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最佳在线戒酒支持团体

找到一个社区来帮助你保持在正轨上。

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• 最终结论

• 比较最佳在线戒酒支持团体

• 常见问题解答

• 选择方法

在线成瘾支持团体旨在帮助成员成功管理其恢复过程中的酒精滥用或物质使用障碍。这些“戒酒俱乐部”被发现可以提高治疗参与度，同时对酒精或药物渴求产生积极影响，并增加参与者实现目标的信心。

面对如此多的选择，你可能会疑惑哪个最适合你的需求。根据我们的评估，七个在线成瘾支持团体脱颖而出，被认为是最佳的。以下是它们及其优缺点。

我们精选的团体

最佳总体：匿名戒酒会（AA）

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 匿名戒酒会

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关键规格

• 会员费：免费，接受捐赠
• 结构：面对面和在线会议

为什么我们选择了它

免费向任何希望参加的人开放，匿名戒酒会以其十二步程序和欢迎的社区而闻名。

优点与缺点

优点

• 长期以来为有酒精成瘾问题的人提供支持

• 参加会议是免费的

• 提供面对面和在线会议

缺点

• 需要定期参加

• 可能不适合那些无法承诺参与其十二步程序的人

匿名戒酒会（AA）是一个国际协会，面向任何曾经有饮酒问题的人。它对性别、年龄或背景没有任何限制，且在全球范围内均可加入。

成立于1935年，AA遵循基于精神原则的十二步程序，包括以下内容：

• 承认自己无法控制饮酒
• 相信一种力量可以恢复自己
• 列出曾伤害过的人，并向这些人道歉

AA还遵循传统，即团体的共同福利优先，并且加入的唯一要求是希望停止饮酒。最终，该组织的目标是向仍在受苦的酗酒者传达其信息。

您可以通过使用AA网站上的本地资源定位器并按邮政编码或邮政编码搜索来找到附近的AA团体。AA还为不希望面对面参加会议的人运行在线团体和会议。

加入AA无需费用，但成员接受捐赠以支持当地团体，因为他们不接受外部捐款。

最佳认知行为疗法：自我管理与康复训练（SMART）

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SMART康复

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关键规格

• 会员费：免费，接受捐赠
• 结构：在线论坛，在线和面对面会议

为什么我们选择了它

自我管理与康复训练（SMART）通过自我赋能和动机来提供支持，重点在于教育和心理健康。

优点与缺点

优点

• 基于大量成瘾研究

• 强调心理因素

• 提供本地的在线和面对面会议

缺点

• 对于不熟悉CBT（认知行为疗法）的人来说可能不是理想选择

自我管理与康复训练（SMART）通过自我赋能为全球范围内的成瘾康复提供支持。该计划旨在通过积极的生活方式改变促进酒精和其他物质的戒断。它的设计是为了赋予个人权力，将他们的生活从自我毁灭转变为积极、建设性和愉快的生活。

SMART的基本理念是，成瘾在短期内作为一种应对生活问题的方式，但在长期内变成了一个问题。它基于大量的成瘾研究，重点是四点计划，包括以下组成部分：改变的动机，处理冲动，管理思想、情感和行为，以及维持平衡的生活方式。

该计划强调心理因素，帮助个体发展长期更有益的改变动机，改变与成瘾相关的信念，管理触发成瘾的情绪，并用更令人愉悦的活动替代成瘾行为。

会议主持人遵循一个结构化的计划，重点在于心理健康和教育。他们不关注过去，而是关注现在和未来。

SMART会议免费参加，但在每次会议结束时接受捐赠。

最佳戒酒和康复应用：Loosid

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 Loosid

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关键规格

• 会员费：免费
• 结构：社交网络（应用程序），热线支持团体，在线活动

为什么我们选择了它

Loosid提供了多种在线工具以获得支持，并提供了与其他人的互动，鼓励建立联系和网络，同时享受戒酒生活。

优点与缺点

优点

• 提供应用程序和社交网络

• 24/7热线支持团体

• 提供资源和康复工具

缺点

• 根据您的位置，应用中的约会部分可能没有很大的网络

Loosid是一个面向寻求充实生活并享受无酒精活动的人的社区。

借助Loosid，这包括“无酒精指南”，引导您去往不会让您感到喝酒压力的地方，如餐厅、活动和旅行地点。该公司还提供了一个无酒精的单身人士社交圈，适合正在寻找伴侣的人。

该群体的口号是“戒酒不应该沉闷”，反映了这样的观念：人们即使不喝酒或使用其他物质，也可以过得开心。

Loosid提供聊天群组，让戒酒者可以在您所在的地方见面，结交新的戒酒朋友，并找到不涉及酒精的活动。除了其社交功能外，Loosid也作为一个康复应用，提供“戒酒帮助”功能，帮助个人应对最近的复发，并指导人们如何保持戒酒状态。

