ADHD 大学生在大学中的适应

大学生和研究生院对ADHD学生的适应

学生适应计划旨在支持有学习挑战的学生，使他们能够充分发挥学术潜力。适应措施帮助ADHD学生不仅在获取信息的方式上（例如，在课堂上），而且在展示知识的方式上（例如，在考试中）都能获得支持。适应措施的目的是为了平衡学生之间的差距，这样如果你有ADHD，你就不会在学术上处于劣势。

没有必要因为接受适应措施而感到羞愧或尴尬。事实证明，提供这些适应措施对ADHD学生是有帮助的。

对ADHD学生有帮助的适应措施

虽然你的具体需求可能会有所不同，但有一些适应措施对于ADHD学生特别有帮助。以下是你可能需要请求的一些例子：

信息的呈现方式

一些适应措施集中在如何向学生呈现信息上。由于ADHD学生处理信息的方式不同，以不同的方式或格式呈现信息可能会有所帮助。例如：

• 书面说明（而不是口头）
• 帮助阅读作业
• 能够录制讲座（如果需要可以借用录音设备）
• 记录课堂笔记的人

环境设置

ADHD学生往往更容易分心，这在重要的考试期间会让他们难以集中注意力。一个有用的适应措施是可以允许你在安静的地方参加考试。这样更容易集中精力，并减少因噪音或其他环境刺激而分心的可能性。

时间管理

其他适应措施专注于帮助ADHD学生应对他们经常面临的时管理挑战。一些例子包括：

• 在考试时额外时间。标准是时间的一半，尽管有些学生可以获得更长的时间
• 完成作业的额外时间
• 减少课程负担。例如，你可以成为兼职学生并仍然享受全日制学生的福利

课程选择提前

在其他学生之前选择你的课程意味着你可以选择一天中对你来说最容易学习的时间段。你也可以选择你喜欢的老师。这两种选择都可以提高你的成绩。

你需要什么适应措施？

典型的适应措施包括：

• 测试和作业更多的完成时间
• 录制讲座的许可
• 音频教科书
• 帮助做笔记或阅读笔记
• 允许在单独的安静区域进行测试，远离干扰
• 优先选课
• 减少课程负担
• 替换课程
• 教授的书面指示

有几个方法可以确定你在大学中可能需要哪些ADHD适应措施。如果你在高中时有过适应措施，你就会知道哪些适应措施是有帮助的。

然而，重要的是要记住，大学通常与高中有不同的体验。你可能会发现你的需求不同，所以一定要注意你在哪些方面似乎在挣扎，并且不要害怕在你需要更多适应措施时提出请求。

如果你是第一次接触适应措施，可能很难知道哪些会对你有帮助。即使你不使用它们，也要接受所有提供的适应措施。这是因为添加适应措施可能需要很长时间。

谁应该获得适应措施？

在高中时已经有过适应措施的学生倾向于在进入大学后立即寻求适应措施。他们已经亲身经历了适应措施的好处，并知道适应措施对成功有多么重要。

有些ADHD学生在没有适应措施的情况下在高中取得了好成绩。然而，他们可能会发现大学提出了新的挑战，可能需要适应措施。

当他们进入大学时，由于要学习的材料量增加，学术标准提高，ADHD学生通常会意识到他们从额外的支持中受益。这可能直到第二学期甚至第二年才会发生。

ADHD适应措施的好处

要求适应措施可以有许多原因。一些潜在的好处包括：

• 更好的成绩：你可以得到你知道自己有能力的成绩。
• 改善自尊：你得到的成绩更准确地反映了你投入学习的努力。
• 降低压力：你的大学经历不那么紧张，更愉快。
• 更多机会：通过提高成绩，你毕业后有更多的选择，包括攻读研究生课程。
• 考试适应措施：如果你在大学里有适应措施，当你参加专业学校（如LSAT或MCAT）或研究生院（如GRE或GMAT）的入学考试时，你也有资格获得适应措施。

