心理知识
5种你应该知道的心理学理论
为什么理论不仅仅是受过教育的猜测
心理学理论是基于事实的观念，用于描述人类行为的现象。这些理论基于假设，该假设得到了证据的支持。因此，心理学理论的两个关键组成部分是：
- 它必须描述一种行为。
- 它必须对未来的行为做出预测。
“理论”这个词在日常语言中被频繁使用。它通常被用来表示一个猜测、直觉或假设。你甚至可能听到人们因为某些信息“仅仅是一种理论”而对其表示怀疑。
然而，在科学中，“理论”不仅仅是一个猜测。理论提出一个可以通过实验来验证的概念。科学家可以通过实证研究来测试理论，并收集支持或反驳它的证据。
随着新的证据出现和更多的研究进行，理论可能会得到改进、修改或甚至被拒绝，如果它不符合最新的科学发现。科学理论的整体强度取决于其解释各种现象的能力。
5种主要的心理学理论
一些最著名心理学理论源自各种心理学分支的不同视角。每种理论都代表了一种不同的思考人类心灵和行为的方式。这并不意味着任何一种理论是“正确的”或优于其他理论。它只是意味着存在不同的方法来理解、解释和预测人们的思维和行为。
有五种主要类型的心理学理论：行为主义、认知、人本主义、心理动力学和生物学。让我们更仔细地看看这些心理学理论及其运作方式。
行为主义理论
行为心理学，也称为行为主义，是一种基于环境互动（包括联想、奖励和惩罚）来获取和塑造行为的学习理论。这种观点完全不考虑内部心理过程。相反，它专注于如何通过环境互动来教授和塑造行为。
由著名心理学家如约翰·B·沃森和B·F·斯金纳倡导的行为主义理论在20世纪前半叶主导了心理学。
今天，行为技术仍然广泛用于帮助来访学习新技能和行为。
认知理论
认知心理学理论集中在内部状态上，如动机、问题解决、决策制定、思维和注意力。这些理论努力解释不同的心理过程，包括人们如何处理、存储、检索和使用信息以及我们的思想如何导致特定的情绪和行为。
根据认知心理学理论，我们的思想在感知和回应周围世界方面非常重要。有些理论采取信息加工的方法，认为人类大脑在信息处理、存储、检索和使用方面与计算机相似。
其他理论则认为人们会形成心理框架或图式来组织和解释信息。我们对新信息的解读受到现有图式的影响。
认知行为疗法（CBT）是一种重要的疗法，它根植于这些认知心理学理论。CBT专注于帮助人们改变他们的思想，从而有助于改变行为和情绪问题。
人本主义理论
人本主义心理学理论在20世纪50年代开始流行。一些主要的人本主义理论家包括卡尔·罗杰斯和亚伯拉罕·马斯洛。
早期的理论往往关注异常行为和心理问题，而人本主义理论则强调人类的基本善良性。这些理论强调自由意志和所有人都有的内在驱动力，即成长并达到其潜能。
这些心理学理论倾向于采用一种整体方法，将个体视为多于其各部分的总和。
重要的人本主义理论包括马斯洛的需求层次理论、罗杰斯的无条件积极关怀概念以及自我实现的重要性。
心理动力学理论
心理动力学理论探讨了潜意识概念如何塑造我们的情绪、态度和个性。心理动力学方法试图了解无意识行为的根本原因。
无意识代表了所有位于我们意识之外的思想、冲动、情绪和记忆。根据心理动力学理论家的观点，无意识继续影响着我们的行为，即使我们对此一无所知。
这些理论与西格蒙德·弗洛伊德及其追随者密切相关。心理动力学方法可以在许多弗洛伊德的概念中看到——例如，我们的成人行为根源在于童年经历，人格由三个部分组成：本我、自我和超我。
生物学理论
心理学中的生物学理论将人类情绪和行为归因于生物学原因。例如，在关于人类行为的“天性与教养之争”中，生物学观点倾向于支持“天性”。
生物学理论以查尔斯·达尔文的思想为基础，他因提出了进化和遗传在心理学中作用的理论而闻名。
从生物学角度审视某一心理问题的人可能会调查是否存在身体损伤导致某种特定行为，或者该行为是否是遗传的。
不同类型的心理学理论
有许多心理学理论，但大多数可以分为四类。
发展理论
发展理论提供了思考人类成长、发展和学习的框架。如果你曾经想知道是什么激励了人类的思想和行为，理解这些理论可以提供有用的见解。
