心理知识
重复飓风暴露的心理负担不应被忽视
强风磨损我们的韧性
Barry、Zeta、Ian、Ida、Ernesto、Helene、Milton。随着主要飓风名单越来越长，我们集体应对后效应——无论是身体上还是情感上的——的能力变得不稳定。
根据2022年的一项研究，重复暴露于飓风会对心理健康产生负面影响。这不仅适用于直接暴露于飓风的情况，也适用于间接和媒体曝光的情况——例如，一个朋友因飓风受伤或在新闻中频繁听到飓风的报道。
由加州大学领导的研究团队发现，反复暴露于飓风威胁下与创伤后应激障碍（PTSD）、抑郁、焦虑、恐惧和担忧症状有关。他们对佛罗里达居民进行了评估，在2017年9月飓风Irma来袭之前，在Irma一个月后的十月，以及2018年10月飓风Michael来袭之后。
概览
研究人员发现，反复暴露于飓风会负面影响心理健康。对于佛罗里达居民来说，飓风Irma和飓风Michael之后，PTSD、抑郁和焦虑等症状都有所关联。现在像飓风Helene和飓风Milton等2024年的飓风和洪水事件也在增加压力。这可能与围绕气候变化的日益增长的焦虑有关，另一个因素是飓风变得更常见。
飓风与心理健康
在事件如飓风之后感到痛苦或担忧是可以预料的，特别是在连续发生两次灾难性飓风时，如Irma和Michael。
然而，正常情况下，随着时间推移，心理健康应该会恢复到之前的水平。
Dana Rose Garfin博士，该报告的第一作者，UCI护理和公共卫生助理教授，在一份新闻稿中解释说：“随着与气候相关的灾难性飓风和其他自然灾害如野火和热浪的加剧，这种自然的愈合过程可能会受到反复威胁暴露的影响。”
研究人员发现，反复暴露会导致心理症状累积并变得更加严重。Garfin建议这可能导致心理健康危机。
Elena Touroni博士
如果有人开始出现PTSD症状，那么这也会影响他们的其他心理健康——例如导致焦虑和抑郁问题。
— Elena Touroni博士
参与者通过在线调查回答了关于他们先前经历飓风的问题，直接暴露定义为财产损失、宠物损失或受伤，间接暴露定义为认识的人受伤或死亡。
他们还被问及通过电视、广播、报纸或在线新闻和社交媒体接触飓风相关媒体的程度。新闻常常是负面的，无论我们是否在听关于自然灾害、全球大流行病还是本地犯罪的消息。这可能影响我们的心理健康。
例如，2022年另一项研究发现，COVID-19疫情期间每日新闻暴露与更高程度的担忧和绝望感有关。同样地，频繁听到飓风和其他自然灾害的消息也会有类似效果。
这项研究是首次在五级飓风前后对参与者进行纵向评估。尽管需要更多此类研究，但其结果与2005年飓风Katrina之后的研究结果相似。
“任何创伤性事件——如飓风——都可能影响一个人的心理健康，这取决于他们在事件期间感觉有多安全。如果有人开始出现PTSD症状，那么这也会影响他们的其他心理健康——例如导致焦虑和抑郁问题，”Elena Touroni博士说，她是《切尔西心理学诊所》的顾问心理学家和创始人。
如何应对自然灾害
气候变化引发的焦虑
重复暴露于飓风还会导致对未来事件的全球性焦虑和担忧增加。
气候变化对许多人的心理健康有实际影响，并且有证据表明它也可能使飓风变得更强烈和危险。
去年发表的一项研究表明，气候变化还将扩大飓风和旋风的范围，这意味着飓风可能影响到像纽约和北京这样更靠北的地区。
Elisabeth Netherton博士
人们会经历这些自然灾害带来的各种可怕后果——失去家园和财产，对自己和亲人的生命和安全构成威胁。
— Elisabeth Netherton博士
这可以解释为什么人们会变得更加焦虑，而不是仅仅习惯于反复暴露于飓风。
这是许多影响我们心理健康的事情之一，而且人们担心即使一次飓风已经过去，不久之后还会有另一场飓风。
或者，即使它不会直接影响我们，我们可能有亲戚在易受飓风影响的地区，或者我们可能只是更普遍地担心气候变化——似乎存在性别差距。
Mindpath Health的精神科医生和地区医疗总监Elisabeth Netherton博士解释说：“气候变化导致各种自然灾害的频率增加——我们在新闻中看到它们上演，或影响到我们自己的家园和社区。人们会经历这些事件带来的各种可怕后果——失去家园和财产，对自己和亲人的生命和安全构成威胁。”
“重要的是要注意，由于女性一生中患抑郁症、焦虑症和PTSD的风险要高得多，因此她们在这些灾害中可能承受不成比例的心理健康负担。平均而言，女性收入低于男性，家庭财富也较低，这意味着女性领导的家庭在这些灾害后特别容易难以满足基本需求。”
你可以做什么
自然灾害和极端天气条件如飓风将永远存在——我们无法完全避免它们。但是，如果觉得自己或朋友、亲人的心理健康受到影响，有一些事情可以做。
如果人们注意到飓风影响了他们的心理健康，我认为他们寻求专业支持，如心理治疗（如心理咨询）和额外的社区支持是非常关键的。对之前自然灾害中家庭的研究支持了社区支持在应对这类创伤方面的韧性。
当然，如果你知道即将有飓风到来，提前采取预防措施也是明智的。
全球飓风追踪项目Force Thirteen的创始人Nathan Foy建议首先听取官方的安全建议和预防措施，“因为预报界面临着越来越大的压力，需要与非常受欢迎的评论员竞争，他们夸大情况并造成不必要的焦虑。”
我们无法阻止飓风，但提前准备并在认为需要时寻求帮助可以帮助你的心理健康。
要记住
飓风和其他灾难无论距离多远都很难处理，这可能会导致多种心理健康状况。
虽然在飓风之后需要做更多的工作来支持心理健康，但还是有很多支持的资源。同时，你可以在事前做好准备，如果你担心气候变化，你也可以通过在日常生活中做出环保选择来重新获得一些控制权。