公司还提供六个24/7热线支持团体，涵盖以下主题：冲动、糟糕的日子、早期康复建议、近期复发、周末/假期问题以及需要帮助。这些热线由社区成员运营，分享对他们有效的方法。

Loosid应用程序免费下载。

最佳世俗团体：LifeRing

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LifeRing 

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关键规格

• 会员费：免费，接受捐赠
• 结构：在线和面对面会议，电子邮件小组

为什么我们选择了它

LifeRing提供在线和面对面会议，强调自我赋能而非信仰更高力量，使其成为信仰基础康复团体的良好替代方案。

优点与缺点

优点

• 不要求参与者遵循步骤程序

• 强调自助和自我赋能

• 提供社交网络

缺点

• 对于那些寻求步骤程序结构的人来说可能不合适

LifeRing提倡通过自我赋能而不是信仰更高力量的无酒精生活方式。其三个原则是：戒酒、世俗主义和自助。

虽然成员也可以参加其他团体或遵循其他戒酒教学，有些人来到LifeRing是因为发现其他计划并不适合自己。LifeRing专注于当下而非过去，并倡导每个人都有自己独特的道路。

LifeRing哲学中突出的一个重要理念是“清醒自我”的概念，即您有能力克服成瘾的部分。尽管这部分自我可能已经被“成瘾自我”削弱并占据主导地位，但它仍然存在并且可以重新唤醒。

因此，LifeRing的目标是通过相互交流鼓励、建议和力量来加强个人的清醒自我并削弱其成瘾自我。LifeRing不要求您遵循步骤程序；相反，您可以设计自己的程序，因为只有您知道前进的最佳路径和需要做出的改变。

LifeRing提供在线会议和电子邮件小组。加入LifeRing无需费用，但接受捐赠。

最佳正念团体：Club Soda

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Club Soda

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关键规格

• 会员费：在线社区免费；课程起价约50美元
• 结构：Facebook和Slack小组，在线活动，课程

为什么我们选择了它

推广一种正念方法来戒酒，Club Soda提供全球范围内的现场活动，帮助那些希望减少、暂时停止或完全戒酒的人连接起来。

优点与缺点

优点

• 全球网络正在增长

• 主办现场活动

• 提供可搜索的酒精替代品指南

缺点

• 程序中没有内在的支持，最好作为另一个戒酒支持团体的补充

Club Soda自称是“正念饮酒运动”，专为那些希望减少、暂时停止或完全戒酒的人设计。它提供“如何正念饮酒”计划和一个月的重启刷新课程。Club Soda还出版了一本书《如何成为一个正念饮酒者》，并每月发布播客，提供改变饮酒习惯的技巧、活动和访谈。

Club Soda总部位于英国，但其成员遍布世界各地，并举办正念饮酒节。它还与餐饮业合作，鼓励更多为选择不饮酒的人提供的选项。

如果您正在寻找现场活动、正念方法的戒酒策略以及可搜索的酒精替代品指南，Club Soda可能是一个不错的选择。由于程序中没有内在的支持团体，Club Soda可能最好作为其他戒酒团体或12步计划的补充。

Club Soda的课程起价约50美元，成员可自愿捐赠。

最佳女性团体：妇女戒酒（WFS）

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妇女戒酒标志

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关键规格

• 会员费：免费，接受捐赠
• 结构：面对面会议，在线论坛，电话支持

为什么我们选择了它

妇女戒酒（WFS）专注于使用自我赋能策略来克服成瘾，并利用积极肯定语和格言来增强自我价值和情感成长。

优点与缺点

优点

• 支持团体由认证主持人主持

• 专注于自我赋能

• 志愿者作为电话联系人，为需要更多个性化支持的人提供服务

缺点

• 有些人可能会发现难以承诺该计划的12条接受声明

妇女戒酒（WFS）成立于1975年，作为一家非营利组织，帮助女性克服物质使用障碍。该组织提供在线和面对面支持团体，由认证主持人和聊天领导者主持。如果您希望进行一对一交谈，也有电话志愿者可以提供帮助。

该计划的基础来自一位社会学家，他认为女性成瘾可以追溯到身份危机、社会角色竞争、低自尊、抑郁和内疚。

该团体的一些策略包括积极强化、认知重构、放松、饮食和锻炼。通过这些策略，该团体重点关注自我赋能来克服成瘾。

该计划基于13条接受声明，旨在促进精神和情感成长。当这些格言内化后，它们提供了一种新的思维方式。成员们被要求每天提前15分钟醒来，回顾13条接受声明，并思考每一条。然后，他们可以选择一天中专注于其中一条声明。

