心理知识
睡眠行走是精神健康问题的一个征兆吗？
虽然睡眠行走在一定程度上很常见，尤其是在儿童中，但并不是一个无害的现象。大多数人已经意识到睡眠行走会使一个人容易受伤，但睡眠行走和精神健康之间也存在强烈的联系。
例如，某些精神健康状况可能会使你更容易经历睡眠行走。此外，睡眠行走可以触发或加剧几种精神健康状况，并可能对你的关系和生活质量产生负面影响。
让我们来看看睡眠行走对精神健康的影响、如何管理它们，以及你如何应对睡眠行走。
关于睡眠行走要知道什么
睡眠行走是一种异态睡眠，或异常的睡眠行为。经历睡眠行走的人处于睡眠和清醒之间的“中间”状态。大多数睡眠行走发作发生在入睡后的头几个小时内，睡眠行走者通常对自己所做的事没有记忆。
许多人——大约18%——一生中至少有一次睡眠行走的经历，尽管睡眠行走在儿童时期最常见，并且通常是儿童会逐渐长大的一种现象。然而，成年人也可能经历睡眠行走。斯坦福大学医学院的研究人员发现，大约3.6%的美国成年人报告在过去一年中经历过一次睡眠行走，这相当于大约840万人。
症状
睡眠行走看起来因人而异，并且每次发作都会有所不同。与流行的看法相反，睡眠行走甚至不总是包括行走！
以下是睡眠行走期间可能发生的一些事情：
- 睡眠行走者可能面无表情，眼神呆滞，如果你试图与他们互动，他们可能无法回应
- 人们可能会走动、走路，甚至奔跑
- 他们可能会尝试穿衣服、搬动家具或其他家庭活动
- 一些睡眠行走者会进行性活动（称为性梦行症）
- 一些睡眠行走者可能会小便
- 一些睡眠行走者可能会尝试开车
重要的是，睡眠行走可能是危险的。例如，《睡眠》杂志上发表的一项研究发现，57.9%的成人睡眠行走者在睡眠行走时表现出暴力行为。这种行为导致他们自己或他人受伤，并对睡眠行走者的整体生活质量产生了负面影响。
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睡眠行走的原因是什么？
睡眠行走通常有多种原因，而且睡眠行走的原因在不同个体之间可能有所不同。睡眠行走的一些最常见原因包括：
- 遗传因素，因为睡眠行走往往在家族中出现
- 其他睡眠障碍，如睡眠呼吸暂停，会中断睡眠
- 疾病和发热
- 慢性睡眠剥夺
- 偏头痛
- 某些药物，包括安眠药
- 睡觉时膀胱充满
- 头部或脑部受伤
心理健康如何影响睡眠行走？
你的心理健康状态，以及已有的心理健康状况，可能会导致你睡眠行走。
睡眠行走的主要诱因之一是经历高度或慢性压力。一些研究人员推测，白天经历焦虑和愤怒的情绪可能会增加那些易感人群睡眠行走的几率。
其他研究发现，睡眠行走者在处理他们的攻击性情绪方面存在困难。白天经历未解决的冲突，以及生活在未处理的创伤中，也可能是睡眠行走的促成因素。
此外，某些心理健康状况可能会增加一个人经历睡眠行走的风险，包括：
- 重度抑郁症
- 强迫症（OCD）
- 酒精滥用和物质滥用障碍（酒精本身可以导致睡眠行走）
- 精神分裂症
睡眠行走对心理健康有什么影响？
正如某些心理健康状况和困扰可以触发或加剧睡眠行走一样，睡眠行走本身也会导致心理健康挑战。
以下是睡眠行走的心理健康影响：
- 睡眠行走者没有体验到宁静的夜晚，可能会更频繁地感到疲劳，这会影响心理健康
- 睡眠行走者可能会对自己的行为感到尴尬和羞耻，尤其是他们在睡眠行走时的行为，并且他们对自己的行为没有控制力
- 睡眠行走可能会给关系带来压力，特别是与你共享睡眠空间或生活空间的人
- 睡眠行走者更有可能经历焦虑或抑郁
- 睡眠行走者更有可能经历夜惊，这会对其整体福祉产生负面影响
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如何应对睡眠行走？
如果你经历睡眠行走，这不是你可以忽略的事情。睡眠行走会影响你的健康和福祉，并可能导致对自己或他人造成身体伤害。好消息是，有一些步骤可以帮助你管理这种情况。
首先，你应该预约你的医疗保健提供者或睡眠专家。这样，任何可能导致你睡眠行走的潜在健康问题都可以得到解决，包括像睡眠呼吸暂停这样的情况。此外，你的医疗保健提供者会考虑你服用的任何可能导致睡眠行走的药物。
睡眠行走的治疗计划还需要包括减少受伤风险的方法。因此，确保任何锋利的物体都锁起来并远离接触。窗户和门应该牢固锁定。有些人会设置警报器，如果他们下床开始游荡就会响起。
如果你的睡眠行走似乎是由心理健康状况或生活中的高度压力引起的，与治疗师一起解决这些问题会很有帮助。通过治疗师的工作来减轻和管理压力，可以帮助减少睡眠行走的发作。它还可以帮助你管理睡眠行走本身可能给你带来的压力。
心理动力学疗法可以帮助你管理可能引发睡眠行走或由睡眠行走引发的焦虑。如果你患有强迫症、重度抑郁症或精神分裂症等心理健康状况，请与医生或精神病学家讨论这些状况可能如何影响你的睡眠行走，以及哪些治疗方案对你适用。
这对你意味着什么
作为睡眠行走者可能是一种孤独和令人沮丧的经历，许多睡眠行走者经历了深深的羞愧和尴尬。但睡眠行走不是你应该感到羞愧的事情。你没有做错任何事，这种行为很大程度上超出了你的控制范围。
也就是说，如果你正在经历睡眠行走，寻求帮助是很重要的，因为睡眠行走可能会对自己和他人造成危险，可能是更大健康问题的症状，并可能对你的心里健康产生令人担忧的影响。
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