5 种方法克服午后低潮

下午时分你的精力是否突然下降？这里有 5 种方法可以帮助你恢复活力。

插图：Jason Lee

你是否熟悉午后低潮？你知道吗，这种在下午2点到5点之间毫无预警地袭来的疲惫感，除了让你想蜷缩成一团躲在桌子下之外，几乎无法做任何事情。你并不孤单。午后低潮是一种真实存在的生物现象，许多人每天都会经历。事实上，这表明你的内部时钟——由我们的昼夜节律调节的能量和体温波动——正在正常运行。

用一些对身体和大脑都有益的技巧来清除这种迷雾吧——这些技巧都不需要摄入咖啡因或糖。

但这并不意味着低潮会一直困扰着你。用一些对身体和大脑都有益的技巧来清除这种迷雾吧——这些技巧都不需要摄入咖啡因或糖，这样你就可以带着清醒的大脑继续前行。

1. 拉伸

即使拉伸20秒也能对你的能量水平产生巨大影响——尤其是当你已经坐了几个小时的时候。站起来，尝试触碰脚尖；双手合十举过头顶；想象自己是一只猫来加深拉伸。开玩笑的。（如果想象力丰富且喜欢猫，也许会有帮助。）

我们很难真正理解自己花多少时间睁大眼睛盯着手机、电视和电脑的刺眼光线。这不仅对身体有压力，也对精神有消耗。用手掌遮住眼睛两分钟，享受这段时间静坐，与自己相处。

当你为自己创造了一个提升的环境时，你的身心也会随之调整。花几分钟时间整理一下你的办公桌、洗几个碗或整理一下咖啡桌。

向他人伸出援手总是值得的，所以拿起电话感受你的心灵膨胀。这会让他们的日子更好；也会让你的日子更好。

当感到模糊不清时，没有什么比新鲜空气更能提神了。如果你整天待在办公室里，空气会变得相当沉闷。出去走走——即使你只有五分钟的时间。它会让你的血液流动起来，肌肉动起来，并为你的思维提供一个全新的开始。

本文最初发表于2016年10月的《正念》杂志。