正念步行冥想指导用于日常生活
在日常生活中进行12分钟的步行冥想，来放松心情并提升情绪。
- 作者：Mark Bertin
- 2023年3月28日
- 引导式冥想
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开始冥想之前，请找到一个安静的空间进行步行。这可以是在户外、走廊或大房间里来回走动。
步行冥想可以像观呼吸一样正式。或者它也可以是非正式的，在日常活动中带入觉察，无论何时需要从A点走到B点。步行冥想为我们提供了一个机会，聚集我们常常分散的注意力，当心灵被任其自由时，往往变得分心甚至停滞不前。无论是穿梭于建筑物的不同楼层、城市街道或树林中，都是一个机会，引导我们走出日常的分心自动模式。
以这种方式保持专注，我们可以通过完全觉知周围的一切来确保安全。在任何步行、徒步、跑步或其他身体活动中，我们可能会无意识地精神上“离开”——或者我们可以选择练习觉察。
在步行冥想中练习正念
适用于日常生活的引导式步行冥想与Mark Bertin一起
- 13:00