心理学理论
行为分析在心理学中的应用
行为分析是对行为的科学研究。它专注于理解人们为什么会以某种方式行事，行为如何改变，以及如何预防某些行为。通过利用学习理论的原则，行为分析师可以提高个人和家庭的生活质量。
行为分析通常用于心理健康治疗中，帮助人们克服问题行为。它也可以在组织环境中用于提高员工的表现。行为分析的基本原则经常被改编用于教育环境，以实现最佳的学习和课堂管理。
继续阅读以探索更多关于行为分析的历史、这种方法的一些实际应用以及如何将其应用于个人生活。您还将发现某些行为的目的以及用于修改这些行为的技术。
什么是行为分析？
行为分析基于行为主义的基础和原理。行为主义是一种心理学分支，根植于所有行为都是由条件反射过程引起的观念。这种心理学分支专注于理解联想学习以及如何使用强化和惩罚来塑造人的行为。
美国心理学会第25分会致力于行为分析领域。该分会建议，正是对行为作为研究对象的具体关注使这一领域独特。
根据行为分析师认证委员会的说法，行为是由环境因素导致的结果。行为分析师试图理解和应用揭示行为如何通过后果（行为发生后立即出现的情况）发展的“行为规律”。这已经成为设计行为矫正策略的工具，以减少问题行为并教授更适应性的反应。
行为分析的类型
行为分析主要有两个领域：实验性和应用性。实验方面侧重于增加关于行为的科学知识。其目标是增加我们对人类行为的基本理解。
心理学家进行基础研究，探索环境影响如何影响行为。特别是精神健康专业人员观察自然发生的后果如何影响人们表现出的行为反应。
实验行为分析
实验行为分析涉及旨在增加行为科学知识的基本研究。该领域的目标是增加我们对行为的基本理解。
心理学家进行基础研究，以探索环境影响如何影响行为。特别是精神健康专业人士观察自然发生的后果如何影响人们的行为反应。
应用行为分析
应用行为分析（ABA）侧重于将行为原则应用于现实世界的情况。这个过程包括利用研究人员所知的行为知识，在个体、社会和文化背景下应用。
从事应用行为分析的人士关注行为与其环境的关系。他们不关注内部状态，而是关注可观察的行为，并使用行为技术来带来行为变化。
例如，行为分析师可能会利用他们对学习和行为的知识，帮助有智力或发展障碍的孩子或处理不良行为的人。
回顾
行为分析既是一门科学也是一门应用学科。科学研究有助于专业人士了解学习过程，然后允许专业人士利用这些知识来改变行为并改善生活。
行为分析的历史
行为主义主要是通过四位理论家的工作建立起来的：伊万·巴甫洛夫、约翰·B·沃森、爱德华·桑代克和B.F. 斯金纳。
- 伊万·巴甫洛夫 在对狗的研究中发现了条件反射，建立了经典条件作用作为一种学习方法。他的研究表明，环境刺激（例如铃声）可以用来引发条件反应（例如听到铃声时流口水）。
- 约翰·B·沃森 在著名的“小阿尔伯特”实验中将巴甫洛夫的理论扩展到人类行为。他的研究表明恐惧反应如何通过条件作用过程习得。
- 爱德华·桑代克 解释了效果法则，即认为行为会在受到愉快后果后增加，而在受到不愉快后果后减少。
- B.F. 斯金纳 在广泛研究操作性条件作用的概念上扩展了桑代克的效果法则，其中各种类型和时间表的强化和惩罚导致期望行为。
这些经典条件作用和操作性条件作用的概念在应用行为分析中扮演着重要角色，并作为一些心理治疗方法（如认知行为疗法）的组成部分。
行为主义曾经是心理学中一个非常突出的学派，但在20世纪50年代，随着心理学家对人本主义和认知方法的兴趣增加，其主导地位开始下降。
行为主义不再以纯粹的形式主导心理学，但行为技术今天仍然广泛应用于儿童干预、心理健康设置和公共卫生项目中。
应用行为分析的应用
应用行为分析（ABA）有许多实际应用。行为管理策略可以在心理健康设置、教室、酒精/药物治疗计划、工作场所和公共卫生干预中应用。
ABA特别适用于帮助儿童和成人学习积极的社会技能和沟通技巧，或减少不良行为。一项研究发现，这种方法改善了行为、语言、社交能力和游戏技能。
所有行为都有目的；然而，它们可能对一个人来说是不适应的。环境中的某些因素也可能在强化问题行为。
行为分析师识别个体问题行为背后的目标，以及维持这些行为的环境结构，并设计个性化的干预措施，帮助人们以更积极和亲社会的方式满足需求。
