心理动力学
情感聚焦疗法
概述
情感聚焦疗法是一种旨在帮助来访识别和处理他们原发情绪的心理治疗方法。这种疗法认为，来访的情绪体验往往包含多种情绪，其中原发情绪是直接与情境相关的原始情感，而继发情绪则是对原发情绪的反应或评价。
共情的重要性
共情在情感聚焦疗法中占据核心地位。情感聚焦疗法的治疗师通过共情来理解来访的内心世界，帮助他们识别并命名自己的情绪。这种方法不仅有助于来访更深入地了解自己，还能促进其情绪调节能力的发展。
个案概念化
个案概念化是情感聚焦疗法的重要组成部分。治疗师会根据来访的描述和反馈构建一个关于来访问题的理论框架，这有助于指导治疗过程并评估治疗效果。
督导与培训生
情感聚焦疗法的督导在培训生的成长过程中扮演着重要角色。督导不仅提供技术指导，还通过共情和支持来帮助培训生发展他们的技能。
刻意练习
为了提高情感聚焦疗法的效果，治疗师需要进行刻意练习。这意味着他们需要不断地反思和改进自己的方法，以更好地支持来访。
初级与高级技巧
情感聚焦疗法的技巧分为初级和高级两个层次。初级技巧包括基本的情绪识别和命名，而高级技巧则涉及更复杂的干预策略。
情感聚焦疗法的应用
情感聚焦疗法已被广泛应用于多种心理障碍的治疗，如抑郁症、焦虑症和创伤后应激障碍等。研究表明，这种疗法能够有效改善来访的情绪调节能力和整体心理健康状况。
生物学心理学
自主神经系统概述
自主神经系统是一组调节无意识身体过程的神经网络。自主系统是外周神经系统的一部分，负责调节身体的无意识功能，例如心跳、血流、呼吸和消化。
因此，自主神经系统有时也被称为无意识神经系统。
该系统进一步分为三个分支：交感神经系统、副交感神经系统和肠神经系统。
- 副交感神经系统：这部分自主神经系统有助于维持正常的生理功能，并节约体能资源。它还执行诸如控制膀胱、减慢心率和收缩瞳孔等任务。
- 交感神经系统：这个系统调节“战斗或逃跑”反应。交感神经系统还执行诸如放松膀胱、加快心率和扩张瞳孔等任务。
- 肠神经系统：这是自主神经系统的一部分，负责控制胃肠道和食物的消化。
自主神经系统的工作原理
自主神经系统通过接收环境信息和其他身体部分的信息来运作。交感神经系统和副交感神经系统通常具有相反的作用，其中一个系统触发响应，而另一个系统抑制响应。
传统上，刺激被认为是通过交感神经系统发生的，而抑制被认为是通过副交感神经系统发生的。然而，许多例外情况已经发现。
今天，交感神经系统被视为快速响应系统，使身体迅速准备行动，而副交感神经系统则被认为较慢地起作用，以减缓这些响应。
例如，交感神经系统会使血压升高，而副交感神经系统会使血压降低。这两个系统根据情况和需求协同工作，管理身体的反应。
如果，例如，您面临威胁并需要逃跑，交感神经系统会迅速调动您的身体采取行动。一旦威胁消失，副交感神经系统就会开始减弱这些反应，逐渐将您的身体恢复到正常静息状态。
自主神经系统的功能
受自主神经系统调节的内部器官包括心脏、血管、胃、肠、肝脏、膀胱、肺、瞳孔、生殖器、消化腺和肾脏。自主系统控制各种内部过程，包括：
- 血压
- 体温
- 呼吸（呼吸）速率
- 循环系统
- 消化
- 电解质平衡
- 情绪反应
- 口腔、鼻腔和眼睛的腺体
- 免疫系统
- 心率
- 肝脏功能
- 新陈代谢
- 胰腺功能
- 瞳孔反应
- 身体分泌物的产生，包括汗液和唾液
- 性反应
- 皮肤，包括出汗和导致体毛竖立的肌肉
