心理知识
如何节省治疗费用
决定开始治疗是一大步，也是一个勇敢的选择。然而，许多人在寻找治疗选项时会发现，很多治疗都是负担不起的。这是一个常见的问题，会使进入治疗的过程变得更加紧张。
幸运的是，有很多方法可以找到更经济实惠的治疗，甚至在某些情况下可以免费。继续阅读以获取更多关于如何节省治疗费用的建议。
首次治疗会议的期待
治疗费用是常见的障碍
每年，数百万美国人受到心理健康挑战的影响。每年有五分之一的人经历心理健康问题，其中五十分之一的人经历严重的精神健康状况。心理健康问题并不只影响成年人——每年，六至十七岁的儿童中有六分之一经历心理健康问题。
50%的人没有接受治疗
不幸的是，大约50%经历过精神疾病的人没有得到他们需要的治疗。这有很多原因——包括对寻求治疗感到耻辱、对可用的心理健康护理不了解，以及距离心理健康专业人员或设施太远。
费用是人们不去治疗的首要原因
根据2021年发表在《SSM - 人口健康》上的一项研究，人们不进行治疗的主要原因是无法承担费用。
《物质滥用和心理健康服务管理局》的统计数据也报告了类似的结果。他们的2018年数据显示，高达39%的人因为费用问题不能去治疗。这是人们不去治疗的首要原因，甚至比认为自己可以独立解决心理健康问题或没有时间治疗的理由还要高。
治疗费用仍然是治疗访问的重要障碍，Verywell Mind调查发现
节省治疗费用的技巧
开始寻找更经济实惠的治疗可能会让人感到不知所措。这是可以理解的！因此，最好一步一步来。让我们分解你的选择。
首先联系你的健康保险公司
如果你有健康保险，首先要做的是联系你的健康保险公司。最好是直接打电话给你的保险公司而不是在网上搜索信息，特别是因为政策经常变化，并且非常具体到你通过某个公司获得的特定保险类型。你的保险公司也可能能够为你提供一份在网内的治疗师名单。
有些保险公司确实覆盖治疗，但可能只覆盖一定数量的会话。其他一些保险公司可能在你的地区没有覆盖很多治疗师，或者没有你感兴趣的治疗师。然而，你可能会惊讶地发现，你的保险对于治疗的覆盖相当不错。这就是为什么你应该首先联系你的保险公司以获取更多信息。
令人沮丧的是，有些保险公司根本不覆盖治疗，或者其覆盖范围非常有限，无法帮助你。这可能非常令人沮丧和苦恼。但是，你应该知道仍然有一些预算友好的选项供你选择。
成本节约选项
大约11%的患有精神健康状况的成年人没有健康保险。即使你有健康保险，也可能很难找到一个与你的计划网络一致、具备你需要的专业知识并且在你的日程安排中有空闲时间的治疗师。好消息是，有许多预算友好的选项可供选择：
- 培训诊所
- 低成本诊所
- 滑动比例
- 在线治疗
寻找培训诊所
作为成为治疗师的一部分培训，学生治疗师需要完成实践小时。联系一所大学或治疗培训中心并询问正在接受培训的治疗师是一种低成本的方式，可以接受治疗。
在培训中的治疗师受到监督
虽然确实，学生治疗师的经验不如其他人丰富，但他们经过高度训练，并由经验丰富的导师监督，因此你会获得高质量的服务。
查找低成本诊所
私人执业的治疗师通常收取的费用高于在机构或诊所工作的治疗师或顾问。一些诊所是联邦资助的，为有需要的人提供低成本或免费的治疗。还有一些诊所是由慈善机构或非营利组织资助的，以便向所有经济背景的人提供医疗服务。
连接低成本诊所的一些方式包括：
- SAMHSA的治疗定位器，其中包括低成本诊所选项
- 由卫生资源和服务管理局赞助的“查找健康中心”定位器
- 国家免费和慈善诊所协会网站上的“查找诊所”标签
- 在你需要时提供帮助，一个提供低成本心理健康诊所和治疗中心列表的网站
询问滑动比例
许多治疗师会为他们的服务提供滑动比例费用，这意味着他们会为某些个人提供减少费用的服务。
解释你的财务状况
有时，治疗师会要求你提供经济困难的证明，例如医疗补助卡或其他形式的政府援助。其他时候，你可以与他们讨论你的具体情况，他们会告诉你是否可以为你提供降低的费率。问总不会错！
你也可以搜索提供滑动比例或较低费用服务的治疗师。一些地方包括：
考虑在线治疗
在线治疗正成为许多人的热门选择，因为它意味着可以在家中与治疗师建立联系。这对于那些难以找到时间看治疗师或在地理区域没有多少治疗师的人来说是个好选择。在线治疗通常比面对面治疗便宜。
立即获得帮助
我们尝试、测试并撰写了无偏见的评论，包括Talkspace、BetterHelp和ReGain在内的最佳在线治疗程序。找出哪个选项最适合你。
免费选项
如果你负担不起低成本治疗，你不必放弃。有一些免费的选项你应该知道。
在线支持小组
有许多在线支持小组和论坛可能会对你有所帮助。你可以搜索针对你所困扰的心理健康状况的具体小组，并从与你面临相同挑战的人那里获得支持。
提醒
请注意：大多数在线论坛不受心理健康专业人士监控，因此重要的是要像它们意图的那样看待论坛中提供的建议，并记住来自同龄人的建议与受过训练的专业人士的建议不同。
宗教辅导
如果你是宗教信徒或愿意接受宗教辅导，可以访问你的宗教场所并请求与牧师交谈。他们可能可以帮助你，并提供一个安全的空间让你分享你的感受。他们也可能能够把你介绍给免费的治疗师或辅导员。你也可以尝试美国牧师协会找到一位接受过辅导培训的牧师。
支持组织
许多面向特定人群的支持组织为任何需要的人提供免费咨询服务。例如，给予一小时是一个为退伍军人及其家庭提供免费咨询服务的组织，这些家庭受到悲剧的影响，如自然灾害。
特雷弗项目是一个支持LGBTQ+青年的组织，为需要帮助的年轻人提供免费的在线聊天、短信和电话咨询服务。
免费在线治疗的礼物
心理健康福利：在哪里找到免费在线治疗
来自Verywell的心理学专家寄语
生活在一个心理健康状况中已经够艰难了。无法负担治疗是一个不公平的额外压力，没有人应该承受。有很多资源可以帮助你找到一个负担得起的解决方案，这样你就可以获得你需要和应得的照顾。如果你觉得探索这些选项很压抑，可以考虑让一个信任的亲人帮你一起寻找。你不必独自面对这一切。