心理知识

恐慌障碍的身体症状

被诊断为焦虑障碍（如恐慌障碍）的人常常经历令人不适的身体症状，包括出汗、心跳加速、颤抖、震颤，以及肌肉紧张。鉴于这些身体症状的严重性，不难理解许多恐慌障碍患者会寻求紧急医疗护理。

2016年的一项研究报告称，每年有1,247,000例与焦虑相关的急诊就诊。不幸的是，由于该病的复杂性、广泛的症状范围以及与其他疾病的相似性，恐慌障碍在急诊室中经常被误诊。

通过了解这些常见的身体症状以及与恐慌障碍和焦虑共存的情况来增强自己的力量。

尽管焦虑症很常见，但它们往往未被诊断或未得到治疗。由于女性受影响的比例大约是男性的两倍，专家现在建议13岁以上的女孩和女性应作为常规预防性保健的一部分接受焦虑筛查。

肌肉紧张和疼痛

频繁感到恐惧、担忧和焦虑会影响身体，导致肌肉疼痛和紧绷。肌肉紧张是恐慌障碍患者常见的问题。通常，在恐慌发作期间，肌肉变得紧张，并且在发作消退后很长一段时间内仍会感到身体僵硬。

可以通过放松技巧来管理肌肉疼痛和不适。有助于使身体放松和放松的练习包括呼吸练习、渐进式肌肉放松和视觉化。

瑜伽是一种包含许多放松方面的活动，并且还具有运动对恐慌障碍的好处的额外益处。

胸痛是恐慌发作中最令人恐惧的身体症状之一。这也是恐慌障碍患者最常前往急诊室的原因。当胸痛发生在恐慌发作期间时，人们往往会认为自己正在经历医学紧急情况，例如心脏病发作。

幸运的是，恐慌发作通常不是危及生命的。然而，只有医生或其他医疗专业人员才有资格做出正确的诊断并确定一个人的胸痛是否是恐慌发作的症状，还是实际上是由其他医学状况引起的。

许多人报告说他们在恐慌发作期间难以呼吸。有人形容这是一种窒息或闷热的感觉；其他人则形容像是窒息感。无论怎样描述，呼吸短促都可能是一种令人恐惧的经历，可能会导致昏厥或甚至死亡的恐惧。这反过来只会加剧恐慌和焦虑。

尽管呼吸短促可能令人害怕和不安，但它通常是可以通过应对技巧（如深呼吸练习）来管理的。

患有恐慌障碍的人更容易出现头痛。此外，被诊断为恐慌障碍的人也被发现会经历偏头痛和其他严重的头痛。

许多患有恐慌障碍的人报告说头痛和偏头痛经常在恐慌发作后发生。

恐慌障碍的治疗方法及其伴随的头痛和偏头痛的治疗选择是可用的。一些用于治疗恐慌障碍的药物已被发现是一种安全有效的治疗共存头痛的方法。

然而，一些恐慌障碍的药物可能会引起头痛。请与您的医生讨论治疗计划以帮助您管理这两种情况。

肠易激综合症（IBS）是一种消化系统障碍，在某些研究中估计影响美国成人中的高达20%。IBS的症状包括腹胀、频繁的腹痛、腹泻、痉挛和便秘。

研究表明，IBS在焦虑障碍患者中更为普遍。

IBS和恐慌发作都涉及大量的预期焦虑、尴尬感和回避行为。IBS和恐慌障碍已被发现对药物、心理治疗或这两者的组合治疗反应良好。

慢性担忧，简单地说，是令人疲惫不堪的，因此对于像恐慌障碍这样的焦虑障碍患者来说，他们通常会因为经常担心再次发生恐慌发作而感到疲劳。

有时，担忧或其他焦虑症状会使入睡或保持睡眠变得困难。这反过来会对身体和心理健康的其他方面产生影响。

对于即使只是轻微睡眠中断的人来说，焦虑治疗可能涉及改变就寝时间表。每晚在同一时间上床睡觉、创建一个安静的睡眠环境以及避免睡前使用电子设备是一些可以帮助的方法。

焦虑的身体症状可能是令人筋疲力尽和痛苦的，但有一些策略可以用来应对。您可以尝试的一些技巧包括：

如果您或您的亲人正在与恐慌障碍或焦虑作斗争，请联系物质滥用和心理健康服务管理局（SAMHSA）全国热线 1-800-662-4357 以获取您所在地区的支持和治疗机构信息。

有关更多心理健康资源，请参阅我们的National Helpline数据库。