克服对请求适应措施的犹豫

许多ADHD学生不愿意请求适应措施。这里有一些常见的原因，你可能不想追求这个选项：

• 你不想和你的朋友不一样。
• 有适应措施会感觉像是作弊，并给你带来不公平的优势。
• 你觉得自己不配得到它们。
• 你不想被贴上残疾人的标签。
• 你对设置适应措施感到不知所措。

请记住，适应措施是为了帮助像你这样的学生。适应措施不是让你处于不公平的优势，而是“平衡场地”，使你与你的同龄人处于平等的地位。这并不是作弊！大学和学院有一个审查过程，确保只有有学习挑战的学生才能获得适应措施。

如果你觉得设置适应措施令你不知所措，请寻求帮助。一位家长、导师、有条理的朋友，甚至是学生残疾人服务办公室的工作人员都可以帮助你完成这个过程。

如何申请ADHD适应措施

当你首次被大学或学院录取时，访问他们的网站。找到“学生残疾人服务办公室”的网页并开始适应措施的申请过程。告诉他们你的ADHD诊断并请求学生适应措施。

学生残疾人服务办公室随后会解释他们需要你提供哪些信息。每个学校的要求略有不同。通常，这些办公室会要求你提供一份来自持牌诊所的信函，信头写明你的诊断、他们是如何得出诊断的以及他们何时见到你并作出决定的日期。

关于你所需提供的信息，有一个重要的发展。以前，你的测试需要在过去的五年内进行。现在，如果你的文件超过五年，你可以提交一份文件更新，这是对你原始残疾文件发现的总结。

如果你在高中时有504计划，你也可以附上该计划的副本。

接下来会发生什么？

一旦完成了行政工作，你将收到学生残疾人服务办公室的通知并与一名员工会面。他们会告诉你有权获得哪些适应措施。

在一些学院，学生残疾人服务办公室将联系你的教授，告知他们你的适应措施。其他学院将给你一封信，详细说明你的适应措施。然后你可以在学期开始时向每位教授展示这封信，可以在课后或办公时间内展示。

大多数教授都熟悉适应措施的工作方式。然而，如果有任何疑问，你可以或学生残疾人服务办公室可以回答。

如果您的请求被拒绝

如果由于任何原因你的请求被拒绝，你可以提出上诉。通常拒绝是因为学生残疾人服务办公室需要额外的信息。一旦你提供了信息，适应措施就可以获得批准。

如果你需要采取进一步行动，请联系高等教育和残疾人协会(AHEAD)。他们是负责监督适应措施过程的组织。然而，最好先与学校谈谈。

常见问题

• 在大学中要求适应措施会否影响我的职业生涯？

  学校有法律禁止披露有关你的信息。如果你不通知未来的雇主你在大学中有适应措施，他们将无法获得这些信息。

• 如果我去私立学校，我能否获得适应措施？

  所有的私立大学都需要遵循《美国残疾人法案》(ADA) 的第三部分，这是一项民权法，禁止在生活各个领域（包括学校）歧视残疾人。

• 如果我改变主意并决定我要适应措施怎么办？

  即使你最初入学时没有申请适应措施，这也没有关系。你可以随时申请。唯一的缺点是审查过程需要时间来处理，而在这一段时间内，你仍然需要学习和获得成绩。

• ADHD学生如何在校内找到支持？

  参加支持小组并结识处境相似的其他学生。这可以帮助你意识到你并不孤单，并可以与真正理解你的人分享经验。学生残疾人服务办公室可能会运行一个支持小组，或者会提供校园内举行的此类小组的详细信息。

非常感谢

如果你有ADHD，你的大脑处理和解释信息的方式不同，这会在大学中带来额外的挑战。适应措施可以通过调整信息的呈现方式和完成任务所需的时间来帮助你更容易地应对。

虽然你可能不愿请求适应措施，但重要的是要记住，这些调整是为了帮助你取得成功并做到最好。最好申请学校提供的所有适应措施，即使你不确定是否需要它们。