心理动力学疗法
什么是回归疗法？
什么是回归疗法？
回归疗法非常具体地关注过去的事件以及它们如何影响我们当前的行为。这尤其适用于那些试图克服童年虐待的人。同时，它也可以应用于过去在任何关系中遭受虐待的人。
这种疗法涉及催眠，这是精神科医生和催眠治疗师都研究过的一种方法。通常需要催眠的原因是，许多从业者认为如果创伤发生在一个人还不能理解如何处理它的时候，潜意识可能会压抑这种创伤。因此，从业者通常试图通过催眠唤起记忆。
在“《回归疗法的艺术：临床指南》”一书中，注册催眠治疗师罗伊·亨特（Roy Hunter）指出，回归就是想象中回到过去。
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关于催眠存在广泛的认识误区。哥伦比亚大学精神病学系的赫伯特·斯皮格尔（Herbert Spiegel）在他的研究报告中指出了最常见的误解：
- 催眠是睡眠：斯皮格尔说，催眠并不会让患者入睡，而是处于一种平行意识状态。这意味着人可以意识到当前的状态，同时专注于他们生活的其他方面。
- 催眠师对患者施加咒语：诱导催眠的治疗师并不是对患者施加咒语，而是帮助他们进入一种恍惚状态，斯皮格尔说这种状态与人的专注能力有关。他还说，每个人都可以进入这种恍惚状态，这要么是天生的，要么是在早期发展阶段学习的。在这种状态下，患者可以更深入地关注他们过去的话题。
催眠作为治疗工具 [/well/what-is-hypnosis-2795921_cn]
回归疗法的技术
亨特在他的书中描述了他的疗程是如何进行的。他说他专注于以客户为中心的催眠和治疗师主导的恍惚工作。亨特准备来访者，使用回归技术（催眠），来访者经历情绪释放，使他能够帮助促进潜意识的重新学习。
潜意识重新学习的成分可能是让来访者放下他们在某些经历中形成的负面情绪或先入为主的观念。
虽然这不是每个催眠治疗师都会进行的疗程方式，但它提供了一个大致的框架，让你了解事情会如何发展。如果治疗师能成功引导来访者以健康的方式处理他们的新发现，这对未来可能是有帮助的。
回归疗法可以解决什么问题？
回归疗法的目标是确定你的潜意识如何影响你日常生活。它可以给人们一种满足感，让他们记住——无论是否正确——从过去影响他们当前思维或行为的事件。
回归疗法的主要注意事项是虚假记忆。如果有人非常想记住某件事，他们可以在脑海中创造出来。这可能意味着他们会错误地创造出一个在他们形成记忆之前就去世的父母的记忆。
这些是从业者提出的主张，并不是所有都有临床证据支持：
- 解决过去的创伤
- 理解某些行为的来源
- 来访可以理解为什么他们会对某些事情产生特定反应
如何识别虚假记忆 [/well/how-do-false-memories-form-2795349_cn]
好处
回归疗法的一个主要好处是它为患者提供了访问他们潜意识的机会。这是这种疗法与其他形式不同的主要方面；然而，很难确定患者是否真的在访问记忆还是在催眠治疗师的暗示下创造了虚假记忆。
话虽如此，感觉上已经访问了过去可以给很多患者带来和平感和控制感。
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需要考虑的事项
回归疗法争议很大，有几个原因导致这种怀疑。
- 治疗师对来访者的预设立场：这可以帮助他们引导来访者的思路，从而导致不真实的记忆。
- 虚假记忆的风险：尽管不是故意的，但虚假记忆可能是有害的。治疗师的引导性问题可能导致来访者为了满足治疗师的愿望而创建一个叙事。
- 一位研究人员指出，它基于转世假设，这个假设没有科学依据。
- 许多自称催眠师的人并没有受过专业训练的治疗师，因此他们不知道如何处理来访者在相信的发现过程中可能出现的情绪反应。
关于压抑和恢复记忆的争论 [/well/the-debate-over-recovered-memories-2330516_cn]
有效性
就回归疗法而言，有效性很大程度上取决于个人的看法。这是因为虚假记忆的风险以及其他关于催眠的想法的缺点。也就是说，一个人认为发生的事情，以及他们如何处理它，才是最重要的。
如果一个人在催眠状态下认为发生了某些事情，并且通过与他们的持照治疗师一起工作来处理和健康地应对它，这可能是有效的。
如何开始
[/well/how-to-choose-the-best-type-of-therapy-for-you-6500320_cn]如果你对这种疗法感兴趣，我们建议寻找同时具有催眠治疗资格的持照治疗师。同时，考虑他们的其他专业领域。
虽然没有单一的催眠疗法认证项目，但确保你寻找的是接受过一定程度临床培训的治疗师。许多人参加40到100小时的催眠疗法研讨会，并且超过20小时的个别培训，由执业催眠治疗师监督。
美国催眠疗法学院甚至要求220小时的课程和临床经验。你可以搜索他们的网站查看他们的认证，或者通过电子邮件或电话询问。
[/well/psychotherapy-101-p2-1067403_cn]在第一次预约时，期望的会话类似于传统治疗，更新治疗师关于你的背景和寻求治疗的原因。
从那里，你的治疗师会和你讨论这次会话的目标，以及长期的催眠疗法目标。然后他们会指导你进行催眠，通常通过重复的口头提示。
与其他形式的治疗一样，你可以自由提问，以了解你的治疗师。你可以准备好问题清单，甚至可以要求在第一次预约前安排一次电话咨询。
2023年最佳催眠应用 [/well/best-hypnosis-apps-4800547_cn]