心理知识
如何运作负强化
负强化通过停止、移除或避免一种负面结果或令人不快的刺激来加强某种反应或行为。B.F. 斯金纳首先在他的操作条件反射理论中描述了这个术语。
与提供一种令人不快的刺激（惩罚）或奖励（正强化）不同，负强化通过移除个体认为不想要的东西来起作用。正是这种移除增强了之前的行为，使其在未来更有可能再次发生。
本文讨论了负强化是如何运作的，它与其他行为学习方法相比有何不同，以及它在学习过程中的有效性。
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非常自我 / Jessica Olah
负强化是如何运作的？
负强化通过移除某种令人不快的情况来加强某些行为。作为强化的一种形式，它会增强之前的行为。对于负强化来说，移除令人不快的结果或刺激的动作本身作为奖励。
令人不快的刺激往往涉及某种程度的不适，无论是身体上的还是心理上的。当行为允许你逃避已经存在的令人不快的刺激，或者在发生前完全避免令人不快的刺激时，行为就会得到负强化。
在辛辣餐前涂防晒霜是一个负强化的例子。你采取行动以避免一个负面结果。
记住负强化的一个好方法是将其视为从情境中“减去”某些东西。
负强化有两种不同的类型：例证学习和回避学习。逃避学习涉及能够逃避令人不快的刺激，而回避学习则涉及能够完全避免体验令人不快的刺激。
负强化的例子
看看一些现实生活中的例子可以更好地理解什么是负强化以及它是如何工作的。考虑以下情况：
- 在去海滩之前，你在身上涂上防晒霜（行为）以避免晒伤（移除令人不快的刺激）。
- 你决定清理厨房里的乱七八糟（行为）以避免和室友争吵（移除令人不快的刺激）。
- 星期一早上，你早点离开家（行为）以避免交通堵塞和上班迟到（移除令人不快的刺激）。
- 晚餐时间，一个孩子嘟囔着拒绝吃晚餐的蔬菜。他的父母很快把那些讨厌的蔬菜拿走了。因为行为（嘟囔）导致移除了令人不快的刺激（蔬菜），这是一个负强化的例子。
你能识别出每个例子中的负强化吗？晒伤、与室友争吵、上班迟到以及不得不吃蔬菜都是通过执行特定行为来避免的负面结果。通过消除这些不想要的结果，预防行为在未来更有可能再次发生。
负强化与正强化
正强化是一种通过给予某人期望的奖励来响应行为的强化类型。这可能包括提供赞美、金钱或其他激励。
正强化和负强化都旨在增加行为在未来发生的可能性。你可以通过注意是否添加或移除情境中的某个东西来区分两者。如果添加了某些令人满意的东西，则是正强化。如果移除了某种令人不快的东西，则是负强化。
负强化与惩罚
人们常犯的一个错误是将负强化误认为是惩罚。记住，负强化涉及的是移除负面条件以加强行为。
惩罚涉及添加或移除一种刺激以削弱行为。
考虑以下示例并确定它是否是负强化或惩罚的例子：
卢克每周六早上应该打扫自己的房间。上周，他在没有打扫房间的情况下出去和朋友玩了。因此，他的父亲让他整个周末做其他杂务，如清理车库、修剪草坪和拔杂草，还要打扫房间。
如果你说这是一个惩罚的例子，那么你是正确的。因为卢克没有打扫房间，他父亲惩罚了他，让他做额外的杂务。
如果你想区分负强化或惩罚，考虑是否向情境中添加或移除了一些东西。
如果一种不想要的结果因行为而被“添加或应用”，则它是惩罚的例子。如果通过移除某些东西来避免或缓解不想要的结果，则它是负强化的例子。
负强化的用途
负强化可以在许多不同的环境中用于多种方式。一些例子包括：
家庭育儿
父母可以通过多种方式使用负强化来鼓励孩子的积极行为。例如，一个父母可能会取消孩子应该做的家务，如果他们完成了所有其他任务清单上的事情。另一个例子是给孩子更多时间在平板电脑上玩，如果他们先完成所有作业。
教育
课堂上负强化的一个例子是在学生按时完成所有指定工作后取消他们不喜欢的任务（如小测验）。
心理治疗
负强化通常作为成瘾治疗和行为疗法的一部分使用。例如，因毒品相关犯罪被定罪的人如果参加戒毒治疗，可能会减少刑期。
在行为疗法中，负强化可以帮助加强积极行为。随着人们发展技能，他们可能会发现练习新的应对技巧可以消除令人不快的结果，从而进一步加强新行为。
效果
负强化可以是一种有效的方法来加强所期望的行为。然而，当强化物立即出现在行为之后时，它最有效。如果在行为和强化物之间有很长的时间间隔，反应可能会较弱。
在某些情况下，发生在初始动作和强化物之间的行为也可能被无意中加强。
一些专家认为，在课堂环境中，负强化应较少使用，而应强调正强化。
虽然负强化可以产生即时的效果，但它可能最适合短期使用。
负强化的好处
尽管负强化的名字常常让人认为这是一种“消极”的强化，但负强化实际上可以在学习过程中成为一个有价值的工具。潜在的优势包括：
- 它可以增加期望的行为：因为它涉及移除令人不快的刺激，所以可以帮助加强更积极的行为。
- 它可以带来持久的变化：正确使用时，负强化可以促进长期的行为变化。
- 它可以快速见效：移除令人不快的刺激可以相对迅速地改变行为。
负强化的潜在问题
虽然负强化可以作为一种有效的学习工具，但它也有一些潜在的缺点。
- 它可能会被误解：当不解释地移除负性刺激时，可能会导致沟通问题。在关系中，这可能导致对对方意图的误解。
- 不当的时间安排会使它无效：如果负强化的交付时间不当，其效果可能会减弱。行为和移除令人不快的刺激之间的时间间隔较长意味着人们不太可能将行为与后果联系起来。
来自非常自我
负强化可以对行为产生强大的影响，但它在短期解决方案中最为有用。使用的强化类型很重要，但强化物的给予速度和频率也在响应强度中发挥重要作用。强化的计划可以对行为的学习速度以及响应强度产生重要影响。