心理健康知识
回顾：Verywell Mind 网络研讨会——职场心理健康
应该不用多说，照顾好你的心理健康和照顾好你的身体健康一样重要。情感健康会严重影响你的生计，但研究表明，在许多领域员工仍然感觉他们的心理健康在工作中没有得到支持。
无论是雇主还是雇员，都不知道如何处理这个话题，不知道该说什么或不该说什么，也不知道如何处理心理健康问题。
这就是为什么在2022年5月19日星期四，Verywell Mind 网络研讨会：职场心理健康中，Amy Morin，LCSW 与一众专家讨论了支持职场心理健康的战略。Julian Lagoy, MD、Minaa B., LMSW、Melissa Doman, MA 和 Naomi Torres-Mackie, PhD 分享了从请求心理健康日到领导者如何营造一个对心理健康问题有同情心的环境等多方面的见解。
如果你错过了这次网络研讨会，以下是他们讨论的一些最重要的要点，希望能帮助你在工作中的心理健康之旅。
职场心理健康网络研讨会由 Verywell Mind 主办
Julian Lagoy, MD，Mindpath Health 的精神科医生
在工作中披露心理健康问题的利弊是什么？Julian Lagoy, MD 讨论了利弊以及如果你对此犹豫不决时应考虑的事情。
在工作中披露心理健康问题
- 向工作场所的人谈论你的心理健康问题可以帮助你获得所需的福利和支持。这些帮助可能包括额外的假期或心理健康日来照顾自己。
- 如果你的工作场所不支持心理健康，当你分享你的问题时可能会被污名化。成为八卦的话题也可能难以承受，这是需要考虑的问题。
- 如果你对此犹豫不决，请仔细考虑你想要透露多少信息。记住，你确实有权利。“他们不能因为你有心理健康问题而解雇你或拒绝雇佣你，”Lagoy 博士指出。
- 和你最亲近的工作伙伴谈谈；一个你信任的人。这个人很可能更愿意接受和支持你。
Minaa B. LMSW，企业健康教练
你可能想在工作中为自己或他人谈论心理健康问题。但你觉得自己无法开口。Minaa B., LMSW 是一位企业健康教练，并且是 Wondermind 的心理健康顾问委员会成员。
她讨论了阻碍你在工作中谈论心理健康、感到安全的因素，以及员工和雇主在心理健康方面各自的责任。
障碍和解决方案
- 当你在工作场所没有安全感时，这是谈论心理健康的一个障碍。“我认为最大的问题是缺乏安全感和工作环境中缺乏社区关怀，”Minaa 指出。
- 为员工创造一个安全的环境至关重要。在心理健康之外的事务上成为一个富有同情心和易于接近的人对于营造一个关心的工作空间非常重要。
- 公司应该考虑让员工完成工作场所健康调查和个人健康调查。了解组织如何处理心理健康以及员工的心理感受表明领导层的关怀和关注。此外，鼓励员工使用他们的带薪休假（PTO）和病假。你甚至可以将你的PTO天数放在电子邮件签名中，这样人们就知道你什么时候不在。
Melissa Doman, MA，组织心理学家
理解在工作中谈论心理健康的重要性是一回事；知道如何去做是另一回事。Melissa Doman, MA 是一位组织心理学家，并且是《是的，你可以在工作中谈论心理健康（原因和如何做得更好）》这本书的作者。
她提供了在工作中开始关于心理健康的重要对话的见解，并讨论了在处理心理健康问题时常见的错误。
如何及何时谈论工作中的心理健康
- 当在工作场所谈论心理健康时，不要绕着话题走，也不要用其他短语来谈论它。直呼其名——心理健康。“它是你大脑的健康状态，不需要被称为其他东西，”Doman 指出。“这不是脏话，心理健康也不是。”
- 保持专业。尽管你正在讨论一件可能很私人的事情，但这是在工作场所的背景下进行的谈话。在开放和过度分享之间找到平衡。
- 作为管理者或同事，当有人向你提出他们的心理健康问题时，设定你的边界。以善良和同情的方式实施边界，这样对方不会觉得你拒绝了他们。
- 利用公司提供的资源来改善你的心理健康。虽然你可能与工作场所的某人分享，但在工作场所外的治疗师可以提供你需要的工具。
Naomi Torres-Mackie, PhD，临床心理学家
雇主和雇员有许多方法可以在工作环境中处理心理健康问题。Naomi Torres-Mackie, PhD 是 Lenox Hill 医院的临床心理学家，同时也是心理健康联盟的研究负责人，提供了对抗心理健康污名的方法。她还讨论了寻求工作场所福利的想法，并鼓励员工利用这些福利。
解决职场心理健康问题的创意方式
- 解决职场心理健康问题的最佳方法是谈论它。“我认为对话是针对心理健康污名的一种很好的解决办法，尤其是在工作场所围绕心理健康污名，”Torres-Mackie 博士指出。
- 如果你是领导，要认识到良好的心理健康护理对你自身的重要性，并改变对心理健康的态度，使其更具接受性和支持性。
- 公司可以为员工提供多种改善心理健康的好处，从全公司的休息时间到设立一个正念空间，再到在工作日内为每个人提供一段心理健康休息时间。
- 如果雇主将心理健康时间安排在公司日历中，那么每个人都会接受它。因此，这种时间变得不那么污名化，对所有员工都更有吸引力。
Naomi Torres-Mackie, PhD
我认为对话是针对心理健康污名的一种很好的解决办法，尤其是在工作场所围绕心理健康污名。
——Naomi Torres-Mackie, PhD
理解如何在工作场所处理心理健康护理至关重要。当老板和员工共同努力营造一个开放、尊重和同情的氛围时，就会创建一个安全的空间。每个人都有一份责任。花时间建立一个正常化心理健康护理的环境可能是某些人所需要的那扇敞开的大门。
“记住，自我护理是一种预防策略；它不是危机应对，”Minaa 总结道。