心理知识
仅独身多角恋可能帮助你在爱情中拥抱独立
这种实践及其原则的全面指南
在交友应用上称自己为“仅独身多角恋者”引发的问题比其他几乎所有属性都多——即使我作为一个相当有纹身的女性同性恋者，也已经引起了大量问题。
大多数人无法理解这样一个概念：多角恋（即与多人建立恋爱关系，并进行开放沟通）可以同时以一种自主、接近单身的生活方式为中心。
如果你好奇这两者如何能够同时成立，或者你认为自己可能适合一种将清晰沟通与自我独立放在中心的恋爱模式，你可能会对仅独身多角恋感兴趣。鉴于超过10%的人口在某个时刻探索过多角恋，你绝不是唯一对此感到好奇的人！接下来，我们将讨论什么是仅独身多角恋，它的优缺点以及如何实践它。
概述
仅独身多角恋是一种拥有多个伴侣或关系的做法，就像普通的多角恋一样，但它摒弃了以一个“多边形”或其他多人为中心的关系群体的概念。相反，你只专注于自己的关系。
对于那些寻求自主（即在生活中基于对自己最佳利益的信念做出决定的想法）的人来说，仅独身多角恋是一种梦想。
“仅独身多角恋将自主置于决策过程的中心。这给仅独身多角恋者提供了优先考虑自己愿望和需求的空间，并且只选择与其一致的关系，”心理治疗师和临床督导麦迪逊·麦库洛赫，LCSW解释道。
了解仅独身多角恋
在标准多角恋中，社区至关重要。伴侣通常会遇到或与对方的伴侣度过质量时间，有时他们还会与许多人同时建立关系，比如一个三角关系。仅独身多角恋则不同。你保持开放透明地与生活中的人交流，但不试图把所有人都聚在一起。
“通常情况下，实行仅独身多角恋的人没有巢居或锚定伴侣，而且经常独自生活，”麦库洛赫告诉我们。虽然这是经常发生的，但你绝对可以在有伴侣的情况下成为仅独身多角恋者。在我与前伴侣住在一起时，我就是仅独身多角恋者。他们并不参与我见到谁，但我对每个人都是透明的，而且没有人见过对方。我的关系都是独立的，我把所有的世界分开。分手后的一段时间里，我也一直保持这种模式，这非常适合我，直到一段我想更深入探索的关系出现。
麦迪逊·麦库洛赫，LCSW
仅独身多角恋将自主置于决策过程的中心。这给仅独身多角恋者提供了优先考虑自己愿望和需求的空间，并且只选择与其一致的关系。
—— 麦迪逊·麦库洛赫，LCSW
你可以成为一个没有伴侣的仅独身多角恋者，这与单身有一个重要的区别：单身者在约会并朝着一夫一妻制关系前进时，通常不会分享他们正在见的其他人。成为仅独身多角恋意味着你对你的恋爱生活中的每个人都是坦诚的。
对于任何喜欢不止一个伴侣但不想花所有时间谈论感受和情绪的人来说，仅独身多角恋是一个梦想。麦库洛赫指出，这种模式的实践者“重视独立，并不一定希望被带入多边形或其他人的关系中，也不一定希望与其他人的伴侣建立关系。”
仅独身多角恋也不同于一夫一妻制，因为这意味着你只有一个单一的伴侣，就这样。它也不等同于开放式关系：在这种情况下，你有一个主要伴侣，而你会与其他人进行更多的性活动而不是浪漫活动。相反，这是一种独特的风格。
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成为仅独身多角恋者的优缺点
仅独身多角恋最大的优势在于你可以决定什么对你的人生最正确，而不必默认为对别人最正确。它也非常适合任何讨厌“处理”问题的人，因为它往往比拥有多个伴侣时需要的情感讨论少得多。
作为一名内向者和自闭症患者，仅独身多角恋对我来说非常有效，因为我不必同时与很多人在一起，如在一个多边形中，我可以决定每段关系的深度——或者不。
当然，仅独身多角恋也有挑战。麦库洛赫说，仅独身多角恋者可能被视为不太社交，也不愿意进行深层次互动。“仅仅因为人们重视自主，并不意味着他们不想要培养与他人的有意义的关系。”她解释道。
“事实上，仅独身多角恋者通常对他们的社交能力更加敏锐，这使他们更加谨慎地选择关系，”她补充道。此外，她说仅独身多角恋可能导致孤独。“许多仅独身多角恋者重视独处时间，但这并不意味着独处时间总是轻松或舒适的，”她说。
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仅独身多角恋的实际操作
成为仅独身多角恋者让你有机会探索自己的自主权，了解自己的愿望和需求，同时保持独立。开始这种做法的最简单方法是与你可能想约会或进行性接触的人明确表达这一点。
在仅独身多角恋中，没有正确或错误的关系数量。你可以独自一人，也可以有四个伴侣，这些伴侣可以只与你约会，也可以有他们自己的关系。关键是，你以一种对你和你的伴侣（们）来说感觉自然的方式构建这些关系。这通过清楚地沟通你的情绪状态、关系计划以及在出现时分享你的感受来实现。
边界感和你设置边界的能力将是成功执行这种关系模型的关键。你需要清楚地表达你希望在每段关系中投入多少时间和精力，你是否对他们的其他关系感兴趣，以及每段关系在你日常生活中的位置。你也需要仔细倾听他人的边界，并完全尊重它们。
“确保你的伴侣理解仅独身多角恋的定义，并且你能给予他们在关系中需要的东西是一致的，反之亦然，”麦库洛赫建议道。
误解和刻板印象
有一种常见的误解，认为任何多角恋者都是放荡的，或者道德松散的，或者性瘾者。这完全是错误的。
基于各种关系，多角恋更多的是关于心中有很多爱要分享，以及不试图让任何人成为他们不是的样子。相反，你珍视每个人所能提供的东西和你们的连接方式，并且不强迫他们从事不适合他们的活动。
批评者还认为多角恋只会出现在不能承诺的人身上。实际上，许多人留在长期多角恋关系中！同时对多个人作出承诺比对一个人更难，所以这个刻板印象完全是错误的。
实践技巧
以下技巧将帮助你更好地实践仅独身多角恋。
- 自我意识：知道自己想要从关系中得到什么，了解你的需求和愿望。
- 开放沟通：麦库洛赫说你应该审查重要的边界，例如以下问题。“你想和你的伴侣花多少时间？你有兴趣见他们的其他伴侣吗？你是否可以在彼此的住所过夜？”
- 明确期望：清楚地告诉他人你对关系的期望。
- 关注自身福祉：关注并优先考虑你自己的情感健康对这种模式的成功至关重要。
- 寻找社区和支持：由于这种模式是以你自己为中心的，所以在多角恋中找到同样实践仅独身多角恋的人可能会比平时更困难。主动寻找你所在地区或网上的其他实践仅独身多角恋的人。
注意
仅独身多角恋对重视独处时间的人非常合适，但在艰难时期也可能导致孤独。这可以通过始终与你的伴侣分享你的情况，以及花时间反思你希望从每段关系中获得什么来避免。
要了解更多，你可以阅读有关仅独身多角恋的博客或听仅独身多角恋播客。它可能不适合所有人，但对于一些人来说，仅独身多角恋非常合适。