理解问题行为的目的
为了减少问题行为，我们需要了解该行为的功能。研究表明，行为有四种主要目的：感官需求、逃避、注意和具体物品（S-E-A-T）。
- 感官需求：当人们寻求减少引起不适的刺激或增加舒适和令人愉悦的刺激时，这是显而易见的。
- 逃避：有些行为是为了让人们逃避他们觉得不舒服的东西。无论是做作业、洗澡、社交活动等，人们都会找到避免和逃避这些个人不适来源的方法。
- 注意：有时，人们可能会参与某些干扰行为以获得他人的注意。这种注意可以是正面的，也可以是负面的。
- 具体物品：很多时候，人们会以获取他们想要拥有的具体物品（如饼干、玩具、衣服、活动等）的方式来表现行为。
行为的三个组成部分
每种行为都有其目的，但如果它被随后事件和情况的强化所维持，它就会被重复。此外，行为可以由环境线索触发，并且如果它们被期望的结果所强化，则会变得自动化。
理解行为包含行为前、行为中和行为后的三个部分，称为行为ABC模型：
A：前因（触发行为的线索）
B：行为（通常是响应前因的行为）
C：后果（行为后的结果）
如果我们知道驱动特定行为的因素是什么，我们就可以提供干预措施，帮助人们以健康的方式满足他们的需求，通常通过改变前因或后果。
例如，如果目标行为的目的是试图引起注意，那么如果安全的话，忽略该行为会使它变得不那么有奖励性，最终导致该行为减少，因为它没有达到预期的目的。
相反，您会故意对值得赞扬和奖励的行为给予更多的积极关注，以强化更亲社会地满足需求的方式。
改变行为所使用的技巧
考虑到ABC，行为分析师通过改变行为的前因或后果来修改问题和不希望的行为。行为分析师使用的一些技巧包括：
- 提示：这种方法涉及使用某种提示来触发期望的反应。这可能包括口头提示，如告诉人们该做什么，或视觉提示，如展示设计好的提示响应的图片。
- 塑造：此策略涉及逐渐改变行为，通过强化越来越接近期望反应的近似值。
- 链式：此行为技术涉及将任务分解成较小的部分。首先教授最简单或第一个任务。一旦学会了这个任务，就可以教授下一个任务。该过程继续直到整个序列成功连接在一起。
正向强化是关键
ABA强调正向强化来改变行为。奖励系统和代币经济是在各种环境中实现行为改变的流行方法。
ABA是一种经常用于治疗儿童发育障碍并被认为是自闭症患者“黄金标准”治疗方法的具体方法。
心理学家伊瓦尔·洛瓦斯开发了一种名为洛瓦斯方法的ABA疗法，用于教技能给患有自闭症的人。这种方法依赖于被称为离散试次训练的过程，以强调正向强化的作用。
什么是离散试次训练？
离散试次训练涉及将行为分解成较小的部分。每个行为组件都会被系统地教授并使用强化。
洛瓦斯方法通常用于帮助孩子获得可以在家中和学校应用的沟通技能。该方法还结合了家长的参与，以便在家庭环境中练习离散试次。
个人行为分析的应用
有时需要受过训练的专业人士帮助进行行为管理；然而，鼓励尽可能自我管理。
每个人都有他们想消除的行为（如吸烟）和他们想获得的技能（如公开演讲）。努力改变自己的行为时，保持动机和自律并不总是容易的。可以设置一个奖励系统，以有意义的奖励和活动来塑造您的行为，让您逐步接近最终目标。
假设您决心多吃水果和蔬菜。考虑每周奖励自己一次，只要您成功每天摄入一定量的水果和蔬菜。如果您目前每天摄入的水果和蔬菜为零，那么第一周的目标可以是每天摄入一种水果或蔬菜。每天成功达到目标时给自己打勾。
你需要多少个勾才能赢得你的奖励？这取决于你自己！也许你需要一周至少得到五个勾才能赢得奖励。
奖励应该是能够激励你并鼓励你继续前进，但同时又负担得起和可及的（可能还不是去加勒比海旅行）。继续用渐进式近似法塑造你的饮食行为，每周奖励自己，直到你建立了一种新的生活方式。然后转向下一个目标。
我们建议不要同时做出太多改变。很容易感到不知所措，然后只想放弃。慢慢来，才能赢得这场比赛。
总结
行为分析是一种既有理论又有实际应用的方法。该领域有许多应用，包括心理健康、课堂管理、组织绩效和医疗保健。
虽然行为分析根植于行为主义者的思想，但它至今仍具有重大影响。行为分析师利用诸如塑造、强化、连锁和提示等策略来帮助人们改变行为并获得新技能。