心理知识
如何进行心理动力学疗法
我们永远不会拥有所有答案，但我们可以不断了解自己。
所有人类都有两个共同点：我们出生在这个地球上，并且我们会死在这个地球上。这种对人类条件的认识是我们无数存在主义问题、担忧和寻找某种意义以使我们的存在有意义的源泉。这是推动无数决策的力量，也是许多深夜深谈的主题——你知道那种谈话。
但这不仅仅限于与亲朋好友的心灵对话，它也是心理健康专业人士常常探讨的话题。特别是心理动力学疗法，专注于这些问题和担忧，在安全的空间中深入探讨生活的重大哲学问题。
专家介绍
在本文中引用的心理学家和心理学专家包括：
心理动力学疗法可以帮助什么
心理动力学疗法可以帮助焦虑（包括关于死亡的焦虑）、绝望、低自尊等问题。"人类的存在充满了不确定性——而不确定性会引发焦虑。心理动力学疗法关乎我们如何应对生活的不确定性以找到自由和意义，" Kelli Collins说，她是婚姻和家庭治疗师，并且是两家椅子公司（Two Chairs）的区域临床总监。"在心理动力学疗法中，你会面对诸如死亡、孤立和无意义感等重大而可怕的问题，并寻求尽管如此也要在生活中找到目的和意义的方法。"
Kelli Collins, LMFT 和两家椅子公司的区域临床总监
心理动力学疗法关乎我们如何应对生活的不确定性以找到自由和意义。
— Kelli Collins, LMFT 和两家椅子公司的区域临床总监
Yalom描述了心理动力学疗法涉及的四个核心关注点：
- 自由
- 孤独
- 无意义
- 死亡
研究表明，心理动力学疗法技术可以改善癌症患者的生存质量。然而，还需要更多的研究来充分理解心理动力学疗法背后的证据。
19世纪丹麦哲学家Søren Kierkegaard被认为是存在主义之父，他强调了给自己的生活赋予意义的重要性，而不是在宗教等外部因素中寻找。
心理动力学疗法是如何工作的？
心理动力学疗法强调：
- 任何个体都可以有自我意识。
- 自由意志带来了对自己行为的责任。
- 每个人都是独一无二的，并需要人际交往才能被完全理解。
- 个人生活的意义是流动和不断变化的，因此他们必须定期重塑自己。
- 焦虑是人类普遍的一部分。
- 死亡是带来生命意义的常量。
心理动力学疗法关注当前和未来经历，而不是回顾过去事件或试图诊断症状，Nilou Esmaeilpour补充道，她是莲花疗法和咨询中心的注册临床辅导员。它还处理每个人在生活过程中面临的个人责任和自由意志。
这一过程的一部分是探讨这些选择带来的痛苦。“我们都拥有选择自己态度和生活中所追求事物的自由，同时也负有实现价值观并根据原则生活的责任，”Avigal Lev博士说，她是湾区认知行为疗法中心的持证临床心理学家。“这种自由感以及选择有意义生活的责任往往给人类带来很多痛苦。”
心理动力学疗法的很大一部分也集中在你与他人关系的方式上。“这种方法有助于找到应对存在主义孤独的方法，即我们都是独自出生、独自死去，但仍然相互联系和相互依赖的现实，”Lev说。
Avigal Lev博士, 持证临床心理学家，湾区认知行为疗法中心
这种方法有助于找到应对存在主义孤独的方法，即我们都是独自出生、独自死去，但仍然相互联系和相互依赖的现实。
— Avigal Lev博士, 持证临床心理学家，湾区认知行为疗法中心
心理动力学疗法在现代心理学中的作用
心理动力学疗法是某些心理健康专业人员在与其他治疗方法结合时使用的一种工具。"一位心理动力学疗法的治疗师可能会采用一些基本工具来快速缓解症状，通过借鉴其他治疗方法，如认知行为疗法，" Collins说。“心理动力学疗法与那些专注于探索价值观和目标的治疗方法配合得很好，比如接受承诺疗法。”
心理动力学疗法的一些局限性包括其抽象性和缺乏明确的结构，Esmaeilpour解释道。它通常不专注于识别或应对特定的精神健康障碍（或甚至症状），这在某人需要在这些领域获得帮助时可能具有挑战性。
这对你意味着什么
在分离和个体主义的世界里，心理动力学疗法尤其有帮助。“在当前这个时代，人们普遍感到疏离和不堪重负，我们都在经历集体创伤的影响，心理动力学疗法帮助人们赋予他们的痛苦意义，并采取行动以过上一种有意义的、价值驱动的生活，”Lev说。“它强调拥抱和实现我们的价值观、选择我们的态度并赋予我们独特的人类状况意义的重要性，提供了一条通往更深层次满足和相互联系的途径。”