7 本正念书籍，我们迫不及待想让你阅读

从关于休息的激进力量的宣言到在西巴尔的摩教授瑜伽和正念给儿童的账户，这里有新的正念书籍和播客，你一定不会错过。

By Ava Whitney-Coulter、Barry Boyce、Kylee Ross 和 Amber Tucker
2022年10月25日
焦虑

Adobe Stock/ OlyaOk

1. Sonorous Desert

深度聆听对早期基督教修士的意义——以及它能教会我们的

Kim Haines-Eitzen • Princeton University Press

大多数人可能认为沙漠是荒凉且毫无价值的。但Kim Haines-Eitzen发现，沙漠有一种丰富的声音景观，可以促进独处。她解释说，这种独处的礼物可以解释为什么一些最早的沉思实践者，即“沙漠之父”，寻求在那里避难。Haines-Eitzen在中东长大，从小就被沙漠的力量所吸引，既包括其简单景观，也包括“沙漠的寂静之声”。

当你安静地坐在一个看似没有多少事情发生的地方时，你会听到风声和动物的声音，这在你心烦意乱时可能会被忽略。Haines-Eitzen指出：“我们经常忘记给予声音应有的密切关注……声音围绕着我们，在我们体内回响，来自上下。”

“专注于声音为我们提供了一个机会，进入我们的身体，栖息于我们的存在之地，并理解我们是谁。”

Kim Haines-Eitzen

这不是一本宗教书籍。它只是关于如果我们深入倾听，我们可以听到多少东西，“用心去听”。它要求我们考虑学习早期沉思者的欣赏，聆听除人造噪音和内心独白之外的东西。“专注于声音，”她写道，“为我们提供了一个机会，进入我们的身体，栖息于我们的存在之地，并理解我们是谁。”

书中随处可见二维码。用智能手机摄像头对准它们会引导你到同样引人入胜的沙漠声音记录中，事实上更加如此。 – BB

2. 应对风暴

找到应对逆境的力量

Mark Nepo • St. Martin’s Essentials

多产作家和哲学家Mark Nepo帮助我们反思我们去过哪里，我们在哪里，以及我们如何成长以面对未来及其不可避免的风暴。通过广泛的散文（关于地质风暴的本质、“内心分类”的愈合过程、真人秀的社会效应），穿插诗歌和写作/对话提示，Nepo探讨了深刻了解自己如何增强我们保持坚韧并连接彼此心灵的能力。“心灵更新和连接的过程是我们最古老、最可靠的资源，”他反思道。“跟随心灵作为老师，引导我们进行每个人必须自己绘制的地图的内在探索。” –AT

3. 监狱里的星期二

我从教囚犯写日记中学到了什么

Tina Welling • New World Library

Tina Welling已经在怀俄明州杰克逊霍尔监狱领导了一项写日记的工作坊已有七年时间。现在，她通过一系列轶事分享她的经验，展示了监狱系统中社区建设倡议的好处。Welling诚实地承认自己没有与从事囚犯工作相关的学位或培训，也没有犯罪或成瘾的第一手经验。但正是这种诚实带来了她在每周工作坊和《监狱里的星期二》一书中的开放态度。我们得以窥视监狱墙内的世界，Welling更深入地了解她的学生、自己以及连接所有人的共同人性。 –KR

4. 让你的光闪耀

正念如何赋能儿童并重建社区

Ali Smith、Atman Smith 和 Andres Gonzalez • TarcherPerigee

在这本书中，Holistic Life Foundation (HLF) 的创始人提供了令人信服且全面的蓝图，变革从我们每个人开始，并提升所有人。我们认识了Smith兄弟和Gonzalez，他们之间的友谊，以及HLF是如何从Smith兄弟在西巴尔的摩这个艰难社区的成长背景中有机生长出来的。他们的父母有深厚的冥想和瑜伽练习背景。今天，他们在服务不足的社区中提供瑜伽和正念课程，赋予儿童和成人成为变革守护者的权力。

“即使我们不知道所有细节，我们也能感受到美国历史的事实，反映在我们生活的社会中。”

Ali Smith、Atman Smith、Andres Gonzalez

在《让你的光闪耀》的早期章节中，读者遇到了可爱的、智慧的Will叔叔，他是Smith兄弟的教父和三位作者的导师。他曾告诉孩子们：“我不是老师，我是提醒者。” 这成为他们项目的一个核心理念。“即使我们不知道所有细节，我们也能感受到美国历史的事实，反映在我们生活的社会中。” 创始人写道。立即，他们奠定了诚实的基础，并在整本书中保持这一基调。他们向读者提出难题，保持我们的责任感。他们也不夸大承诺。作者们明确表示，首先治愈自己然后帮助治愈社区，特别是与儿童一起工作时，这段旅程是混乱的，结果也是不可预测的。随遇而安是工作的一部分。

“那些受苦最多、让你最生气或感到最沮丧的人，往往是最需要爱的人，”他们写道。“我们真的需要出去传播爱。所以改变人们，让他们成为教师，用这些练习赋予他们力量，这就是你做出更大改变的方式。”这本书提供了我们所需的实用工具、慈悲和许可，帮助我们实现这一变化。 –AWC

5. 可爱的经济

改变我们工作方式

Jess Rimington 和 Joanna L. Cea • Page Two

“为什么我们被困在耗尽精力、有害的工作模式中，当我们创新出这些模式时，又有什么可能性？” Jess Rimington 和 Joanna L. Cea问。在整个《可爱的经济》中，这对搭档用技能和乐观迎接困难问题。她们花了七年时间（包括在斯坦福大学担任访问学者）学习组织和公司如何挑战“一切照旧”的商业方式，优先考虑“福祉、意义、联系和韧性”。在这里，她们提供指导，帮助我们所有人改变不奏效的工作方式。

