心理知识
你能改变你的性格吗？
想要改变性格的愿望并不罕见。内向的人可能希望更外向和健谈。脾气暴躁的人可能希望在情绪激动的情况下能够保持冷静。
是否有可能改变你的性格，或者我们的基本性格模式在整个生命中都是固定不变的？尽管自助书籍和网站经常提供可以遵循的计划来改变习惯和行为，但有一种持久的观点认为，我们内在的性格是不可改变的。
奥地利精神分析学家西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud）认为，性格在五岁左右就已经基本定型了。即使许多现代心理学家也认为，整体性格相对稳定且贯穿一生。
但如果你想要改变你的性格呢？正确的方法和努力能否带来真正的性格变化，或者我们只能接受那些阻碍我们实现目标的不理想特质？
塑造性格的因素
要了解性格是否可以改变，我们必须首先了解到底是什么塑造了性格。古老的性格与环境之争（nature versus nurture debate）再次发挥作用。性格是由我们的基因（nature）还是由我们的培养、经验和环境（nurture）塑造的？
在过去，理论家和哲学家往往采取一种非此即彼的方法，倡导要么是天性的重要性，要么是教养的重要性，但今天大多数思考者会同意，最终是这两种力量的混合体塑造了我们的性格。
不仅如此，基因与环境之间不断相互作用的过程有助于塑造性格的表达方式。例如，你可能天生就友好且随和，但在高压环境下工作可能会让你变得比在其他环境中更容易急躁和紧张。
Dweck 提到一对同卵双胞胎出生后被分开抚养的例子。成年后，这两个男人娶了名字相同的女人，有相似的兴趣爱好，并且在个性评估中某些特质水平相似。
正是这些例子为性格主要不受控制的观点提供了基础。与其说性格是由我们的环境和独特的经历塑造的，这些双胞胎研究则指向了基因影响的力量。
基因当然很重要，但其他研究表明，我们的成长和文化与我们的基因蓝图互动，共同塑造了我们是谁。
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性格中的“中间”品质
一些专家，包括心理学家Carol Dweck，认为改变位于“广泛性格特质”（如内向、随和）表面之下的行为模式、习惯和信念才是性格改变的关键。
虽然广泛的特质可能贯穿一生都很稳定，但Dweck 认为，是我们性格中“中间”的品质——位于广泛性格特质表面之下的——才是真正让我们成为谁的重要因素。她认为，这些中间品质是可以改变的。
我们可以潜在改变的“中间”品质，从而改变我们的性格包括：
- 信念和信念系统。虽然改变性格的某些方面可能是具有挑战性的，但你可以实际地改变一些帮助塑造和控制性格表现的潜在信念。
- 目标和应对策略。例如，虽然你可能拥有更多的A型性格，但你可以学习新的应对技巧和压力管理技术，从而成为一个更放松的人。
信念和自我信念
虽然改变信念可能不容易，但它提供了一个很好的起点。我们的信念塑造了我们的生活很多方面，从如何看待自己和他人，如何在日常生活中运作，如何应对生活的挑战，以及如何与其他人的建立联系。
如果我们能够在信念上创造真正的变化，这可能会对我们行为产生深远的影响，并可能对性格的某些方面产生影响。
Dweck 在2008年的一篇文章中解释说：“人们的信念包括他们对自己、关系和世界的内心表征和理解。从婴儿期开始，人们就会发展这些信念和表征，许多不同派别的著名人格理论家都承认，它们是人格的一个基本组成部分。”
举个例子，关于自我的信念，包括个人属性和特征是固定不变的还是可塑的。如果你认为自己的智力是固定的，那么你就不太可能采取措施加深思考。然而，如果你认为这样的特征是可以改变的，你很可能会更加努力地挑战自己，拓宽视野。
显然，关于自我的信念确实对人们的行为起到了关键作用，但研究人员发现，人们可以通过采取更具可塑性的自我属性方法来改变他们的信念。
在一项实验中，学生对学术有了更深的理解，获得了更高的平均绩点，并在学校总体上享受更多。这是因为他们发现大脑在接触新知识时会形成新的连接。
Dweck 的研究也表明，对孩子进行表扬的方式会影响他们的自我信念。那些因聪明而受到表扬的孩子通常持有关于自身属性的固定理论。这些孩子认为自己的智力是不变的；你要么有它，要么没有。
另一方面，那些因努力而受到表扬的孩子通常认为自己的智力是可塑的。Dweck 发现，这些孩子在面对困难时会更加坚持不懈，并更渴望学习。
如何改变你的性格
在你生命的许多时刻，你可能会发现自己希望改变性格的某些方面。你甚至可能会设定目标并努力解决那些可能有问题的性格特质。例如，在新年里，常见的新年决心往往集中在改变性格的某些方面，比如变得更慷慨、善良、耐心或外向。
总的来说，许多专家都认为，对广泛的特质做出真正和持久的变化是非常困难的。所以，如果你对性格的某些方面不满意，真的有什么办法可以改变它们吗？
从内向变成外向可能非常困难（甚至是不可能的），但专家们认为，你可以做一些事情来对性格的某些方面做出真正的和持久的改变。以下是如果你想成为一个更好的人如何改变你的性格。
学习新习惯
心理学家发现，表现出积极性格特征（如善良和诚实）的人已经养成了持久的习惯。习惯是可以学习的，因此随着时间的推移改变你的习惯反应是一种可以带来性格变化的方式。
当然，养成新习惯或打破旧习惯从来都不容易，需要时间和认真的努力。通过足够的实践，这些新的行为模式最终会成为第二本能。
挑战你的自我信念
如果你相信自己不能改变，那么你就不会改变。如果你试图变得更加外向，但你相信自己的内向是一种固定、永久且不可改变的特质，那么你永远不会尝试变得更加社交。但是，如果你相信个人属性是可以改变的，那么你更有可能努力变得更加开朗。
关注你的努力
Dweck 的研究一致表明，赞扬努力而不是能力至关重要。不要想“我很聪明”或“我很有天赋”，而是用“我真的很努力”或“我发现了一个解决问题的好方法”来代替。
通过转向一种更具成长心态而不是固定心态，你可能会发现更容易体验真正的变化和成长。
扮演角色
积极心理学家Christopher Peterson 很早就意识到他的内向性格可能会对他的学术生涯产生不利影响。为了克服这一点，他决定在需要时扮演外向的角色，例如在给学生上课或在会议上做演讲或展示时。
最终，这些行为变得自然而然。虽然他认为自己仍然是一个内向的人，但他学会了在需要时变得外向。
来自Verywell的建议
性格改变可能不容易，而且改变一些广泛的特质可能永远无法完全实现。但研究人员确实认为，有一些事情你可以做来改变性格的某些部分，这些部分存在于广泛的特质之下，这可以导致你在日常生活中行为、思维和功能方式的真正变化。