心理知识
什么是心理健康倡导者？
什么是心理健康倡导者？
心理健康倡导者是指为患有精神疾病的人提供支持的人。这种支持可以有很多形式，包括提供情感支持和有关处理其诊断的建议。
心理健康倡导者不仅是那些患有精神疾病的人的声音，也是他们的手。他们倾听、为他们发声、为他们挺身而出，并与他们并肩战斗。
心理健康倡导的历史
虽然“心理健康倡导者”这一术语仅在近20年内开始流行，但我们可以将其历史追溯到19世纪的活动家多萝西娅·迪克斯，她挑战了医学领域的规范，并为精神病患者发声。
后来在1909年，前精神病患者克利福德·比尔斯创立了国家心理健康委员会（现称为国家心理健康协会）。
心理健康倡导者的品质
什么样的人是好的心理健康倡导者？以下是一些许多心理健康倡导者共同拥有的品质。
心理健康倡导者应具备以下特质：
心理健康倡导者的类型
心理健康倡导者的类型有哪些？为那些寻求治疗或已被诊断出精神健康问题的人提供指导和支持是一项重要的角色，但还有许多其他类型的心理健康倡导者。以下是一些例子。
- 为患有精神疾病或成瘾的亲人发声的家庭成员。
- 为经历过创伤的人提供支持的个人，例如性侵犯、暴力和自然灾害。
- 在办公室环境中提供如何获取心理健康服务建议的人。
- 倡导者也可以在非心理健康设置中工作，例如律师或政治家，帮助通过立法，使那些有精神疾病或残疾的人更容易独立生活。
如何成为心理健康倡导者
要成为那些患有精神疾病或成瘾的人的倡导者，并不需要获得特定的资格证书。
如果你有强烈的愿望去帮助那些患有精神疾病的人，有许多方式可以让你成为这个社区的倡导者。以下是一些你可以成为心理健康倡导者的方式。
- 与支持那些患有成瘾、创伤和其他精神疾病的私人或非营利组织合作。例如，全国精神健康联盟（NAMI）支持患有精神疾病的人。
- 找到一个志愿者机会。志愿者帮助解决各种与心理健康相关的问题，包括无家可归、自杀预防、性侵犯和法律倡导。
- 在当地组织或诊所工作。许多这样的组织允许志愿者，并提供夜班计划、办公室协助和公共宣传机会。
- 在学校承担这个角色。心理健康预防是学校中一个重要的讨论话题。
- 上网。有许多网站致力于为需要帮助或咨询精神疾病的人提供支持。作为在线倡导者的最佳之处在于它提供的匿名性，既保护了个人安全，也提供了分享个人经历的机会，而不用担心被他人评判。
- 通过分享你自己的经历成为自我倡导者，以帮助社区中的其他人了解患有精神疾病的生活是什么样的。分享你的故事不仅有助于那些正在挣扎的人，还会因为分享经历带来的洞察力和视角而增强你自己。
心理健康倡导者与导师的区别
尽管心理健康倡导者和导师都致力于帮助处于困境中的人，但它们之间存在一些重要的区别。
例如，倡导者专注于帮助某人应对与其精神健康直接相关的特定需求或问题。他们通常指导如何导航教育、医疗保健、执法等系统。
另一方面，导师在更长的时间内提供指导和支持，通常帮助某人建立他们成功所需的技能。导师可能关注的事情包括职业发展或社交互动。
你可以在学校或大学找到导师，它们会分配导师来帮助学生适应大学生活或帮助有辍学风险的学生。他们还与寄养系统中的儿童和青少年以及刚出狱的年轻人一起工作。
心理健康倡导者的影响
让社区中有精神健康经验的人帮助他人有哪些好处？以下是心理健康倡导者对社区的一些积极影响：
- 人们可以从那些亲身经历过某个问题的人那里学习。在这种情况下，人们可以通过聆听那些经历过这种情况并理解他们可能正在经历的事情的人来了解患有精神疾病的生活是什么样的。
- 倡导者的视角有助于他人理解他们的症状是否属于较为严重的一端。
- 来访从心理健康倡导者那里得到的支持使其能够成为家庭、学校或社区中健康人际关系的一部分。
- 分享经历有助于消除污名，让人们理解患有精神疾病的人的生活是什么样的。
- 倡导者不仅会提供鼓励和希望，还会提供建议，告诉他们什么对他们有效或正在起作用。
- 倡导者成为了成功管理自己病情并利用自己的经验帮助经历相同事情的人的榜样。
- 倡导者可以突出社区中可用的资源，这对于人们在需要时寻求帮助是必要的。
- 不愿意寻求心理健康帮助的人会在遇到已经经历过类似情况的人时感到更加舒适地分享他们的情况。
- 倡导者可以为那些本没有声音的人发声。
成为心理健康倡导者的技巧
成为一名心理健康倡导者并非没有挑战。以下是一些帮助你成为更好的自我和他人倡导者的技巧。
- 对自己要有耐心；这不是一份容易的工作，但结果值得你的努力。
- 尽可能多地学习心理健康知识，并分享这些信息以帮助教育周围的人。
- 不要承担超过你有时间处理的任务，否则你会精疲力尽。
- 如果你需要帮助，请不要害怕请求帮助。
链接与资源
以下是一些找到成为心理健康倡导者所需信息的最佳地方：
成为心理健康倡导者的潜在陷阱
虽然成为倡导者有多个好处，但重要的是要意识到有些领域可能会导致压力或挫败感。
如果你觉得自己作为倡导者的责任让你感到不堪重负，不要犹豫，向更有经验的倡导者和导师寻求帮助。
同样重要的是要记住，你可能无法帮助你遇到的每个人。有些人可能会选择不接受心理健康倡导者的帮助和支持，即使他们需要。因此，自我照顾至关重要。
导师是倡导者在旅程中寻求的重要资源。然而，导师并不总是在你需要的时候可用。[优先考虑自我照顾](/blog_q/well/用Rachel Goldman博士的话填满你的心理健康工具箱-5199795_cn)可以帮助弥补这一差距。
来自Verywell的一句话
总之，心理健康倡导者是指为经历精神疾病的人提供支持的人。倡导者可以是自我倡导者、亲人的朋友或在医疗保健领域工作的护理人员。成为心理健康倡导者不仅对那些正在与精神疾病作斗争的人有益，也对整个社区有益。