“为什么我们不应该有一个让我们感到被重视和关心的经济？让我们感到安全。被看见。受到启发。”

Jess Rimington 和 Joanna L. Cea

Cea 和 Rimington 开始揭示增长至上的范式如何引发疾病、不公和气候紧急情况。她们的问题大胆、无界、充满爱：“为什么我们不应该有一个让我们感到被重视和关心的经济？让我们感到安全。被看见。受到启发。” 她们借鉴了民权领袖马丁·路德·金博士和Virgil A. Wood博士的思想，称之为“可爱的经济”。她们推荐七种实践来实现这一愿景：共享决策权；优先考虑关系；直面历史；寻求差异；从多种认知方式中汲取；相信时间足够；尽早频繁原型化。

接下来的章节详细介绍了每种实践，并附有真实世界的例子。合作者包括RUNWAY，一家位于奥克兰的金融公司，在疫情初期为黑人企业家实施了基本收入保障；圣路易斯的Creative Reaction Lab，帮助机构重新设计以拥抱公平和多样性；布法罗市的大众教育项目，提升了该地区丰富的历史。所有这些都表明，变革领导力不是拥有答案，而是通过一次又一次的决定，创造性地重新定位自己，走向激进的连接、尊重和归属感。 –AT

6. 我们如何通过经历成长

自我同情练习以实现创伤后的成长

Christopher Willard • Sounds True

《我们如何通过经历成长》为读者提供了探索创伤如何在我们个人生活中显现的空间，然后提供了许多选项，帮助我们根据当下的需求量身定制前进的道路。Christopher Willard以富有同情心和易于遵循的方式介绍了最新的创伤神经科学知识。他正常化并解释了创伤和触发点如何在我们的身体、心灵和心中显现，提供了数十种正念练习，帮助我们根据当下的需求量身定制自己的旅程。

“这就是我们可以做的：我们可以爱自己并继续前进。我们可能不会忘记，但我们可以通过重置、重启和重建一种更强大的生活，使我们能够承受所经历的一切。”Willard写道。这是一本直接、不装腔作势的指南，适用于任何希望理解自己的创伤以及科学支持的正念练习如何帮助我们敞开心扉，接受自己和他人，从而实现疗愈的人。 –AWC

7. 休息即抵抗

宣言

Tricia Hersey • Little, Brown Spark

阅读Tricia Hersey所说的“导航资本主义和白人至上主义现实的指南”，一个比喻性的枕头，一张“休息即抵抗”的地图，最突出的是她不断引用她所依赖的工作。每个章节都以宽广的邀请开始，慢慢阅读引用的名言、诗歌、休息冥想和对她灵感的致谢：非裔未来主义、女性神学、代际智慧和黑人解放神学等。Hersey提醒我们，休息的可能性是无穷无尽的（即使这需要从“忙碌文化”中重新编程）。对你来说，休息可能是接受Hersey的邀请，在中午小睡一会儿。对其他人来说，休息可能是从社交媒体中休息一下。我们每个人都可以选择最适合我们身心的方法，无论是在不安的主流文化中——Hersey温柔地邀请你在阅读她的书时躺下，这是一个谦逊的起点。 –KR

冬季要听的3个正念播客

1. 寻找我们的道路

剧集：与Sonya Renee Taylor一起感受完整

回归嘉宾Sonya Renee Taylor加入主持人Prentis Hemphill，讨论让Hemphill感觉像是某种范式转变边缘的话题。虽然两人来回讨论这意味着什么，但练习的概念成为对话的核心。“系统不允许你有足够的空间去练习而不承担严重后果，”Taylor说。对于黑人孩子而言，这通常意味着没有机会练习成为成年人，Taylor指出；他们没有得到犯错并被原谅的余地。两人都同意，解决办法是复杂的。它需要打破系统，但也需要在我们的行动、决定和反应中注入恩典。 –KR

2. Rethinking With Adam Grant

剧集：Satya Nadella正在构建未来

要看到高水平的正念领导力在行动中，请看微软的第三任CEO Satya Nadella。随着时间的推移，他将公司的文化从激烈的竞争转向合作。“我借鉴了Carol Dweck关于成长心态的工作，”他说。“它帮助我们从‘无所不知’转变为‘乐于学习’，这给了我们更多向内看的许可。”这位由组织心理学家Adam Grant主持的技术导向但广泛见解的对话探讨了我们与远程工作、福祉作为生产力的关键、周末邮件的克制、让人们重返工作岗位的原因以及管理者如何表现出对员工的深切关怀的关系。 –AT

3. Being Well Podcast

剧集：与Gabor Maté一起在有毒文化中疗愈创伤

Gabor Maté博士是创伤、成瘾和儿童发展的专家。在这集中，他加入了播客主持人Rick Hanson博士和他的儿子Forrest，进行了一场广泛的对话，涵盖了多种哲学、宗教、理论和个人故事，贯穿线是整体健康，涉及我们的物理、心理和社会环境。Maté提供了一个迷人的视角，认为人类健康在各方面都是高度关联的，与我们的生理、心理和社会环境紧密相连。当考虑到医疗部门、在今天的西方世界中什么是健康以及压抑我们真正感受的危害时，他提供了很多思考材料。 –AWC

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