心理知识
如何运用Premack原则调节行为
它如何运作以及应用的地方——附带例子
Premack原则是一种在心理学中使用的强化原则，该原则指出，有机会执行更喜欢的行为会增加个体从事不太喜欢的行为的概率。这一原则由心理学家David Premack提出，并作为一种有效的方法被用于调节人类，尤其是儿童的行为。
Premack原则的核心思想是人们如果之后有机会去做他们喜欢的事情，就更有可能去做那些不太喜欢的事情。例如，假设孩子们被提供两种活动的选择；一种活动更令人愉快，而另一种则更困难。根据Premack原则，通过提供激励（比如完成不太喜欢的活动后进行更喜欢的活动），可以显著提高他们完成不太喜欢的活动的概率。
Premack原则是一种可以在多种不同环境中应用于各种人群的工具，因为它可以根据个人需要进行调整。它特别应用于教育和治疗环境，以帮助学生和客户学习新技能并更好地控制自己的行为。
Premack原则从何而来？
Premack原则最初由David Premack在20世纪60年代提出。它是基于他对动物行为的研究和想法，即通过强化来操纵个体的偏好。自那时以来，Premack原则已被纳入心理和教育领域作为调节问题行为的方法。
Premack原则适用于哪些行为？
Premack原则可以应用于广泛的活动，从日常琐事（如完成家务）到更复杂的活动（如药物成瘾）。它也可以在治疗环境中使用，帮助个人克服焦虑或恐惧症。
例如，如果有人因为不合理的恐惧而不愿离开房子，可以通过Premack原则来激励他们完成一些小的、低概率的任务（比如倒垃圾）以鼓励他们承担更大的低概率任务（比如去杂货店）。
期望行为与非期望行为
以下是一些Premack原则可用于调节的行为的例子。期望行为和非期望行为的概念具有主观性，因此需要注意的是，一个人认为期望的行为对另一个人来说可能是非期望的。
期望行为：
- 完成家务
- 做学校作业或其他学术活动
- 吃健康餐食
- 定期锻炼
- 参与休闲活动
非期望行为：
- 抽烟或吸毒
- 过度饮食
- 对学校作业或其他学术活动拖延
- 参与危险行为（如酒驾）
- 缺乏休闲活动
为什么Premack原则被称为“奶奶的法则”？
Premack原则有时被称为“奶奶的法则”，因为其在日常生活中的实际应用。祖父母经常使用类似的原则来管教他们的孙子孙女，要求他们在享受休闲活动之前先完成家务。
此外，这个原则还可以用来激励人们完成他们不喜欢的任务（如打扫房间或做家庭作业），通过奖励他们喜欢的事情（如看电视）。
Premack原则是如何使用的？
Premack原则可以通过奖励个体参与更期望的行为来激励他们，从而促进更高概率的活动。它也可以在治疗环境中使用，帮助个体克服恐惧症或焦虑问题。
Premack原则工作的一些例子
Premack原则可以在各种环境中展示。例如，Steve Carleton, LCSW, CACIII，Gallus Detox的执行临床主任指出，“如果一个孩子喜欢玩电子游戏，他们可能会更愿意完成作业，这样就可以玩游戏。做作业是高概率行为，而玩电子游戏是低概率行为。”
以下是一些Premack原则可用于调节行为的例子：
- 母亲可以使用它来激励她的孩子，如果他们打扫了房间，就给他们一些奖赏。
- 老师可以使用它来激励他们的学生，在完成家庭作业后允许他们观看电影。
- 疗法师可以使用它来激励他们的患者，如果他们完成了任务（如去杂货店），就让他们参与一项让他们感到焦虑的活动，然后奖励他们一次休闲活动。
Premack原则的局限性
尽管Premack原则被发现能有效调节行为，但也存在一些局限性。例如，如果期望的行为被视为对个体来说过于繁重或困难，则可能不会像预期那样有效。此外，如果频繁使用相同的奖励，个体可能会失去动力。
此外，关于使用Premack原则的伦理问题也存在争议。有些人认为这可能被用来操纵个体，促使他们从事自己本来不愿意做的事情。总的来说，在实施Premack原则之前，考虑个体的感受和动机是很重要的。
Dr. Lea McMahon，Symetria Recovery的首席临床官指出，“我认为有贿赂的相似之处，但积极强化良好行为的关键区别在于。”McMahon继续解释说：“例如，如果有一个患者在恢复过程中寻找电视或阅读作为应对机制，但他们不愿意公开参加团体治疗。通常可以看到患者首先去接受治疗，以便他们可以随后去书店买一本新书。这样做的目的是帮助他们找到新的应对方式，并用他们对阅读的喜爱作为积极强化。”
总之，Premack原则可以成为激励个体参与期望行为的有用工具。然而，在实施原则之前，重要的是要考虑个体的感受和动机。此外，如果奖励变得过于频繁或可预测，其效果可能会减弱。最后，关于其使用的伦理考虑也应该予以考虑。