
Foa, E. B., Yadin, E., & Lichner, T. K. (2012). 强迫症的暴露与反应（仪式）预防：治疗师指南. 牛津大学出版社.
West, B., & Willner, P. (2011). 强迫症和广泛性焦虑障碍中的魔法思维. 行为与认知心理治疗, 39(4), 399-411.
引用来源
本文翻译自以下网站：
simplypsychology.org
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