A 10-Minute Meditation for Deep Relaxation and Ease
当我们将思绪自由飘荡时，正念能帮助身体释放压力和紧张，从而真正恢复自我。
- By Jenée Johnson
- 2024年10月7日
- 引导式冥想
Mary Long/Adobe Stock
放松是一种练习，就像其他任何练习一样。压力、创伤和紧张可能会阻碍我们休息和放松的能力，因此我们可以进行“放松训练”来养成深度放松的习惯。尝试每天一次或两次花20分钟进行深度放松，并注意它在一天中的其他时间对你有何影响。记住不要对自己太苛刻，如果你一开始没有感到轻松感。冥想时最好的工具是耐心、自爱以及一个舒适的坐姿。
放松冥想可以帮助我们在日常生活中更加平静、清晰和有意识。从这种平和的状态出发，我们能够更好地应对挑战性情况，做出深思熟虑的决策，良好沟通，提出创造性的想法等等。
A 10-Minute Deep Relaxation Meditation
A Guided Meditation for Deep Relaxation
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