心理知识
不应该对有Bipolar障碍的人说的9件事
知道对有Bipolar障碍的人不应该说什么可以区别于积极的互动和痛苦、愤怒、抑郁甚至破坏性的体验。本文讨论了一些你可以做和说来支持有Bipolar障碍的人，以及一些应该避免说的话。
Bipolar障碍概述
如果你想了解如何支持一个患有Bipolar障碍的朋友或亲人，首先学习更多关于这种状况的知识会有所帮助。Bipolar障碍是一种以极端情绪波动为特征的精神健康状况。这些情绪波动使得一个人在日常生活中难以正常运作，包括在工作、家庭和关系中。
人们经历的情绪波动可能包括躁狂、轻躁狂、抑郁和混合发作。还需要认识到，Bipolar障碍受到遗传因素的强烈影响，但环境因素，如不良的社会支持和创伤，也被认为在触发该状况的发生中起作用。
统计数据表明，在美国，大约4.4%的成年人患有Bipolar障碍。
不应该说的话
以下是你永远不应该对有Bipolar障碍的人说的一些事情。
“你只是反应过度了”
反应过度是Bipolar障碍的症状，但这样的话语会淡化这个人对这个症状的经验。当你支持一个患有精神健康状况（如Bipolar障碍）的亲人时，重要的是你的言语要表现出共情而不是厌烦。
你的亲人可能会比你对这种情况的看法更“反应过度”，但将他们的感受描述为“只是”反应过度会贬低他们的真实体验，并传达羞耻而不是同情。
“任何不能杀死你的事都会让你更强大”
确实，有些人经历了困难的经历，从中学习并变得更坚强。但是这句话是错误的——Bipolar障碍可能会致命。至少有25%到60%的Bipolar障碍患者尝试自杀，而4%到16%的人死于自杀。
把这个陈词滥调从你的词汇表中去掉。如果你有一个患有Bipolar障碍的朋友或家人，要意识到他们可能会进入危机状态并需要你的支持。
如果你或你的亲人正在考虑自杀，请联系National Suicide Prevention Lifeline以获得支持和来自受过训练的咨询师的帮助。如果你或你的亲人处于立即危险中，请拨打911。
对于更多的心理健康资源，请参阅我们的[National Helpline数据库](/blog_q/well/National Helpline数据库-4799696_cn)。
“每个人都有情绪波动”
这是真的。一方面，8%的美国成年人和4%的青少年患有重度抑郁症，有情绪稳定期和抑郁期。即使是没有可诊断的精神健康障碍的人，也会经历情绪变化。
但是只有患有Bipolar障碍、环性心境障碍、分裂情感性障碍和其他严重精神疾病的人才会经历[反复且严重的]情绪波动，从躁狂或轻躁狂到抑郁。
“每个人都有点像Bipolar障碍”
这个类似的短语出于同样的原因也是不敏感的。有情绪波动并不等同于有Bipolar障碍。这样的陈述淡化了一个患有Bipolar障碍的人所经历的症状的严重性，并忽视了他们的经验。
“你疯了”
精神错乱、疯狂、疯癫、精神失常、疯狂或任何其他数十种负面词语或短语，指的是一个人的心理状态，这些词语对患有精神健康障碍的人来说是不敏感和有害的。你可能习惯于用这样的短语来形容朋友的行为而不意识到这些话对他们来说可能是多么伤人，尤其是那些正在应对障碍的人。
“你在装疯卖傻”
虽然“疯子”的历史定义是指经历躁狂的人，但在当今社会，“疯子”这个词带有许多极其负面和误导性的含义。
疯子在流行文化中通常被描绘成暴力和精神错乱的。经历Bipolar躁狂并不意味着一个人会变得危险。Bipolar障碍也不等同于反社会人格障碍或精神病态。
你还应该警惕任何将一个人定义为疾病或疾病的语言。一个人远不止是一种疾病或疾病。
“我希望能躁狂一下，这样就可以完成很多事情了”
这不仅仅是躁狂。事实上，躁狂的症状有很多，这样的评论不仅贬低了一个人经历躁狂的经验，还表现出了对躁狂实际是什么缺乏理解。虽然一个人在躁狂发作期间确实可能有很多能量，但他们也可能经历快速思维、睡眠困难和其他挑战。
“但你看起来很正常”
也许这个人正处于周期之间，或者他们擅长隐藏自己的感受。他们可能正处于轻躁狂发作，只有好的方面可以从外部看到。想想如果你患有一种严重的疾病，比如癌症，有人会说：“你不可能生病，你看起来很正常！”
“这一定是你的经期时间”
每月激素变化经常影响情绪，但把Bipolar障碍归结为仅仅是PMS是错误的。Bipolar障碍也不歧视：它可以影响所有性别的人，而不仅仅是那些来月经的人。任何人都可能对这句话感到不满，更不用说患有Bipolar障碍的人了。
总结
Bipolar障碍可能是具有挑战性的，但社交支持可以帮助患有这种状况的人应对。你可以成为一个好朋友，通过避免不敏感或不友善的言论，这些言论具有贬低或污名化的倾向。
如何帮助有Bipolar障碍的人
除了避免上述类型的言论外，你还可以做一些事情来支持一个有Bipolar障碍的亲人。这种支持在某人经历情绪波动时尤为重要。
倾听
你并不总是需要知道确切该说什么。很多时候，你能做的最好的事情就是愿意倾听。当他们分享担忧、烦恼和其他关切时，试着成为支持和共情的来源。
提供实际支持
除了成为情感支持的源泉，你还可以在实际方面提供帮助。在情绪波动期间，患有Bipolar障碍的人可能会难以应付日常生活的需求。问问你是否可以帮助他们处理诸如杂务和确保账单支付的事情。
鼓励治疗依从性
Bipolar障碍的治疗通常包括药物治疗和心理治疗。你可以通过提出带他们去看治疗师的建议和支持他们服药来支持你的朋友。
研究表明，大约一半的Bipolar障碍患者停止遵循治疗到某种程度。这会导致症状恶化，并且在情绪波动或增加自杀风险时可能是危险的。
研究表明，社会支持是影响治疗依从性的重要因素之一，因此对你所爱的人的治疗前景持支持和乐观态度可以产生真正的影响。
制定计划
由于Bipolar障碍通常是不可预测的并且可能迅速变化，因此制定一个计划是非常重要的，以防你的朋友从事冒险行为或感到自杀。与你的朋友一起制定一个计划，确定在这种情况下你可以采取哪些步骤来提供帮助。
做一些事情，比如保管信用卡、支票簿和现金，可以帮助减少冲动发作造成的财务伤害。知道何时留在你朋友身边以及何时寻求医疗帮助也是良好的安全计划的重要部分。
总结
当一个你关心的人患有Bipolar障碍时，你可以通过倾听和支持来帮助他们。鼓励他们坚持治疗，并制定一个计划，以便在情绪波动期间帮助他们。
结论
注意不要对患有Bipolar障碍的人（或任何人）说不敏感的话。让你的言语充满鼓励和支持，不要边缘化患有精神障碍的人。
国家精神卫生研究所建议，你可以通过耐心、鼓励交谈和花时间倾听来帮助患有Bipolar障碍的人。邀请他们参加有趣的活动。理解他们可能会有情绪波动。让他们知道，通过耐心和正确的治疗，他们有可能感觉更好。