心理知识
什么是保持健康长期关系的秘密？
它是治疗师推崇的一个技巧
啊，关系。无论你是刚刚开始约会还是刚刚步入婚姻殿堂，那些刚开始阶段即“蜜月期”的关系总是令人兴奋和新鲜。但生活还是要继续——孩子、账单、姻亲，诸如此类的事情会不可避免地影响你们的关系。
“很容易把你的关系放在次要位置，因为生活中其他事情也在争夺你的时间和精力。”心理动力学疗法的治疗师丽莎·布拉特曼（Lisa Brateman）解释道，“工作、孩子和大家庭的期望可能会占据主导地位，留给你们亲密关系的时间和精力就很少了。”
那么，如何在不放弃责任的情况下保持火花？请进入2-2-2规则。
“2-2-2规则是指情侣们在生活变得忙碌时，保持关系优先的一种方法，”情感聚焦疗法的治疗师加布里埃拉·雷耶斯（Gabriela Reyes）解释道，“这个想法是每两周约会一次，每两个月一起度过一个周末，每两年一起度假一周。”
听起来不错，但是否可行？我们来看看2-2-2规则的好处，并探讨如何实际应用它。
如何在蜜月期过后保持新关系的能量？
你可能从Reddit上听说过2-2-2规则，但心理健康专家们已经称赞这个策略几十年了。有意识地并安排时间来维护你的关系是保持关系持续的最佳方式。
没有什么比在一起度过高质量的时间更能浇灌、滋养和培育一段关系了——关键在于高质量的时间——远离家庭、工作、家人、孩子、家务和手机。只有你们两个人！
研究表明，我们都明白——花时间在一起有助于增强伴侣之间的关系。应用2-2-2规则可以：
- 改善你与伴侣之间的沟通，因为你一起做活动、交谈。
- 给你的关系带来结构。“虽然秩序和结构对于忙碌生活的大多数领域来说很好，但在你们的关系中尝试实施它们可能会变得相当乏味，”雷耶斯说。“2-2-2规则的优点在于它增加了秩序和结构，同时保持了事物的新鲜感。”
- 提供更大的安全感。一段安全的关系可以帮助你在心理和情感上感到自信，因为你对自己的伴侣（以及自己）有信心。
- 增强亲密感。“重新关注你们关系中最重要的一部分将有助于维持你们之间的亲密感。”布拉特曼补充道。
为什么关系中的沟通如此重要
实施2-2-2规则
如你所知，所有目标都需要时间和努力才能实现。所以，2-2-2规则不会神奇地修复你们之间日益减少的联系。但是，一步一步地进行并有意地进行这个过程，可以为你们的关系注入新的活力。以下是开始的方法：
回到基础并计划一次约会
一个很好的第一步是计划你们第一次约会。不必过于复杂或昂贵——只需有意。轮流计划，这样约会的责任和随之而来的所有事情就不会落在一个人身上。确保在日历上标记它，把它当作一个不能改变的承诺。
第一次约会要问的问题
安排一个周末度假
接下来，开始计划你们的周末度假。讨论具体事项，比如预算、你们都感兴趣的潜在活动以及需要解决的后勤问题。如果想避开交通高峰，周五下午出发，你需要请假吗？这会影响你们的目的地吗？
用一些独处的时间来选择你们想要去的一周度假地点。记住要从现实的角度来看待这个问题。如果你的配偶是一名会计师，那么在报税季节度假是否可行？开学的时候去度假是不是一个挑战？平日的房价是否更便宜？
要注意你们个人情况如何影响你们的度假能力。但不要让这些个人挑战阻止你们实施2-2-2规则。那些投入其中的夫妇发现结果值得。而且，不要只听我们的——证据就在眼前。
潜在的陷阱
未能规划可能导致问题，如果你试图遵循2-2-2规则。越早解决细节问题，就越有可能让它成为一个无压力的时光。
变得过于刻板和固执是另一个潜在的陷阱。生活会发生变化。事情会发生。你可能会生病。另一个可能有真正的家庭紧急情况。不要过于刻板和专注于2-2-2的时间框架，以至于开始失去大局观。
“我看到的2-2-2规则最大的错误是允许任何一部分变成关系中的争论或问题，”雷耶斯说。“我见过一些夫妻实施这个规则后，却因为谁在计划什么或去哪里而争吵。这个规则是为了积极影响你们的关系；如果它产生了相反的效果，可能是时候寻求一些咨询了。”
要记住
最终，2-2-2规则是为了拥有一个更健康、更快乐、更充实的关系。记住最终目标会使努力变得值得。
“重要的是不要把这个规则当成你的待办事项列表中的另一项任务，”布拉特曼解释道。“使用日历来计划共同的活动。重要的是将此作为指南而不是规则，否则就会违背享受而不是要求的目的。”