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Cultivate Gratitude for Life's Small Delights by Tapping into Your Senses

培养对生活中微小喜悦的感恩之情，通过感官来体验。

artsandra/Adobe Stock

十月初的一个早晨，我瞥了一眼手机上的天气应用，发现它预测接下来几天会有雪和冰冻的温度。寒意！我能感觉到黑暗的想法开始聚集。我感到身体因寒冷和年老而吱吱作响。

生活中的挑战似乎无处不在。然而……我却在微笑。我很愉快。我很感激。什么？我疯了吗？

我为自己设定了一个总体目标，即围绕生活的起伏培养更多的韧性。因此，我有意识地将注意力转向对生活中微小喜悦的欣赏。我很好奇，如果我有意关注那些我感激的事物，会有什么发现。那天早上，当清醒逐渐驱散黑暗时，我闻到了邻居煮咖啡的味道。外面的雪轻轻缓冲了世界的喧嚣。我能感受到丈夫在床上的温暖。我花了一段时间享受透过百叶窗缝隙透进来的柔和冬日光线。

虽然没有什么特别的事情发生，但我注意到，对小事心怀感激已经让我摆脱了阴暗的想法。

虽然没有什么特别的事情发生，但我注意到，对小事心怀感激已经让我摆脱了阴暗的想法。困难依然存在，但对感恩的觉察改变了我的视角，让我看到并非一切都黑暗寒冷——事实上，许多景象和声音都非常美好。

你想和我一起进行一个感恩练习吗？

Gratitude Practice: Savor the Moment by Tapping into Your Senses

通过感官来体验，品味这一刻

  • 13:27
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