心理知识

恐惧

为什么死亡会令人害怕

如何应对不健康的死亡恐惧

对死亡的恐惧相当普遍，并且大多数人对死亡感到害怕的程度各有不同。这种恐惧的程度和具体对象因人而异。

一些恐惧是健康的，因为它使我们更加谨慎，但人们也可能对死亡有不健康的恐惧。了解导致死亡恐惧的原因、人们为何经常觉得死亡可怕以及如何管理这种恐惧。

谁会有死亡恐惧？

死亡恐惧如此普遍，以至于它激发了多个研究项目并引起了学者、宗教领袖等人的兴趣。甚至有一个研究领域叫做thanatology（死亡学），它研究人类对死亡和死亡的反应。从这项研究中出现了一些有趣的发现。

根据2017年Chapman大学进行的“美国恐惧调查”，20.3%的美国人“害怕”或“非常害怕”死亡。值得注意的是，这项调查包括其他涉及死亡的更具体的回答。例如，“被陌生人谋杀”（18.3%）和“被认识的人谋杀”（11.6%）也包括在内。

有趣的是，几乎同样多的美国人（20%）害怕公开演讲。这一想法促使喜剧演员杰里·塞恩菲尔德开玩笑说：“这意味着，对普通人来说，在葬礼上，如果你在棺材里，比你在做悼词要好。”

女性比男性更容易有死亡恐惧。这可能是由于女性更愿意承认并讨论这种恐惧。历史上，男性更有可能相信为了某种事业或目的而死，这也可能对此有所贡献。

一些研究人员指出，年轻人比老年人更害怕死亡。这得到了一项研究的支持，该研究发现年轻或中年人有更大的死亡焦虑。然而，并非所有研究都同意这一点。例如，一项研究发现，较年长的人的死亡焦虑得分明显高于年轻的大学生。

为什么死亡会令人害怕

我们可以将我们对死亡的普遍恐惧分解成几种特定类型的恐惧。

疼痛和痛苦的恐惧

有些人担心在他们面对死亡时会经历剧烈的疼痛和痛苦。这种恐惧可以发生在健康的人身上，也可以发生在患有癌症或其他绝症的病人身上。

临终关怀和姑息治疗都可以在接近生命终点时为人们提供更大的舒适感。

对未知的恐惧

有些人因为对未知的恐惧而害怕死亡，而死亡仍然是终极未知。了解和理解周围的世界是人类的天性。现实是，任何人都无法完全理解死亡。

非存在的恐惧

有些人担心在死亡发生后他们会完全消失。我们通常会将这种恐惧与无神论者或其他没有个人精神或宗教信仰的人联系起来。然而，有信仰的人也会担心他们的来世信仰是否真实，或者他们在活着的时候是否赚到了永生。

永恒惩罚的恐惧

这与非存在恐惧类似，不仅适用于虔诚的信徒或那些有精神信仰的人。许多人——无论他们的宗教信仰或精神信仰如何——都有对死亡的恐惧，因为在地球上时他们会因为做了什么或没做什么而受到惩罚。

控制力丧失的恐惧

人类天性通常是寻求控制我们遇到的情况，但死亡是我们绝对无法控制的事情之一。这种失控的恐惧让很多人感到害怕。

有些人试图通过采取极端小心的态度来避免风险，或者进行频繁的健康检查，从而在某种程度上控制死亡。

对所爱之人的担忧

另一种常见的死亡恐惧是担心如果我们死去，那些依靠我们照顾的人会发生什么。例如，父母可能会担心新生儿或孩子。

在家里照顾亲人的个体可能会担心没有人能处理患者的许多需求和要求。一个正处于人生巅峰的人可能会因为想到配偶或伴侣会因为死亡而独自一人而感到害怕。

正常 vs. 不健康的死亡恐惧

一般来说，对死亡的恐惧是健康的。当我们害怕死亡时，我们通常会更加小心，采取适当的预防措施以尽量减少风险，比如系安全带或花时间戴上自行车头盔。

对死亡的健康恐惧还可以提醒我们要充分利用我们在地球上的时间，并对拥有的所有东西表示感激。害怕死亡的现实可能会推动我们努力工作，以便留下持久的遗产。

萧伯纳或许总结得最好：“我希望在我死后彻底地被耗尽，因为我工作越努力，我活得就越充实。”

另一方面，有时对死亡的恐惧可能如此严重，以至于干扰到一个人的日常生活。这种被称为thanatophobia（死亡恐惧症）的强烈、常常是不理性的对死亡的恐惧可以消耗某人的思想。它甚至可能影响到他们做出最基本的决定，比如拒绝离开房子去拿邮件。

总结

对死亡的恐惧是自然的，很多人都会在某种程度上分享这种恐惧。如果您怀疑您的恐惧已经上升到thanatophobia的程度，最好是向受过专业训练的心理健康专家寻求帮助。

常见问题

• 为什么我们会害怕死亡？

  死亡恐惧的原因可能与对未知的恐惧、对非存在的恐惧、对永恒惩罚的恐惧、对失去控制的恐惧或对所爱之人的担忧有关。

• 死亡是最可怕的吗？

  虽然研究表明，大约20%的人害怕死亡，但这种恐惧因人的性别、年龄和健康状况而异。其他恐惧，包括对公开演讲的恐惧，大约影响相同比例的人。

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