心理知识

什么是专属关系？

如果你正在和某人随意交往，并且事情进展顺利，那么考虑和他们建立专属关系的想法可能会浮现在脑海中。专属关系是指双方同意专注于彼此而不和其他人见面。

“专属关系通常是走向更稳定、专一关系的自然进程，”纽约市叶史瓦大学的心理学家和教授Sabrina Romanoff博士说。

与你的伴侣建立专属关系通常是你在随意交往之后的下一步。如果你喜欢他们并且认为你们未来可能会在一起，这可以给你一个机会去探索你对他们的感觉，而不需要承担重大承诺。此外，不知道你在伴侣心中的位置可能会让人感到压力，所以建立专属关系可以为你提供安慰并加深你对他们的亲密感。

专属关系如何改变你的关系

与你的伴侣建立专属关系可以改变你们关系的动态，并对你的心理健康产生影响。让我们探讨一下专属关系的几个含义。

专属标签通常作为关系的试用期，人们尝试这种更深层次的承诺，并以新的角色了解对方。

成为专属可以是一个试验期，在这个期间你可以和你的伴侣测试和确定你们是否能够管理并享受这种关系的深化。它允许你做出承诺而无需承担更严重的标签和随之而来的一切期望和变化。

这种程度的承诺往往会带来舒适感和安全感，因此关系往往会有更多的深度。例如，一旦你的伴侣对关系做出了承诺，你可能会更多地自我披露，这反过来会加深信任并产生循环效应。

许多人在这个关系阶段会体验到一种舒适和解脱的感觉，因为这消除了他们不断质疑自己在伴侣生活中的角色以及对自己地位的疑虑。

消除这些疑虑可以腾出空间更好地了解对方，并允许你更自由地展示自己而不用担心被抛弃的威胁。

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以下是一些迹象表明你已经准备好与你的伴侣建立专属关系，还有一些迹象表明你还没有准备好。

你们在一起度过了很多时间：如果这个人已经在你的生活中占据了重要位置，这可能是你准备好与他们建立承诺关系的一个迹象。例如，你每天都会和他们交谈，并且每周多次与他们一起度过时间。
你们有过争吵并解决了问题：另一个重要的考虑因素是你已经经历过小争吵或误解，并能够解决它们。早期关系中的小裂痕至关重要，因为它们诊断了你们将来如何一起解决问题的能力，并可以显示分歧是否会使你们更紧密还是分离。
你看到他们在你的未来：如果你能想象自己和伴侣的未来，这是一个好迹象。例如，你可能能够想象他们在家庭聚会中的存在，或者对他们参加几个月后的重要活动感到兴奋。
你不想要和其他人约会：你对投资时间和精力去约会或见其他潜在的浪漫对象不感兴趣（如果你还没有这样做，告诉别人你有一个人你想专注）。
你准备好情感上的亲密：你愿意向这个人敞开心扉，真正被他们看到，并希望更深入和更亲密地了解他们。
你分享了生活中的重要部分：你已经把这个人介绍给了你生命中重要的人。
你们优先考虑并花时间在一起：你们都确保花时间和注意力来培养和维持健康的关系。

一个主要的迹象是你没有准备好建立专属关系是因为你无法想象长期和这个人在一起。

— Sabrina Romanoff博士

你无法想象和他们有未来：专属标签通常是更严肃承诺的垫脚石，所以如果你不打算走那一步，通常对你来说最好不建立专属关系。
你还想认识新人：如果你仍然渴望认识新人，想知道还有些什么，认为你可能会找到更适合你的人，或者仍然想和潜在的其他浪漫对象保持联系，这些都是你可能真的不想建立专属关系的迹象。
你感到压力要建立专属关系：重要的是要识别并理解促使你建立承诺关系的因素，如来自伴侣、父母甚至自己的压力，而不考虑你实际要承诺的人。

【关系中的13个危险信号】(/blog_q/well/10-red-flags-in-relationships-5194592_cn)

如果你认为自己准备好了承诺建立专属关系，Romanoff博士分享了一些可以帮助你与伴侣讨论这个问题的建议：

清楚自己想要什么：首先，明确自己并与自己对话，确定你希望从伴侣那里得到什么。通常进入这些对话时问“我们是什么关系？”这样的问题并不是很有帮助，因为它让对方掌握了所有权力，让你处于被动的位置。相反，清楚地表达你想要什么，看看对方是否也想要同样的东西。
面对面地进行谈话：一旦你清楚自己想要建立专属关系，你应该尽可能当面与伴侣讨论这个问题。虽然这可能看起来很艰巨，但这是最好的讨论方式，因为你可以评估伴侣的反应，并减少误解的空间。
分享你的感受：人们通常在这些对话中对自己的思想过程和感受向伴侣透露得越多越满意。例如，你可以告诉他们你对他们的感觉，并解释为什么你想要迈出这一步。