心理知识
如何进行特马斯卡尔仪式
墨西哥的传统桑拿仪式
特马斯卡尔是一种充满墨西哥传统精神的仪式。它涉及参与者坐在传统的桑拿房中以获得健康和治疗的好处。仪式通常持续两小时以上，并且通常由某种精神领袖——称为萨满或特马斯卡勒罗——领导。
历史
特马斯卡尔仪式起源于南美洲，更具体地说是墨西哥。墨西哥的这一地区以及其他地区的人民已经实践了数千年。
然而，你不必是南美裔就能享受到特马斯卡尔带来的好处。随着岁月的流逝，这种仪式变得越来越受欢迎，并在世界各地得到了实践。“特马斯卡尔”一词来源于纳瓦特尔语（一种乌托-阿兹特克语）中的“temāzcalli”，意为“热屋”。
历史上，特马斯卡尔最初是战前和战后人们参与的一种净化仪式。据说它还具有治愈疾病的能力。
在西班牙征服期间，许多特马斯卡尔结构被西班牙人摧毁。然而，当地人能够在隐蔽的地方隐藏一些特马斯卡尔，帮助保存这种美丽的文化直到今天。
有些人认为特马斯卡尔故意设计成类似穹顶的形状，代表女性子宫。当一个人走出特马斯卡尔体验时，他们实际上是重生了。
如何体验特马斯卡尔
特马斯卡尔传统上是一个小空间，通常只能容纳几个人。这种结构以及体验被称为特马斯卡尔。
尽管它们传统上很小，但现代特马斯卡尔可以容纳15到20人在一次仪式中。
特马斯卡尔仪式是独一无二的
每次特马斯卡尔仪式都是独特的。有时特马斯卡尔可能由萨满领导，并可能涉及吟唱和唱歌。或者，特马斯卡勒罗可能会执行与萨满相同的功能。
特马斯卡尔通常是半球形的结构，由水泥、泥土或火山石制成。在仪式开始时，人们会被要求进入桑拿房并找到舒适的位置，通常会坐在一个圆圈或半圆圈中。一旦参与者安顿下来，就会把加热的火山石放在圆圈的中间。然后将水倒在这些石头上产生蒸汽。
仪式开始前，仪式中使用的石头会在结构外加热。随着仪式的进行，在一定间隔内会将更多的热石头带入穹顶，以保持空间的热度。
有时，仪式中倒在石头上的水会浸泡过被认为具有治疗和保健作用的草药。有些人甚至会在特马斯卡尔中喝一些草药茶。
当仪式结束时，你会被要求退出穹顶，并可能会被引导去洗一个冷水澡或跳进泳池以降低体温。
特马斯卡尔的好处
特马斯卡尔已经被证明有许多好处。你可能会注意到皮肤更清晰，减肥的努力也会有所改善。其他一些好处包括：
- 改善抑郁症状：2005年一项关于热疗对轻度抑郁症患者影响的研究发现，热疗可能有助于改善食欲不振和其他轻度抑郁症患者的症状。
- 清除身体毒素：特马斯卡尔仪式被认为可以帮助清除体内的毒素和杂质。研究表明，出汗对于促进毒素排出具有极好的潜力。
精神影响
对于许多人来说，桑拿房的主要目的可能是为了它的物理好处，如排毒。但对于许多人来说，这些仪式是深具精神意义的，具有更深层次的意义。
特马斯卡尔被认为不仅可以净化身体，还可以净化心灵和灵魂——从内到外治愈你。
传统上，它也被认为能够治愈许多医学问题，并在分娩期间帮助女性。
参与特马斯卡尔
如果你正在考虑参加特马斯卡尔仪式，这里有一些提示，以确保你的健康和安全，并让你充分享受这个体验：
- 确保充分补水，因为你将会大量出汗并失去很多通过皮肤排出的水分。有些特马斯卡尔仪式涉及喝茶，这可能有助于你在仪式过程中保持水分。
- 如果有任何因极端温度而导致健康问题的情况，请不要参与。还可能存在一氧化碳暴露的风险。你可以咨询医生，以确保对你来说是安全的。
- 尽量全身心地投入体验，因为特马斯卡尔沉浸在古老的仪式中，你可能对此不太熟悉。不要让这阻碍你完全享受体验，只需跟随你的萨满或特马斯卡勒罗的指引。
- 你可能会穿着泳衣或裸体参与，如果这是一个非常亲密的仪式，所以最好不要穿太多层衣服，因为你可能会非常热。
- 如果仪式变得不舒服，请不要犹豫随时停止。如果穹顶变得太热或你开始感到头晕或昏厥，请告知萨满或特马斯卡勒罗并离开穹顶。
潜在的危险
人们对特马斯卡尔等汗蒸房的兴趣日益增长，导致人们利用这一趋势。重要的是，只有在有经验的萨满或特马斯卡勒罗的监督下才能参与特马斯卡尔，他们有能力安全地进行这些仪式。
如果没有得到适当的监护或管理不当，特马斯卡尔很容易出错。据报道，一些未经适当培训的人组织的汗蒸房活动导致了一些不幸的伤害事件。
然而，如果在合适的条件下并在适当的监督下进行，特马斯卡尔是完全安全的，你可以从这个仪式中获得许多好处。