发展理论提供了描述和解释人类发展的指导原则和概念。有些发展理论专注于形成某一特定品质，如科尔伯格的道德发展阶段理论。其他发展理论则关注整个生命周期的成长，如埃里克森的心理社会发展阶段理论。
大理论
大理论通常是像西格蒙德·弗洛伊德、埃里克·埃里克森和让·皮亚杰这样的主要思想家提出的全面理论。大理论包括精神分析理论、学习理论和认知理论。
这些理论试图解释大量的人类行为，但在面对现代研究时，它们常被认为是过时且不完整的。心理学家和研究人员经常用大理论作为探索的基础，但同时也会考虑小型理论和最近的研究。
小型理论
小型理论描述了一个非常具体的发展方面。小型理论可能会解释相对狭窄的行为，如自尊是如何形成的或早期社会化。这些理论通常扎根于大理论的思想，但它们并不寻求描述和解释人类行为和成长的整个过程。
新兴理论
新兴理论是在相对较近的时间内形成的。它们通常通过系统地结合各种小型理论形成。这些理论借鉴了来自不同学科的研究和想法，但尚未像大理论那样广泛或深远。列夫·维果茨基提出的社会文化理论是发展理论中一个很好的新兴理论的例子。
心理学理论的目的
你可能会质疑是否有必要学习不同的心理学理论，特别是那些被认为不准确或过时的理论。
然而，理论提供了关于心理学历史和思想进展的有价值的信息。它们还允许更深入地理解当前理论。每一个都有助于我们对人类心灵和行为的理解。
通过了解思想如何发展，你可以不仅更好地了解心理学过去和现在的情况，还可以了解未来的发展方向。
学习科学理论可以提高你对科学如何形成、调查和被科学界接受关于自然世界行为和其他现象的解释的理解。
尽管关于热点话题的争论仍在继续，但值得研究科学和从此类研究中产生的心理学理论，即使揭示的内容可能令人不安或不方便。
正如卡尔·萨根曾经写道：“比起坚持虚幻的安慰，更明智的是把握现实。”
三种心理学理论的例子
以下是几个仍维持相关性的心理学理论示例。
马斯洛的需求层次理论
马斯洛的需求层次理论通常用金字塔表示，其中列出了人类需求的五个不同类型。从下到上，这些需求是：
- 生理需求：食物、水、住所
- 安全需求：安全、资源
- 归属感和爱：亲密关系
- 自尊需求：感觉成就
- 自我实现：充分发挥创造性与精神潜力
根据马斯洛的说法，这些需求代表了人类感到满足和过上充实生活所需的要素。然而，一个人必须按照马斯洛的顺序从底部开始满足这些需求。
例如，最基础和最直接的需求是生理需求。一旦这些需求得到满足，你就可以集中精力在后续的需求上，如人际关系和自尊。
皮亚杰的认知发展阶段理论
皮亚杰的认知发展阶段理论侧重于儿童如何学习并逐步理解他们周围的世界。根据他的理论，认知发展有四个阶段：
- 感觉运动阶段：这个阶段从出生持续到两岁。婴儿和幼儿通过反射、五感和动作反应来了解周围的世界。
- 前运算阶段：这个阶段发生在两到七岁之间。孩子们开始学会象征性思考，但他们难以理解他人的观点。
- 具体运算阶段：这个阶段从七岁持续到十一岁。孩子们开始思考逻辑，并能够从具体信息中形成一般原则。
- 形式运算阶段：这个阶段从十二岁开始并持续下去。这是当我们在抽象层面上思考的时候，例如思考道德、哲学和政治问题。
弗洛伊德的精神分析理论
至今仍然广受讨论的是弗洛伊德著名的心理分析理论。在他的理论中，弗洛伊德提出人类人格由本我、自我和超我构成。
根据弗洛伊德的说法，本我是人格的一个原始成分。它是无意识的，并渴望愉悦和即时满足。例如，婴儿因为饥饿而哭泣是本我在起作用的例子。为了满足需求，他们会通过哭泣来获得关注和照顾。
自我负责管理本我的冲动，使其符合外部世界的规范。随着年龄的增长，你的自我也会发展。
例如，作为成年人，你知道哭泣不会像婴儿时期那样得到同样的关注和照料。所以自我管理本我的原始冲动，确保你的反应是适当的时间和地点。
超我由我们内在化的正确和错误观念组成（我们的良心是超我的一部分）。超我致力于使我们的行为符合标准，并促使自我基于理想而非现实来做决定。
要点
我们对人类思想和行为的许多了解都是由于各种心理学理论。例如，行为主义理论展示了条件作用如何被用于促进学习。通过更多地了解这些理论，你可以获得对心理学过去、现在和未来的更深层次和更丰富的理解。