- 排尿和排便
自主神经系统中的神经递质
自主神经通路连接不同的器官到脑干或脊髓。还有两种关键的神经递质，或化学信使，在自主神经系统内非常重要：
- 乙酰胆碱 经常在副交感神经系统中使用以产生抑制作用。
- 去甲肾上腺素 经常在交感神经系统中工作以刺激身体。
自主神经系统疾病
当副交感神经系统和交感神经系统成分失去平衡时，人们可能会经历自主神经系统疾病，也称为自主神经失调。
有多种类型的自主神经系统疾病，每种都有其独特的症状，包括：
- 急性自主性麻痹：这种情况也称为自主性反射亢进，是由上背部脊髓损伤引起的，导致血压异常升高和心率降低。
- 传入性压力反射衰竭：这是一种罕见的状况，导致血压和心率波动，可能包括严重的高血压。
- 家族性自主神经失调（赖利-戴伊综合征）：这是一种遗传性疾病，影响自主神经系统细胞的发展，导致消化、泪液生成、血压调节和呼吸问题。
- 多系统萎缩：这是一种进行性神经退行性疾病，影响运动和自主神经系统。患有此病的人可能会出现晕厥、膀胱控制丧失、震颤和行动不便等症状。
- 直立性低血压：一种导致人站立时血压突然下降的情况。这种状况通常与2型糖尿病引起的糖尿病神经病变有关。
- 餐后低血压：这种状况的特点是在饭后血压异常下降。这可能导致头晕、眩晕、昏厥和跌倒。
- 纯自主性衰竭：这是一种影响外周自主神经系统的神经退行性疾病，导致直立性低血压。
这些疾病可以单独发生。然而，它们也可能由其他影响自主神经系统的疾病引起，包括：
- 衰老
- 酗酒或药物滥用
- 自身免疫疾病
- 癌症
- 慢性疲劳综合症
- 糖尿病
- 帕金森病
- 周围神经病变
- 脊髓疾病
- 创伤
回顾
自主神经系统的损伤可能是由慢性健康状况、衰老、感染或创伤引起的。
自主神经系统疾病的症状
如果您或您所爱的人正在经历自主神经系统的紊乱，您可能会经历以下一种或多种症状。有些人可能在一个时间点经历一组症状，在其他时间点经历另一组症状。
这些症状可能是短暂且不可预测的，或者可能由特定情况或行为触发，例如进食某些食物后或快速站立后。
- 排尿困难
- 痛苦的不适感
- 站立时头晕或头昏眼花
- 阳痿
- 昏厥（甚至实际昏厥）
- 疲劳和惰性
- 消化道症状
- 低血压
- 瞳孔反应缺失
- 少汗或多汗
- 麻木和刺痛感
- 严重的焦虑或抑郁
- 心动过速（心率快）
诊断和治疗
自主神经系统疾病的诊断需要医生的评估，可能包括体格检查、记录患者平躺和站立时的血压、测试汗液反应以及心电图。由于自主神经系统疾病的诊断常常很棘手，体格检查和实验室测试结果可能正常。
如果您怀疑自己可能有某种自主神经系统疾病，找到一位不会忽视您的症状的医疗保健提供者，并愿意花费长时间尝试诊断和治疗您的病情是很重要的。
目前没有“治愈”的方法，但是，根据自主神经系统疾病的类型，有一些方法可以缓解症状。
预防自主神经系统疾病的一些策略包括：
- 避免滥用药物和酒精
- 吃健康饮食以避免营养不良
- 定期进行体育活动
- 治疗影响自主神经的健康状况，包括2型糖尿病
- 在工作或参与休闲运动活动时佩戴头盔和其他安全设备
来自Verywell的话
自主神经系统在人体中扮演着重要角色，控制许多身体的自动过程。这个系统还帮助身体应对压力和威胁，并在之后返回到休息状态。
更多地了解这一部分的神经系统可以使您更好地理解许多人类行为和反应的基础。