放下的意义（以及为什么它是疗愈的重要组成部分）

当我们专注于自己过去的身份和所做的决定时，我们往往会失去对当下真实自我的关注。放下过去、拥抱改变的过程使我们能够完全投入到自己的疗愈中。

作者：Yung Pueblo
2022年10月4日
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有一种普遍的误解认为，真正的你是通过未经思考过滤的想法和言语展现出来的。你将即时反应捧上神坛。因此，你相信它定义了你的身份，并揭示了你核心的本质。实际上，这完全是错误的。真正的你不是你的初始反应。真正的你是在反应之后产生的回应。真正的你能够摆脱过去的束缚，在当下产生真实的回应。

你的初始反应是你过去的再现。无论你是否意识到这一点，你之前的感受在很大程度上已经被深埋在你心中。你的感知会根据你过去的感受来衡量你在生活中遇到的一切。如果你看到或感受到与负面反应相关的东西，你会以同样的方式在当下做出反应，即使你对正在发生的事情的评估被夸大且不正确。对于我们中的大多数人来说，我们的感知完全被过去所染色，我们的反应试图无休止地重复自己。

头脑运转得如此之快，以至于感觉我们似乎在表现得非常真实，而实际上我们是让过去的经历主宰了当下的感受。有时，当我们被触发时，我们会觉得通过大喊或大声表达愤怒是合理的，但这并不是真实性的标志。这仅仅表明我们陷入了一个循环，其中我们的头脑充满了不断试图喂养自己火焰的紧张情绪。这就是为什么放慢速度并暂停会帮助我们重新站稳脚跟，处理正在发生的事情，并使我们的行为与我们希望在这个世界上展现的形象保持一致。这是一个比头脑随意说出的任何东西更能代表你实际是谁的迹象。放下你即兴的行为这一想法，重新集中精力，认识到真实性是一种需要加强和培养的品质。也接受你的真实自我可以随着时间的推移而改变和成熟——你不会被困在过去的想法、模式和身份中。

生活的河流想推动你去拥抱改变。

有意图就是真实的。保持与你的价值观一致并与你正在培养的那个自己保持一致是真实性的根本方面。没有意图，你就会迷失方向。通过意图，你揭示了你的真理。简单地让过去的自我主导你当下的思想、言语和行为意味着你错过了充分生活的机会。这样做意味着你陷入了反复重播过去的循环中，强化了不一定支持你幸福的模式。强化过去会使你停滞不前，虽然在当下这可能很容易，因为过去是熟悉的，但从长远来看对你并不好。生活的河流想推动你去拥抱改变。

放下需要时间

能够逐渐消除这些不断出现的旧反应，并为我们的行为开辟新路径是一条漫长的路。通常，我们积累的条件反射变得非常密集，像来自久远时代的硬化沉积物一样堆积在脑海中。不知不觉中，我们带着这些厚厚的层层混凝土作为模式，继续影响我们当下的生活。彻底治愈并放下是完全可能的，但对我们内心承载的内容以及完全重置大脑所需的时间持现实态度对我们最有利。要能够采取新的视角并重新框架旧问题并不会很快发生。疗愈没有耐心是不可能的。我们必须接受放下是一个渐进的过程。

如果痛苦很深，你将不得不放下很多次

放下不是一个一次性事件；它是一种习惯，需要不断的重复才能变得强大。有时，对痛苦的反应如此深刻，以至于我们必须反复观察和释放这种紧张情绪，才能彻底清洁伤口。特定类型行为的模式可能根深蒂固，以至于在我们疗愈的过程中，我们可能会感到相同的问题不断出现，供我们解决。我们甚至可能觉得自己没有取得进展，因为这些持续的模式，但实际上我们只是有机会释放更深层次的相同材料。

放下并非是为了抹去情绪，而是为了承认它们的存在并转变你与它们的关系。在我开始疗愈之前，我担心悲伤会一直存在，但一旦我开始拥抱无常的真理，就清楚地意识到，是的，悲伤确实出现了，可能会停留一段时间，但它不会永远存在。理解它只是暂时通过，使它更容易忍受，并在我日常生活中航行时成为更小的因素。能够在艰难的情绪通过时放下，帮助我们接受“不好也没关系”。

当你以完全接受的态度观察内心正在发生的事情，并记住生命中的一切都是无常时，放下会达到更深的层次。尤其是在头脑中，用更多的紧张去面对已经存在的紧张情绪不会让事情变得更好。

当紧张情绪得到无条件的接受时，它就有了自然展开和释放所需的全部空间。卸载和面对过去的伤痛从来都不容易，但在你准备好进行伟大转变时，这是可能的。

当你通过放下的过程时，你获得了更多进入此时此刻的机会。最终，放下是一种清晰的心境，你不再给自己带来额外的痛苦。理解你可以从放下中受益至关重要，但下一步是找到适合你的练习，以便你可以开始自己的深度疗愈工作。想要放下某事和拥有支持你的工具是非常不同的两件事。

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Yung Pueblo
2022年10月26日

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