心理知识
如何暴力媒体会影响你的心理健康
媒体心理学中最受研究和最具争议的话题之一是暴力媒体对消费者的潜在影响，特别是儿童。电影、电视、视频游戏和互联网中的暴力内容都包括在内。此外，针对儿童、青少年的内容也包含暴力元素，因此，心理学家、父母以及普通媒体消费者都非常关心这些问题。
因此，自从几十年前电视出现以来，心理学家一直在调查消费暴力媒体与现实生活中攻击行为增加之间是否存在联系。
本文将探讨关于这一话题的研究，包括支持和反对这种关联的论点。此外，本文还将探讨新的研究，这些研究表明接触暴力内容（尤其是通过新闻媒体）与心理健康问题（如抑郁和焦虑）之间存在关联。
消费暴力内容是否会引发更多攻击行为？
研究表明，媒体暴力确实会对现实生活中的攻击行为产生影响。这些研究使用了不同的方法和参与者，许多关于媒体暴力影响的专家认为，随着媒体暴力消费的增加，攻击行为也会增加。
然而，这并不意味着接触媒体暴力会促使消费者去杀人或其他特别暴力的行为。这些研究探索了不同类型的攻击行为，使得研究建立的媒体暴力与攻击行为之间的关联比最初看起来更为复杂。
暴力内容与攻击行为之间存在联系的证据
许多实验室实验提供了证据，表明短期暴露于暴力媒体会增加儿童、青少年和年轻人的攻击行为。然而，攻击行为并不总是指身体攻击。它也可以指言语攻击（如大声骂人），或者思考攻击性的想法或感受攻击性的情绪。
攻击行为有不同的程度
此外，即使是身体攻击也存在于一个连续谱上，从轻微推搡到更危险的行为。因此，人们在接触媒体暴力后可能会变得更加攻击性，但这种攻击性以多种方式表现出来，大多数都不会被认为是特别危险的。
儿童时期频繁接触暴力媒体可能导致成年后的攻击行为
更令人不安的是，一些纵向研究跟踪了人们数十年，发现儿童时期频繁接触暴力媒体会导致成年后仍然存在攻击行为，即使成年后不再接触暴力媒体。
例如，一项研究发现，在8岁时频繁接触暴力电视的参与者在19岁和30岁时表现出更高的攻击行为，尤其是在男性中。即使控制了社会阶层、智商和初始攻击性等变量，这种效应依然存在。
同样，另一项调查了329名年龄在6至9岁之间的参与者的研究发现，无论男性还是女性，童年时期接触电视暴力的人在成年后更容易表现出更多的攻击行为。特别是那些观看最多暴力媒体的25%的参与者在成年后表现出更强的攻击性。
这些人表现出的行为包括：
- 对配偶拳打脚踢
- 打人
- 犯罪
这尤其适用于那些在童年时认同暴力角色并且觉得电视暴力是真实的参与者。
这些发现表明，频繁早期接触电视暴力可以在个人的生活中产生持久的影响，并延续到他们的成年生活。
为什么这个话题如此有争议？
既然已经有大量研究证据证明媒体暴力与现实世界中的攻击行为之间存在联系，为什么关于这个话题的辩论仍在继续？部分原因在于定义问题。
研究通常以非常不同的方式定义暴力和攻击，并且使用不同的测量方法来测试这种关联，这使得难以复制结果。此外，许多研究人员为了实验而在实验室中编辑媒体片段，这种情况导致参与者必须观看和回应几乎与他们在电视、电影或互联网上实际消费的媒体无关的内容。
因此，即使这些实验发现媒体暴力会导致攻击行为，其推广到整个群体的程度也是有限的。
当然，认为消费媒体暴力不会对人们产生任何影响是天真的，但它似乎并不是最强大的影响因素。媒体暴力的影响可能因个性特征、发展阶段、社会和环境影响以及呈现暴力的方式等因素而异。
重要的是要认识到，并非所有攻击行为都是负面的或不被社会接受的。一项研究发现，接触电视暴力与积极攻击行为（即无意造成伤害的攻击行为）增加之间存在关系，比如参与极限运动或接触性运动。
消费暴力媒体是否会导致心理健康问题？
虽然心理学家已经研究了消费暴力媒体与攻击行为增加之间的关联超过50年，但最近，一些人开始关注媒体暴力对心理健康问题的影响。
暴力媒体消费可能导致焦虑
研究表明，接触媒体暴力与焦虑增加以及认为世界是一个可怕的地方之间存在相关性。例如，一项实验研究发现，晚年的青少年在观看暴力电影片段后比观看非暴力片段的青少年更焦虑。
这些发现表明，长期消费暴力媒体可能会导致长期的焦虑。
持续通过技术接触暴力媒体可能导致心理健康状况恶化
如今，新闻媒体中展示的暴力可能特别影响人们的心理健康。新技术意味着恐怖袭击、学校枪击事件、自然灾害等暴力事件可以立即拍摄并报道，全世界的媒体消费者都会通过社交媒体或智能手机上的新闻提醒几乎立即接触到这些事件。
此外，这种曝光可能是强烈且反复的，因为需要填充24小时的新闻周期。研究表明，这种曝光，特别是恐怖袭击，有可能导致抑郁、焦虑、应激反应、物质滥用甚至创伤后应激障碍（PTSD）。
此外，那些观看更多灾难图像的人更容易经历负面的心理健康后果。例如，在“9·11”事件发生后不久进行的一项研究中，那些在事件发生后的七天内观看更多电视新闻报道的人比那些观看较少电视新闻报道的人表现出更多的PTSD症状。
【“末日滚动”如何影响您的心理健康——以及如何停止】(/blog_q/well/what-is-doomscrolling-5088882_cn)
如何应对媒体暴力的影响
暴力将继续出现在媒体中，对于大多数成年人来说，偶尔观看一部暴力恐怖片或玩一部暴力视频游戏没有问题，只要这不会损害他们的心理健康或日常生活功能。
然而，如果你感觉你正在受到媒体中暴力内容的负面影响，特别是在持续报道的灾难事件之后，第一个解决方案就是停止接触可能导致进一步暴露的设备。
这意味着关掉电视，并且对于经常查看电脑或移动设备上新闻的人来说，调整任何可能导致你看到更多暴力事件图像的设置。
如何帮助您的孩子
对于担心孩子接触暴力媒体的父母，解决方案不是完全阻止孩子接触暴力内容，尽管限制他们的暴露是有价值的。
相反，父母应该与孩子一起观看暴力媒体并讨论他们所看到的内容。这有助于孩子们成为具有批判性思维能力的媒体消费者，能够批判性地思考他们阅读、观看和玩的内容。
同样，当像学校枪击事件这样的令人不安的事件发生时，与孩子们讨论这些事件是有价值的，这样他们可以表达自己的情绪，并让父母将这些事件放在整体可能性的背景下。
何时寻求治疗
如果父母注意到孩子在频繁接触媒体暴力后显得抑郁或焦虑，或者成人注意到由于定期消费暴力媒体而遭受心理健康问题，寻求心理健康专业人员的帮助可能是有价值的。
【如何进行数字排毒】(/blog_q/well/why-and-how-to-do-a-digital-detox-4771321_cn)