参加聚会无需付费。然而，在所有聚会中都会收集默许的捐赠，建议金额约为2至5美元。

最佳团体辅导计划：Tempest

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Tempest标志

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关键规格

• 会员费：起价约59美元/月；辅导起价约199美元（4次）
• 结构：在线社区，虚拟支持团体，每日电子邮件，课程，一对一辅导

为什么我们选择了它

Tempest提供24/7支持和可以协助您制定计划并帮助您保持戒酒目标的教练。

优点与缺点

优点

• 综合性康复方法

• 提供教育资源和一对一辅导

• 私人在线社区

• 仅数字康复项目经过临床验证，可减少酒精使用障碍的症状

缺点

• 价格昂贵

Tempest是一家专注于帮助个人摆脱成瘾的独特会员制戒酒支持团体。

基本会员级别，名为“核心”（59美元/月），提供24/7访问私人在线社区和虚拟支持团体/活动，以及构建您自己的个性化Tempest康复路线图和每日肯定电子邮件。其“强化”级别为一次性付款399美元，提供为期四周的强化、经临床验证的项目，帮助您永远改变与酒精的关系。

Tempest成员还可以选择报名参加问责辅导。对于199美元，您将获得四次与创伤知情的Tempest教练的辅导，帮助您确定目标并制定保持目标的计划。

Tempest的会员计划侧重于成瘾的根本原因以及它们在个人生活中的表现方式，成瘾如何影响生活的各个方面，以及为什么创造力、意义和目的对于打破成瘾至关重要。

Tempest认为成瘾是对逃避某种事物的一种尝试，但酒精最终会变成一个问题。因此，会员计划涉及深入探讨成瘾的根本原因，以及次要问题（成瘾本身）。

访问其网站了解全额注册时的会员折扣。

最终结论

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面对成瘾或酒精使用障碍时，找到支持可能是具有挑战性和压倒性的。朋友和家人可能会提供帮助，但一个结构化的团体或计划可以更有效地提供帮助您实现恢复目标的计划。在线戒酒团体可以为您提供良好的支持系统。它可以为您提供一个安全的空间来分享您的经历和挑战，同时为您提供一个新的人际网络，使您能够尝试过一种无酒精的生活方式。许多在线团体提供24/7的在线社区和资源及工具，可以帮助激励和指导您。最重要的是，大多数这些在线戒酒团体都无需会员费。您选择哪一个将取决于您的个人需求和目标。

比较最佳在线戒酒支持团体

公司

价格

结构

匿名戒酒会（AA）
最佳总体

免费，接受捐赠

面对面和在线会议

自我管理与康复训练（SMART）
最佳认知行为疗法

免费，接受捐赠

在线论坛，面对面和在线会议

Loosid
最佳戒酒和康复应用

免费

社交网络（应用），热线支持团体，在线活动

LifeRing
最佳世俗团体

免费，接受捐赠

在线和面对面会议，电子邮件小组

Club Soda
最佳正念

在线社区免费；课程起价约50美元

Facebook和Slack小组，在线活动，课程

妇女戒酒（WFS）
最佳女性

免费，接受捐赠

面对面会议，在线论坛，电话支持 

Tempest
最佳团体辅导计划

起价约59美元/月；辅导起价约199美元（4次）

在线社区，虚拟支持团体，每日电子邮件，课程，一对一辅导

常见问题解答

什么是在线戒酒支持团体？

戒酒支持团体是致力于帮助那些寻求无酒精生活方式的人的组织，让他们能够与志同道合的人建立联系，并找到启动新生活方式的方法。戒酒支持团体不同于治疗机构，不应代替成瘾治疗。

在线戒酒支持团体适合我吗？

如果您正在寻求与同样希望保持无酒精生活方式的人建立联系，并获取特定于成瘾康复过程的资源，那么戒酒支持团体可能适合您。

在线戒酒支持团体是如何组织的？

戒酒支持团体可以以多种方式进行组织。有些涉及一系列步骤，会员必须完成才能完成整个计划。还有一些使用应用程序或辅导计划来帮助会员解决具体目标或心理技术，以管理成瘾的根本原因。

在线戒酒支持团体的价格是多少？

戒酒支持团体的价格范围从免费到数百美元不等，具体取决于计划。包含一对一组件或结构化辅导部分的计划通常会更贵，而那些由前成瘾者领导、面对面的团体通常是免费的（接受捐赠）。

戒酒支持团体是否接受保险？

戒酒支持团体通常不接受保险，因为它们不是治疗机构。然而，大多数团体是免费的，或者只收取少量费用。

我们如何选择最佳在线戒酒支持团体

最佳戒酒支持团体是根据公司的历史、所提供的各种资源、向公众的可访问性以及对戒酒支持的特定方面的关注来选择的。选择戒酒团体时，最好考虑您想要解决的具体需求。虽然Loosid和Club Soda更侧重于社交，但LifeRing和匿名戒酒会（AA）则更注重康复。

_额外报道由Stephanie Valera提供。_