3 种方法逃离“完美冥想者”陷阱
认为事情应该以某种方式发展，每次都是如此，这会让我们陷入困境。冥想也是如此。尝试练习时牢记以下几点。
- 作者：Mark Bertin
- 2016年6月28日
- 平静
冥想不是一场极乐盛宴。不会马上发生什么，你也不能强迫自己感到放松。 coffeee_in/Adobe Stock
静坐于安静和安全之中，吃得饱饱的，有遮蔽之处，但心灵仍然能够将这一刻弄得一团糟。通常在冥想时我们是被照顾得很好的，没有危险，但就是无法按命令感到平和或放松。如果在静坐时你的大脑都能给你带来这么多压力，那么当生活真的混乱、痛苦或不清楚时，它会做些什么呢？
许多这些令人困惑的习惯破坏了我们试图建立的正念实践，以应对它们。如果你是一个新的冥想者，希望有人已经解释过，没有什么会马上发生，你不能强迫自己有一个平静的心灵或感到放松。但是即使如此，你还是想象自己静静地坐着，完美地平静，你将这样做30分钟，每天不间断。
如果你是一个有经验的冥想者，你可能会增加一层全新的东西：我已经做了几十年了。我还在对人感到生气，最近我对自己的生活也不是很满意，即使我知道更好，而且过去几周我没有像应该的那样多坐。显然我不太擅长这个。
一个完美主义的声音告诉你你的正念练习“应该”是什么样的，而不是重视它实际是什么，这可能会削弱你继续的决心。静坐冥想创造了一个机会，让你注意到这一切，并选择一条新路。尝试练习时记住以下几点：
1. 不要买账
如果能在几分钟内观察到任何模式或内心评论而不买账，这意味着什么呢？我很焦躁，但我会接受现在的焦躁。 我们带着静坐的意图出发，分心后偏离了计划，然后回到当前的意识中。就是这样。
如果能在几分钟内观察到任何模式或内心评论而不买账，这意味着什么呢？
2. 没有什么是完美的
没有完美的正念体验，总是宁静而准确的，就像没有完美的生活一样。冥想时围绕无聊、沉思或当然还有完美主义的焦虑往往反映了我们日常思维的运作方式。
3. 不断回归
在你的练习中和日常生活中，当障碍出现时注意它—又来了完美主义，事情不是“应该”那样的。 然后回到下一个呼吸，继续前进，适应，再次回到你最好的意图。